早上早上6点起床跑步步好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-19 15:10 标签： 早上6点起床跑步
一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间。那么，早上跑步有什么好处呢，微微健康网本期专题给大家介绍早上跑步能不能减肥，除此外早上跑步还有什么好处。早上跑步有什么好处
早上跑步的好处
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早上空腹不宜运动 对身体
很多人选择在早上运动，为了节省时间不吃早餐，空腹运动对你身体健康有害的，我们一起看看有什么危害。
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空腹晨练效果佳
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早上跑步有什么好处
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在大多数人的观念中，一日之计在于晨，冬天也是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身操，运动效果很好，也是一天当中最适合的时间。
早上跑步能减肥吗
正确的跑步姿势和方法确实能减肥，可是有些运动减肥失败者却会说，怎么我越跑步越胖呢?看来跑步不能减肥哦。其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
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水中跑能够帮你打造完美的生理曲线人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。
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小编结语：
早晨跑步的好处还有很多，需要我们大家去发觉，请将你的宝贵意见给大家分享吧！相似问答推荐
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本文导读：早上在跑步的时候，很多人都会选择跑完步再吃早餐。那么早上空腹能跑步吗？不知道早上空腹能不到跑步的朋友们跟着小编去了解下吧。
　　很多上班族平时无法就会选择在早上或者晚上的时候跑步。那么问题来了，早上可以空腹跑步吗？早上空腹跑步要注意哪些呢？下面跟着小编来了解一下早上空腹跑步的注意。
　　有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。
　　空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。
　　习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或糖，以保证能源，避免给身体带来不利。（责任编辑：陈加勇）
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早上起床就去跑步好不好
健康咨询描述：
早上起来就去跑步好不好？还是应该吃饭后再去呢？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：早上起来就去跑步好不好
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2个回答4个回答3个回答3个回答0个回答
医生回复区
帮助网友：129095称赞：2074
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，早上起来跑步是可以的，最好是跑步完以后再进餐比较好的。饭后不宜剧烈运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&起床以后可以先喝点牛奶或者喝点白开水就可以了，空腹喝牛奶前要少量吃点面包一类的。
liaixiang88医师
擅长: 对常见疾病不孕不育症，输卵管堵塞，宫颈糜烂有独特的
帮助网友：54062称赞：369
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑早晨跑步不好。最好的跑步时间是下午四五点，也就是傍晚的时候，&&&&&&指导意见：&&&&&&因为这时候是一天中空气中氧气最多的时间，对跑步时的呼吸有利。
擅长: 前列腺炎，睾丸炎，静脉曲张等男性疾病；消化系统疾病
帮助网友：121570称赞：5654
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个不要在饭后有剧烈运动，以免引起一些肠胃不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般跑步是可以空腹的，起床后可以喝点水，然后就是可以去跑步的。当然如果本身有饥饿的感觉的话，也可以少吃一些食物，但是不要吃太多了
&&&&&&以上是对“早上起床就去跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 外科特别是骨外科常见病，骨折恢复等治疗。
帮助网友：119804称赞：3997
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况根据叙述适当的运动对身体是有益的。一般晨起不吃饭就进行锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果伴随其他不适的情况下需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
何长文医师
擅长: 实验室检验，病理诊断，两性健康，性病艾滋病实验诊断
帮助网友：51751称赞：370
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
擅长: 颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好.这样应该是没有问题的.空腹去跑步是可以的.或者你可以起来先喝点牛奶&&&&&&指导意见：&&&&&&之后再去跑步.最好是坚持到30分钟以上.这样对身体好哦.你可以试试.
擅长: 内科 中医科 心理咨询
帮助网友：16990称赞：213
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好不能吃饭后跑步。&&&&&&指导意见：&&&&&&早晨起来慢跑对身体是有益的。可以加速血液循环，长期坚持能提高身体抵抗力。跑步回来后要休息20分钟才吃早餐。
&&&&&&以上是对“早上起床就去跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！早上起床跑步可以尽快促进肌肉恢复兴奋性，提高一天的活力，有利于身体的健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以清晨跑步，但不建议饭后跑步，因为这样会引起胃肠道供血不足，引起消化不良，饭后可以散散步。
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参考价格：￥110早上起床后没吃东西就跑步（空腹），这样好吗？
来自于：河南|
提问时间： 15:22:00|
病情描述：
早上起床后没吃东西就跑步（空腹），这样好吗？如果不好，那么为什么早上晨运这么多人？他们大多数做完运动才吃早餐的。我有些懂得医学常识的朋友说，因为早上空腹再运动容易低血糖，年轻就不觉得，老人就更不。希望得到大家的意见。感谢！
● 患者性别：男
● 患者年龄：36
● 病史：胃溃疡（已经吃药治好，几年都没复发）
看了该问题的网友还看了：
有些人習慣一起床後空腹就做運動，原因不外乎是沒時間吃、或是擔心肚子裡帶著早餐運動會腸胃不適，不過在消耗了一夜的肝醣後就開始運動，缺乏適當的醣類供應來源，可能更容易感覺疲勞喔。
以理想狀況來說，在運動前3～4小時補足醣類，可以提高運動強度、延長運動時間、較不太容易疲勞。但理想畢竟是理想，沒有人會在晨間運動前3小時就起床吃早餐準備運動，想要睡眠與健康兼得，在晨間運動的10～30分鐘補充適量醣類就能達到兩者兼顧的理想境界。
若是腸胃較堅固者，可以選擇橘子、蘋果、全麥穀片等低醣指數的食物不習慣固體食物的人，可以選擇各式早餐飲料以提供醣類。但不論是運前或運動間都要避免脂肪含量過高的早餐如漢堡、全脂牛奶等，因為脂的消化較慢，容易造成腸胃不適的後果！
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