俯卧撑分组做,标准的能做25个不标准的能做每天200个俯卧撑,我应该做哪种效果好点?

请教问题!俯卧撑是分组做好呢!还是一次性做到极限好??_拳击吧_百度贴吧
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请教问题!俯卧撑是分组做好呢!还是一次性做到极限好??
是分组做好呢!还是一次性做到极限好??分组做,那每组是不是要做到力竭??谢谢!
半年时间足够。看你怎么...
今天试了一把,21个
做完之后,摸摸自己的胸...
楼主一次性最多能做15个
你和欧洲杯的距离只差一张订单!
分组,保持动作的准确。
简单的就是分组,稍微快一点点。关键动作要标准。。然后隔天做,防止肌肉没有爆发力
俯卧撑做到极限也没多大的用处,做到极限用器械比较好。
多次数只能锻炼到肌肉耐力
学习拳击属于格斗范畴
应分组练习
这样可以锻炼到爆发力
采用少次数
动作要标准
下俯时动作要缓慢
撑起时速度要快而有力
庆双“蛋”、赢战功、得好礼!
以前不懂,看贴总是不回,一直没提升等级和增加经验;现在我明白了,反正回贴可以升级,也可以赚经验,而升级又需要经验,我就把这句话复制下来,遇贴就回,捞经验就闪
以前不懂,看贴总是不回,一直没提升等级和增加经验;现在我明白了,反正回贴可以升级,也可以赚经验,而升级又需要经验,我就把这句话复制下来,遇贴就回,捞经验就闪
25个事数量上的极限,超过了意义不大,而且会过度充血。要是慢慢NB了,就加重物再做
量变到质变,慢慢来的分组做好,保证每个都标准
原汁原味还原场景细节
我反正是用最快的速度一口气做到底,不行了就撑着,再一口气快速做,然后休息一下练下空击放松肌肉,然后在下一组,我不清楚拳击的力量训练是不是这么练的。如果是练肌肉就要慢点,练肌肉我还是有点经验的!!!
分组做 先做2.30组 每组20热身
最后几组都做到极限
20个俯卧撑,出拳空击30秒,为一组。连续3组。休息30秒,再连续3组。。。。
5至20个不等,因人而异原则不使肌肉僵硬,酸胀,最忌力竭质量优于数量,两臂夹紧每组必须放松,抖动双臂交叉拍打肩部
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴为何我做仰卧起坐一次性能做200来个,俯卧撑一次只能做25个就不行了_百度知道
为何我做仰卧起坐一次性能做200来个,俯卧撑一次只能做25个就不行了
俯卧撑分组我 应该能做到 100多个以上,但是觉得锻炼不出效果,姿势正确
提问者采纳
能做200来个仰卧起坐非常不错了,尽管你是分组做,你如果感觉腹部有酸痛感就表示肌肉正在收缩,效果慢慢就会显现。提示:在做的时候不要快速起卧,要适当的缓慢,感受腹部肌肉的收缩,还可以在双手摸后脑起卧的同时往供耽垛甘艹仿讹湿番溅左右甩动背部,这样效果会更好。
标准的仰卧起坐只需要腹肌独立运动,而标准的俯卧撑需要上肢和腹肌协调用力,根据不同的宽度,手腕、肩胸、背等肌肉群所受到的锻炼不同,总之,你的上肢力量不够,所以不可能做的跟仰卧起坐一样多。
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其他6条回答
做 悬挂式 仰卧起坐。腹部用力
先做上一个月,别没做就放弃
仰卧起坐主要锻炼腰腹力量,你能做200个只能说明你腰腹力量好。而俯卧撑主要是锻炼胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌。
双手捧个哑铃或杠铃片做仰卧起坐,慢起慢卧。
手臂力量太差,俯卧撑做不动的时候硬撑着不要起来,双手撑地休息能做一个的时候就做一个。挑战自己,这样多做就会有进步的
不是同一个部位发力
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