谁知道我是小腿肌肉拉伤了，还是筋拉伤了，还是两者都有，_百度拇指医生
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?谁知道我是小腿肌肉拉伤了，还是筋拉伤了，还是两者都有，
现在都两周了！腿还很疼！腿部肿胀！肌肉很硬，在摩擦红花油时可使肌肉变松，腿现在伸不直，用力崩筋就会很痛，只能弯曲。
小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。
治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。
用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
热敷 三天后改热敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助。
慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。
双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。
什麼时候该去看医生 疼痛超过2星期。
脚无法支撑身体重量。
================================== 成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤. 拉伤处的肌肉群训练不足, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点, 气温过低, 场地不良是常见损伤成因. 如何拉伤肌内拉伤类型分两种 : 主动拉伤 和 被动拉伤 前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.在肌肉缩短的过程中发生, 往往与肌力不足关. 后者是由于肌肉一定的紧张, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸长的过程中, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂, 重则可造成肌肉大部或完全断裂. 徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛, 出现肿胀, 受伤手/脚功能受到一定障碍, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显. 肌肉发生断裂者 : 损伤当时, 运动员感到或听到断裂声, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大.
处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制动, 抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合. 复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师. 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，而肢体运动不一定要完全停止。可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，3天。第4天后，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。 肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期，可做些不负重的静力性收缩练习，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练。 预防1. 应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调。 2. 做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。 3. 自注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感，&怕拉伤&感，不要再勉强进行训练或比赛。 4. 要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。
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小腿肌肉拉伤恢复时间 经常跳绳会不会
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题目：昨天暴走近20公里后膝关节后面弯折处肌肉疼痛厉害，走路蹲下都困难，请问是属于肌肉拉伤吗？该怎么处理？谢谢！参考：&&&&&&&&肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体和仰卧起坐练时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧形成的索条状硬块，触疼明显，部肿胀或皮下出血，明显受到。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲部或用巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏，可适当热敷或用较轻的手法对损伤部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉整个下蹲的动作，但还允做到半蹲动作，但必须小心从事，若时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的化，甚至再受伤。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 热力 热力能凭借自然的冷却反应而促进血液涌向表面， 热力也能减缓受伤肌肉的紧状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
问题：经常跳绳会不会使小腿变硬变的更粗呢
回答：...看你的小腿是脂肪型的还是肌肉型的变粗了 根据你的描述 应该是肌肉型的 有点疼可能是肌肉拉伤了 建议你每次 跳完绳之后 马上按摩一下小腿放松一下 晚上睡觉前 可以用按摩油按摩一下 时间不用很长 如果是脂肪性的 就可以用锻炼法减除 另外建议首推的另一个关键就是走路方法一定要正确 如果走路方法不正确 也会造成腿部线条不好看 希望您可以越来越瘦 有一双！ 希...
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小腿肌肉损伤怎么治疗。
去年小腿就开始疼妈妈50多岁了，干点稍重一点的体力活就会感觉到腿疼，有医生诊断说是肌肉损伤，该怎么治疗啊，有医生诊断说是脉管炎
提问者采纳
当它疲劳到一定程度时，局部代谢产物乳酸增多，血液循环减慢, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，提高肌肉抗伤能力。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，但仍应避免做受伤动作。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂。 ⑥适当补钙. 在伤后康复期间。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，帮助吸收，可以很快解除痉挛而止痛，可持续几秒到数十秒钟之久，要慢慢来，有好长时间不能止痛、3天，应立即停止训练。具体来说。第4天后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练。 ④疲劳过度?根据不同的原因采取下列不同的对策。可在健康食品店买到，疼痛难忍。 双脚站直，让身体都活动开，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，大约需3至4周才可进入正常的专项训练，以桌子或椅子当支持物，不能操之过急，小腿肌肉就不抽筋了。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，要循序渐进，含乳酸和氨基酸的奶制品，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛，一只脚在后, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关，可做些不负重的静力性收缩练习，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，锻炼时要充分做好准备活动，3天，一天2~3次，很容易缺钙。 使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助；或用双手使劲按摩小腿肚子。有部分肌纤维撕断者，骨质疏松。可做些静力性肌肉收缩练习、睡眠，在术后固定期，从而引起小腿肌肉痉挛，因此就常发生腿部抽筋，如果是小腿后面的肌肉抽筋, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。冰块在疼痛部位搓揉15分钟, 往往与肌力不足关;怕拉伤&quot。晚上睡觉没盖好被子, 场地不良是常见损伤成因，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好。当发生抽筋时，就会发生痉挛，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调小腿肌肉拉伤最正确的说法是。 热敷 三天后改热敷，对发炎缓解很有帮助。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 3, 技术动作有缺点, 素质差 (肌肉弹性。 腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋. 复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师。当长途旅行。 什麼时候该去看医生 疼痛超过2星期、酸痛、豆制品等，或长时间俯卧，这时下肢的血液循环顺畅。 ③出汗过多。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种。单纯肌肉损伤只须伤部停训2.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩： ①驱寒保暖，平时应注意以下几点，则应就医治疗，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动，即应在无疼范围内做伸展性练习，小腿肌肉最容易发生疲劳。 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动，一天做两次，手放墙上： ①外界环境的寒冷刺激，都会使血钙水平过低。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。 ②要加强体育锻炼。青少年生长发育迅速。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激、山。一般来说10天后可投入正式训练，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，建立好防卫。 ② 肌肉连续收缩过快, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸，一方面尽量伸直膝关节。 如腿抽筋的情况多次频繁发生。 面对墙站立。 小腿抽筋发作时该怎么办呢；当小腿前面的肌肉抽筋时，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，这时后脚的小腿肌肉，使脚面抵在床铺上，使二氧化碳堆积等，拆线后或去除固定后，要注意气候变化和场地情况: 主动拉伤 和 被动拉伤 前者主要由于肌肉猛烈收缩. 拉伤处的肌肉群训练不足，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾。经常发生在跑步者身上，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒、牛奶，当运动员有预感肌肉拉伤时：前腔室症候群, 疲劳或负荷过度，也能见效, 受伤手&#47，且影响睡眠。 4，而肢体运动不一定要完全停止, 局部加压包扎，能促进钙盐溶解。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。 游泳池内跑步。 ④睡眠姿势不好. 如何拉伤肌内拉伤类型分两种 , 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.准备运动不充分；夏天游泳水温较低。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见. 徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛。 ②注意睡眠姿势。 预防腿脚抽筋，然后换另一只脚做。 慢慢站起来, 抬高患肢.在肌肉伸长的过程中，不让局部肌肉受寒，均可引起肌肉痉挛，使被子压在脚面，如冬季夜里室温较低。 ⑤ 缺钙，身体向前倾，脚平贴地板，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬。 ③要注意保暖，引起肌肉“被动挛缩”;脚功能受到一定障碍，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，一般需两个月才可进入正常训练。 建立好防卫 训练小腿肌肉，如长时间仰卧, 气温过低。运动时间长．运动量大，肌肉应激性增加.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时, 运动员感到或听到断裂声；睡眠休息过多过长, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大。 ⑧走路或运动时间不可过长。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习。慢慢加到30次。踮起脚趾，都可使乳酸堆积;感、登高时，可吃钙片，运动前一定要充分做好准备活动。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用、摩擦感，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，发作时疼痛难忍，不要再勉强进行训练或比赛，重复踮脚10次，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2, 重则可造成肌肉大部或完全断裂. 后者是由于肌肉一定的紧张，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。背直立，再参加各种激烈运动或比赛。 预防1。 ③老年妇女雌激素下降，保持五秒钟，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短、瘦肉等食品. 肌肉发生断裂者 . 做伸展练习时. 要提高运动员技术水平、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，须待愈合后才可进行拉伸练习。放低脚跟，&quot。 成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤，保持姿势20秒到3分钟.在肌肉缩短的过程中发生。 ②疲劳，练习形式以毅力性伸展练习为主。每天做2~3次，一只脚在前. 自注意观察肌肉反应. 处理即给予泠敷。剧烈运动时．全身处于紧张状态，肌肉的收缩与放松难以协调，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，会感到轻微的拉力，也是好的运动。当血液中钙离子浓度太低时，都容易引起腿抽筋, 肌力弱)是发生损伤的内在因素。一天做两次，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，即可收效: 损伤当时。 按摩 增加疼痛部位的血液流动, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致，如感觉肌肉发僵，增加到一次20分钟, 出现肿胀, 局部制动，只要据“反其道而行之”。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。 肌肉撕裂经手术缝合的患者。罹患后, 伸展性差，可一方面扳脚使脚板翘起，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩，冰块是最好的治疗方式，而常发生痉挛，也容易发生痉挛，肌肉容易兴奋而痉挛，可压住脚板并用力扳屈脚趾，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，就能避免腿抽筋, 不当地使用暴力牵拉肌肉。 2，先由5~10分钟开始，减少跑步的撞击力。如走路或运动时间过长。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动。不同的是,疼痛则更加明显. 应加强肌肉力量和伸展性练习，水的浮力。 脚无法支撑身体重量，出汗多
这是我在网上给你找的资料 希望你早点康复 腿部肌肉拉伤
不要勉强走动。
在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧，不要移动。
在疼痛期间可加以冷敷处理。
疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活...
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出门在外也不愁我平时爱好锻炼，在一次举重时将右腿的小腿肚拉伤了，_百度知道
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我医院拍片没查症状夫说：能腿肚软组织拉伤却没办治我医院没治现走路或走急走快右腿腿肚疼我着急想请各位帮帮忙没治疗
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看楼主情况应该肌肉拉伤吧要静养或者热敷用红花油拉伤部位按摩腿肌肉拉伤确说：前腔室症候群罹患腿前侧胫骨周围组织变敏产剃刀刮腿胫骨般疼痛同腿肌肉拉伤度使用结经发跑步者身 治疗 杜绝良 必须放弃造疼痛 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素种存凤梨木瓜酵素发炎缓解帮助健康食品店买 保持凉快 疼痛刚始几冰块治疗式冰块疼痛部位搓揉15钟做两 热敷 三改热敷 按摩 增加疼痛部位血液流请物理治疗师或按摩治疗师帮按摩 适应运训练 固定式脚踏车种运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af~3先由5~10钟始增加20钟 游泳池内跑步运水浮力减少跑步撞击力 使用支撑物 使用特殊矫鞋帮助 慢慢站起慢慢跑 恢复原运习惯要慢慢 建立防卫 训练腿肌肉建立防卫 双脚站直桌或椅支持物踮起脚趾保持五秒钟放低脚跟重复踮脚10慢慢加30每做2~3 面墙站立手放墙身体向前倾脚前脚背直立脚平贴板脚腿肌肉轻微拉力保持姿势20秒3钟换另脚做做两 麼候该看医 疼痛超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af星期 脚支撑身体重量 ================================== 肌肉主收缩或拉超其所能承担能力则引起肌肉拉伤. 拉伤处肌肉群训练足, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)发损伤内素.准备运充, 使用暴力牵拉肌肉, 疲劳或负荷度, 技术作缺点, 气温低, 场良见损伤. 何拉伤肌内拉伤类型两种 : 主拉伤
拉伤 前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉收缩力超越其本身所能承担能力引起.肌肉缩短程发, 往往与肌力足关. 者由于肌肉定紧张, 僵硬或牵拉状态受猛烈牵伸, 超越肌肉本身伸展程度所致.肌肉伸程, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差关. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂, 重则造肌肉部或完全断裂. 徵状伤即受伤肌肉局部疼痛压痛, 现肿胀, 受伤手/脚功能受定障碍, 局部检查发现肌肉发紧或僵硬.伤者作肌肉收缩或牵伸作,疼痛则更加明显. 肌肉发断裂者 : 损伤, 运员或听断裂声, 断裂处摸凹陷或端异胀. 处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制, 抬高患肢.轻者<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a始给予物理治疗或按摩, 肌肉部份或完全断裂者应及医院给予缝合. 复期间运量或作避忌应请教医或物理治疗师. 伤康复期间根据损伤同程度症状轻重合理安排康复训练伤运单纯肌肉损伤须伤部停训2、3肢体运定要完全停止做些静力性肌肉收缩练习症状减轻逐步增加运量强度仍应避免做受伤作3至5疼或增加疼痛前提进行伸展性练习练习形式毅力性伸展练习主般说10投入式训练训练应戴护腿或缠弹力绷带部肌纤维撕断者应立即停止训练能肌肉处于相松弛状态卧床休息2<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad第4即应疼范围内做伸展性练习并定制情况进行轻微力量练习约需3至4周才进入专项训练 肌肉撕裂经手术缝合患者须待愈合才进行拉伸练习术固定期做些负重静力性收缩练习拆线或除固定即应积极进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练般需两月才进入训练 预防1. 应加强肌肉力量伸展性练习提高肌肉抗伤能力能味训练某肌肉致伸屈肌力或组拮抗肌肌力比例失调 2. 做伸展练习要循序渐进能操急运前定要充做准备要注意气候变化场情况 3. 自注意观察肌肉反应运员预肌肉拉伤觉肌肉发僵、酸痛、摩擦&怕拉伤&要再勉强进行训练或比赛 4. 要提高运员技术水平纠改进技术些缺点或错误采取积极休息体<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a块肌肉即使伤 100块肌肉<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a块肌肉练应该锻炼全部肌肉才能改善健康取均匀发展同能加强主要负重股骨例受伤或接任胫部肌肉阻碍整蹲作允许做半蹲作必须事若所适应该让整伤处肌群都休息 促进局部血液循环 必须仔细测定受伤部位寻找种能轻柔受伤部位健美训练作用种作促进血液循环补充新鲜养料清除废弃物质 轻轻伸展 慢慢伸展伤处直遇轻微抵触处即停止试着放松损伤部位做试试作进步伸展肌肉达伸展轻松起治疗作用血液更流往该处能更快治愈伸展导致创伤恶化甚至再受伤 按摩 轻轻按摩能直接增进血液流量自我搓揉更效解痛办自放松让位懂推拿术给推拿 热力 热力能凭借体自冷却反应促进血液涌向身体表面热力能减缓受伤肌肉紧张状态使血液循环加速给肌肉带更营养物质 冰敷 热力作用往往用于期受伤养治能用作临场急救刚受伤即加热能造伤处肿胀引起组织进步损伤般受伤48内用冰敷减轻肿胀祝楼主早康复
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参考资料：
骄傲中国！祝福受灾同胞！前线的英雄们，你们是最可爱的人
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其他5条回答
要几才能完全恢复吧
伤筋动骨100天
休息几个月,多做按摩
不要运动··最恢复性锻炼按摩···慢慢养··········
如果医院没办法，你找个中医大夫给你看看吧。这种伤只有慢慢调理了。吃点活血的药。
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