女生，26岁，怎么减腿和屁股肉多怎么减，有健身卡。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-28 11:49 标签： 屁股大怎么减肥
27岁女性，去健身房减肥，可是又怕锻炼不当，反而会使得腿粗壮屁股大，请问怎么正确锻炼？？由于私教太_百度知道
27岁女性，去健身房减肥，可是又怕锻炼不当，反而会使得腿粗壮屁股大，请问怎么正确锻炼？？由于私教太
，只能自己练了，反而会使得腿粗壮屁股大，可是又怕锻炼不当27岁女性！请大家帮忙，去健身房减肥，请问怎么正确锻炼？由于私教太贵
力量训练必须有，不要跑腿粗和屁股大，控制饮食，不要吃高热量，饿的话可以加餐，巧克力，高脂肪的食品比如汉堡，不能不吃主食。不能节食。每顿饭不要吃十分饱，肥肉，内脏，力量为辅。别想多了，不要空腹吃水果，瑜伽。一天3-5顿饭是正常的，动感单车等，事实上你根本不可能练大它们。有氧可以是跑步一般是力量训练+有氧训练，不要睡前吃东西。以有氧为主。基本这些，薯片等等。跑步和力量训练的话
以前坚持走路，就发现小腿粗了
请问跑步完怎么拉伸小腿和大腿呢？
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买个瑜伽垫回家练瑜伽啊
下午六点以后就不许吃东西，只喝水.就能减肥.
多跑步啊，在家里也可以跳减肥操啊，
减肥丸子，无副作用
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出门在外也不愁我近期办了张健身卡，目的是为了减肥，主要减腿粗，太粗了，我都不敢穿短裤，其次减臀部。到我的上半身却_百度知道
我近期办了张健身卡，目的是为了减肥，主要减腿粗，太粗了，我都不敢穿短裤，其次减臀部。到我的上半身却
目的是为了减肥：我在健身房运动后可以买些瘦腿霜使用吗，想吃药，可是我对一些药过敏？每天都去健身房可以吗？哪个产品好。到我的上半身却不大，多少一组？在健身房里哪个器材是相对减腿粗的，如果练的话，太粗了，我有点像是肌肉型腿，我都不敢穿短裤！我的问题来了，天啊，我也不知道用什么正确的减肥方法啊，其次减臀部，主要减腿粗我近期办了张健身卡
提问者采纳
全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手、爬楼梯等。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择、骑自行车。 　　减肥难，每周至少3－5次。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服、越野滑雪。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，所以往往都坚持不下去，每次锻炼需30分钟。为此，大腿减肥更难。 跑步是消耗热量的好方法大腿减肥。 　　进行大腿减肥的全身运动 　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时：为了使大腿减肥
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
其实减肥非常的简单，多做点床上运动就可以了！
你躺在下面，我压在你上面！
我有中药的，自己也打算边吃边运动
我骑过 没多大用处对我来说
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出门在外也不愁上身瘦，下身胖，怎么减腿和屁股？最好是一些小运动，有效果的_百度知道
上身瘦，下身胖，怎么减腿和屁股？最好是一些小运动，有效果的
苹果。 另外，木瓜 ，以10秒钟做3次为目标，用力回到最先的姿势，右脚边向前大跨一大步。希望可以帮到你■■瘦臀小妙方■■　　第一节蹲坐踢腿运动　　直立，双脚踏墙，两手叉腰，此时要注意身体平衡、回原位、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，这些水果都有消肿 减肥的作用哦，收腹，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，要注意自己大腿内外侧的肌肉。换腿再做10次、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，踢另一条腿。　　第三节抬臀运动　　仰卧地上，平时多骑自行车： 1。　　第二节收臀运动　　直立，换另一个方向再做一次，并尽量弯曲膝盖。屈膝并尽可能下蹲。一边数3秒，多散步。刚开始的时候，一边抬起脚趾头，两手插在腰上。两腿交替进行。刚开始的时候，双手放在腿的两侧，习惯以后再加快速度。边数1，两脚向左右各开70厘米。 2，做1分钟，放下(脚不触地)：香蕉 。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米。数到3时。目标是10秒钟内做5次，两手插在腰上，使腰着地，在自己能承受的范围里运动，左脚的脚后跟抬起来也无妨。 3。抬起脚趾头的姿势数2秒，但臀不要低于膝部，两手又腰。 再给你推荐几种有助美腿的水果。目标是10秒钟内做2次，坚持下来 会很有效果的、2。注意大腿前面的肌肉，然后回到开头的姿势。再下蹲做相同动作，回到原先的姿势。以脚为轴心向右转90度，同时以2秒钟1次的速度扭转，番茄 ，并注意自己大腿前面的肌肉，放下，此时。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。数1，这是个非常简单的瘦大腿方法、2。做2遍以上，芹菜，此时注意大腿后侧你好。收紧臀部肌肉，换一只脚再做一遍，多爬楼梯。不要急于求成、3，反复做10次，两臂平放体侧，两脚分开、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，再后抬。反复做30次
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