怎么提高弹跳力？_百度知道
怎么提高弹跳力？
怎么做 可以 提高 自己的 弹跳力？
提问者采纳
迅速提高弹跳力
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程会很辛苦 %&_&%
付出的多收获的才多嘛... O(∩_∩)O~
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关于弹跳力问题。首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，
根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，...
弹跳力的相关知识
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求教 适合增加属于我自己的弹跳力训练法 最好说明时间 学生时间 谢谢 回答好了我采纳 下面说说本人
本人身高1.78 穿鞋差不多1.80 开学17岁了 想在成年之前完成一次扣篮 学校框标准的3.05 原地摸高2.22 现在只能摸到篮板的下沿 给个方法吧 不要去复制 最好有过自身经验的
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跳楼梯，有时间能跳的就不走，我就这么练的，不过扣篮……够呛，我目前只能抓框，我的弹跳算好的
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看你蛮有诚意的嘿嘿 O(∩_∩)O谢谢了
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我和你身高差不多，人的弹跳力 来源于天生腿部爆发力，另一部分来源于腰力，我长到1.79就不再长了。所以适当的联系腰力绝对能提高弹跳力，我用得方法是，举杠铃做蹲起，当然要循序渐进，不要伤了自己。
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扣篮的话不光要有弹跳，球感以及腰腹力量也是很重要的哦！
弹跳的话要有自身素质，看看自己符合几条吧：
1.脚指头。因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度，并且也影响到了落地的弹性。
2.脚踝。因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
3.后跟肌腱。篮球巨星那种的下面纤细，小腿肌肉像长了一般似的。
4.腰腹部。因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步启动提高，男人还是腰最重要~~
如果你没天赋？没关系，首先在你许多动作都难以坚持的情况下在腿上绑沙袋，然后多去运动，在肌肉力量以及耐力初步成型以后进行下面几种训练：
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面。 当在空中，你的双手需放在后...
可以说仔细点吗
我指的以上四项在每天的应该做几个 几个为一组 一天做几组
在有沙袋的情况下【我有沙袋的 一共4千克 一2条腿共8斤=4千克 但现在没有了 借同学了一个月后才还我】做几个几组每天做完每组的休息时间
在没沙袋情况下做几个几组每天
做完每组的休息时间
弹跳力训练的相关知识
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出门在外也不愁高考志愿填报完了,还能查询到自己填了哪些学校吗，怎样查询呢？O(∩_∩)O谢谢！_百度知道
高考志愿填报完了,还能查询到自己填了哪些学校吗，怎样查询呢？O(∩_∩)O谢谢！
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当然能查，如果是网上填报，再次登录报名系统，就可以查看。如果是填写志愿卡，上交后，招办会打出一份确认单
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谢谢你O(∩_∩)O~！
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出门在外也不愁您好，我的电脑也出现了脚本错误，提示意外的调用了方法或属性访问，请问您是怎样解决的？O(∩_∩)O谢谢_百度知道
您好，我的电脑也出现了脚本错误，提示意外的调用了方法或属性访问，请问您是怎样解决的？O(∩_∩)O谢谢
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