明星私人健身教练关于健身的20条忠告 -- 虎扑健身 -- 传送门
明星私人健身教练关于健身的20条忠告
1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。2．减掉20斤纯脂肪，需要多久？据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。3．锻炼哪里就能减哪里吗？很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。4．只做瑜伽能减肥吗？瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。5．千万千万别吃减肥药！市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。6．为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。7．你知道啥叫隐性肥胖吗？事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。8．什么是肌肉性肥胖？还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。9．女人可以有肌肉吗？很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。10．锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6 – 12次）和一天吃6顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15 – 25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。11．长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！12．你知道自己的基础代谢率是多少吗？人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是： 消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。13．你的肌肉真的很宝贵。行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70 - 100卡路里热量，是1000克脂肪的5 - 9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。14．肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。（不是跟你吹牛，地球上确实有这么神奇的事）大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。15．拼命节食能减肥吗？当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配16．有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快？“卡氏公式”为你解密。很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）： 减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率 这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是： 下限：{（220 - 30）- 70 } ×50% + 70 = 130 上限：{（220 - 30）- 70 } ×60% + 70 = 144 因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130 – 144次之间（可用心率表测量，淘宝上有得卖），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。17．为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。18．对于减肥，给大家的一些建议：1，找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。2，减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。3，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”4，平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？5，去健身房的话，每周至少3次，最好6 - 7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。6，曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。7，不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。19．和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。20．做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。“虎扑健身”正在进行“12周健身计划”详情回复可获得相关信息，回复下面引号内的内容即可得到相应的锻炼计划：回复“1”获取第一天健身计划回复“2”获取第二天健身计划回复“3”获取第三天健身计划……以此类推，可获取每日推送的健身计划。您可以根据自己的时间，开始“12周健身计划”。加油吧，伙伴们！！！完美身材，你值得拥有！！！华丽的分割线===============================了解更多相关内容，请关注“虎扑健身”公众账号^_^
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11月19日 16:44私人健身教练销售秘籍之会员18种拒绝购买私教的回答
私人健身教练销售秘籍之会员18种拒绝购买私教的回答
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私人健身教练销售秘籍之会员18种拒绝购买私教的回答
私人健身教练销售秘籍之会员18种拒绝购买私教的回答。在私人健身教练销售给很多会员私教课的时候，很多会员都会拒绝，他们拒绝的方式有很多，下面就是多位多年从事私人健身教练的朋友给总结出来的，以及针对这种拒绝购买私教课给予回答。具体如下：
1、对不起我觉得我练的比你好、我有私教证、还有中级营养师资格、国家健将级运动员，不需要请私教。
你看世界健美冠军卡特也练得比他教练好，卡特有没有证书我不知道，但是他也有教练，请问你练得比卡特好么？教练不一定是教你，很大程度上是帮助你做器械保护，和督促你，这是无可取代的。
2、按摩/针灸减肥一个月能减十斤二十斤，你们才能减这么点，而且还这么贵？
众所周知，运动减肥是最健康的，而且我们指的减肥是指减去体内的脂肪，而按摩或者是针灸减肥开始减去的更多的是体内的水分，水分很容易就补充回来了，这也是那些别的减肥方式容易反弹的原因，我们要的效果是减去了之后经过一个月左右的巩固后能够一直保持着好身材不是吗？
3、我按照你们说的做，就一定能减肥吗？一个月能减多少？
如果你能保证百分百配合我们的训练以及饮食，那么我们就能保证达到您想要的效果，一个月减去三到五公斤脂肪完全是没问题的。
4、会员买私教的多吗？
我们这有个私人教练，每个私教平均每天都会为3到5个会员上私教课，这本身也是个很好的广告，只有有效果了，会员才会来上我们的私教课的。
5、什么是私教?有什么用？
私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。 私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体适能、达到设置的目标的方法之一。
6、上私教有效果吗？
这您完全放心，我们这的私人教练都是通过各种甚至国际上的私人教练认证的，都是持证上岗的，虽然每个人的风格可能不一样，但是效果是无需质疑的，而且您看，我们健身房每天都有30~50个会员在上私教，说实话，100块一小时看起来也不是低消费，但是为什么还这么多人上呢？这就说明有效果，这本身就是一个很好的广告。
7、我怕我坚持不下来。
那更得有个人监督您了，我们的私教会在前一天约第二天的训练时间，并且第二天还会打电话提醒，而在这里的话1小时的课程都是教练全程监督的，而且运动量都是根据您本人来定的，这不可能坚持不下来，为了您有个好身材也要坚持下来的。
8、你们这教练的上岗要求？
首先，我们这的教练分为：教练和私人教练。教练的要求：有相应专业的知识，或者是体育专业毕业，精通营养学、运动解剖等。私人教练，要求具有相关的私人教练证书，有两年以上的健身指导经验，专业能力强，在我们这里工作一定时间，通过严格考核，才能提为私人教练。
9、私教收费为什么那么高？
我觉得像您这样的成功人士是不看价格的，而是看其本身的价值，想象一下，用您买几身衣服的钱就可以为您塑造一个健康，您说我们的定价还高吗？
10、女人经期可以做运动吗？
女性成年后每个月都会有生理周期，在这段特殊的日子里面，仍然可以做一些适当的运动，但是注意不要过度劳累。不适宜在室外烈日下运动，不适宜冷水洗澡。尤其是运动时要注意保持腹部的温度，避免受凉。同样不适宜做诸如仰卧起坐，俯卧撑，跳跃等会增加腹内压力的运动。如果运动中感到不适应立刻停止。
11、怀孕的女性可以做运动吗？
如果平时你的体质良好，无流产史，无心脏、肾脏问题的怀孕妇女完全可以做运动，适当的运动甚至对于胎儿和产后的恢复都有相当的益处，建议可以多做一些有氧运动，比如固定自行车，健走，爬楼等。同时也可以适当的进行一些较轻的负重训练，但是注意要避免在运动过程中憋气。还要避免做仰卧起坐，拉伸等会对腹部压力的运动。适当的做一些增强髋部肌肉的运动还可以帮助分娩。
12、减肥只要做有氧运动就可以了，多出汗就行，没有必要做负重练习？
错误，如果只做有氧训练，你能达到的目的最多是身体里的脂肪含量下降。但却起不到塑造体型的效果。有必要告诉大家的是1公斤肌肉可以消耗100 大卡的热量，而1公斤脂肪却仅仅只能消耗掉4—10大卡的热量，也就是说如果身体中的肌肉含量过低，那么你体重就很容易超标，因为没有足够的肌肉去帮助消耗你摄入的热量，获得肌肉的最佳途径就是做负重运动。所以通过有氧运动减肥的同时再进行负重练习来增加身体里肌肉含量的，减肥的速度会更快，效果会更巩固，体型会更漂亮。
13、脂肪是不是只会产生赘肉，对人体没有一点好处？可以一点脂肪都不要吗？
错误，脂肪对人体是非常重要的，只有在脂肪过剩的时候才会产生赘肉，人体内一点脂肪都没有是不实际的，也是不健康的。脂肪是提供发育和维持活动力时必要的物质，同时脂肪也是保护内脏器官，维持人体正常体温的重要物质。一般男性的体脂百分比应该维持在17%-23，而女性的体脂百分比应该维持在20%-27。
14、身体局部肥胖，臀部，大腿，腹部有很多的脂肪，其他身体部位并不胖，是否只要锻炼这几个胖的地方就可以？其他的部位可以不用锻炼？
大腿，臀部，腹部这个三个地方是身体脂肪囤积最多的地方，如果这些部位出现发胖的情况其实你就可以归为肥胖人群了，而且这些部位正好处于整个身体的中轴线位置，人体大部分的器官都分布在这些位置，如果这些地方的脂肪很多的话对内藏器官的损害是非常大的，所以如果臀部，大腿，腹部这些地方脂肪很多的话绝对不可以忽略，参加体育运动的时候除了要针对这些部位进行有效的运动消耗脂肪以外，其他身体部位虽不像大腿，臀部和腹部那样容易储藏很多脂肪，但同样需要依靠有序的运动健身保持关节和肌肉的强健灵活。运动就像吃饭一样，不可以挑食，要全面照顾！
15、你先给我出一份训练计划让我看，我再买私教课程？
可以，当然没有问题，但是，我不想骗你。就是私人教练的计划是有很强的针对性和适应性的，在我对你的身体素质，生活习惯，没有明确了解时，我出的计划，我可以告诉你是所有人都可以用的，也就是说我现在给你的计划知识一般的运动建议，对我们来说，谈不上运动计划，因为私人教练的工作意义，并于是简单的写个计划，而是让会员养成健康的生活方式，达到身与心的健康，我希望我能用知识更好的为您服务。
16、我都这么大岁数了，活动一下就可以了？
青春健康是每个中老年人都向往的时期，回忆当年，却会感慨，年轻真好，既然自然让我们不可避免的衰老了，但我们的心不能衰老，时间不是问题，生命才是重要的。健康的生活才识有意义的。现在的机会让他更健康，但是这一切却需要科学，因为身体各个方面都布入从前，如果运动不当，反倒会引起伤害，加速机会的衰老，但是科学的运动可以延缓这一切的发生，还会让你更快乐的生活，骨骼流失，肌肉损耗。
17、我很想请私教，可我总是出差怎么办？
其实这两者是没有矛盾的，私人教练并不是简单意义上的在健康房里教练如何使用器械，私人教练时会根据你的生活习惯，消除那些危害身体健康的危险因素，改变你对现在生活的认识，培养出健康的生活观念，掌握科学的健身知识，这才是私人教练的真正意义。所以，你出差没关系，只是一段时间没有在健身房锻炼，而训练的时间只会占到你生活的十五分之一，其他的时间没有在健身房锻炼，而训练的时间只会占到你生活的十五分之一，其他的时间我们如何安排，这也是非常重要的，所以私人教练会告诉眼你如何安排这些时间，如何利用身边的一些运动，如何安排饮食，这些知识的积累，才是您达到健康的归纳件，有了知识随时随地却是健身房，出差还是问题吗？还会影响你的运动吗？
18、我想自己先练一段时间在考虑购买私教？
一个专业健美运动员在训练时都需要教练在身旁指导。因为即使他的训练水平提高，在作动作时，接近力竭休息，这时候教练的指导就至关重要。现在，你不是专业人士，你知道如何进行有效的训练吗？比如练胸，您知道用什么器械吗？这个器械要做几组才有效果？一组要做多少次？组间休息多少秒？要怎么伸展肌肉？知道什么是安全的。什么是容易造成损伤的，知道如何有计划地进行训练吗？这些你都不知道，你的先自己练的想法就是浪费你的钱，而且以后请私教后我们的私教要拿出十天甚至十五天来纠正您以前错误的习惯。所以越早买私教，对你的益处就越大。
19、就是想活动活动，还用请私教吗？
场地里大多数人都在健身，但是很少有人是正确的去健身的，您自己健身的话，一定有很多不会用的，只是参照器械说明在用的，我们看到了会上去纠正，但是我们看不到呢？所以说，您必须要有科学的方法。科学的方法就需要我们的私人教练。所以，哪怕你想运动运动也需要科学的方法，哪怕只是一次，您都会受益非浅。
20、教练你先把自己那身材练好再来教我吧！
私人教练重在理论知识和服务，如果都按你的说法的话，国家队的教练去参加奥运会就好，要运动员干什么。5000家学校 100万学员的选择 .cn
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【东一健身学院】职业解答-做私人教练5大优势
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 15:41:21 & 浏览-次
【东一健身学院】职业解答-做私人教练5大优势，未来10年最好的职业是健康产业，私教-高薪职业首选近些年，在欧美国家，私人健身教练已如“私人医生”“私人律师”一样，成为不可或缺的生活服务提供者。　　而据中国一份数据报告显示，在很多80、90后年轻人群中，有82%需要私人健康服务，有89%的人认为国内缺少优质私人健康服务。HEALTH第一种说法：健身的意义　　谈到健身，很多人可能会想到跑步、骑行、各种球类运动等等。其实，这只是传统意义上的锻炼身体。　　私人教练告诉目前学习私教学员：每一个人的体质不同，健身也不能一概而论。我们通常会对前来健身的会员做一个体能体质测试，根据测试结果为会员量身打造一份独一无二的健身计划。这样的话更能做到有针对性地进行健身计划的实施。”GROW第二种说法：对健身行业的误解　　高收费使得很多工薪阶层望而生畏，不敢走进健身房。“其实，到健身房去健身首先是一种意识。这不同于我们传统意义的健身，在这里会有专业的健身教练，从个人体能体质测试、量身定做健身计划、器械的选择、身体姿势、呼吸方式等等各个方面进行针对性指导，在保证有效锻炼效果的同时避免产生健身造成的对于身体的伤害。”&　　随着全民健身意识的不断提高，私人健身教练随着各健身机构涌现的同时，也在改变着市民的健身理念。&HAPPY做私人教练的五大好处：　　1.优秀的私人健身教练会帮练习者设置一个可行的目标，制订安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。　　2.提高健康水平。在私人教练的专业指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。　　3.私人教练能够帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。　　4.增强练习者的智力、体力和精神。　　5.私人教练还会帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。本文由“东一健身学院”供稿，欢迎访问“ 相关新闻：?????
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