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林书豪长高秘诀分享
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　　编者按：孩子能够长高个是每个家长朋友都关注的问题，那么到底怎样才能长高呢？如何长高？吃什么长高？下面小编一一解答，给大家分享一下林书豪长高的方法与饮食秘诀，赶快来看看学学吧。
　　林书豪长高秘诀分享
　　最近林书豪可谓红的发紫，他191的身高，用高超的球技、惊人的爆发力和近乎完美的表现一次次得到世人的认可。同时他的身高也成为了大家瞩目的焦点，原因在于林书豪刚上高中时身高只有1.61米，而他父亲的身高也仅有1.67米。如果说人的身高是遗传因素起主导作用，那么林书豪的身高又是怎样长成的呢？而据网上讲，他的父亲才他高中时期开始为他调理饮食，才使得他身高突飞猛进，在三年间疯长30厘米，所以一时他的身高和给孩子调理饮食成了大家异常关注的，希望孩子的身高也可以突飞猛进。
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　　林书豪长个餐可以借鉴绝不可盲从
　　林书豪的父亲林杰明曾透露，自打林书豪高中开始，他就为儿子准备了大量的肉类和。
　　不过牛奶的确是好东西，对身高非常有好处，但牛奶从小就该开始喝，别等到发现孩子个矮再进行补充。还有家长朋友千万不因为此开始给孩子大量的进食肉类，要根据自己孩子的情况，还要饮食均衡，如果孩子本身运动量少，而且体重已经偏大，那么大量进食肉类只会造成肥胖，还会造成肾脏负担，也会增加日后出现等疾病的发病几率，所以家长朋友莫要盲从。
　　另外，林书豪的父亲虽然不算高，但母亲的身高还不错，综合各方面来看，他的遗传身高应该在1.75米－1.85米左右。再加上足够并且均衡的营养，充足的睡眠和适度的运动，他长到1.91米，虽然少数但并不奇怪。
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宝宝长高7大秘籍
很多父母都会担心自己的孩子矮个儿，所以很多父母都会想尽办法让孩子长高。其实除了一些基因遗传问题之外，父母还可能通过后天的运动等帮助孩子长高的。今天小编介绍的以下七大秘籍看看你漏了哪一项……
帮助小宝宝长高的4种日常饮食
要宝宝长高，吃是一个很重要的事情，宝宝吃得好，吃的对，长得也就快了。先天固然无法改变，但是后天的饮食就要靠各位爸爸妈妈的努力了。现在小编带着大家一起来看看吧……
能促进宝宝长高的最佳运动
　　一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生……
4个错误想法 宝宝痛失长高机会
　宝宝增高的事情是宝宝从出生开始就是爸爸妈妈操心的事情。很多爸爸妈妈看自己身高不高，觉得自己的宝宝也就这样，放弃了很多为宝宝增高的机会。其实这些想法都是错误的，父母一定不能这样想。后天因素对宝宝身高影响大，所以父母要掌握好宝宝增高机会……
让孩子快快长高的3个后天因素
专家说"遗传因素影响身高占到了60%以上"，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的……
如何促进孩子长高
人的身高除了受种族和父母遗传因素的影响外，但后天因素也很重要，所以父母身高不足而担心孩子长不高的家长不必过于着急。① 从营养角度考虑，在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础……
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早期教育动画推荐　　大概每个妈妈都会定期不定期地给宝宝测量身高，看着墙上不断长高的标记，心中满是喜悦。谁不希望孩子能够拥有强健的身体和理想的身高，但是又会担心，将来宝宝长不高怎么办？其实孩子长个是有规律的，根据影响身高的因素找到相应对策，孩子很有可能就会长高高哟！［］
　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。
◆ 骨龄 骨龄是发育的指标，它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄，提示孩子生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。
◆ 两个高峰期　正常情况下，身高增长有两个高峰期：⊙ 出生后至3岁时　　⊙ 青春期
【婴儿出生时】平均身高约为５０厘米；
【出生第一年内】身高增长速度最快，平均约增长２０－２５厘米；
【１－３岁】平均每年约增长８－１０厘米，至１岁时身高约为７５厘米，２岁时约为８５厘米，３岁时约为９５厘米；
【３岁后】增长速度逐渐递减，每年约增长５－７厘米；
【进入青春期】男孩子可长２０－３０厘米，女孩子长１５－２５厘米；
【青春期后】身高增长逐渐减缓至停止。
◆ 季节变化 儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。
　　对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。在遗传学上身高的遗传度为０．７２，意思是说子女的身高有７２％受遗传影响，
◆ 预测 宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高
【男孩】　未来身高（厘米）＝（父亲身高＋母亲身高）×１．０７８÷２
【女孩】　未来身高（厘米）＝（父亲身高×０．９２３＋母亲身高）÷２
　　提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
◆ 长高食品　没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。
【奶制品】　　【豆制品】　　【动物性食品】
特别推荐的５种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
◆ 不利长高食品　主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
【各种碳酸饮料】 【各种糖果、甜饮料】 【各种“垃圾食品”】 (油炸、膨化、腌制、罐头类)
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脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。
◆ 生长素分泌特点　儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚９时至次日上午９时分泌的生长素数量是白天１２个小时的３倍，特别是在晚上９时入睡后的７０分钟，可出现一个分泌高峰。
◆ 睡眠时间　一般初生儿每昼夜睡眠要求２０小时，２-６月，为１５-１８小时；６-１８月，１３-１５小时；１８月-３岁，１２-１３小时；３岁-７岁，１１-１２小时。
◆ 睡眠环境　创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。
　　除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
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骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。
◆ 根据年龄选择不同的运动
【１岁以内的宝宝】 主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触
【１－２岁的宝宝】 练习跑跳、拍球、双腿跳 　 【２－３岁的宝宝】 跳绳、蹦床、单腿跳
【幼儿期】 宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
【少儿期】 宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
◆ 选择益于生长的运动 　【弹跳运动】　【伸展运动】　【全身性运动】
◆ 避免不利长个的运动　如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
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生长离不开阳光，人体皮肤的７－脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。
◆ 时间　每天让宝宝接受１－２小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
◆ 不要隔玻璃　隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少６０％，隔着双层玻璃的紫外线只剩２０％，距窗口４米处的室内，紫外线仅为室外的２％。
◆ 暴露皮肤　戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。
少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。
◆ 导致生长缓慢的疾病　营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。
◆ 了解宝宝是否矮小 如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的１０％以上，则称为生长迟缓；低于３０％以上，则属异常，都应及时诊治。
◆ 到正规医院接受检查 矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。
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⊙ 家族性矮身材(即父母身高偏矮)
⊙ 出生时为宫内发育迟缓、早产儿身高小于正常新生儿
⊙ 青春发育前每年长高不足5厘米
⊙ 与同龄孩子比身高较矮
⊙ 性发育过早或过迟发育
⊙ 臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢
⊙ 曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的 孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。
⊙ 甲状腺功能减低症患儿
　　每年的同一时间、同一环境下给宝宝精确测量身高,将每年测量身高的数据制成表。
测量条件 早晨起床后，不穿鞋袜、不戴帽子，让宝宝挺胸、抬头、双肩自然下垂， 脚尖略分开。
３岁以下测量 让宝宝仰卧在桌面上，下肢并拢伸直，分别用书本固定头部及脚板并与桌面垂直，用笔作直线标记，测量两线间的长度，即为身长。
如果3岁以下的宝宝生长速度小于7厘米／年，3岁～青春期时的生长速度小于4～5厘米／年，青春期生长速度小于5.5～6.5厘米／年，便可以推断宝宝生长发育迟缓。
Ｑ：出生身长与最终身高有关系吗？
Ａ：宝宝出生时的身高与孕妈的许多因素有关，如年龄、孕产次数，孕妈妈体格和骨盆大小、营养状况和精神状态等。通常认为宝宝出生时身高与将来成人后的身高关系不明显。
Ｑ：2-3岁身高能预测最终身高吗？
Ａ：近年有专家研究发现，从宝宝２－３岁身高可粗略测算最终身高：
女孩成年身高(cm)＝０．５４５Ｈ２＋０．５４４Ａ＋２５．６３
男孩成年身高(cm)＝０．５４５Ｈ２＋０．５４４Ａ＋３７．６９
(Ｈ２为２岁时身高，Ａ为(父身高＋母身高)／２)
女孩成年身高(厘米)＝1.29×H3+42.3
男孩成年身高(厘米)＝1.27×H3+54.9
(Ｈ３为３岁时身高实测值)
◆ 拔苗助长 为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点：
【不轻信】千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。
【不乱用】通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。
◆ 麻痹大意 在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。
【低枕头＋硬板床】　女儿1.75米，在她婴儿时期，不给她垫枕头，睡硬板床，有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。
【抓杆垂吊】　吊单杠可拔长骨关节，有利增高，两岁起，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在身高1.88米。
【牛奶＋鸡蛋】　我们个子并不高，儿子1.88米。从他两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。
【骨头汤炖烩菜】　我父母个子不高，但我们兄弟5个有3人身高都超过2米，过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源！
长高问题是很多父母的心结，尤其是看着孩子比其他同龄孩子矮小，或者自己本身就偏矮，总会担心孩子以后长不高。身高有一部分是受遗传因素影响的，但并不是全部。给孩子健康和全面的营养，适量适度的运动，充足及高质量的睡眠，才是最重要的，当然不要忽视孩子的心情，要知道，情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育，让孩子生活在快乐中，这也是一个重要的长高营养素哦！［］
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(4) 涂擦生发乌云油方
配方秦椒、白芷、川弯各50克，蔓荆子、零陵香、附子 各50克。
制法将上药捣成粗末，装入棉布粗纱内，浸泡在500亳 升的香油内，21天后，取油备用。
用法用上油涂擦毛发脱后的病变处，如头发、眉毛、胡 须出现的圆形或椭圆形脱发区，每日3次。 功效治疗斑秃，生发。
说明本方能改善局部的血运，促使新发再生。用药时要 稍增高秘诀,独一无二的增高法用力摩擦病变处。
来源以上两方摘录于《实用传统美容法》，中医古籍出版 社，1991.1。
(5) 双花二乌酊涂擦治斑秃方
配方芫花、红花、制川乌、制草乌、细辛、川椒各3克。 制法将上药放人瓶内，用75%酒精（或用白干酒代替） 约100亳升浸泡1周后，取药液外用。
用法用棉签蘸药液涂搽患处，至头皮发热、发红为度。 每日1次，30天为1疗程。
功效辛温通络，活血化瘀，治疗斑秃。 说明本方是目前治疗斑秃的有效方之一，选药精炼，配 伍合理，具有辛温通络、活血化瘀作用，能改善毛发的血液供 养，促进新发再生，适增高秘诀,独一无二的增高法用于寒凝湿阻所致的斑秃和斑秃日久，皮 肉败坏之证。
来源《全国皮肤美容会议论文汇编》1987。
(6) 长发滋荣散外擦治脱发方（《御药皖方》） 配方生姜皮（烙干）、人参各50克。
制法上药研为细末。
用法用生姜切片，蘸上药粉擦头发脱落处（擦落发光皮 处），隔日1次。
功效长毛皮，发落最宜。
说明本方疗效可靠。古方常用生姜一味，擦落发光皮处， 以长新发。民间至今习用生姜涂擦婴儿头顶，以期发生黑茂。人 参为滋补药，研末外用，补益气血，营养皮肤。方中人参亦可用 党参代替，但分量须增加至150克。生姜温通血脉，能引血上潮 于巔顶。
来源《实用传统美容法》，中医古籍出版社，1991.1。
(7) 中医西医其他有效外治方
①外用10%斑蝥酊、辣椒酊、补骨脂酊，亦可收到同样治 178
②斑秃面积较小时，可用曲安西龙混悬液或泼尼松龙混悬液 等长效糖皮质激素局部注射，2周1次，连注3?4次。亦可外 擦强效糖皮质激素制剂。
③应用西药胱氨酸50?100亳克，泛酸钙10毫克，1日服3 次；丙酸睾丸酮25?50毫克肌肉注射，1周1次。
④物理疗法：用8-甲氧补骨脂素外擦配合长波紫外线照
⑤用梅花针治疗斑秃，通过电梅花针的刺激，可调节机体的 内分泌和神经系统，提高机体的免疫功能
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