您当前的位置 ：&&&&&&&正文
邢慧娜教你如何跑马拉松 网友五花八门提问一一解答
　　假牙琦：马拉松跑应该怎样合理补充饮食？答：赛前一个月就要进行饮食补充，也可以叫做营养或能量积累。主食也就是米饭馒头的摄入量比以前要增加，其他的如蛋白质、维生素等要均衡，还要适当增加补充牛羊肉。
　　大多数人在比赛前不太敢吃东西，担心吃多了比赛中会产生胃部不舒服。其实赛前的早餐要适量，不是越少越好。跑半程以上的朋友在途中可以向补给点要能量棒。
　　韦大宝：比赛中，即使不感到口渴，在比赛中多久之后应该补充水分？
　　答：多补(水)少饮(量)，每次不要喝太多。10公里左右后，每5公里补充一次较好。
　　假牙琦：比赛过程中小腿肌肉抽筋是什么原因造成的，怎么排除？
　　答：一般情况是因为准备活动不到位导致。赛前饮食多补充含钙的食物，海鲜类含钙都比较高，如是准备比赛，针对性的服用钙片比较好。
　　小煜：女生在生理期中可否参加马拉松比赛？
　　答：如果针对专业运动员，那她们在训练中就应该有这样的针对性训练，所以不影响；如果是针对业余选手，我比较建议看是否能改变经期的时间，提前两天或推后两天。
　　要注意哪些技术细节
　　胖：我最近在柏油路跑小腿受不了，据说非洲人很多在土面上跑，请问马拉松在哪种路面训练最好？
　　答：摩擦力大的路面在跑步时能避免受伤。如果条件允许，建议多跑一些草地沙滩这样的地方。长时间进行有氧训练，尽量避免在城市公路上进行训练，因为训练时间长，空气不好会对身体多多少少有影响。
　　比谁嚣张：与跑全程相比，跑半程要注意哪些问题？全程和半程马拉松最难熬的大约会分别出现在哪个阶段？
　　答：前十公里也不要太快，十公里过后渐渐提升速度。赛前准备活动与全程一样。全程最难熬的大约在30公里左右，半程的大约在10~14公里左右。
　　尹山米夕牛：我54岁了，是业余爱好者，一周跑两次5公里，一次30公里，可以慢慢地提高跑马拉松的成绩吗？
　　答：非常好。对于不同的季节，每天都是一样的训练计划可能会有一些枯燥，我觉得也可做一点调整。比如夏季你可以选择每周三次5公里，一次20公里，冬季你可以选择每周五次6公里，两周一次30公里。
　　小跳：有时候在训练中会出现小腹痛，类似于岔气的现象，这时候该坚持还是放弃？
　　答：首先放松心情，再通过深呼吸来缓解岔气带来的疼痛感，若疼痛加剧，建议中断比赛。
　　海阔天空：长跑中到底该用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？
　　答：没有明确规定怎样呼吸好，顺其自然，一般在不累时先用鼻子呼吸。在平时训练中就要锻炼养成用鼻子呼吸的习惯。不管使用哪种方式，呼吸都要均匀。
　　坦克猫：杭马有5公里的下坡，不少跑友们说跑下坡对膝盖冲击太大，容易造成关节磨损。请问如何跑下坡？
　　答：经常跑下坡确实对膝关节有损伤。不过不要太担心，还是有办法改善的：下坡加快节奏，提高脚与地面接触时的过渡，让脚落地有个缓冲；通过辅助练习增强膝关节的力量，如静蹲，每周进行一次山路训练，通过上坡来增强，下坡时可放慢速度，加快频率。所以偶尔一次比赛时有下坡没有关系。
　　比坚持更重要的是安全
　　阿苦：马拉松贵在坚持，但在比赛中出现什么样的情况，你认为是不适宜继续跑下去，要果断放弃的？
　　答：头晕，恶心，腹部疼痛难忍，都要放慢速度，如还不行就要停止比赛。因为业余爱好者没有丰富的经验辨别是运动极限带来的正常现象还是身体发出的危险警报。
　　分享到:
浙江在线-钱江晚报
热点新闻排行榜
天津民生资讯
| 违法和不良信息举报电话：022- | 举报邮箱：jubao@ |
(C) 2000-.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
本网站由天津北方网版权所有金温江半程马拉松开跑&8公里男子组冠军高颜值抢镜
来源：&&&&日13:41
<font color='#公里男子组颁奖仪式。
人民网成都10月18日电 今日上午， 2015年金温江半程马拉松赛在四川温江寿安镇鸣枪开跑，来自全省的6000名跑者分别进行了21.9公里的半程马拉松角逐和8公里的欢乐跑体验。
28分30秒，8公里男子组选手杨晓华率先冲过了终点线，而该项目的女子组金牌被来自四川马立松特训营的段粉聪摘得。半程马拉松男子组冠军杨祥的成绩是1小时09分，郑文荣摘得了半程马拉松的女子组桂冠。据悉，8公里和半程马拉松的冠军将分别获得2000元和6000元的奖金。
据了解，本次比赛报名通道自7月28日开启以来，仅9天就满员，其中半程马拉松报名人数达3000人，创中国西部参赛人数最多规模最大的半程马拉松赛。
(责编：袁菡苓、高红霞)
图片排行榜误读与正判-10公里跑多少分钟才配跑马拉松
24回复 1540浏览
明天一早的飞机就要去杭州了，傍晚给家里打了个电话，汇报了最近的几件事情。果不其然，老妈一听我要去跑杭州，立刻“临行前三更天妈妈一席话”，问我公里多少分钟能跑完。我老老实实回答分钟，比德艺双馨的陈冠希慢。老妈说她看报道了，专家说公里跑不进分钟就不要跑马拉松了。我照例嘻嘻哈哈糊弄过去，这次通话结束后我没有按下红色的挂机圆圈，而是听着。果然，在忙音前、电话听筒从母亲耳畔回落到话机上的一秒钟内，我听到了半声长长的叹息。我的第一反应是这话被误读了，至少是被断章取义了。一搜之下，还真是断“章”取义。&再搜，完整版的原始上下文是这样的，媒体和大众的焦点都是“分钟公里”。&我们现在姑且先不去管章教练原话到底是怎么说的，是讲给专业运动员还是一般跑友的，咱们今天就先聊聊公里跑多少分钟能跑下全马来。那么问题来了，用包皮想都知道公里成绩和全马成绩肯定是有类似正比关系的，但具体怎么换算呢？咱们先了解一个叫做“最大等效摄氧量（）”的概念，这是由是丹尼尔斯提出的一套理论。喂喂，醒醒，把那瓶洋酒放那，不是杰克丹尼斯。&少年郎，把血腥玛丽放下，也不是那本书。&是这本经典。悄悄告诉你，其实我也没看过。&根据公里或者公里的最好成绩，可以推算出很多数据来。深了也不说了，感兴趣的自己查去，咱今天就光看全马成绩。10公里跑分，对应的全马成绩是小时分。男子二级运动员啊（小时分）！女子一级运动员啊（小时分）！由此可以推断出，章教练的话应该是说给专业运动员听的。10公里跑分钟，对应的全马成绩是小时分。男子三级运动员啊（小时整）！女子二级运动员啊（小时分）！10公里跑分钟，对应的全马成绩是小时分，听起来也不错呢。&VDOT算法，网上能查到的最高是级，对应公里成绩为（不找万米专项选手，咱们就看马拉松高手的，格布雷西拉西耶的是，前两年退役的马拉松国手李子成的是），换算成全马成绩，换句话说也就是丹尼尔斯成书时认为目力所能及之内的人类极限（没看过原书，我猜测应该是这个意思）。&最低是级，对应公里成绩是，全马成绩。注：上述数据资料见文末附图你会有个问题吧？我知道你要问什么，我先给你讲个故事：“从前有个太监”你一定会追问：“下面呢？下面呢？”我就会回答你&对，下面没有了，网上只能查到级。那跑得慢的跑友肿么办呢？奉送一个更简单的方法：公里最好成绩预估全马成绩。公驴打滚，简单吧！&根据上图，绝大部分小时关门的全马比赛，只要你公里最好成绩能跑进分（公里约合分）就有望完成哦。这个表为什么要列那么长，请看下面的故事。有史以来（不是有屎以来，后面的小伙伴不用躲）最胖的马拉松完赛者，公斤的凯利?格内汀2011年用时小时分秒跑完了洛杉矶马拉松。注意背景资料哦，三次全美相扑比赛冠军，静态心率下，年首马小时分。正常人走路一公里多少分钟？到分钟，折合时速到公里。明白了吧，一个巨慢的死胖子挪都能完成马拉松。顺便告诉你，这世界上有一个无关门时间的比赛夏威夷火奴鲁鲁马拉松，这也是全美第三大的马拉松赛事，每年月中旬举办。这可是北马惨被关的跑圈红人“跑步老奶奶”最心仪的比赛哦，她心里一定骂我，打人不打脸，揭人不揭短啊。没事，我敬你是条汉子，好兄弟，就是用来踩的。之前说的凯利完成的那两个比赛其实是有关门时间的，主办方专门为他加了人手。&说了半天国外，聊聊咱们国内的统计数据，来自跑友“分之”的帖子。看见没，只有不到百分之二的人能跑进哦。&我知道我的父母会仔细看我的所有文章，包括这篇。我知道他俩在我每两次电话的间隔几天内都会多次复盘我的每一句话孩子说这个是什么意思，那一句的口气为什么变了。我知道我辞去之前外企的工作后父母是很担心的，跑步这行能养活我么。我知道父亲的耳力大不如前，他怕听不清我说的，所以最近半年多都是妈妈接的电话。我听老妈说，有天老爸突发奇想，去新华书店体育书籍那里蹲守，结果还真有人买我翻译的书。具体是怎样我不清楚，我猜测大概老爸是装着没事人一样问了对方为什么会买这本之类的闲聊了几句，然后举重若轻的抛出一句“这书是我儿翻的”，事了拂（他的）身去，深藏（我的）功与名。印象中这是我成年以后他第一次夸我吧，还是我妈转述的。亲历和转述，好比就是版印和复印，又好比亲在脸上的烈火红唇用纸巾拓下来红莲两瓣，样子虽然差不多，但本体感受就差远了。过一阵带孩子回家看看父母，听老爸说说到底是怎么回事。有些事，别听转述的，尤其是转述了很多遍的。有误读不怕，一定要正判。除了部分配图可能来自于网络，上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。从互联网选取配图的目的是增强文章的可读性，与上述文章出版机构和所发布网站无关。请尊重本人的劳动，任何全部、或部分内容的转载，请首先获得译者/作者或所属出版机构的许可，并注明出处。商业合作请联系：新浪微博“马拉松Sean”。[ 此帖被马拉松Sean在 01:00修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
专栏作家、跑步教练
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
专业人士的水平。健身跑步的路过。
引用1楼 @ 发表的:
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
我觉得是记者问题，教练应该是针对专业运动员说的
关键是得跑下来，
正品阿迪、耐克、李宁、匹克 特步、乔丹、361、鸿星尔克。
买国内运动鞋送袜子2双啊
另有休闲皮鞋、健身、溜冰鞋，羽毛球拍，瑜伽，手表等
引用1楼 @ 发表的:
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
岂止8成。。。40min哪儿那么简单 给你看个跑步圣经的投票：
40min以内的大概5%
然后你要知道 这是跑步论坛的投票 参与的都是经常跑步的人。普通人群只会远低于这个数
当然 教练这话是说给专业运动员听的，其实也没有错 错的是中国的全民运动氛围和专业程度。
培养了太多太多的完！全！没！有！运动经验的体！育！记！者！
（其实也包括现在跑的牛逼哄哄全马直奔三小时而去的于嘉，当年其实也是一样的无知……）&
虎扑裁判区：/caipan
我的公众号：全篮球
篮球规则库：
引用5楼 @ 发表的:
岂止8成。。。40min哪儿那么简单 给你看个跑步圣经的投票：
40min以内的大概5%
然后你要知道 这是跑步论坛的投票 参与的都是经常跑步的人。普通人群只会远低于这个数
当然 教练这话是说给专业运动员听的，其实也没有错 错的是中国的全民运动氛围和专业程度。
培养了太多太多的完！全！没！有！运动经验的体！育！记！者！
（其实也包括现在跑的牛逼哄哄全马直奔三小时而去的于嘉，当年其实也是一样的无知……）&
还有当年“叉腰肌”的典故
专栏作家、跑步教练
数据不错，我跑下来觉得只要在60分钟以内可以跑完10K的话，跑完全马也只是时间问题。。10K要压缩到40MINS觉得不太现实。。非专业化训练能到50MINS就非常不错了
某些傻逼球队版块的版主动不动就禁言，黑屋虎扑你们家开的哦！好流弊！
十公里最快48分55秒，半马跑过一次，用了1小时49分钟，全马不敢尝试啊，感觉好遥远
40分钟10公里基本也是运动员的水准了吧。业余跑着能跑进1小时内我觉得都可以啊。
跑步爱好者，买鞋狂热者，为凑单会多买几双，多余的愿与各位跑友分享，不是专业代购，鞋子没几双：）
淘宝小店：
我10km，47min。跑步5个月左右吧。楼上有点夸张了。
我只是喜欢跑步~~~~~~~
爱信不信，全中国，能跑下全马的，一共5-6万人。。。这不是我说的，是cctv5看到的
所谓人变自由到底是什么样的事情？
就算能从一个栅栏顺利逃脱出来，那里也只不过是另一个更大的栅栏。
引用3楼 @ 发表的:
我觉得是记者问题，教练应该是针对专业运动员说的
10km40min能叫专业？？？引用9楼 @ 发表的:
40分钟10公里基本也是运动员的水准了吧。业余跑着能跑进1小时内我觉得都可以啊。
天赋好点的业余训练1年就可以进40min，
我5公里最快26分钟，10公里最快55分钟，半马两小时05分钟。全马多久跑完？发自手机虎扑
一切从脚下开始
引用13楼 @ 发表的:
我5公里最快26分钟，10公里最快55分钟，半马两小时05分钟。全马多久跑完？
大约是4:10到4:16之间
专栏作家、跑步教练
5k 21min 10k44.8 min全马411。。。。。。。跟理论上的折算差好远
引用14楼 @ 发表的:
大约是4:10到4:16之间
首马估计够呛
虎扑裁判区：/caipan
我的公众号：全篮球
篮球规则库：
引用15楼 @ 发表的:
5k 21min 10k44.8 min全马411。。。。。。。跟理论上的折算差好远
只是参考值了。
专栏作家、跑步教练
引用14楼 @ 发表的:
大约是4:10到4:16之间
肯定比这个时间长
至少长个十几分钟
他是最快速度，不是有种说法，全马是从30公里开始的
我私底下跑过两次半马，不一定能跑完全马吧发自手机虎扑
引用18楼 @ 发表的:
肯定比这个时间长
至少长个十几分钟
他是最快速度，不是有种说法，全马是从30公里开始的
我私底下跑过两次半马，不一定能跑完全马吧
一般来讲，单次能跑32公里以上的LSD就可以跑全马。
专栏作家、跑步教练
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
75人参加识货团购249.00元97人参加识货团购229.00元129人参加识货团购118.00元199人参加识货团购559.00元38人参加识货团购479.00元257人参加识货团购359.00元38人参加识货团购298.00元348人参加识货团购298.00元136人参加识货团购699.00元109人参加识货团购199.00元79人参加识货团购599.00元313人参加识货团购599.00元每天晨跑5公里。近期目标是半程马拉松，远期目标是全程马拉松。|体育健身-化龙巷
查看完整版本: [--
&Pages: ( 2 total )
每天晨跑5公里。近期目标是半程马拉松，远期目标是全程马拉松。
本人70后，大学时候长跑过。原本宅男一枚，这么多年健身较少，还好身体正常。深思熟虑后，决定跑步健身。3月份开始跑步。现在可以每天晨跑5公里。近期目标是10月份的半程马拉松，远期目标是全程马拉松。当投入精力用心做一件事情后，就会愈发喜欢它。每天惦记着如何跑步，也是一种趣事。加油！有跑友吗？一起加油！
好高骛远！！先看看能不能坚持一个月吧！马拉松就算了，免得半程没完，来个猝死，那不是害人？
坚持到底就是胜利，跑步锻炼零成本，不错
谢谢楼上板凳。楼上沙发者，在本帖，本楼主会来不定期更新长跑情况。本人45岁，小辈们都叫大叔了，不会冲动的决定做事。如果没有信心坚持，不会来发个帖子丢人。跑自己的路，自有自己的乐趣。
跑不跑马拉松其实不是主要的，和人比赛？挑战自己的极限？考虑下自己的实际年龄，有这个必要吗？每天计划跑5公里能长年累月坚持下来，你的毅力、健康就超出常人了。
&&楼主加油，只要坚持下去就会成功
谢谢楼上鼓励。今天跑了5公里，用时30分钟。感觉不错，明天继续5公里。
加油~负责任的说，如果大叔能坚持下来，10月份半马一定没问题
楼主是哪里的？我在奥体附近，天冷在健身房跑，现在天热起来就去奥体跑，一般跑45分钟左右，8-9公里。不过我是晚上跑的，也想参加一次半马。
补充一下，我不是每天跑，一般一周跑3次，多了怕伤膝盖。
你在哪里？
从开始跑步到现在，已经有2个月了。期间经历了一些小波折，总体来说跑得正常良性。刚开始跑时，第一个月，每天3公里，跑二天休一天。现在一般跑5公里/天，有时跑6公里/天，跑一天休一天。目前已经总共跑了147公里了。已经习惯了跑步，已经喜欢上了跑步。在大神看来还是菜鸟，对我来说是进步，给自己一个赞！
这也叫晨练晨练一天休一天！？很到位偶过来看看什么都不说
跑五公里和半马能一样吗，无知者无畏罢了。
楼上两位，不知道你们到四十多岁还会跑吗？我在大学是也是一个跑者，那时年轻气盛，可以从大学一开始，一直持续坚持跑到毕业。人到中年了，重新捡起跑步，为了自己。这贴里有鼓励有泼冷水，谢谢！一并收下啦！人到中年，淡定了一些，我会用我的方式跑下去的。顺便汇报一下，目前跑步总数有176公里。一般跑5-6公里/天，一周跑一次加长的8-10公里，跑2天休息一天，如果累了就跑一休一。
请问楼主在哪跑的呀？
&&引用第15楼lilisuda于 10:05发表的&&:请问楼主在哪跑的呀？ 在清潭荆川公园一带跑
&&引用第14楼半山客于 09:45发表的&&:楼上两位，不知道你们到四十多岁还会跑吗？我在大学是也是一个跑者，那时年 &#46;&#46; 少扯没用的，我就等着看你10月份半马结果怎么样。
&&引用第17楼西北再偏北于 10:11发表的&&:少扯没用的，我就等着看你10月份半马结果怎么样。 对我来说，跑马拉松只是我坚持跑步的一种手段，有阶段性的目标，重要的是可以坚持跑下去。别人1年跑进全马，我5年或8年跑进全马也无所谓。至于10月份的半程马拉松，能跑最好，如果体能不够我不会强跑的。我今年45岁，如果60岁退休，我要花15年积累我的体能，总比60岁退休了再锻炼身体强。这是一个长线投资，我不是去争输赢，你跑的快还有更快的。别人跑的快我敬仰，更敬仰跑超级马拉松的，但我跑我自己的。
今天偶然关注到马拉松，突然看到一条信息:全长42.195公里，男子世界记录（2：02：57）；女子世界纪录（2：17：42）。突然很感动很难受，这两组数字对我都太夸张。也想跑一跑，不想承认自己的残，吼!
在哪跑我在红梅公园晨练
&&引用第19楼language-于 21:43发表的&&:今天偶然关注到马拉松，突然看到一条信息:全长42.195公里，男子世界记录（2 &#46;&#46; 加油！跑步不是为奖牌，是为自己！
昨天跑了人生第一个10公里长跑，超爽。
&&引用楼主半山客于06-15 11:01发表的&&:昨天跑了人生第一个10公里长跑，超爽。 我特别能够理解 我跑人生第一个八公里的时候简直爽透了 没有什么可能不可能 我现在可以跑10公里 那我坚信我就可以跑20公里 没有目标不去尝试永远不知道自己可不可以 加油
楼主我挺你&&加油&&去年的半马我错过了&&不想在错过今年的了
楼主没问题的，本人42了，女的，从前痛恨跑步，从不跑步，每次半马前1个月隔两三天练个5公里10公里的，一样能过，2小时半左右，成绩不是最重要，关键是不能受伤！记着终点前最好不要冲刺，匀速跑过去就好
楼上的几位高手，麻烦今年西太湖半马时告诉我一下，我也想去参加一下。从没参加过正规的长跑比赛，想去体验一下。
上次西马是10月份吧，那天太阳很大 ，差点晒的半死！
跑步是一种态度，希望继续加油哦
&&引用第23楼溺水的螃蟹丶于 12:02发表的&&:我特别能够理解 我跑人生第一个八公里的时候简直爽透了 没有什么可能不可 &#46;&#46; 谢谢鼓励，一起加油！我现在期待下半年的西太湖半马，为西太湖半马准备。
&&引用第24楼双面侠客于 12:06发表的&&:楼主我挺你&&加油&&去年的半马我错过了&&不 &#46;&#46; 谢谢鼓励。今年我要争取参加西太湖半马。
&&引用第25楼奔四于 15:51发表的&&:楼主没问题的，本人42了，女的，从前痛恨跑步，从不跑步，每次半马前1个月 &#46;&#46; 谢谢妹子。跑半马只是一个路标而已，重要的是跑出健康。我跑步一直不急，速度不算快，一直堤防伤痛。
&&引用第26楼清香满山岳于 21:49发表的&&:楼上的几位高手，麻烦今年西太湖半马时告诉我一下，我也想去参加一下。从没 &#46;&#46; 估计10月下旬举办。如果要参加，现在训练还来得及。
坚持就是胜利
&&引用第9楼清香满山岳于 20:18发表的&&:补充一下，我不是每天跑，一般一周跑3次，多了怕伤膝盖。 你跑得很好。我从来不每天跑步，我又不要拿冠军。我一周跑3-5次，跑伤身体得不偿失。
3个月时间，不急不躁的跑，一点一点的加量，到现在已经跑了245公里了，10公里也跑过4次了。感觉越来越好。加油！
去年我跑半马前都没跑过10km的，所以看LZ的跑量应该没问题
三个月前开始跑步时体重是74公斤，昨天称体重71公斤。没有想过要减体重，178厘米身高，这体重不需要减，体重自己下来了3公斤。
昨天晚上跑了10公里，状态良好。第七个10公里了。
楼主可以的&& 我也在加紧练习&& 一周3次5公里，一次10公里&& 休息两天
&&引用第39楼双面侠客于 09:40发表的&&:楼主可以的&& 我也在加紧练习&& 一周3次5公里，一次10 &#46;&#46; 不错，加油！
每天晨跑12公里路过，已跑2个多月
加油呗，肯定可以的，我第一次时跑1公里，然后2公里就累的不行，3公里时第二天腿都是酸的。跑5公里时好像休息了一星期。。跑10公里的时候还去庆祝了下，竟然能跑10公里，然后15&&20 都一路跑过，跑了2次半马，为自己点个赞。
&&引用第18楼半山客于 10:33发表的&&:对我来说，跑马拉松只是我坚持跑步的一种手段，有阶段性的目标，重要的是 &#46;&#46; 挺楼主，本人也是70后，已经跑了两年，断断续续的，现在主要在清潭体育场塑胶跑道上跑，两天跑一次10公里，不能多跑，要保护膝盖，另外，天天夜跑，自己也没时间。总要做些别的事情。楼主什么时候相约一起到体育场跑，我都是电动车骑过去跑的。
&&引用第42楼三年_3于 11:32发表的&&:加油呗，肯定可以的，我第一次时跑1公里，然后2公里就累的不行，3公里时第 &#46;&#46; 不错啊，你跑了多久上到半马的啊
&&引用第43楼jsczsd于 09:11发表的&&:挺楼主，本人也是70后，已经跑了两年，断断续续的，现在主要在清潭体育场 &#46;&#46; 我现在一般在中天夜跑，跑1天休一天，一般8-10公里/次。
我也在荆川公园跑步，也有半年没跑了。最近才开始
&&引用第46楼伊默暄于 10:48发表的&&:我也在荆川公园跑步，也有半年没跑了。最近才开始 加油！
7月份总跑量有113公里。还要继续加油！
支持你！！！加油！！
查看完整版本: [--
Time 0.050776 second(s),query:2 Gzip disabled