怎样才能怎么快速减小腿肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-24 11:00 标签： 如何快速减小腿肌肉
小腿太粗了！怎样才能快速瘦小腿_运动养生_养生之道网
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小腿太粗了！怎样才能快速瘦小腿
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养生之道网：小腿上的赘肉和肌肉严重影响了女孩子的美，那么中学生应该怎样瘦小腿呢？下面养生之道网为您介绍中学生应该怎样瘦小腿，看看吧。
养生之道网：小腿粗穿什么都不好看，所以怎样才能快速瘦小腿是不少女性的苦恼，下面养生之道网为您介绍怎样才能快速瘦小腿，看看吧。
贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。重复该套动作25次。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！
①到影印机影印时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。
②坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
③长期站立或久坐，腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
①靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
世界上十大最致命的动物10.毒镖蛙这种蛙体型娇小，但你千万不要被其迷惑，更不要轻易与其接触，因为它的背部能够分泌一种粘液状的神经毒素来抵御入侵者。一只小小的毒镖蛙释放的毒素足以使10...
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如何能快速减掉大象腿 教你骑车瘦大象腿的3大方法 &&来源：&& 作者：来源
如何能快速减掉大象腿
骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的大象腿减肥效果是很好的...
如何能快速减掉大象腿？当然是通过骑自行车减掉大象腿效果最好了，骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的大象腿减肥效果是很好的...
每天骑车多久能瘦大象腿
骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。
每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30——40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
责任编辑：林菽蔚
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&&&& 16:45&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 怎样可以瘦小腿?这是粗腿MM比较关注的瘦腿话题,以下提供了一些瘦小腿肌肉的最快方法~
&&& 怎样可以瘦小腿?瘦小腿肌肉的最快方法
&&& 怎样可以瘦小腿?这是粗腿MM比较关注的瘦腿话题,以下提供了一些瘦小腿肌肉的最快方法~
&&& 推荐5组动作,非常有效的瘦小腿肌肉的最快方法如下:
&&& 瘦小腿肌肉的最快方法:动作1：重塑小腿线条
&&& 1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
&&& 2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
&&& 3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
&&& 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
&&& 瘦小腿肌肉的最快方法:动作2：伸展小腿肌肉
&&& 1).双脚交叉站立
&&& 2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
&&& 3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
&&& 注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡 来自:奇丽女性网
&&& 瘦小腿肌肉的最快方法:动作3紧实小腿线条
&&& 1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
&&& 2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
&&& 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
&&& 瘦小腿肌肉的最快方法:动作4:收紧粗壮小腿
&&& 1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
&&& 2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
&&& 注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
&&& 瘦小腿肌肉的最快方法:动作5：拉松小腿肌肉
&&& 1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
&&& 2).交换双脚，重复动作10次
&&& 以上信息告诉大家怎样可以瘦小腿,推荐了5组瘦小腿肌肉的动作,让你的粗腿瞬间变纤细小腿哦~ 来自:奇丽女性网
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上海怎样才能快速瘦小腿
& & 小腿太粗不仅严重破坏腿型，而且整个人看起来都很臃肿，对于女性朋友来说这是非常可怕的。那么我们要怎么才能快速瘦小腿?是很多的爱美的女性朋友都非常想要了解的一个问题吧。下面我们就请上海天大整形医院的专家为我们介绍一下吧!
& & 上海怎样才能快速瘦小腿?专家指出，吸脂瘦小腿手术是非常安全的，不会给您带来任何的影响。做小腿部吸脂手术之前需要了解小腿粗的原因，小腿皮下脂肪多，这种情况适合小腿吸脂术。小腿的肌肉发达，这种情况不适合小腿吸脂术。
& & 上海怎样才能快速瘦小腿?专家还说，通过吸脂瘦小腿手术的方式不仅可以改变过多的脂肪量，还能改变腿型，让您的腿可以达到理想的效果，这种手术首先必须考虑个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。因此小腿部吸脂手术就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。手术是在膝盖的后侧或在脚踝部做小切口进行，小腿吸脂术后需要加压包扎或穿强弹力袜，将小腿抬高，有利于尽快恢复。因此一定要注意小腿吸脂的方法选择。
& & 上海怎样才能快速瘦小腿？天大整形医院的专家对此进行了详细的介绍，如果你还有什么不懂的或者其它的问题可以继续咨询我们医院的专家，您还可以拨打我们的专家热线021-进行电话咨询。
如果你有健康方面的问题想咨询我们的医生，请点击右边的咨询按钮或预约咨询
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