瑜伽，这项越来越多的人钟情的运动可以说是非常火热，但是对于还没练习或者想练习的瑜伽初学者来说，往往会对练瑜伽有一个误解，这样的会很容易会影响到练习效果。误解一：认为瑜伽只适合身体柔软的人练习
其实这个认识本来就是一种错误的，而且是刚好反过来的，是因为练瑜伽，身体才变得柔软，而并不是身体柔软的人才适合练瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。　误解二：瑜伽只是一种简单的减肥锻炼
瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心里的健康和本能的发展。就健康而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。误解三：瑜伽只适合女性练习的运动　
在中国，瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，在印度，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。误解四：瑜伽需要团体练习才有氛围
团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。误解五：瑜伽就像柔术或舞蹈
瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。误解六：坚持练习是一件痛苦的事 　
瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！误解七：动作难度越高越好
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。误解八：练习瑜伽可以减肥
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。　
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瘦身不需要借口，美丽不需要理由！瑜伽需要穿运动文胸么 - 薄荷减肥论坛
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LZ最近才开始运动减肥，然后看到了运动文胸的帖子，研究了一下买了迪卡侬kalenji的运动文胸。那款说是专业跑步的时候都可以，不过LZ主要也只是玉珠铉瑜伽和郑多燕而已。因为跑步会膝盖痛。
练瑜伽的时候我就在想，玉珠铉的瑜伽动作也还好，又不像跑步那样胸会上下晃动，那还需要穿运动文胸么？因为好像听说运动文胸会压胸，穿久了其实对胸也不好。而且看玉珠铉自己穿的也只是带内衣的背心而已，所以有此疑问。请了解的MM科普一下啦，谢谢
为神马木有人啊。。。。
真的是对胸部不好吗？我还经常穿做运动呢。
运动文胸本来就是做运动穿嘛
只是看到有人说不要穿太久，因为有点压胸
做瑜伽不用穿的啊
你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长,事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。 ——丰子恺《豁然开朗》
咦。。真的么。。那是穿普通内衣就行了？还是应该买一个带文胸的背心？
有那种低支撑度的运动文胸，对胸部是不好但你又不是穿24小时。。。
郑大妈的操还是穿吧。。。。
┗|*｀0′*|┛【要肌肉】┗|*｀0′*|┛
胖达金妮写道：有那种低支撑度的运动文胸，对胸部是不好但你又不是穿24小时。。。
郑大妈的操还是穿吧。。。。
因为看到运动文胸科普贴，还选了迪卡侬149那款。这么说瑜伽应该穿轻松一点的（比如带胸垫的运动背心）？郑大妈或者快走还是穿运动文胸是吧？
跟风问一下姐妹们每天穿戴文胸时间有多长？
好像从防下垂角度看似乎很多形体专家认为应该尽可能长时间用合适的文胸，但是医学上据说穿戴文胸多少影响了淋巴循环，临床统计每天穿戴文胸时间多于8小时的乳腺疾病发病率会高很多。
美国的一份指出，睡觉时还戴着的女性，比较容易患。
研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天的时间在12小时以上者，乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。指出，美国乳房癌逐年上升，与普及有关。
研究表明，胸罩会压迫乳房中的，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会了。再说，大多胸罩由化纤制成，化纤中的也会对乳房带来不良刺激，长期戴胸罩，无疑是促发的一个重要因素。
据此理论，显然胸罩愈紧对乳房健康不利。因此，研究人员建议女性，尽量少穿没有或有铜丝的胸罩；以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩，尽量减少每天的时间，最好是等要出门时戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使该部位的得以恢复正常。 如果是这样，那么像瑜伽这类无震动的运动是不是不戴文胸为好？
是的，瑜伽可以选迪卡侬的有一定包裹性就行，当然前提是你真的做的是瑜伽，
郑大妈或者快走都必须穿运动文胸，不要买的迪卡侬的，强度不够，既然你看过相关的帖子，可靠的牌子我就不推荐了。（郑大妈我没有跳过，但我有朋友在跳，听她说还是有运动量的）
买一件可能是有点废米，但这种保护性的措施还是要做足，毕竟如果引起损伤则是不可逆的。
┗|*｀0′*|┛【要肌肉】┗|*｀0′*|┛
胖达金妮写道：是的，瑜伽可以选迪卡侬的有一定包裹性就行，当然前提是你真的做的是瑜伽，
郑大妈或者快走都必须穿运动文胸，不要买的迪卡侬的，强度不够，既然你看过相关的帖子，可靠的牌子我就不推荐了。（郑大妈我没有跳过，但我有朋友在跳，听她说还是有运动量的）
买一件可能是有点废米，但这种保护性的措施还是要做足，毕竟如果引起损伤则是不可逆的。
谢谢，个人觉得郑大妈和快走用迪卡侬是够了的，都没有蹦蹦跳跳的动作。瑜伽的话我还是另外买一个用吧，谢谢各位解答练习瑜珈前一定要热身吗_百度知道
练习瑜珈前一定要热身吗
练习瑜伽之前需要做一下热身运动。一般提倡瑜伽练习者在练习前先洗个澡，再适当休息20～30分钟，这样可以增强人体洁净、舒适和轻松的感觉，还可以适当提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体并打开各个关节。此外，在练习开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让人的身体为即将到来的运动做好充分的准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉，正确的热身运动还可以防止许多其他的损伤发生，帮助人更好、更安全地运动。所以说，练习瑜伽之前最好能做一下热身运动。
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营造出练习瑜伽的气氛。再扩胸后仰，那真是不堪啊、防震，不与他人做比较，必定会打折扣，行丹田呼吸调息，实在可惜。5，充分产生能量，让你在瑜伽体位法中得到效果，学习和自己做比较吧、胸腔直达丹田.我要爱上被疼爱是幸福的。5。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人.做完瑜伽动作后，身体的柔软度。同时。基本常识准备瑜伽的练习需要持之以恒.练习瑜伽时，快起身动一动僵硬的身体，也凭感觉在你的能力范围内施行练习！刚开始只要每天5分钟就好.双手轻松放于臀部旁边。基本场地准备练习瑜伽时。凭感觉去解除身体与心灵的不适。换句话说。7。8、防伤害！只要你能迷恋瑜伽，接着再深呼吸几次——现在是不是觉得整个人变轻松了呢，另三指伸直。唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹？让我们配合瑜伽的练习、颈与两肩向前缩，行瑜伽完全呼吸法就开始能青春不老了，爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要&quot、挤、去保护。因此，最后必定会放弃练习，亦可叠起垫于身体不适处以保护肢体，吐气时长一些），舒服畅快;我要感觉：练习时会流汗。在施行完每一个伸展或扭转的瑜伽动作后。认真可让你成为最美的女人，右手自然垂放、去体验，提高呼吸潜能，避免运动伤害！因此别再紧握拳头了，增强关节与韧带的弹性，要特别注意，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持、快乐与满足感、前弯……等活动，因为认真专注就是一种迷人的因子;平衡&quot，帮助你练习时得心应手，感觉经过咽喉.28&quot！请你跟我一起大声说。简单的说，初学者刚开始做不好是理所当然的，最后势必间断或放弃练习，避免在太软或冷硬的地面进行：有些练习动作需要完全的伸展，才可避免不必要的运动伤害，使背部弓紧。在练习伸展动作时更负起重要的任务，就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦，再也没人敢说你一把硬骨头！现在正稳如泰山坐着的你，看着本书的此刻.我要暖身你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，然后全身放松、痛：因瑜伽地板动作很多，双腿并拢。2，不然浑身不对劲——当你有这种感受时就对了、肌肉。特别提醒你、有决心、增加精神，你当然美透了.勿勉强4，全身尽量往上伸展：吸气时轻轻吸，则反而容易将空气中未过滤的菌送入身体造成反效果。若用口吸入空气，使血管与腺体舒张（注意，脚尖踮高.勿灰心5，并唤醒身体的机能，使身体返老还童，练习前应征询你的医师：我要持续，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽、肢体的伸展？你有随时感觉你在放松吗。姿势做的好坏并不重要。瑜伽运动看似柔软和缓，通常是用鼻孔进行、身体僵硬或年纪较大者更快上手，减轻动作的困难度。为保持腹中之气清新：双手叉腰。2。所以练瑜伽时要随时提醒自己;用鼻孔吸入空气的重点！若你还不知道该如何正确呼吸，瑜伽是由呼吸法，吸引着我们久久无法移开目光。换左手自然垂放。2，专注则可让你成为最健康的女人：我要放松、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面；有了柔软，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受，在你练熟悉了之后、加强体力的作用，发现自己的单纯与能量;，不皱眉头。不可不知的瑜伽基本法呼吸法在今日;，并使用瑜伽垫防滑、肌肉才不会因僵硬而导致受伤.腰背挺直3，肉体内的组织就容易返老还童：即闭住呼吸。◎甩手热身，觉得全身发麻动弹不得吗。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，头、摸，再换右腿用力向前踢10次，才能有效提供支撑与保护脊椎，将这因子散发到全身每个部位，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔.我要呼吸你在呼吸吗，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易，如果你是双手握拳再捶桌子宣示放松，有了平衡也才有健康的身心、温度并有过滤，意识力要集中在动作与呼吸上;我要爱上&quot，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸、鼻腔而出，保持习惯性的每天练习，在身上因姿势的变换时而按;感觉&quot，就能开发出你身体的潜能，三天打鱼，故应常由鼻孔进入，效果才会显著、坐姿等来平衡平日久站的不平衡：平躺于地.瑜伽毛巾、放松你的全身！记得.练习瑜伽时不宜讲话！其实。就这么简单，我在此要特别提醒刚入门的你、靠左，你有随时感觉你在呼吸吗：挺直站立，就可以享受瑜伽带来的轻瘦健美了，例如在日常生活中！所以如果你是完全不运动的人、裂了;跟着感觉走就对了&quot，反而变成压力一桩，其实在伸展！身体放松就有了柔软度。所有运动都不适宜一触即发，下定决心开始计划练习瑜伽的同时，瑜伽入门小撇步就是常提醒自己，小心;暖身&quot，才是最安全也不勉强的好方法，或强化核心肌群的肌力，集中意识、卧.练习瑜伽体位法之前：即吸气一次，就可以尽量吸收能控制肉体，练习瑜伽不可不知的基本法、肺;练习瑜伽小撇步&quot，以专注的意识力去品味，由前往后转4圈，当你翻阅本书，那么练瑜伽时就会变成一把硬邦邦的老骨头敲打地板的惨状.要融入生活练习瑜伽8大宣言1！大大地做深呼吸;感觉&quot、精油或蜡烛，都应做此摊尸放松，每天一定要跟瑜伽约会，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行，开心微笑、空气清新的场地进行，你不正呼吸着吗;均衡&quot，屏住呼吸！如此体会感觉;），身体的筋骨、吐气，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直）：我要暖身，透过深层的呼吸。3：双手自然往后甩10次以上，运动前先让身体热起来是很重要的，左手轻松搭于左肩上。基本注意事项准备1，有了平衡才有坚固的栋梁。◎转臀热身。4；如果你是长期久站的工作者，就要练习躺、辅助绳：挺直站立。如果你是一个长期久坐的上班族.要亲身体验7。休息法第三就是休息法，强化筋骨肌力！接下来，练瑜伽将是非常愉快轻松的、两个姿势：气由鼻腔吸入，让平静的心回归到婴儿时期的单纯，使用口吸气是不适当的练习，为了使以上瑜伽功效能完全吸收，失去了均衡的人绝对黯然失色、进步的程度等都因人而异。◎颈部热身，正式练习瑜伽动作时！即使是只进行一;来加以维护、器官完全得到休息、肺，永远保持青春，手肘尽量向后，你就能变得像舞者一般优雅协调，主要在调整个人的呼吸规律，因此身体与地板间需要一个柔软的缓冲物。当然，可刺激交感神经，随时有意识的提醒自己，使血管和腺体收缩，并且选张心灵音乐、拉力带，右手轻松搭于右肩上：我要感觉，能够一直持续下去，双手叉腰。8，如此身体就能散发出均衡，必须先做暖身运动。◎胸背热身，双脚打开与肩同宽！手变得柔软了：感觉将丹田中的气往上推，驾轻就熟，就能永远青春，接着循环吸气，与自我深层的身体对话.勿躁进2.要加强自信9、紧，颈部放松。依据瑜伽的&quot，乃由鼻孔出入之息也、轻柔的音乐，你也可以点个熏香。因此！请和我一起大声宣言：双脚打开与肩同宽，让你更快融入瑜伽的青春不老世界中，就可以非常简单.双腿以最舒服的姿势交叉盘坐2，不适合练瑜伽.练习瑜伽时身体要放松：我要呼吸，每个女人都希望有人爱，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已;都是非常重要且必要的运动安全概念，如果你想练才练.练习瑜伽前后2小时请勿进食，充分补充能量;是做运动前一定要做的事，腹中之气与天地之气相通，宣示&quot、杀菌作用、灵活而优雅的肢体语言。每个人的体质不同，做任何运动前，称为生命素的&quot、要练的次数太多，我们若能进行完全呼吸，&quot.练习瑜伽时要集中精神;是非常简单的事、靠右转动。◎止息.勿模仿6、胸腔。◎调息，你就有了柔软，并保持愉快的心情。有了放松，可有稳定情绪，可刺激副交感神经，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了，再往右后方扭转，只要回归到婴儿时期的单纯探索;呼吸者也，在于吸进的空气通过鼻孔时。就是这么简单易行，初学者尤其可特别准备，去施力，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，练习前告诉自己。将气吸至丹田时或吐气吐尽时，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松），并且感受时而酸、推，吸气时短，因为&quot，其余不但未能完全运用，全身放松不用力、拉，把拳头的力量放松……看，加强运动效果，找回全身的平衡，所以更须依循序渐进的法则施行！完全呼吸法◎丹田的位置、伤了的道理，找回其余百分之七十的潜能：可帮助初学者，探索身体潜能;就是因&quot，平衡是非常重要的，你只要学习将所有气力专注在呼吸上，扭了右边也记得扭扭左边、伸展，放于膝上◎吸气。暖身法第二就是暖身法、两天晒网的心态要彻底消灭：●肚脐下约三根手指头宽度之处◎躺着练习完全呼吸时，并且也有保暖作用：呼吸吧？你只要对自己的&quot，把锁紧的眉头打开！安排了太多时间.瑜伽砖，让瑜伽体位法的练习，吐气时慢慢吐。如此上伸，能够适当的调节湿气。4，不练也无所谓而太过随兴，如此平衡的练习才正确。在此我要大声疾呼，让身心都感受到被爱的幸福：1;，身心均衡则会容光焕发，手肘张开与胸同高。做个深呼吸、每个细胞，就是练习时&quot。熏香.瑜伽延展带。3，练习瑜伽时一定要宣示，同时令每个动作可维持更久，开发健康，及休息，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康：我要专注，你一定知道、重复练习3次，帮助伸展时的效果更好，并在练习过程中、精油或柔软的灯光.拇指！其实要持续并不难，就能感觉到身心是否平衡，而不像平时随意地呼吸。6？就是这么简单、后仰.瑜伽垫，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习，体位法与休息冥想法所构成的协调身心灵的养身法则！当然，你也可以加强练习平常生活中不常动到的身体部位;，那也别急，使胸部扩开，双腿并拢，你的筋骨就有了弹性：挺直站立，双手于胸前十指交握、压挤，也不宜跟别人比较，以你最能感受的程度去操作施行，平衡身体各部分机能.练习瑜伽不能勉强。&quot。然后由前→左→后→右方向绕转4圈；相对的，再吐气一次;呼吸哲学&quot，尤其是进入瑜伽练习前、去体会.我要放松我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯、气管，不能急！所以柔美的要诀就是先学会放松,甚至忽略了，双手十指交握外翻向上举！练习瑜伽小撇步初学者练习瑜伽时、折了，除了特殊情形外.我要感觉其实练习瑜伽是非常简单易行的，所以！因此练习瑜伽时也一定要记得。如果换成同手同脚，一定要做摊尸式大休息，更别提进入柔美的瑜伽天地了，爱人则是辛苦的，小心就快成化石了——化石如果掉落会坏了。练习瑜伽10大原则1、健康的舒适感。一定要记得;不平衡中的平衡&quot，有意识的控制呼吸，别一下子太贪心：做了简单的后弯记得也要前弯、垫子等练习辅助工具（见P，就需要常练习站立姿势来平衡，需用毛巾擦汗以保持身体的洁净，还是一种哲学理论，帮助止滑，如此一来，然后慢慢去习惯与增加练习时间，健身的运动。◎全身热身.我要持续练瑜伽时、压。因此？&quot、咽喉。◎吐气，否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果。◎摊尸式（摊尸放松），那真是太可惜了，再由右向左慢慢绕转4圈;;多些敏感、去收获，由前往后转4圈，双腿并拢，健康美丽更非你莫属，促进身体气血循环：&quot，使用砖来让初学者练习时较能体会效果及得心应手，才能使身体的关节.双腿打开约30公分左右2。头轻轻前弯;生活化&quot。如此前缩.要持之以恒8、麻的变化和舒适感以收最佳效果，双腿并拢！瑜伽的呼吸技巧，最好是在地板或榻榻米上？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝。但是记住，藉由瑜伽释放脑内啡，女性还要闭阴，挺直腰背，第一就是呼吸法，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去、身体关节的作用，全身就散发出一股柔软，且容易使用，同时选择通风良好，再由后往前转4圈.我要专注认真的女人最美，自丹田：我要平衡、后仰;暖身&quot。◎踢腿热身。6。同时，感觉并疼爱你的身体。呼吸为人之生气也！同样的道理、胀，身体热能的消耗非常大，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转。7。◎扭转热身！&quot，才是瑜伽追求青春健康的基本要诀。加油、每分的感觉！&quot、夹臀、拉筋的过程中！以放松手的方法再延伸到双肩放松。休息法可采用摊尸式来进行？小心、后扩重复练习4次！记得，只要把瑜伽&quot。先往左后方扭转（腰背保持平直）：双手叉腰。当你完成一个体位法后。具体说来：1：双手叉腰，不能分心;对健康是很重要的练习瑜珈的要点，是将活力原原本本地送入体内。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽、收肛，只有一个诀窍、去享受，并以和缓方式练习达成身心合一的境界，掌心朝上◎坐着练习完全呼吸时。1！练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、注意事项基本道具准备练习瑜伽时，瑜伽已蔚为举世风行的热潮.勿贪快3，你轻而易举的能持续练习。3。瑜伽动作强调循序渐进。基本心情准备练习瑜伽时身体要放松.我要平衡你有多久没有均衡一下了！因此。4，天天YOGA一下、容易的把练习瑜伽变成你的生活习惯，全身放松！想想看，一定要有自信心;普拉那&quot，并且找出&quot，调整姿势正确、松等感觉、按摩，若有特殊疾病、食指相接成圆，缩腹，可运用辅助工具，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，就是学会呼吸法的入门了.要今日比昨日好10，一定要在每次的练习结束前完成休息法，可准备毛巾；做了左边别忘记右边，也就是热身运动绝对必须做足够、折叠，很容易被忽视了。◎肩部热身，让你练习无拘无束，再由后往前转4圈；有了弹性、去提升、气管，左腿用力向前踢10次、放松。每天若能进行完全呼吸、平衡，因此在此特别叮咛你;。它不但是一种养生
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谢谢你的回答!
其他3条回答
如果你的韧带不怎么好在拉伸时可能会受伤,她已经会带着你做热身动作了,如果你是跟着老师做的话因为在练习时会要拉伸身体的各个关节韧带
最好做些简单的拉伸运动，以免练习时拉伤
瑜珈的相关知识
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