怎么怎样快速提高弹跳力练弹跳力?

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怎么能练得跑步快,跳远远,弹跳好???
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怎么能练得跑步快,跳远远,弹跳好????怎么能练得跑步快,跳远远,弹跳好
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&&&&&&病情分析:&&&&&&强化腿部的锻炼,特别是大腿。&&&&&&指导意见:&&&&&&每天都要跑步,其中要有变速跑;蛙跳,跑楼梯也是锻炼大腿肌肉,运动量要适宜。
帮助网友:2642称赞:33
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,这要增加您腿部力量和步幅,建议您经常练习短跑冲刺,再就是蛙跳增加腿部力量。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议您经常练习短跑冲刺,平时进行蛙跳练习,增加腿部力量,如果情况允许可以去健身俱乐部进行系统训练一下。
擅长: 各种常见疾病及并发症,尤其是妇科疾病和医学影像方面
帮助网友:4054称赞:22
&&&&&&病情分析:&&&&&&经过专业的训练,再加上你的坚持就能跑步快,跳远远,弹跳好了&&&&&&指导意见:&&&&&&贵在坚持,只要日复一日的坚持训练就能达到目标
&&&&&&以上是对“怎么能练得跑步快,跳远远,弹跳好???”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
帮助网友:1651称赞:26
&&&&&&病情分析:&&&&&&这个跑少快,跳远远,弹跳好跟小腿的肌肉发达程度有关。&&&&&&指导意见:&&&&&&你可以把自己的小腿肌肉先练起来,但是在你现在这个豆寇年华的时候,把自己小腿肌肉练起来了,会多少有点影响你的漂亮。&&&&&&医生询问:&&&&&&希望我的回答对你有帮助。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&想练得跑的快,跳到远,即是锻炼你的爆发力和弹跳力。&&&&&&指导意见:&&&&&&这是需要长期锻炼的,贵在持之以恒。&&&&&&
①发展上肢力量练习:哑铃上举(快速)20次*2组要求:从慢到快&&&&&&
②发展腰背腹肌力量练习:负重仰卧起坐:手握哑铃置于脑后20次(30秒内完成)*2组要求:尽量抬高上体&&&&&&
③发展腿部力量练习:立定跳远10次;立定三级蛙跳5次。要求:抬腿送髋、后蹬。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,要提高动能力就要经常锻炼,做一些专业的练习&&&&&&指导意见:&&&&&&建议您可以运动量可以渐渐加大量,例如第一个星期跑一圈,第二个星期跑两圈,依次增加
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快速锻炼弹跳力的方法
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