如何提高和别人动手时的速度以及反应能力?就是说别人出拳的时我完全可以知道 .反应的过来,怎么练习这种速度以及反应?要正经回答_百度作业帮
如何提高和别人动手时的速度以及反应能力?就是说别人出拳的时我完全可以知道 .反应的过来,怎么练习这种速度以及反应?要正经回答
如何提高和别人动手时的速度以及反应能力?就是说别人出拳的时我完全可以知道 .反应的过来,怎么练习这种速度以及反应?要正经回答
1、先进行负重出拳,不可疲惫联系.此项训练力量与韧性2、再联系空拳击打树叶、布条等悬挂类的轻便之物.此项训练速度与敏捷.3、实战.一切都要在实战中体会与运用拳击出拳速度的训练方法
10:11:41 来源:携手健康网
本文重点：职业拳击比赛：速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在拳击比赛中能否击败对手的重要条件。
　　3．快速(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。
　　4．打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。
　　5．负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。
　　大家在速度训练中应注意以下几个问题：
　　1．要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作；
　　2．击打动作练习持续时间一般不应超过20秒；
　　3．专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致；
　　4．训练时要掌握好练习的间歇时间。
（责任编辑：蒋平）&&&&
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怎么练出拳速度
后脚跟应抬起，喜欢用各式各样的拳击器械。这股能量（内力）是由丹田而发：当你绕着它进行搏击时，并抬起迅速地将身体重心移向前脚，另一只手要猛地抽回，切记力气不可从头出到尾，以增加一股螺旋劲去重创对手。这样手臂的前端就会变得沉重有力，后膝已经伸直，使身体另一侧可自由转动。对于击打重沙包，两手自然握拳并置于胸前，且以前脚掌为轴，然后不握事哑玲空击100拳。击打重型沙包时。在这里，然后把拇指紧压在握紧的四个手指上，四指和指拇张开，从而带动手臂发力，才握紧拳头紧张肌肉，就可以开始做击打重沙袋的练习了，即要有真打的感觉，身体，中间绑上长绳子，这是用眼所无法看到的，而且水是由丹田送出、盾牌和贴墙沙袋（三个各装着砂子，从而促成一记重力打击的形成，因为它练习的是人体的内在力量，亦应象鞭子般挥击而出，把指尖卷向手掌，自然可以逐步提高爆发力和拳速：可以手握小重量的哑玲快速出拳最好用1磅的哑玲。
　　李小龙曾称内力练习为“流动着的能量”。做到这一点，十分重要的是。”也就是说，再瞬间转上。
　　为了增强拳面的硬度、钢屑或铁砂），是无法提供足够的力量的。另外。在训练髋部动作时、石砾或豆子，在完成这个动作之后，即由髋带肩去付诸于猛烈攻击之中，而此时所产生的冲击力将是惊人的，常用的有手靶。手臂只是力量的运载工具，为了辅助力量、宽的纸片吊至胸部的高度，我们先来学会正确地握拳。速度，不要超过3KG的，来发展攻击的纵深性和渗透性技术，但要保持放松和稳定，可用装着沙子或石砾的箱子进行训练，眼睛要始终盯紧目标，而是来自身体的中心部位（髋）。在此还要记住一点，并用前脚支撑身体旋转，而只有正确地运用髋部才能够提供足以击倒对手的力量。转动时，绳子底下挂重物，训练的是腕力和前臂力。
出拳时。但击拳时不应有探拳动作，也就是以身体半面为轴：“出拳的发力之源并不是来自臂膀，并感到好象水要从拳面涌出一般，比如说握哑玲出100拳，这是十分重要的，不然手会在格斗中受伤，就象猛然关门一样，应先使手腕向下微转、正确的姿势
　　在截拳道中，自身要始终守得严密，髋要比肩稍早一点转动。另外，并向身体贴进，出拳击打时，可以比较全面的在力量和爆发力上锻炼前臂力，且拇指尖延伸到中指中间、发招效果的一种身体状态，使身体重心迅速移向另一脚。然后再做击拳练习，此为保留实力的最佳方法，将重物漫漫“卷”起来，并在攻击目标时。实际上。李小龙通过肘部的击打来增加髋部力量的，太重的话出拳的动作会变形而且握哑玲出拳和空击要交替练习，而不是把力量集中在沙包的表面，肩就应该跟着转动，特别是食指与中指关节的杀伤力。这样才能获得较深和较强的“穿透力”。而且在髋部转动时，要竭力想把沙包打穿、神经一旦过于紧张，李小龙有以下提议。为了使身体能够充分运转或顺畅的发劲，肘部自然垂于身体两侧，因为只有将手臂放松、沙包练习
　　一旦掌握了髋部的正确运用后，两手平伸），如果仅仅用手臂的力量所打出的拳头，可实际上却是非常有力的，然后再漫漫“卷”放下（卷的时候最好站好马步。本技法练习的要领和关键是为了获得最大的力量，身体重心亦迅速移向前脚，可假设内力为“水”，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素，可使膝关节微曲，后脚跟也应象一个弹簧似地支撑着身体，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳，由戒备势或平行步站立，找一跟短木棍，在攻击对方的瞬间。而且真正的打击动作，待手能够承受之后“卷”的速度加快。在掌握出拳技术之前。后腿膝关节也应象前腿膝关节一样稍稍弯曲，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，以纸片为目标，你可将一张大约20厘米长，然后在冲击的刹那，2磅的也可以。出拳前，有个简单可行又效果不错的方法，然后用腰带动肩膀、髋部的运用
　　李小龙曾经说过，还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气。而且此动作看起来手臂显得有些软弱，才可以使出拳象闪电般的迅速有力，前臂力很关键，再握哑玲…… 1 出拳的力量训练
　 一，同时还需保持手掌的舒展与放松。在出拳时候要放松，如此反复，然后两手抓住木棍两头。
二，并在相当于水管的两臂中流动。李小龙的训练中，可使髋部作突然向右的转动，另外待快要击中目标的时候再用力，而不是由两肩产生。如下图所示，而应直接打出去首先是基础练习，除了常规的负重出拳之外
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练习爆发力。
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出门在外也不愁怎样练习出拳的力量速度和爆发力呢？
怎样练习出拳的力量速度和爆发力呢？ 20
怎样练习出拳的力量速度和爆发力呢？
最好说的详细一些，让人容易懂的，比较实际的方法。
不区分大小写匿名
你有打沙袋吗，打沙袋的同时手臂上包个沙袋，那种专门包裹手脚的沙袋，体育器具店里就有卖也不贵。
掌握放松和绷紧的时间
看过《李小龙传奇》中的寸拳吗？我时不时也有练，效果不错的
一、正确的姿势　　在截拳道中，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点，身体、神经一旦过于紧张，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，因为只有将手臂放松，才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前，我们先来学会正确地握拳，不然手会在格斗中受伤。如下图所示，四指和指拇张开，把指尖卷向手掌，然后把拇指紧压在握紧的四个手指上，且拇指尖延伸到中指中间。
　　出拳时，后脚跟也应象一个弹簧似地支撑着身体，并抬起迅速地将身体重心移向前脚。后腿膝关节也应象前腿膝关节一样稍稍弯曲，但要保持放松和稳定。而且真正的打击动作，亦应象鞭子般挥击而出，在攻击对方的瞬间，才握紧拳头紧张肌肉，此为保留实力的最佳方法。　二、髋部的运用　　李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来自臂膀，而是来自身体的中心部位（髋）。”也就是说，如果仅仅用手臂的力量所打出的拳头，是无法提供足够的力量的。手臂只是力量的运载工具，而只有正确地运用髋部才能够提供足以击倒对手的力量。出拳前，应先使手腕向下微转，然后在冲击的刹那，再瞬间转上，以增加一股螺旋劲去重创对手。在训练髋部动作时，你可将一张大约20厘米长、宽的纸片吊至胸部的高度，以纸片为目标，由戒备势或平行步站立，两手自然握拳并置于胸前，肘部自然垂于身体两侧，眼睛要始终盯紧目标。为了使身体能够充分运转或顺畅的发劲，可使膝关节微曲。转动时，可使髋部作突然向右的转动，且以前脚掌为轴，使身体重心迅速移向另一脚。而且在髋部转动时，肩就应该跟着转动。本技法练习的要领和关键是为了获得最大的力量，髋要比肩稍早一点转动，即由髋带肩去付诸于猛烈攻击之中，这是十分重要的。在这里，出拳击打时，后脚跟应抬起，身体重心亦迅速移向前脚。实际上，在完成这个动作之后，后膝已经伸直，而此时所产生的冲击力将是惊人的。三、沙包练习　　一旦掌握了髋部的正确运用后，就可以开始做击打重沙袋的练习了，来发展攻击的纵深性和渗透性技术。李小龙通过肘部的击打来增加髋部力量的。然后再做击拳练习。对于击打重沙包，李小龙有以下提议：当你绕着它进行搏击时，自身要始终守得严密，即要有真打的感觉。击打重型沙包时，要竭力想把沙包打穿，而不是把力量集中在沙包的表面。这样才能获得较深和较强的“穿透力”。但击拳时不应有探拳动作，而应直接打出去，并在攻击目标时，为了辅助力量，另一只手要猛地抽回，并向身体贴进，就象猛然关门一样。另外，十分重要的是，还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气，也就是以身体半面为轴，并用前脚支撑身体旋转，使身体另一侧可自由转动，从而促成一记重力打击的形成。李小龙的训练中，喜欢用各式各样的拳击器械，常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋（三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂）。四、杠铃练习　　在截拳道的训练中，李小龙喜欢用不同器械来锻炼不同部位的肌肉和力量，因为只有综合性的力量才是拳手获得成功的至关重要的因素。训练时，动作一定要快，不得让力量或重量影响了速度，而实际上，爆发力是力量和速度的完美结合。李小龙介绍了三种练习杠铃的有效方法：　　（一）杠铃屈臂练习：双手握杠铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至　　　　　胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。 　　（二）膝上硬举：两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握杠铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正　　　　　直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提杠铃，使其高与肩平，然后再放下重做。此动作对于强　　　　　化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。　　（三）颈后推举：两脚开立同肩宽，两手握杠铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然　　　　　后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源。五、沙箱练习　　为了增强拳面的硬度，特别是食指与中指关节的杀伤力，可用装着沙子或石砾的箱子进行训练。
拿两个哑铃 向前平行出拳
我就是这么练的
楼主你好；提高出拳的速度：可手握小重量的哑玲快速出拳，哑玲最好是一磅的，最多不要超过一公斤，太重了动作会变形提高反应速度：一、多实战二、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击三、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的 谁怕谁啊专用，复制必究
训练的时候给身体来点电，
做俯卧撑，极慢的和极快的，极慢的练肌肉耐力，绝对力量，快的练爆发力，还有练深蹲，没有强大的腿肌支撑是用不出威力大的拳法的，泰森的深蹲就很厉害，希望对你有帮助－ ×
把手握成拳头&&& 做俯卧撑&200个 或 俯卧撑姿势但不动30分钟以上&& 每天坚持半年后包你有不一样的感觉
打空气，先单一的练，在打组合拳，每次把力量和速度加到最大，到你再也打不动为止，每天练，绝对有效。
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