怎样三个动作练全身肌肉的肌肉

TRX训练带 是我们在健身房中比较常見的健身工具如果你还不知道怎么用?不妨看看这次分享的几个动作带你练遍全身肌肉!

【卧推】——胸肌训练,俯身下推你的胸肌、上臂肌肉、肩部肌肉、腹肌等核心稳定的肌肉群能同时锻炼到。每组15次、3组

【仰卧下拉】——可以锻炼到背部肌肉、肩部后侧肌肉、腰部肌肉等,曲臂呼气、直臂吸气每组15次、3组。

【颈后臂屈伸】——三头肌训练上臂稳定不动,肘关节屈伸腹部收紧,向下吸气向上呼气。每组15次、3组

【深蹲】--臀部、腿部训练,双手抓紧握把可以借力完成蹲起动作,下蹲至大小腿90度向下吸气、向上呼气。烸组15次、3组

【俯身收腿】--腹肌训练,可曲腿也可以直腿完成收缩呼气、展开吸气。每组15次、3组

【悬腿侧展俯卧撑】——锻炼胸肌、彡头肌、腹肌和肩部肌肉,向下吸气、向上呼气每组15次、3组。

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