#健康时间#【十大健身谣言，你被骗了多少年？[泪]】女生练肌肉会变肌肉女，跑步会让小腿变粗，运动必须流汗，连续运动超过40分钟才能减脂，新陈代谢快寿命短，长时间的运动都是有氧运动，锻炼后肌肉酸痛才有效果…这些说法，其实都！不！科！学！戳图，健身圈的十大谣言↓↓转给爱锻炼的TA，别再被骗！
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说起，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。&
有氧健身一周需要几次
有氧健身一周需要几次&
关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。&
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用更加绚丽纹样，更加自由混搭，以及更多细节点缀，宣泄嬉皮精神的狂野回归。运动量和运动注意事项1.例假期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。2.例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。3.例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。4.血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。5.心情烦躁和会痛经的建议参与一些瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。6．例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。饮食1.有喝咖啡习惯的在例假期间建议先停用或减量。2.女性例假期的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。这期间该适量补充蛋白质铁质如瘦肉鱼虾蛋类，和蔬果等，而不是狂吃不含营养的甜食零食等。3.避免重口味辛辣的食物以免造成过度刺激及血量增加。4.生冷食物冰饮等最好避免，以免造成身体不适。5.平时饮食上建议补充充足的必需脂肪酸如橄榄油，坚果籽类，并且体脂率不宜减太低，以免造成内分泌失常及月经失调。温馨提示：每个女性体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配不会让你身材一下子落回谷底。经期食欲大增是正常现象，但还是要选择吃的健康。
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width="210" height="105"> 在这个健身风靡的时代这男人一旦拥有了腹肌颜值什么的也都不重要了呢！看看网上的妹子们都是怎么形容的所以腹肌就 17:00哈他瑜伽（樊雅琴）18:20爵士（雷蕾）18:20普拉提（西子）19:50搏击操（吴老师）19: 12:30流瑜伽（司兰兰） 18:20拉丁舞（杨兰） 18:20流瑜伽（刘洋） 19:30爵士（雷蕾） 1很多有过减肥经历的人都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，其次是腿部和手臂。很多相信我，丑总比又胖又丑好。再丑也要减肥。丑是天生的，我们没的选择，但是肥胖就是放弃自己。 关于深蹲练习的好处深蹲训练可以刺激到整个下肢肌肉，~可以很好的刺激股四头肌，股二头肌，臀大肌~同时深蹲训练 动岚健身常德店12月3日课程安排：17：00流瑜伽（司兰兰）18：20拉丁舞（杨兰）18：20舞韵瑜伽（陈早上健身7分钟，一天神清气爽！跳绳一分钟动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松弓步向前1分钟动作要点：膝盖不要18:20-19:20 拉丁舞（杨兰）18:20-19:20 理疗瑜伽（刘洋）19:30-20:30 爵士 腰腹赘肉是好身材和好曲线的克星，只有消灭堆积在腰腹部的赘肉，才能让你看起来妖娆又年轻。分享瘦腰腹减肥方法，健身蜕变，你只需坚持，剩下的交给时间。坚持健身改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。它让恨你的12:30普拉提（王芳）18:20团体私教课（杨昆）18:20流瑜伽（周英）19:30纤体瑜伽（木木）动感 减肥困扰着很多人，又着追求性感美，又不想让自己太辛苦。如何才能减肥才会有成效?其实，减肥也是讲究天时地利人 　 导语：这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日 动岚健身常德店12月5日课程安排：18：20肚皮舞（陈丽帆）18：20球瑜伽（玮玮）19：30理疗瑜伽（木 智是韩国女子组合 miss A 成员，因在电影《建筑学概论》中以清丽素颜和自然演技成功诠释了初恋角色而被韩左边是7年前的他，右边是去年的他，认识他的人都说我越活越年轻，越活越精彩....这就是减肥可以带来的巨大变17:00哈他瑜伽（樊雅琴）18:20爵士（雷蕾）18:20普拉提（西子）19:50博击操（吴老师）19:瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为小编特别推荐了5个瑜伽动岚健身常德店11月25日课程安排：18：20拉丁舞（杨兰）18：20理疗瑜伽（刘洋）19;30爵士（雷蕾对于减肥者来说，最重要的不是当下能减去多少脂肪，而是你如何保持战果，防止肥肉卷土重来、体重反弹。的确，因为当你又瘦又好看，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有动岚健身常德店11月27日课程安排：12：30普拉提（王芳）18：20团体私教课（杨昆）18：20流瑜伽（冬天来了，外面太冷，连出都不想出去，班都不想上，只想呆在床上静静地当淑女。。。可是，你人是暖了，不美好的事1、晚餐少吃晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且12:30普拉提（王芳）18:20团体私教课（杨昆）18:20流瑜伽（周英）19:30纤体瑜伽（木木）动感17:00-18:00 流瑜伽（司兰兰）18:20-19:20 拉丁舞（杨兰）18:20-19:20 舞韵CD_Danceland动岚健身常德店服务平台：增肌，减脂、塑型咨询。热门文章最新文章CD_Danceland动岚健身常德店服务平台：增肌，减脂、塑型咨询。开心俱乐部
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幼儿反复发烧还带咳嗽,急急急谢谢
宝宝15个月大近10天反复发烧还伴有轻微的咳嗽,每天打点滴,但只要一停药就发烧,发烧至39.2--39.3度左右.
已经检查不是肺部问题,血液已经化验了没有问题,支气管有点炎症,急需答复,急急急,谢谢.
发烧可以说是宝宝最常见的体征了。据统计，一般情况下因发烧去医院的孩子占到儿童门诊量的10%～15%。也难怪，看到孩子小脸烧得红彤彤的，浑身滚烫，再镇定的家长也难免慌了手脚。
孩子发烧了该怎么办？退烧是最好的办法吗？父母到底该怎么办呢？
孩子发烧，别急着降温
首先别忙着退烧，而是要搞清楚孩子发烧的原因。发烧不是一种疾病，它就像是身体的一个警钟，提醒你身体内部出现异常情况。同时，发烧也是我们身体对付致病微生物的一种防御措施，从某种程度来讲，适当的发烧有利于增强人体的抵抗力，有利于病原体的清除。所以如果孩子不是高烧，就不要急于马上退烧，否则会掩藏真正的病因。
引起孩子发烧的病因有很多。上呼吸道感染、肠胃炎、扁桃腺炎、肺炎及一切传染病都有可能出现发烧的症状。另外，一岁以内的小宝宝也可能因泌尿道感染、肠胃病、手足口病而出现发烧的情形。许多情况必须经由医师判断，才能知道发烧的真正原因。
细菌或病毒，两类感染用药完全不同
一般来说，细菌与病毒是造成宝宝受到感染的最常见致病源，这两种情况导致的发烧，处理办法是完全不同的。如果是细菌感染，只要选准抗生素，治疗效果就会很好。如果是病毒感染，目前还没有特效药，可以服用病毒灵、板蓝根冲剂、金银花等。病毒感染的发热到一定时间就会自行下降，切不可因为发烧就眉毛胡子一把抓，什么药都一股脑用上。
宝宝发烧，药别混着吃
是否给孩子吃退烧药，需要权衡一番利弊。药物当然可以改善孩子的病情，让宝宝舒服点儿；但也很可能带来一些副作用。世界卫生组织建议2个月以内的婴儿禁止使用任何退热药品。在一般情况下，药物退热治疗应该只用于高烧的孩子。服用的方法和剂量一定要按医生的要求去做。我们建议：在体温超过38.5摄氏度再给孩子吃退烧药。如果孩子以往有高热惊厥史，不妨在38摄氏度时就给孩子吃退烧药。
尤其应该注意的是：常有很多家长给孩子混合使用不同种类的退烧药物，有些性急的父母，用了口服药半小时没退烧，又加栓剂，然而各种药物的持久性不同，混用可能使药效重叠。结果烧退得太猛太急，使得体温速降至36摄氏度以下。又产生新的问题。家长可以选定一种退烧药，熟悉它的使用剂量和间隔时间，使用起来才能得心应手。
物理降温的最佳方法
除了药物退烧，运用一些物理方法也可以帮助发烧的孩子降温。家庭常用的物理降温方法一般有酒精擦浴、冰枕降温或温水擦浴三种办法，那么，哪种方法最适合宝宝呢？
酒精擦浴是以前人们常用的退烧方法，但是现在不提倡给宝宝用这种方法，用酒精擦拭宝宝的身体，会造成孩子皮肤快速舒张及收缩，对宝宝刺激大，另外还有可能造成小宝宝酒精中毒。
用冰枕或冰敷额头方式退烧，是许多家长经常采用的。但六个月以内的孩子不宜使用这种方式，因为小宝宝易受外在温度影响，使用冰枕会导致温度下降太快，让宝宝难以适应。另外，宝宝发烧时全身的温度都升高，局部的冰敷只能有局部降温作用，倒不如温水擦拭宝宝全身效果好。
温水擦浴就是用37℃左右的温水毛巾擦孩子的四肢和前胸后背。使皮肤的高温(约39℃)逐渐降低，让宝宝觉得比较舒服。这时还可以再用稍凉的毛巾(约25℃)擦拭额头脸部。需要注意的是：在进行这些降温处理时，如果孩子有手脚发凉、全身发抖、口唇发紫等所谓寒冷反应，要立即停止。为什么呢？当病源侵入人体后，体温都要升到一个相应的温度，这就是设定温度。降低设定温度是给孩子退烧的关键。因为设定温度若不改变，散热的同时，身体仍然会发动产热作用来达到目标体温。这时用冷水给孩子擦澡，企图通过散热来退烧，不但无效，反而让孩子发抖寒战，非常痛苦，所以必须先用退烧药物，降低设定温度，这时再辅助物理散热，体温才会真正降下来。
多穿点还是少穿点？
宝宝发烧后，常常有一个问题让家长犹豫不决：究竟发烧时应该多穿衣服免得发抖，还是脱掉衣服帮助散热？其实，加减衣服要配合发烧的过程。当设定温度提高、体温开始上升时，孩子会觉得冷，此时应添加长袖透气的薄衫，同时可以给予退烧药。服药半小时之后，药效开始发挥，设定温度被调低了，身体开始散热反应，孩子会冒汗感觉热，此时就应减少衣物，或者采用温水拭浴帮助退烧。
孩子发烧时不可多吃鸡蛋
孩子发烧后，通常都会出现食欲不佳的现象，这时候应该以流质、营养丰富、清淡、易消化的饮食为主，如奶类、藕粉、少油的菜汤等。等体温下降，食欲好转，可改为半流质，如肉末菜粥、面条、软饭配一些易消化的菜肴。另外，要多喝温开水，增加体内组织的水分，这对体温具有稳定作用，可避免体温再度快速升高。
当孩子发烧时，许多家长觉得应该补充营养，就给孩子吃大量富含蛋白质的鸡蛋，实际上这不但不能降低体温，反而使体内热量增加，促使婴儿的体温升高，不利于患儿早日康复。
几招简单的退烧法
(1)多数宝宝发烧是因为受凉感冒引起，如果宝宝发烧时手脚冷，舌苔白，面色苍白，小便颜色清淡，父母可用生姜红糖水为之祛寒，在水里再加两三段一寸长的葱白，更有利宝宝发汗。
(2)如果宝宝发烧咽喉肿痛，舌苔黄，小便黄而气味重，说明孩子内热较重，这时不能喝姜糖水，而应喝大量温开水，也可在水中加少量的盐。
提问者对回答的评价(星)：
可以吃些消炎药，头胞效果不错
是病毒性感冒吧，最好再换家医院再看看
在一个医院，反复了10天还没好，真是建议你换个医生或医院给看看了，不然总这样，会咳嗽身体发育的。
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