补剂的选择及使用感受【仅供参考】 - 健身--Mr.Job的日志,人人网,健身--Mr.Job的公共主页
人生如戏，怎可轻易放弃。
补剂的选择及使用感受【仅供参考】
补剂，严格来说和药物关系不大，但是却又类似药物，比如肌酸，他会增加你体内的肌酸值，从另一个角度来说，类似药物。药物的感受结果会有临床试验，所以会在不良反应上标注，这个是多人试验的结果，不可能靠主观意识判断，因为这是严谨的科学，而不是在那写小说，大家买补剂需要的是正确指导，而不是人云亦云。补剂不用像药物包装一样，标注不良反应，只有标注注意事项，这就导致很多人在选择上失去了方向，文章旨在公平、公正、绝对客观的告诉你补剂都是什么东西，以及他的感受，绝对不会去误导你。
【蛋白粉】蛋白粉属于膳食营养补充类的，他只是补充蛋白质，没有别的作用。他的意义在于，比较方便的摄入蛋白质，因为毕竟有时胃口是有限的。但是蛋白粉也只是帮助你分担你那一小部分所需，大部分还是需要饮食摄入的。说实话，蛋白粉吃了没有啥感觉，哪怕他广告吹嘘的可以多少天长20磅肌肉，那也都是不可能的，蛋白粉只是蛋白质粉，吃了以后也是分解成氨基酸修复肌肉。我个人吃着没有任何区别，下面是一些感觉有区别的。1：有个别顾客会觉得，他吃哪个牌子的蛋白粉就会长，哪个就不会，我研究过，估计是心理作用大点，或者是谷氨酰胺和一些其他配方有一些细微的影响。2：个别顾客觉得这个牌子好吃，所以吃别的牌子就会没有感觉。3：如果你正巧在进步的时候，碰巧喝了某蛋白粉，体重增长飞速，肌肉饱满度也好了，其实你应该冷静的想下，是你自己训练的进步，那一勺蛋白粉也就20多克蛋白质，他不是决定性的。4：有些人会感觉吃完蛋白粉以后，一下子肌肉酸痛减少了，其实这是里面的谷氨酰胺起了作用，但是前提也是，你肯定也差不多适应了强度，血乳酸的堆积正在趋于减少，因为谷氨酰胺也没有那么神奇。
【增肌粉】如果吧蛋白粉比喻成喝了一顿鸡肉那么增肌粉就是喝了一顿饭，里面什么都有。增肌粉名字很误导人，不少人找我，初衷就是吃了以后直接增肌，其实他只是碳水化合 热量和蛋白质的混合，说白了和蛋白粉一样，也只是膳食营养的补充。选择增肌粉和蛋白粉，大部分人说，胖人吃蛋白粉，瘦人吃增肌粉。其实这个是狗屁理论，吃什么是看自己的饮食结构。你要是缺少一点蛋白质而已，那就蛋白粉你要是缺少蛋白质 碳水 和热量 那就增肌粉同理，你要是什么都不缺，那真就没必要吃蛋白粉或者增肌粉至于有些人说吃这个好吸收... ...那只是一方说辞而已。你要是本身饮食一般，大部分营养靠增肌粉，不吃以后只有一个结果&&瘦回去
有的人吃完了增肌粉蛋白粉会放屁、上火，这个是你膳食营养结构改变了的问题，实际上你需要多摄入蔬菜水果和水才可以。如果你本身就喜欢起痘痘，那么吃了蛋白粉增肌粉很可能起的更多，这和你多吃了一顿饭一样，解决办法同上，但是你生活需要更规律而已。
至于说不同牌子的增肌粉和蛋白粉...实际上，买这个一般老手就吃个口味了，有些人备赛的时候会着重选择低脂低热的摄入，最靠谱的选择方法是看看蛋白质类型和营养表。乳清蛋白，一般适合运动后，有些低糖的则最好搭配单糖一起吃，这个是为了防止乳清蛋白被当做能量代谢掉。缓释蛋白，适合任何时间段。酪蛋白则适合睡前和早餐，因为他大分子，吸收的缓慢。增肌粉可以早餐随餐以及运动后。不同牌子的东西，即使是一个口味，几乎都是不一样的，一般美产的口味都偏重，但是低脂低热的一般口味都偏轻，即使是美产的，所以选择口味根据这个原则就好。再说一下说为的口感人类对于口感的理解 基本上就是 &&脂肪含脂量高的蛋白粉，口感也会好一些，如果你买低脂的觉得难喝，那么可以兑一袋奶。
【肌酸】肌酸，基本上大量存在于肉类当中，比如卡特喜欢吃牛肉，就是因为含有大量肌酸
肌酸的提纯，不是一件很难的工艺，基本上品牌的肌酸都是有保障的，散装的只是不知道复合不复合硬性规定而已肌酸是直接作用于ATP的所以要有一个号的饮食，和好的训练，所有补剂都是这样，如果你懂的自己的营养摄入多少，那么补剂的作用就会发挥的很好，如果只是盲目的吃，那么连多少年也不会有进步。一般市面上有很多种肌酸一水肌酸：最便宜的，如果你吃完了不存水，身体对这个又很敏感，可以吃一水肌酸，也叫纯肌酸，不同牌子差异不大，就是有的牌子有勺子，有的没勺子，有的粉末细腻点，当然肯定是细腻的好一些。载体肌酸：有人说肌酸需要单糖吸收才好，所以这个复合肌酸一般都是复合了很多糖类，其实就是类似肌酸和运动饮料的合体，不同牌子配方有微小的差别，一般人吃一水肌酸有效果的话，吃复合肌酸其实除了价格贵了以外，不会有别的感觉，所以可以选择便宜的，自己买葡萄糖粉冲。酯化肌酸：改变了肌酸的PS值，叫他变成中性的，这样更有利于肌酸的吸收。其实，如果你肌酸摄入后水肿的厉害，可以考虑这类肌酸，因为存水会小一些，除此之外，没有别的特殊，因为肌酸再怎么变，也是肌酸。PS：早前又说，肌酸不能和咖啡Y一起，会影响吸收，其实这个是谣传，早有证明说，不会影响，即使一个吸水一个存水。未满18周岁不建议吃，因为会引起钙流失
【氮泵】说白了就是一氧化氮的前导物这个东西会增加体内的一氧化氮，所以有心脏病的人 绝对不能吃氮泵。单泵会扩充血管，所以有些人觉得他会叫血管明显，但是这必须在你皮脂低的前提下。单泵可以增加力气，这也不是所有人都这样。单泵是训练前吃的，吸收很快，所以尽量空腹，饭后2小时就叫空腹。下面说一些牌子的统计3D氮泵&&USP公司崛起以后，这个一下子活了，我开始也觉得不靠谱，因为一勺子才5克，但是用了以后觉得还真不错，但是单泵也是一样，也有人用着没感觉，吧里面很多人用BSN不错，但是用3D就没有丝毫感觉，也有反着的，呵呵。BSN氮泵&&估计大部分接触单泵都是从他开始，口味刚开始还可以，我统计过，大部分喝单泵的人，都会后期慢慢受不了这个味道，喝腻了。肌肉科技的氮泵&&我2年前发过无数个...
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人人移动客户端下载有吃过氮泵的朋友吗？麻烦解答
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氮泵训练前吃&&训练前15-30分钟吃&&提升心率和运动表现的&&最好不好晚上吃，可能会影响睡眠。
但愿这个能对你有所帮助
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没买过& && && && &
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是阿，所以我练腿一般都是休息日练，工作日期间健身不练腿的。
呵呵，男人都懂的~~~ ...
上个卫生间都得 去&&无障碍卫生间。。你们懂得
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没买过啊& && && &
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失眠，就算了，要不你早上锻炼，氮泵，能不吃就不吃
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氮泵产品种类很多，作用原理也好几种，很复杂，哪种效果好是因人而异的，自己多尝试吧，请教身边有经验的人，面对面交流，另外就是初级训练者没必要用，一般强度和频次的训练用了也是浪费，还可能会带来安全隐患。
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普通健身人士不建议使用，只能说尝尝鲜是可以的。氮泵因人而异，每个人对不同成分耐受程度不一样。氮泵一般的成分:提高一氧化氮水平，咖啡因减缓疲劳和疼痛，肌酸增强泵感和肌肉储水能力，当然，每个品牌也有一些独特的成分，辣椒，胡椒提取物，估计是增加刺激，红景天提取物，活血，增加携氧能力。育亨宾，强健身体，提高能力指标等等
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对于普通健身人群，没什么意义，还是搞好基础饮食是重点，蛋白粉和肌酸可以用用。至于你问的咖啡因的问题，你只有自己试试了，我的话，基本上对我没用，因为我经常喝咖啡，喝了马上睡觉都没问题
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因人而宜的,效果很难说,你吃一包试试没关系的.OP的没试过,像我吃C4,RMI的完全没感觉,眼镜蛇会头晕,但也不会激起更大的运动兴趣,后来我就不吃了,要靠自己的意志力去加强锻炼
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有吃过氮泵的朋友吗？麻烦解答
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欧普的蛋白粉有送氮泵的试用装，因为从没喝过氮泵。不知道这玩意对身体冲击有多大。
我从来不喝咖啡，因为本身睡眠品质很差。
我担心的就是喝了这玩意几天都不用合眼了~~
有喝过的淘友能解答下这玩意对睡眠品质影响大吗？
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没喝过。可以去某宝看看& && && && && &
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我都没听说过哎& && && && && &&&
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啊？健身的人才懂。& && && && && &
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今天刚买的，也不知道哪个好，就买了C4，应该和肌酸差不多，不过比肌酸贵好几倍。500克的肌酸88. 然而171克的C4确123
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都没听说过，这是干什么的？？& && && && && && &
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可以上某宝宝看看有没说明~
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氮泵的主要成分是一氧化氮，服用下去20分钟基本开始作用，能够让人兴奋，提升训练的专注度，增加肌肉的耐疼痛度，一般能多做1到2个，iherb上的氮泵只有C4还可以，其他真心渣渣。。。
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不清楚，进来看看& && && && &