怎么练习肺活量肺活量?

怎么练肺活量_百度知道
怎么练肺活量
现每周打<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a篮球
羽毛球部打
周周五每午健身房练肢
每周22000M跑步+2组蛙跳
没办让肺量更层楼啊
争取<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af00甚至1W
具体需要做
我有更好的答案
哈哈,好办。因为,你的身高177CM、体重77KG,标准体重之。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自...
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出门在外也不愁如何锻炼老年人肺活量--《人人健康》2014年23期
如何锻炼老年人肺活量
【摘要】:正随着年龄增长,人们肺活量会变小,声音也会逐渐变得苍老无力。专家总结出以下一些方法,能提高老年人肺活量,让老年人的声音听起来洪亮有力,不妨一试。用吸管做趣味发声练习与身体其他部位的肌肉一样,呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。练习讲故事大量实验证明,大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。
【关键词】:
【分类号】:R161.7【正文快照】:
随着年龄增长,人们肺活量会变小,声音也会逐渐变得苍老无力。专家总结出以下一些方法,能提高老年人肺活量,让老年人的声音听起来洪亮有力,不妨一试。用吸管做趣味发声练习与身体其他部位的肌肉一样,呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统
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