为什么我锻炼胸肌锻炼方法一点都不好看而且一点都不明显

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-22 12:43 标签： 怎么锻炼胸肌
&>& > 胸肌怎么练宽:胸肌的下部分用
胸肌怎么练宽:胸肌的下部分用什么方法能怎么练宽一点啊
的下部分用什么方法能怎么练宽一点啊有两个动作,一个是斜向下躺着的卧推,一个是双杠屈臂伸。&br&个人觉得双杠屈臂伸效果更好,在练到下胸的同时,还可以练三头肌。&br&如果觉得太容易想加大难度,就可以在腰上吊片,增加重量,不过要主要保护腰,动作不标准很容易受伤。&br&望采纳。
哑铃怎么练胸肌我的胸肌特别小不像别人的那么宽怎么练宽啊&p&一个哑铃只能练的胸肌一大一小。建议再买一只。&/p&
&br/&&p&练胸肌啊？平躺举起哑铃完全正确,太能练到胸肌了。时间建议为：晚饭结束,休息半小时,然后开干！吃什么？瘦肉和豆类食品最好,要狠狠的吃,没胃口用水就着也要吃下去,不要相信增肌粉之类的工业品。&br&&&& 练胸肌的有效手段除平躺举哑铃外,还有平躺举杠铃,两者各有利弊,按你自己的爱好选择吧。平躺举哑铃和杠铃的情况详解如下：&br&&&& 一、从效果来看,哑铃更好些。因用哑铃能让人的两手之间距离发生变化,从而胸肌的收放幅度更大,运动更充分；而卧推杠铃两手之间距离是固定的,胸肌的收放幅度较小。&br&&&& 二、从上手过程的方便和安全方面看,杠铃较好。因哑铃没有专用卧推架,得从地上提起来并摆弄到卧推状态,这个上手过程不方便也不安全,而杠铃则有专用卧推架,躺下打直手臂就能从架上摘下,相对方便且安全。&br&&&& 三、从卧推过程的安全方面看,哑铃更好。进入卧推状态后,一旦推不动,哑铃很容易扔掉（一手往一边扔）；而杠铃则不能扔,一扔准把自己砸死或重伤（不是铃片砸就是杠砸）,又推不上去,还没足够的劲放到矮档挂钩上,只能慢慢往下放,压着自己的胸部或腹部放置,即使这样也还无法摆脱,理论上可以通过滚动碾过腿脚掉到地上,可实际上也做不到,因碾到腹部时你根本就受不了,也没劲往下推了,总之出现这种情况非常危险且只能依靠他人帮助解决。&br&&&& 四、从能推的重量大小比较,杠铃能推得更多,更能满足人的虚荣心。由于杠铃限制了手间距离且形成左右平衡,推时只需要防止前后摆动,于是有更多的力去推,能推更大的重量,哑铃则可以向任意方向摆动,需要分更多的力去防这些摆动,于是能推的量就相对较小。通常,杠铃能推70公斤（两边铃加杠）的哑铃只能推50公斤（两只总和,一只25公斤）。但对于胸肌的刺激来说没多大区别,都是你的胸肌在用最大有力做功,没有本质差异的。&/p&
把胸肌练宽用什么方法
每天早晚15分钟哑铃向前外侧扩张
怎么着能把胸肌练宽?您好,您可以两手掌撑开点,希望采纳
怎么练习胸肌和把肩练宽&p&哥们,其实胸肌完全可以用一些比较简单的器械来获得很好的训练效果。&/p&
&br/&&p&首先就是,但是你需要知道,俯卧撑两手放的位置不同,锻炼胸大肌的位置也不同,你如果采用多种的俯&br&卧撑方法,就会把整个胸大肌都锻炼到,这样你的胸肌会显得更加饱满&/p&
&br/&&p&&br&如果你两手之间的距离比较宽,那么这样锻炼到的是你的胸大肌外侧,长期使用宽距,会使你的胸大肌看起来更宽&/p&
&br/&&p&&br&如果你两手之间的距离比较窄,那么这样锻炼到的是你的胸大肌内侧,这会使你的胸大肌中间的线条看起来更加&br&清晰,夏天穿V领的T恤效果会非常好&/p&
&br/&&p&&br&还有就是撑双杠,这个动作如果做的标准,将对你的胸大肌整个都有很好的刺激作用&/p&
&br/&&p&&br&所以我把你的胸大肌训练分为以下几个步骤：&/p&
&br/&&p&宽距俯卧撑4组,每组力竭&/p&
&br/&&p&窄距俯卧撑4组,按照递减次数&/p&
&br/&&p&双杠臂屈伸4组,按照递减次数12-10-8-8&/p&
&br/&&p&&&/p&
如何着能把胸肌练宽两手放开与肩并齐
怎样快速练和胸肌?肩膀怎样练宽?要简单方便的方法。楼主你好；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &br&.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,30-50个为1组,如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.&br&2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。二头。三头。建议普通俯卧撑做习惯后。做拳头俯卧撑更好！要分组做,每次做50个左右,起码要做4组,&br&3每天跑个五公里。可以锻炼小腿和大腿肌肉！&br&4,深蹲,蛙跳,鸭步.练下肢力量. &br&5,拉韧带.提高身体柔韧性． &br&6,跳绳．提高身体平衡感．&br&以上具体情况只是建议。详细还得靠你自身衡量！&br&谁怕谁啊专用,复制必究
怎样把胸肌练宽些飞鸟！胸肌练宽其实就是说小胸肌发不发达,所有宽做体位都可练到胸肌外侧。肌肉每个人练都不一样,即使两个人训练表一模一样,还有基因等许多因素。我不知道你说得三角形是正三角还是倒三角。你可以看看胸部训练动作你常不做的那些,去试试,也许问题就解决了
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学长是不是看七龙珠看入魔了？把咱们的楼主当成孙悟空来练了吧
东抄抄西抄抄,你是健身教练吗?
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下斜哑铃飞鸟
动作要领：
〉〉将可调节平凳调成低于水平面30~45度。面朝上躺在平凳上，大腿和上身紧贴凳面，膝部弯曲，双脚在垫子下面以保持平稳。
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'我胸肌怎么锻炼正面一点也没 非常的普通 胸肌中间很宽连不起来 但侧面看很有线条很好 别说什么太_百度知道
我胸肌怎么锻炼正面一点也没 非常的普通 胸肌中间很宽连不起来 但侧面看很有线条很好 别说什么太
我胸肌怎么锻炼正面一点也没 非常的普通 胸肌中间很宽连不起来
但侧面看很有线条很好
别说什么太瘦了什么的 绝对不瘦 我穿衣服别人都说我胸肌大
但脱了衣服一看正面和没练的人一样
到底怎么了 我胸上还有脂肪嘛？
中间憨骸封缴莩剂凤烯脯楼分的特别开 中间的那个骨头很开！
提问者采纳
你有个好的基础就是胸腔很大，我有个同事健身并不怎么样，肌肉也没有我大，但他看起来就很壮。想来想去就是胸腔大，穿上衣服后感觉胸很大，但一脱掉就发现他胸肌并不发达。你这种情况应该是好基础，多做些胸部的练习让自己的胸肌更加发达一些穿衣服会更憨骸封缴莩剂凤烯脯楼好看。中间开可能和你的体形有关，这是天生的，后期可以加强胸中缝练习，肌肉多了就感觉不会那么开了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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