本人身高185CM，体重75KG。想增加下肢力量，请问绑多重的绑腿沙袋比较合适？_百度知道
本人身高185CM，体重75KG。想增加下肢力量，请问绑多重的绑腿沙袋比较合适？
提问者采纳
建议从1公斤开始 别看不沉 但在运动中 随着体力的下降 这就变成一种负担了 长期坚持 再渐渐加重沙袋的重量 就可以了 不过沙袋对骨骼不好 不要使用过度..不推荐 但如果一定要绑的话
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出门在外也不愁身高160左右，体重100斤，请问这是什么体型_百度知道
身高160左右，体重100斤，请问这是什么体型
重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/ 35 重度肥胖 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ;m2 正常体重 ; 30 中度肥胖 ： 体重指数 &gt： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 &gt： 体重指数 &gt
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现在这个体重，体重能在95斤的话，应该是属于中等比较均称的身材，可能给人的视觉第一感觉不会是瘦人。但如果身高160，应该比较显瘦。只能是正常的身材如果按照现在比较爱美的女性的要求
中等体形啊，刚好，不肥不瘦，大部分都喜欢这种类型的身材喔
偏SO体型。
中等吧~！不胖！如果按标准体重嘚话应该是偏瘦
严格说有点偏胖了.不过实际要看你,如果肌肉较多,说明你十分强壮.
很标准。o(∩_∩)o
很标准了 有一点点肥
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出门在外也不愁　　楼主身高152，体重一直保持在80斤，每次有人问完lz体重后总会被这个数字吓到，觉得有点太轻了，可是现实生活中却很少人说我瘦～　　lz个人很不要脸的觉得我现在这个身材比例还是比较匀称的，可能还有些微胖？看到隔壁贴有人觉得150+的身高配上90+甚至上百的体重还不胖，lz表示有点怀疑...　　上图请各位鉴定一下，152，80还是比较标准的吧？先上个全身图～　　
楼主发言：45次 发图：
　　手臂最显胖，请轻拍　　　　
　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵
　　局部，手，也不是瘦的手..　　　　
　　@angelavirgo
21:16:44　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵　　———————————————　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。　　
　　@angelavirgo
21:16:44.0　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵　　—————————————　　是不会死啦～～　　
　　数字不是标准，，这要看比例和骨架的，　　
　　你这脂肪率高，我92斤，看起来比你瘦，老有中年女人用可怜的眼光和口气说，闺女多吃点，最近又瘦了。瘦屁啦，没看见姐的小肚子都游泳圈了
　　@清风拂面人沉醉 4楼
21:19:42　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。　　-----------------------------　　啧啧啧啧，没知识咱也得有常识不是，这神脑补，跟智硬的有啥好说的，呵呵呵呵
　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦
95+可能会肉 　　
　　158，89斤，瘦　　
　　数字不代表一切　　有点人
或者小肌肉
看着就是瘦但是体重并不轻　　说句不好听的　　类似楼主这种就是小肉肉的身材　　比如手臂，比如小肚子　　看着数字是轻的
但是看着并不很瘦
　　太瘦毫无美感
　　@不作不带外有踹
21:23:24.0　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦 95+可能会肉 　　—————————————　　我觉得可能要分两种，接近160的90+可能还比较匀称，上百微胖，155以下的90+真的不胖吗？　　
　　人家肉实称，你肉松，看着就胖啊　　
　　觉得lz说的不对的也可以上图证明啊，用图说话吧～～　　
　　楼主，你的问题不是体重，是肉松，缺乏运动，人家90斤的效果，你要80斤，饿的　　
　　比例不好啊
　　楼主肯定不止80斤吧？改天我发个152 80斤的给你对比下，光你的腿就有她的一个半粗了好么？
　　@深北花妖
21:31:46.0　　人家肉实称，你肉松，看着就胖啊 　　—————————————　　这话说的，我肉也没有很松好吗～～　　
　　155.88斤。同样胳膊腿粗。。。　　　　
　　@唯明之殇
21:34:42.0　　楼主肯定不止80斤吧？改天我发个152 80斤的给你对比下，光你的腿就有她的一个半粗了好么？　　—————————————　　真的80啊，去医院的秤称也是这个数，这个腿照坏了，其实没那么粗啦…　　
　　@迷糊小仙葩
21:22:00　　你这脂肪率高，我92斤，看起来比你瘦，老有中年女人用可怜的眼光和口气说，闺女多吃点，最近又瘦了。瘦屁啦，没看见姐的小肚子都游泳圈了　　—————————————————　　中年女人当然觉得瘦啦！我165，126斤的时候，婆婆妈妈，以及一票中年女亲戚都觉得我刚刚好！但是朋友老公都觉得我胖！　　后来我165，不到110了，中年女亲戚们都觉得我太瘦，朋友们却觉得还好！　　
　　哈哈肉松党啊
　　@叽嘻嘻嘻嘻 13楼
21:30:44　　@不作不带外有踹
21:23:24.0　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦 95+可能会肉　　—————————————　　我觉得可能要分两种，接近160的90+可能还比较匀称，上百微胖，155以下的90+真的不胖吗？　　-----------------------------　　153的室友，92-95斤晃，瘦巴巴的浑身都没肉，她说小时候捉迷藏不小心踩到坑里，一下子骨折了，我们异口同声：你那个小身板，小细胳膊小细腿，换个别人就不会骨折。　　瘦死了。
　　我好友，也是152,153的样子，92斤～94斤，照片效果和楼主差不多，去年她压力大，84斤，看着比楼主瘦多了　　
　　@清风拂面人沉醉
21:19:00　　@angelavirgo
21:16:44 　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵 　　——————————————— 　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。 　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。　　—————————————————　　老子156
85斤，穿裤子很难看了，毕竟个矮腿短，当年78斤的时候才能穿裤子才能看好么　　
　　我159体重92斤，曾经因为太瘦被相亲对象的妈嫌弃太瘦，不骗你。楼主，　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 22楼
21:37:14　　@唯明之殇
21:34:42.0　　楼主肯定不止80斤吧？改天我发个152 80斤的给你对比下，光你的腿就有她的一个半粗了好么？　　—————————————　　真的80啊，去医院的秤称也是这个数，这个腿照坏了，其实没那么粗啦…　　-----------------------------　　照片压扁了吧？
　　楼主看不出80斤呀，我158只比155多三厘米但是95斤照片都是瘦的啊，正常b杯，楼主手太胖了，根本不像80多的，我的大腿比较肉相对而言照片里都是瘦的，而且我认识的妹子只要90多的手腕都是能见骨头的，楼主多锻炼吧，，不然辜负了你的80多斤，　　
　　@怪三松子
21:35:51.0　　155.88斤。同样胳膊腿粗。。。 　　　　—————————————　　这位层主的身材也算比较匀称的吧，绝对不瘦呀，好白羡慕！　　
　　楼主你别一概而论，要看骨架的，我和朋友身高体重都差不多，但因为她骨架大脸大就感觉比我胖不少。
　　我158，86斤也不是很瘦，可能我肉比较松吧??　　
　　去肉骨架上秤量还有测体脂率才有说服力。。。问题是现在还称不了这个
　　@叽嘻嘻嘻嘻
21:42:14.0　　这位层主的身材也算比较匀称的吧，绝对不瘦呀，好白羡慕！ 　　—————————————　　调色了显白还穿了发白的丝袜？　　
　　以自己的身材作为标准也真是醉了。。　　
　　158，100多斤，没人说胖。　　你可以翻看下我的发帖，前几天发的，有照片，有真相。　　
　　体重要是能代表身材，那就不用量三围了。。
　　同样身高体重的人，体型不同，也胖瘦不同。　　脂肪比肌肉轻、大，所以，如果甲乙都是152,90斤，但甲脂肪多，就显得虚胖。　　而乙长期锻炼，肌肉多，就紧实，纤瘦。
　　感觉不像八十的人啊。。。　　我160+,98斤 别人说看起来刚好 但是我自己觉得是微胖界的了
小男孩的身板大象的腿 胸围不想提 就是穿70a也空一块的 59的腰 84的臀 48的大腿 粗哭了 有时候还直追50。。。反正我是觉得自己挺胖的　　所以我以为楼主这体重应该看起来瘦瘦的啊 我没胖之前83 看起来真是瘦瘦的
　　@公马怎么了
21:45:46.0　　以自己的身材作为标准也真是醉了。。 　　—————————————　　好啦好啦，我错了！要看骨架！还有比例！　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 3楼
21:18:03　　局部，手，也不是瘦的手..　　　　-----------------------------　　胖瘦真心不能只看体重滴~~~对比下~~158，120斤的爪子　　
　　刚看到152 那得妥妥的胖阿。。。瘦子155也就70+
84斤跟我同学155 92斤看起来一样瘦
　　差了40斤的对比~
　　160.108斤，觉得还好，不是特别瘦，起码不胖　　　　
　　为了证明lz腿不粗，发张手机里仅存的另一张有腿的照片吧！虽然我手臂粗，可腿还是很细的好吗～～（可折断）　　　　
　　lz跟我一样都是胖胖肉。。。我朋友常年健身，172，体重130，瘦的瘦的，，就是有肱二头肌挺惊悚。。我175，最近体重徘徊在70-71，除了手脚能看别的地方都胖乎乎肉嘟嘟的　　但是穿上合适的衣服看着也不胖，好多人说我就120斤的样子　　反正我觉得穿对衣服挺重要。。还有骨架大小和脂肪含量决定体重更多
　　83斤.其实真的不瘦，我还要减。　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 3楼
21:18:03　　局部，手，也不是瘦的手..　　　　-----------------------------　　楼主的手指短而且肉，可能是身体骨架小，但肉多。我和楼主差不多身高体重，手指比楼主修长多了，但不好看就不上图了
　　单纯身高体重比没什么参考价值啊，骨架，肉的松紧，是肌肉还是肥肉，这些对体型都是有影响的。比如我的底子，如果是你这个身高体重，绝对很瘦很瘦的感觉。可是我也160-，90+呀，觉得自己就是正常体型，没有偏胖。
　　刚照的，是80吧？lz没算错吧？　　　　
　　我身高162体重100多腰围60
　　跟lz同身高体重。。。看着是不瘦的。。。也不胖。。不过我是属于体脂率高的我也造。。。　　楼上那位155 92的除非是平常有健身。。否则无法相信是很瘦很瘦的啊= =还有153 92斤会瘦到骨折也是蛮难想象的。。。　　好的我知道有个体差异上面那句当我没说。。。
　　我去找个图
　　155 100+泪奔ing。。氮素，脸小还是略占便宜(^_-)　　
　　@naturuo
21:41:12.0　　楼主看不出80斤呀，我158只比155多三厘米但是95斤照片都是瘦的啊，正常b杯，楼主手太胖了，根本不像80多的，我的大腿比较肉相对而言照片里都是瘦的，而且我认识的妹子只要90多的手腕都是能见骨头的，楼主多锻炼吧，，不然辜负了你的80多斤， 　　—————————————　　T-T 好吧好吧，lz确实不爱运动　　
　　@我要方大同爱死我 53楼
22:06:03　　跟lz同身高体重。。。看着是不瘦的。。。也不胖。。不过我是属于体脂率高的我也造。。。　　楼上那位155 92的除非是平常有健身。。否则无法相信是很瘦很瘦的啊= =还有153 92斤会瘦到骨折也是蛮难想象的。。。　　好的我知道有个体差异上面那句当我没说。。。　　-----------------------------　　室友150 99J身上全是肉，妥妥的小胖子，难以想象153 92会瘦到骨折...
　　152，80斤相当于162，100斤　　
　　我真想说150+的90多斤真的不觉得自己胖？　　虽然不胖，但也绝对不瘦！　　
　　楼猪傻逼不解释。矮冬瓜也就靠着嘲笑别人的体重活着了。我169，92斤，气死楼主矮冬瓜！
　　lz不要拿你为标准来判断其他人的情况　　你没见过的多了去了　　体重和视觉胖瘦不完全成正比　　另外，150+90斤以上也许不算瘦，但是非说胖也不至于　　
　　153，100斤　　一个朋友　　
　　楼主上半身胖，就不容易显瘦。肩窄细腰的容易显瘦。　　还有肉松肉紧的问题　　
　　155，95左右，属于骨架超级小那种，看上去差不多，不胖不瘦，就是腿粗　　其实人看上去胖不胖影响因素很多的，我一身肥肉，看上去不太胖是因为头小脸小，手臂细，腰也细，所以，收拾收拾，穿对衣服，还是显得挺好的。所以跟我特别熟的人，才会觉得我胖。　　此外，如果身材曲线明显，会很加分的，人家只会觉得身材好，有点肉也叫丰满，不叫胖，　　这点深有体会。
　　楼主你看着真不像80斤的……是肉松吧？所以看起来肥肥的，不过这样正好啊
　　152cm？多大了？十三四吗？正在长身体的时候这样就行了，不能太瘦，不然以后平胸特别难看
　　155，95左右，属于骨架超级小那种，看上去差不多，不胖不瘦，就是腿粗　　其实人看上去胖不胖影响因素很多的，我一身肥肉，看上去不太胖是因为头小脸小，手臂细，腰也细，所以，收拾收拾，穿对衣服，还是显得挺好的。所以跟我特别熟的人，才会觉得我胖。　　此外，如果身材曲线明显，会很加分的，人家只会觉得身材好，有点肉也叫丰满，不叫胖，　　这点深有体会。
　　@叽嘻嘻嘻嘻
21:15:22　　楼主身高152，体重一直保持在80斤，每次有人问完lz体重后总会被这个数字吓到，觉得有点太轻了，可是现实生活中却很少人说我瘦～ 　　lz个人很不要脸的觉得我现在这个身材比例还是比较匀称的，可能还有些微胖？看到隔壁贴有人觉　　　　-----------------------------　　我妹妹150刚刚生了孩子106看起来就比你胖一点　　
　　@清风拂面人沉醉
21:19:42.0　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。 　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。 　　—————————————　　我是比她高10公分体重一样也不算很瘦，主要身材比例不好，腰长腿短腿粗以前发过帖子涯友说脂肪含量高最近在运动，调整比例　　
　　楼主就一傻逼，158、95斤，可以再瘦点。　　按体重和身高的比来算胖瘦不知道很傻逼？　　发帖这么气势汹汹斩钉截铁先捋捋脑回路吧
　　@清风拂面人沉醉
21:19:00　　@angelavirgo
21:16:44 　　老子155，现在92，看到的人都说很瘦，不装逼会死么，呵呵呵呵 　　——————————————— 　　照镜子自己说的吧，你不会腿长130吧，呵呵呵呵。 　　比你高十公分体重一样的，才能叫很瘦。　　—————————————————　　有一个指标叫体脂比……　　
　　@最烦焦恩俊的粉
22:14:16.0　　楼猪傻逼不解释。矮冬瓜也就靠着嘲笑别人的体重活着了。我169，92斤，气死楼主矮冬瓜！　　—————————————　　哼，我最喜欢焦恩俊，气死你小竹竿　　
　　@马你个小甲
22:17:18.0　　152cm？多大了？十三四吗？正在长身体的时候这样就行了，不能太瘦，不然以后平胸特别难看　　—————————————　　不要这样，楼主23了～～T-T　　
　　157.80小腿还是粗的.别喷啊.70后的阿姨了.玻璃心.　　
　　@腹黑的小虾米
22:21:04.0　　楼主就一傻逼，158、95斤，可以再瘦点。 　　按体重和身高的比来算胖瘦不知道很傻逼？ 　　发帖这么气势汹汹斩钉截铁先捋捋脑回路吧　　—————————————　　你这才叫气势汹汹吧？　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 1楼
21:16:40　　手臂最显胖，请轻拍　　　　-----------------------------　　你缺乏锻炼，脂肪率太高，肌肉少，所以身材线条感不强，显得胖　　运动去吧
　　153.93斤在这里。。。骨架小，练过跆拳道肉比较结实，有小肌肉。。。全身不胖不瘦，手腕和手瘦　　　　
　　应该是手臂和手瘦。。。?　　
　　朋友155+，不到160，70多，很瘦，她做梦都想吃到80斤。可能人跟人对自己的标准不一样吧~自己开心就好~
　　要看肌肉紧实度，健康美丽的身材100斤估计都是美的　　
21:21:09　　数字不是标准，，这要看比例和骨架的， 　　-----------------------------　　还有脸型以及肌肉的紧实度，楼主过于以偏概全　　
　　你让我想到了我的小姨…她告诉我她身高150体重50公斤，后来我和她一起坐汽车发现她穿了内增高才刚到150，然后我回家问我麻麻，都说她不超过145…有些人胖的地方比较隐蔽，比如肚子屁股大腿，穿上衣服就能遮住，像我腿粗腰细的看起来还是很结实…　　
　　@Larry小马甲
22:26:27.0　　153.93斤在这里。。。骨架小，练过跆拳道肉比较结实，有小肌肉。。。全身不胖不瘦，手腕和手瘦 　　　　—————————————　　好吧，有运动确实不一样，手好漂亮～～　　
　　回复第13楼，@叽嘻嘻嘻嘻　　@不作不带外有踹
21:23:24.0 　　要看骨架好吗 一般骨架90多斤刚刚好有些甚至偏瘦 95+可能会肉 　　————————————— 　　我觉得可能要分两种，接近160的90+可能还比较匀称，上百微胖，155以下的90+真的不胖吗？ 　　--------------------------　　不一定，我舍友一米五吧，九十斤的时候还是不胖，挺瘦的。这主要看体脂，体重并不是什么关键　　
　　@我是你亲爱的什么 11楼
21:24:53　　数字不代表一切　　有点人
或者小肌肉
看着就是瘦但是体重并不轻　　说句不好听的　　类似楼主这种就是小肉肉的身材　　比如手臂，比如小肚子　　看着数字是轻的
但是看着并不很瘦　　-----------------------------　　+1.
　　看比例和肌肉的松紧吧，我有个同事153这样，体检90斤，看起来很苗条的。楼主手臂的肉看起来很松。
　　160 80斤 偏瘦不过腿肉松松的 懒惰堆积的 运动啊啊啊啊　　
　　@Qilovethee
22:38:45.0　　160 80斤 偏瘦不过腿肉松松的 懒惰堆积的 运动啊啊啊啊 　　　　—————————————　　层主我们一起运动吧！　　
　　@叽嘻嘻嘻嘻 88楼
22:43　　@Qilovethee
22:38:45.0　　160 80斤 偏瘦不过腿肉松松的 懒惰堆积的 运动啊啊啊啊　　　　—————————————　　层主我们一起运动吧！　　------------------------------　　恩 我打算报健身卡 花了钱才知道运动不然一直给自己找借口
　　@叽嘻嘻嘻嘻
22:29:00　　@Larry小马甲
22:26:27.0　　153.93斤在这里。。。骨架小，练过跆拳道肉比较结实，有小肌肉。。。全身不胖不瘦，手腕和手瘦　　　　—————————————　　好吧，有运动确实不一样，手好漂亮～～　　—————————————————　　谢谢~楼主多运动运动啊~看起来会比较匀称~　　
　　同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍　　
　　同意阿。我155最重时候95斤　　那胳膊大腿双下巴……不忍直视=_=　　
　　158 90+ 手不长肉 ，瘦到85的时候已经干瘪的不像样子了　　　　
　　@贱婢快来护驾
23:14:54　　158 90+ 手不长肉 ，瘦到85的时候已经干瘪的不像样子了 　　　　———————————————　　这。。好吧，楼主承认错误，太以偏概全了，大家原谅我的无知。　　
　　159，85，腿依然不细…　　身高体重的标准，真是搞不懂啊　　
　　@爱夏目爱塞巴斯酱
22:11:00　　@我要方大同爱死我 53楼
22:06:03 　　跟lz同身高体重。。。看着是不瘦的。。。也不胖。。不过我是属于体脂率高的我也造。。。 　　楼上那位155 92的除非是平常有健身。。否则无法相信是很瘦很瘦的啊= =还有153 92斤会瘦到骨折也是蛮难想象的。。。 　　好的我知道有个体差异上面那句当我没说。。。 　　-------------------------　　—————————————————　　我同学也153九十斤，我觉得她肚子上肉好多啊，怎么可能瘦到骨折！　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规提示：点击↑上方&教您瘦到90斤&关注我！我想大家都想这样，喜欢看那些身材好的人写写自己保持身材的心得~每次看完都觉得自己还不够努力，要再对自己狠一点！今天给大家推荐一篇身材超级好的女孩写的保持身材的方法，小编看完已经开始提醒自己时刻收腹啦！！！一名女子，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！先说饮食三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！生活中的小运动让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~啦啦啦啦坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以告诉给她的！中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！嗯！晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！说到晚上回家的小运动！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！瘦脸首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们太锻炼你的咀嚼肌了！还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿！我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按黄色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在
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