6岁“裸跑弟”挑战微型马拉松 千名选手中跑进一百多名
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今年，庐江籍男孩何宜德和父亲何烈胜穿越了“死亡之海”新疆罗布泊(曾报道)。日前，何宜德父子俩又迈出令人称奇的一步，6岁的何宜德参加首届南京半程马拉松比赛，并且“裸跑”挑战5.5公里微型马拉松，在千名选手中脱颖而出，跑进一百多名的好成绩。
原标题：&裸跑弟&挑战5.5公里微型马拉松千名选手中跑一百多名
-13℃的暴雪中裸跑、孤身玩帆船、攀登日本富士山&&这些看起来似乎很难超越的极限运动，对于年仅6岁的何宜德来说，完成起来却一点也不费劲。今年，庐江籍男孩何宜德和父亲何烈胜穿越了&死亡之海&新疆罗布泊。日前，何宜德父子俩又迈出令人称奇的一步，6岁的何宜德参加首届南京半程马拉松比赛，并且&裸跑&挑战5.5公里微型马拉松，在千名选手中脱颖而出，跑进一百多名的好成绩。
半裸跑完5.5公里甩下老爸60米
12月21日，&鹰爸&何烈胜带着多多报名参加首届南京半程马拉松比赛，但遭到主办方的拒绝。&马拉松不接受18岁以下的选手报名，要保证安全。&在父子俩的反复申请下，组委会决定同意多多以特邀嘉宾的身份加入。恰逢圣诞节，何烈胜为多多装扮了一番，戴上圣诞帽，穿上圣诞小短裤，在-4℃的长江边开启马拉松旅程。&当时马拉松有半程21公里、四分马拉松和微型马拉松比赛。&最终多多在父亲的陪伴下，选择5.5公里的微马比赛，每个项目各有1000名选手。&我真的没有想到多多可以坚持到最后，而且一度将我甩至60米远，根本无法超越他。&
6岁&裸跑弟&每天坚持洗冷水澡
原本只是想带着孩子感受马拉松精神的何烈胜，却被孩子超强的毅力震惊。&我刚刚看过美国一本书上说，一个人最大的成功，不是拥有财富和技能，而是超强的意志力。&何烈胜告诉安徽商报记者，多多在1000名成年人选手中，跑进了一百多名的好成绩，看到孩子在面对困难所表现出来的冷静，他觉得很欣慰。
&比赛前几天，我和多多就提前到赛场上实地训练。&&鹰爸&介绍，他们根据路程进行分段标注，这样在比赛中可以清晰地知道自己所在的位置。为了适应冬天的寒冷，&鹰爸&让多多每天坚持洗冷水澡，所以在马拉松比赛当日，多多在-4℃中裸跑轻而易举。&其他选手穿着厚衣服，大家看着多多，都竖起了大拇指。&看着孩子戴着圣诞帽，奔跑在高大的人群中，&鹰爸&心中涌起一股暖流，为他的孩子感到骄傲。
背后酸楚不为人知曾被怀疑为脑瘫儿
对于&裸跑弟&的高强度训练，很多网友发出质疑声。&多多其实是7个月早产儿，出生的时候有多种并发症，曾被怀疑为脑瘫。&为此，何烈胜为孩子制定了一套特殊的训练计划，被网友称为&鹰爸&。&从6个月开始，多多每天要坚持游泳1个小时，快走慢跑2公里，配合爬绳荡桥训练、跆拳道训练以及街舞训练。&虽然面对种种质疑，但多多的身体越来越健康，性格也越发开朗。
12月上旬，多多和两位同学一起参加亚洲机器人锦标赛，在高手如云的赛场上，拿下小学组机器人挑战赛冠军，同时入围2015年4月举行的世锦赛资格。如今，多多已经变身&全民偶像&，大家都非常喜欢这个多才多艺的孩子。何烈胜告诉安徽商报记者，作为父母，最希望的还是孩子平安健康成长，这些锻炼会开拓孩子的视野，让他有强大的意志力。不久前，父子俩穿越了&死亡之海&新疆罗布泊(本报曾报道)。何烈胜说，他已经和多多商量，希望继续徒步穿越沙哈拉沙漠或南极。
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2012重庆国际马拉松赛规程 全程冠军奖3万美元
来源：搜狐体育
　　一、主办单位
　　中国田径协会 重庆市人民政府
　　二、承办单位
　　重庆市体育局 重庆南岸区人民政府 重庆市巴南区人民政府
　　三、协办单位
　　重庆市南岸区体育局 重庆市巴南区体育局 重庆江南体育中心
　　四、赞助单位：全球顶级战略合作伙伴及唯一运动装备赞助商361°（中国有限公司)
　　五、媒体支持：
　　中央电视台CCTV-5、重庆电视台、广东卫视重庆体育频道、重庆日报、重庆晨报、重庆晚报、重庆商报、重庆时报、新华网、大渝网、华龙网。
　　六、比赛时间和地点
　　(一)时间：日(星期六)，发令时间8：30
　　(二)地点：重庆市南滨路。
　　七、比赛设项
　　男、女：马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、9公里、5公里。
　　八、比赛路线
　　(一)5公里
　　重庆南滨公园门口(起点)——朝天门大桥下(终点)。
　　(二)9公里
　　重庆南滨公园门口(起点)——朝天门大桥下(折返)——重庆南滨公园(终点)
　　(三)半程马拉松( 21.0975公里 )
　　重庆南滨公园门口(起点)——朝天门大桥下(折返)——重庆南滨公园门口——长江大桥下——菜园坝大桥下——融侨公园(折返)——菜园坝大桥下——长江大桥下——重庆南滨公园门口(终点)。
　　(四)全程马拉松( 42.195公里 )
　　重庆南滨公园门口(起点)——朝天门大桥下(折返)——重庆南滨公园门口——长江大桥下——菜园坝大桥下——鹅公岩大桥下——美堤雅城路口——李家沱大桥下——融汇小区路口(折返)——李家沱大桥下——美堤雅城路口——鹅公岩大桥下——菜园坝大桥下——长江大桥下——重庆南滨公园门口(终点)。
　　九、竞赛办法
　　(一)采用中国田径协会最新审定的竞赛规则。
　　(二)凡在中国田径协会注册的运动员必须持注册证方可参加比赛。
　　(三)比赛检录：按竞赛项目分别进行检录。
　　(四)起跑顺序：按全程马拉松个人、半程马拉松、9公里跑、迷你马拉松(5公里)的先后顺序排列，各项目方阵间隔50米。马拉松项目的专业选手在马拉松方队前，其他马拉松选手随后。
　　(五)关门时间：
　　为了保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对交通封闭。起跑至关门时间到后，各路段恢复社会交通。参赛者未在规定的关门时间内跑完对应的距离者请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛者可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。
　　(六)对抢跑或在比赛中乘坐交通工具者取消比赛资格。
　　(七)将按有关规定对参赛运动员进行兴奋剂检查。
　　(八)全程马拉松和半程马拉松比赛采用电子计时，各参赛者必须佩带计时芯片，在起终点、折返点及关键路点设有计时芯片感应带，参赛者行进中必须逐一通过地面的计时芯片感应带，如选手缺少任何一个计时点的成绩，将取消该运动员的比赛成绩。除起点外，两个芯片在其它计时点的误差少于1秒，也将取消相关者的成绩。计时芯片将在赛前与号码布同时发放，领取时需交纳100元押金；比赛结束后，选手在全程终点指定处交还芯片，押金全额退还。如芯片发生丢失或损坏，押金不退还。
　　(九)组委会将对起点、终点及关键路点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩，个人资料录入报名识别系统，两年内不准参加重庆国际马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚。情节严重的，终身禁赛。
　　1、虚假年龄报名或报名后由他人替跑；
　　2、运动员携带他人芯片或一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛；
　　3、不按规定的起跑顺序在非本人报名项目区起跑的；
　　4、起跑活动中不按规定时间出发抢跑；
　　5、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；
　　6、没有沿规定线路跑完所报项目的全程，抄近道或乘交通工具途中插入的；
　　7、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；
　　8、全程项目运动员没有按规定携带自己的两块号码布通过终点的；
　　9、未跑完全程，私自通过终点领取纪念品和用非本人本次比赛芯片退取押金的；
　　10、不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，聚众闹事的。
　　(十)有关竞赛的具体要求和安排，请详细阅读各项目《参赛须知》。
　　十、录取名次与奖励
　　(一)全程马拉松
　　1、男、女分别录取前10名，分别获得奖金(见下表，单位：美元)，奖牌一枚、领奖服一套，男、女前三名颁发奖杯一座。
　　2、在规定时间内跑完全程者发给成绩证书、纪念牌和浴巾。
　　(二)半程马拉松
　　1、男、女分别录取前10名，分别获得奖金(见下表，单位：美元)，奖牌一枚、领奖服一套，男、女前三名颁发奖杯一座。
　　2、在规定时间内跑完全程者发给成绩证书、纪念牌和浴巾。
　　(三)9公里和5公里
　　凡参加者均发参赛服装、号码布、参赛证书(组委会不提供芯片计时，参赛者可根据计时器显示的时间自行填写比赛成绩)。
　　十一、参加办法
　　(一)参赛者年龄要求：
　　1、全程马拉松年龄限20岁以上(日以前出生)。
　　2、半程马拉松年龄限16岁以上(日以前出生)。
　　3、9公里年龄限15岁以上(日以前出生)。
　　4、5公里年龄限13岁以上(日以前出生)。
　　(二)参赛者身体状况要求：马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。
　　有以下疾病患者不宜参加比赛：
　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
　　2、高血压和脑血管疾病患者；
　　3、心肌炎和其他心脏病患者；
　　4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
　　5、血糖过高或过少的糖尿病患者；
　　6、其它不适合运动的疾病患者。
　　在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。组委会建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检。
　　(三)报名办法：
　　1、参赛者可以个人或集体报名，每人必须填写个人报名资料(见附件一)。集体报名须填写集体报名资料(见附件二)，加盖单位的公章，并附上个人报名资料。
　　2、赛事规模设计3万人，马拉松限5000人、半程马拉松限5000人，9公里项目限5000人、5公里项目限1.5万人。
　　个人和团体报名可以登陆2012重庆马拉松官方网站()报名，也可在重庆马拉松赛组委会指定的报名点领取报名表。
　　3、报名时间：
　　(1)网站报名：日至日。各项目报满为止。
　　(2)现场报名：日至日。个人报名时间：周一至周日上午9:00—11:30，下午2:30—5:30，周六、周日上午9:00—11:30。各项目报满为止。
　　(四)报名费及物品发放
　　1、报名收费标准
　　(1)全程马拉松、半程马拉松国内(包括港、澳、台地区)参赛者：每人50元人民币；国外参赛者：每人20美元。在中国田协注册的参赛者免收报名费。
　　(2)9公里、迷你马拉松20元人民币；
　　(3)团体报名人数在20人以上，全程马拉松、半程马拉松40元人民币； 9公里、迷你马拉松10元人民币，在校学生以学校集体报名每人5元人民币。
　　2、缴费方法
　　个人和团体报名后，请通过网上银行将报名费打入组委会指定帐户，通过重庆马拉松赛官方网站上予以确认报名成功并下载报名成功函。使用银行汇款的请将银行汇款回执单传真至组委会办公室，023—。组委会在收到传真后，予以确认报名成功.
　　3、物品发放
　　所有参赛运动员均发参赛服装、存衣包、号码布、参赛须知。
　　参赛者请于赛前持个人身份证和报名成功函于日至16日，9:00——17:00在组委会办公地点：重庆江南体育中心体育馆领取参赛物品。
　　(五)参赛个人和参赛队交通、食宿、保险等费用自理。
　　(六)报名方式
　　1、网站报名：
　　请登录重庆马拉松赛官方网站：
　　2、现场报名：
　　重庆马拉松赛组委会办公室
　　地 址：重庆市南岸区烟雨路1号(重庆江南体育中心体育馆)。
　　邮 编：400060；
　　联系人及电话(传真)：石小娟(023) ；
　　十二、保险
　　本次比赛主办单位为所有参赛者投保人身意外险。
　　十三、组委会联系方式
　　地址：重庆市南岸区烟雨路1号(重庆江南体育中心体育馆)
　　联系电话：023-3-
　　传真：023-3-
　　中国田径协会网：www.
　　重庆市体育局官方网站：www.jty.—群众体育
　　重庆马拉松赛官方网站：
　　十四、未尽事项，另行通知。
　　十五、本规程解释权属于组委会。　　2012年重庆国际马拉松赛组委会
(责任编辑：兰克辉)
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马拉松个人数据5公里分析
马拉松数据自己分析的希望对大家有用，今年4月开始知道马拉松的，开始训练，一下是今年本人马拉松数据，计算平均5公里的速度，东营马拉松也是首马第一个5公里用时26分 10公里也就是第二个5公里用时25分15公里的5公里用时26分20公里的5公里用时28分25公里的5公里用时38分30公里的5公里用时42分35公里的5公里用时42分40公里的5公里用时42分42公里最后2公里用时17分钟最后成绩
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5公里用时24分10公里的5公里用时24分15公里的5公里用时24分20公里的5公里用时24分25公里的5公里用时24分30公里的5公里用时31分35公里的5公里用时32分40公里的5公里用时42分42公里最后2公里用时17分最后成绩 3:58
太原马拉松数据
起步5公里用时26分10公里的5公里用时25分15公里的5公里用时25分20公里的5公里用时24分25公里的5公里用时27分30公里的5公里用时32分35公里的5公里用时38分40公里的5公里用时35分42公里最后2公里用时14分
最后4:06整理这些东西是提醒自己不要跑的没有章法，不然后面的数据就会告诉自己，前面的冲击不属于也不适合我，怎么样合理分配体能，现在一直在研究，一次一次跑马会有很多数据出现，当你跑完马拉松，其实最珍贵的就是这有意思的数据，让人回到的当时奋斗的场景，也可以为以后的训练有个参照，也请大神指点如何分配体能。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
主要还是你的配速不匀、马拉松讲究的是、全程匀速跑下来，到最后2公里能够更快一些、才算是成功的配速、不过这需要好几年的功底呀！我个人只能够维持到30公里、要想维持的更久、那每个月跑三到四次30以上的距离、就能保证全程配速基本一致了。
还有个掌握配速的方法、马拉松赛场上一般每一公里都有标志的、每跑一公里你就看看手表用多少了、开始要让自己跑的不要太费力、不感到喘就可以、要让自己的配速控制在某一个时间断、如果这1公里快了、下一公里就慢点、慢了就快点、跑之前要给自己预定一个目标、算出每公里的配速、按配速去跑才不会乱套、才能全程匀速跑下来。
宝贵的经验，学习鸟
啊呀！你这就记录的好啊……咋么做到的？手表……
话说匀速跑下来的最轻松
看来能够保持匀速还需要平时的刻苦训练
楼主很耐心，能把跑过的数据整理的这么仔细，对今后的提高是一个促进，具有深远的意义。
楼主很耐心，能把跑过的数据整理的这么仔细，对今后的提高是一个促进，具有深远的意义。
训练都太少，保持不住速度
这是我跑马的速度曲线：
匀速才最合理。
看了楼主的配速，更坚定了我慢速匀速的跑马方针
你的数据整理起初看的有点晕，10km的5km，15km的5km、20的5km.......统计就闹成：0-5km用时多少，5-10km用时多少、15-20km用时多少.....那多明了啊！
都是开飞机的人啊，体能就是一切的基础～
25公里、35公里、40公里三处各步行4~5分钟，既不会太累也不会掉速过多
楼主身体条件看着很不错，潜力无限呐
我每次配速配的还可以
30公里后掉速严重，多练长距离跑呀
楼主平时跑步都多少公里啊单程，速度怎样？我参考下
慢慢跑白，不着急。
我开始会提醒自己一定不要跑快，用6M的配速跑，后面就看能跑多快了，首马广州马拉松全程。
楼主确实是长距离跑得太少了。大部分跑友都掉速，但你掉速也太严重了。
首马比我快了二十分钟！但是个人觉得这么短时间跑这么多不是什么好主意
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