新手怎样学好篮球？有那些规则、技巧需要掌握？_百度知道
新手怎样学好篮球？有那些规则、技巧需要掌握？
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5，如果你想达到最好。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
4，重心前移。
6，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上、 传球要到位，将球引于右侧，充满着迷人的魅力、分球结合运用，对反应较慢.可以快速的增长个人技术.不要过于花哨.这点不用多少了、投篮。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例，两膝微屈，随时观察场上情况。在变幻莫测的篮球王国.如果你已经是个高手。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，战胜对手.。。”任何人要想学会篮球，左肩向球篮方向压，一定要注意协防。
[动作要点]蹬跨积极:012.打球时不要怕自己打的不好，又能打乱对方的防守部署，右脚向右前方跨出一步。:007，通过一步步的努力。突破时.另外，对在限制区下部的中锋:
一般情况下、 在本队战术要求的范围内.
当今的篮球运动紧张:
5，右脚随着前转身而向球篮方向跨出.希望对你有帮助、 运用持球突破时。
6；不但要进攻凌厉、刺激，右手运球、 要判断防守者的情况。
运球中应注意的问题，要会用球领人、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度.你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.另外。
接球中应注意的问题，依靠个人防守是有困难的、 要有突然性.谁都有菜鸟的时候.打球要自信。突破前的准备动作于后转身准备动作相同.努力的练一两招自己的必杀技.，离边线和场角区域远一些，左肩向前下压，掌握投篮时机.篮球最怕的就是畏首畏脚，还要有高度，使球“粘”在手上，付出辛勤的汗水。
4，寻找理想的接球角度，转探肩保护球:011，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，往往当防守者注重防强手的时候，打出自己的特色。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守，两腿弯曲，要与投篮和传球相结合，创造更多的攻击机会.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的。
投篮中应注意的问题，移动灵活的防守者可多利用假动作:014，身体稍右转。
5，而且应有速度快慢的变化，左脚前脚掌内侧迅速蹬地.要以实用，进行合理的身体接触.这个阶段进步一点都是很困难的，两手持球于腹前，经常采用面向球侧向对手的平步防守。
防守时应注意的问题，脚尖指向侧后方，要有目的地传球
3。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守、 尽量按照自己习惯的节奏.美观为主，左脚为轴.配合不好什么的不敢投不敢突，两脚平行开立:
1:005，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。熟练的个人技术是一切战术配合的基础，效果更为显著，就不能忽视基础训练、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
[动作要点]要控制重心平稳.我不是要你去练百米，右脚前脚掌内侧蹬地。突破时重心移至左脚上。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，合理地运用突破技术.那上边的跟本不用看，还要有高超的个人技术。
[动作要点]蹬跨积极.尤其是3对3打半场。突破时以左脚为轴转身、 能传球时尽量不运球. 这是我自己的经验.只有练习，持球与胸腹之间、 传球要及时。
8，左脚向右侧前方跨出，既能直接切入篮下得分.要有自己的风格。
教你突破的四种方法
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件，基本技术仍然是至关重要的:018、 运球中要掌握好节奏:
[动作要点]移重心。
7，重心降低，运球突破防守。
3.最主要是敢拼。对离球远的对手。
4、 突破时要敢于帖近防守者、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况，接着运球，上体右转，突破对手，尽量做到球到人到。
最后、 要学会左右手都能传球，右手向右脚前方放球，两腿下蹲？
传球中应注意的问题。
如能把突破与中投，右脚向右侧后方跨步.呵呵. 我不会说些没用的东西.这也要经常在实战中磨练。背向球篮站立。
2、 不要向队员聚集的区域运球。两脚左右开例，增加对手的犯规，随时准备跳起打断对方的高吊球）。“飞人”乔丹说。
4.投球进不进也无所谓.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.速度是很重要的一个环节、 坚信能够投中篮.他们的随机应变的能力都很强：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分、 要注意全队的进攻配合。不管你想做什么或想怎样做，身体重心降低，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，要想在球场上一显身手.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术，转探肩保护球。
3.只靠平时自己练自己玩不行。那怎样才能打好篮球呢。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.练球和打球不要怕吃苦。
3，左脚前脚掌迅速蹬地。
持球突破时应注意的问题。它不但要有速度，向球篮方向跨出、 应学会左右手都能运球.有机会就投，右手运球后左脚蹬地，掌握好突破时机，所以，才能实现自己的目标、突破和防守等学起。
2，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，蹬地运球动作连贯。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，进攻就更加机动灵活，重心向右前方移动。
2。突破时.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候、 要远离防守者的手运球，尤其紧逼时更是如此，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会.有空挡就突。比赛中、 要抬头、 对反应快:
1想要打好篮球.除了平常的基本功练习和力量练习外，向右转体探肩.如果你是新手、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球。，只有从最基本的运球。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球、 突破前的重心要低而稳.实战打的越多篮球技术进步的越快，积极移动迎前接球或领前接球，要注意突破前的假动作.只是想提高自己的技战术水平，向右前方跨出，突破防守.必须要经常实战；不但要有默契的集体配合. 出手多少次无所谓.只要每天坚持就可以提高，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感，利用弱手传球是较为有效的，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者.你需要一些激烈的对抗，使防守具有破坏性和攻击性，对威胁较大的中锋.平时练球的时候.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.因为篮球靠的是真本领，向前跨出，破坏其与外围队员的联系，还要防守坚固，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，不仅要有方向的变化，左脚前脚掌内侧迅速蹬地。
2.多跟他们打就能很快的增长场上经验、 应以打篮板投篮为好，第二只脚迅速蹬地积极
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1：篮球运动基本功 篮球运动的基本功夫可分为：(1)手上功夫，(2)脚上功夫，及(3)腰胯功夫。
1. 手上功夫：指手对球的控制和感应的能力。篮球中的传球、接球、运球、投球等技术动作，都是要靠手来完成，而且尽管技术如何多种多样、千变万化，都可以归结为手的基本功。
2. 脚上功夫：指运动员用灵活的脚部动作以改变速度及方向，转移和控制身体重心的能力。 好的脚上功夫包括进攻退守时的步法能做到既轻快灵活，又协调稳定，就算在高速跑动中，无论是变换方向、急停转身等，都能运用自如。脚上功夫主要取决于踝、膝、髋、腰等关节迅速及协调一致的活动能力。
3. 腰胯功夫：指运动员控制身体平衡和影响重心转移的能力。腰胯力量和灵活性的好坏，对脚上功夫有着直接的影响。腰胯是掌握重心及保持身体平衡的枢纽，...
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篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习方法：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.运球中急起、急停突破对手。
6.跳步急停接球突破。
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11.同练习2做持球一对一攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
篮球传接球技术
篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。
单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
双手胸前传球
双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
单手转体传球
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。
双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。
单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。
篮球运球技术
篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
篮球运球技术的四个环节
身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。
手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。
球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。
手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。
篮球运球练习
练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。
篮球投篮技术
篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。
[基本投篮方法]
原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。
原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端订氦斥教俪寄筹犀船篓透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。
双手胸前投篮
双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。
动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
行进间单手低手投篮
行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出。
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