跑步都有哪些价格术语有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-17 07:20 标签： fob术语风险有哪些
跑步圈内的“黑话”，你听过多少？_网易荐新闻跑步专业名词解释【转自户外探险】
Turnover Run
推进速度练习，主要为了提高轻松跑的速度，增加两腿交换的效率。20?30米冲刺跑10趟，100米跨步跑12趟或200米快速跑八趟，一个礼拜最少练一次，可于轻松跑后做，但是不要在强度练习后或者LSD的同一天做。
　　英文是Speed
Intervals，中文称变速跑（或间歇跑），由瑞典人古斯塔夫·赫迈尔所创，又名“法特莱特跑”。训练时运动员利用自然环境，交替进行行走、慢跑、快跑，同时根据自己的主观感受决定加速、减速的时间和距离。适合体质较好或者有一定基础的长跑爱好者。通过变换速度，不仅可以加强人体耐力，而且能显著提高速度，对人体机能的全面发展大有益处。
　　轻松跑的配速，一般是指能够轻松与人交谈的速度。轻松跑配速一般会比你的马拉松配速每公里慢38秒左右。这样跑步可以降低受伤的风险。如果想要提高速度，可以择日进行速度练习，或者参加比赛。
　　最大有氧跑。顾名思义，VO2Max是提高最大吸氧容量的练习，一般来说全力奔跑3?5
公里距离时的速度是最大有氧跑。对于10公里或更短以内距离赛事的帮助效果特别显著，而五公里、10公里的速度是直接反映在马拉松的成绩上。
　　山坡跑。练习上下山坡，慢或快速交叉进行，能增强四头肌、小腿部、臀部、屈肌和臀肌肉的使用技巧和力量，在保持跑步速度上效果显著。
　　节奏跑，也叫乳酸门槛跑。乳酸是人体在运动过程中产生的一种物质，会使肌肉呈酸性，最终导致疲劳。节奏跑就是采取合理的速度奔跑，使身体恰好处在一个临界点上，有乳酸产生，但是量很小，这样长时间的配速训练会有效提高身体去除乳酸的能力和效率，意即乳酸门槛提高了，这也就意味着下次以相同速度跑步时，将不会有那么多的乳酸堆积在肌肉当中，运动员得以在疲劳前跑得更快更远。节奏跑最大的特点是均匀的速度，均衡用力，以最省力的方式达到最高效率，从而取得最好的成绩。
　　是Long Slowly
Distance（长距离慢跑）的缩写，一般指20公里或以上的距离，是一种全程保持匀速、感觉比较轻松的训练方式。全程马拉松目标在三个半小时以外的跑者，以比赛速度进行即可；而目标在三小时以内的跑者，每公里用时一般比正式比赛时慢20?50秒。训练目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。某种程度上讲，LSD的心理作用甚至比生理作用更大。
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马拉松术语知多少？了解跑步名词 不做门外汉(3)
16:15:24 &腾讯体育 & &
&&&&极简跑鞋/Minimalist Shoes：非常轻便的跑鞋，鞋底很薄，材质轻柔。极简跑鞋的出现与赤足跑的流行有关。对部分跑者而言，他们追求最自然的方式来跑步。&&&&压缩袜/Compression Socks：按照压缩袜生产商的介绍，跑完步后穿上压缩袜有助于恢复。不过也有人在跑步时穿压缩袜，认为这样会提高成绩。&&&&紧身衣/Running Tights：冬天室外天气寒冷，跑者会穿上跑步专用的紧身衣来保暖。&&&&5生理名词：&&&&心率/BPM：Beats Per Minute。跑步时每分钟心跳的次数。&&&&最大摄氧量/VO2MAX：衡量有氧能力的标准，指身体能够获得的最大氧气量。&&&&内旋 /Pronation：跑步时脚掌内旋的程度。有正常内旋（normal pronation）、过度内旋（over pronation）和内旋不足（under pronation）三种。&&&&靶心率/Target Heart Rate：在从事有氧活动时，为了得到心肺最大的锻炼效果而需要达到的心率范围。这个范围一般是能达到的最大心率的 65%-80%。&&&&无氧阈/Anaerobic Threshold(AT)：更通俗的名称是乳酸门槛。指长跑中有氧活动转变为无氧活动，乳酸开始堆积的时候。通过合理的训练可以提高无氧阈，减少乳酸的形成。&&&&&&&&6跑步伤痛：&&&&磨损/Chafing：跑步时由于出汗而造成的衣物与身体的磨损。&&&&延迟性肌肉酸痛/DOMS：在长距离跑步 24-48 小时后的肌肉酸痛，在上下楼梯等时候更明显。&&&&跑步膝/Runner’s Knee：在跑者群体中最常见的劳损，由于过多的训练造成。&&&&外胫夹/Shin Splints：常见跑步伤痛之一，由于跑步造成的围绕胫骨处的疼痛。&&&&足底筋膜炎/Plantar Fasciitis：训练过量造成的脚底的疼痛。&&&&髂胫束综合症/ITBS：髂胫束指腿上从膝盖外侧大腿外侧臀部下，到在膝关节外侧小腿上的部位。ITBS 则指这段部位的损伤、疼痛。&&&&7成绩：&&&&个人最好成绩PB/Personal Best：只要你有成绩，就是那个最快的成绩，不管你是在那个比赛中跑出来的，甚至可以是你在幼儿园跑出来的。&&&&赛季最好成绩SB/season Best：本年（赛季）内你的最好成绩，不管你是在大冬还是在三伏天跑出来的。&&&&赛会最好成绩CB/Course Best：同一比赛可能跑了很多次，成绩最好的那次。&&&&&&&&8其他：&&&&撞墙/Hitting the Wall：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。造成的原因有很多，体力不够，跑的过快，距离超过了平时训练量等等。&&&&百分之十原则/10% Rule：一种流行的训练指导准则，指每周增加里程不得超过上周的 10%。&&&&田径赛场上成绩统计常见的名词解释：&&&&OR：Olympic Record 奥运会纪录&&&&WR：World Record世界纪录 &&&&WL：world leader当年世界最好成绩&&&&MR：match record赛会纪录&&&&CR：Championship tournament record锦标赛纪录&&&&AR：area record洲际纪录&&&&NR：nation record国家纪录

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