锻炼了八九天了，每天跑步机上6速度快走四十多分钟，有6公里，差不多，然后做伸展运动，坐些深蹲三组，杠-中国学网-中国IT综合门户网站
> 锻炼了八九天了，每天跑步机上6速度快走四十多分钟，有6公里，差不多，然后做伸展运动，坐些深蹲三组，杠
锻炼了八九天了，每天跑步机上6速度快走四十多分钟，有6公里，差不多，然后做伸展运动，坐些深蹲三组，杠
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“锻炼了八九天了，每天跑步机上6速度快走四”相关的问题，中国学网通过互联网对“锻炼了八九天了，每天跑步机上6速度快走四”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:锻炼了八九天了，每天跑步机上6速度快走四十多分钟，有6公里，差不多，然后做伸展运动，坐些深蹲三组，杠，具体解决方案如下：解决方案1：最后再跑步机上6的速度6-10的坡度快走40分钟就可以了，所以饮食非常关键，记住，三分量七分吃，根据胸背肩腿手臂和腹循环式训练？刚开始你可以先力量训练，找适合自己的重量，每组15-25个你要减脂吗，每个部位4组通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：你要减脂吗？刚开始你可以先力量训练，根据胸背肩腿手臂和腹循环式训练，每个部位4组，找适合自己的重量，每组15-25个，最后再跑步机上6的速度6-10的坡度快走40分钟就可以了，记住，三分量七分吃，所以饮食非常关键。===========================================问：每天在跑步机上快走至少四十分钟，可我无法掌握速度，一直是6.0，又听说...答：针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。 如果跑步是为了健身的话，一...===========================================问：慢跑30分钟，快走20分钟，，一个月减多少？ ，本人身高1米7，体重却有95...答：用有氧运动来减肥有两个关键点，第一，心率，第二，时间。没有速度，所以不要关心你的速度是否够快。 第一，心率要控制在120-140之间，不能超过140，心率大于140的运动已经不是有氧运动，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起...===========================================问：如果像我这样运动减肥 ：跑步机上跑与快走结合，跑5分钟快走5分钟，跑用...答：个人的身体代谢程度都不同 体质有差异的 怎么知道你具体瘦多少啊 不过一个月瘦4斤左右才属于健康范畴===========================================问：如果像我这样运动减肥 ：跑步机上跑与快走结合，跑5分钟快走5分钟，跑用...答：跑步有减肥的作用，但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻...===========================================问：我是周一到周五下班之后去，这期间如果天气不好或者经期时候不去，这两...答：要晚睡 早起===========================================问：我是周一到周五下班之后去，这期间如果天气不好或者经期时候不去，这两...答：那要看你有没有控制饮食了===========================================问：还有快走和慢跑以什么样的速度来界定，要达到减肥的效果，是快走还是慢...答：快走的心率肯定比慢跑的心率低，有氧运动的心率要在150次/分左右，你的100左右不知道具体到多少，要想减肥，首先要减少热量的摄入，如果摄入过多的热量，以你目前的这种方式很难达到想要的效果。 如果你锻炼的时长是一小时以上的话 建议稍微缩短...===========================================问：求教···拜托了各位 谢谢答：按我的经验,20分钟以后就开始了我一般是以7.5的速度跑40分钟=========================================== 先排除怀孕,如果排除就考虑盆腔炎,宫颈息肉,功血等,得去做妇科检查和b超===========================================这个是阑尾炎症造成的牵引痛,很不舒服的,我去年也被阑尾炎折腾了4-5个月,因为怕疼后来没开刀,靠一个老中医的中药治疗好了~如果你足够勇敢的话,可以考虑切割!不造成影响...===========================================只要扎实好基础,趁现在好好巩固复习。我在两年前经历过高考,考过之后会发现,其实高考题没有我们平时训练的题那么难的,所以不必苛求自己一直太好。加油吧!=========================================== 宝妈吃什么了吗,是不是宝妈吃凉性的东西,或是宝宝肚子着凉了或是细菌感染引起的腹泻,吃点拉肚子药,思密达、妈咪爱都可以的.===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注
可能有帮助请问在跑步机上4.6的速度快走和慢跑45分钟消耗的卡路里是多少 谢谢了~_百度知道
请问在跑步机上4.6的速度快走和慢跑45分钟消耗的卡路里是多少 谢谢了~
问题同上,最好大家谁能知道卡路里消耗计算的方法啊 多谢了各位朋友
提问者采纳
就是要靠时间来消耗脂肪。贵在坚持，只是一个参考值而已跑步机上面显示的数据。快走和慢跑都是不错的跑步方法，祝你成功~
提问者评价
恩 十分感谢!确实是贵在坚持的！
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
，我是先从慢走（速度2）——快走（速度4）——慢跑（5）——快跑（6）——慢跑（5）——快走（4）——慢走（2）——停止，有说明书。 时间由自己来定、商场，自己照着做就好了。如果没有计算卡路里的表的话，我认为最佳时间是半小时，可以到超市，去购买。希望我的答案能够给你帮助好像每个跑步机上都有计算卡路里的表，我家也有跑步机
跑步机上面显示的数据，只是一个参考值而已快走和慢走都是不错的跑步方法。就是要靠时间来消耗脂肪。贵在坚持，加油！祝你成功！！！！个人意见
不一样，跑步和快走运动强度不同和方式完全不同，消耗的热量也不同，我的总结是快走有利锻炼下肢，尤其是小腿的肌肉，跑步属于全身运动，对全身都有很好的锻炼，此外，需要注意的是，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度，时间持续长的运动，对脂肪和热量进行消耗，而高强度的运动，只会令肌健越来越粗壮，肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同，快速竞走虽然能很好的消耗腿部的脂肪，但是也会令小腿肌肉越来越发达，所以应该选择慢跑步和散步，如果没有很多时间的话，我建议你改为跳绳，有研究资料表明，10分钟的跳绳运动相当于跑步半个小时。
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运...
您可能关注的推广回答者：
卡路里的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁比较胖，跑步的话坚持不了几分钟，而且第二天膝盖会毛疼。有人建议我只快走别跑步，平坡6的速度进行了一段时间，现在想增加坡度增加运动量，请问有作用么，还是有其他更好的意见？
你体重是否大于80KG？如果是小腿前侧或小腿后侧肌肉疼痛，那么基本上走路姿势的问题。如果是大腿正面疼痛的话，则是肌肉耐力的问题，这个要通过增强大腿的肌肉耐力来改善。按照ACSM推荐的减脂的运动处方框架结构来分析你现在的情况。首先是项目，你所采用的项目是走路。这是一个全身肌肉群参与的运动项目，是减脂推荐项目。这个完全没问题。其次是频率。你现在的频率是隔天一次。如果按照减脂处方的要求的话，你现在的频率是不够的。减脂的运动频率建议是每周不少于5次，推荐是每天1次。你的运动时间是完全符合减脂处方的建议的，既每次50~60分钟，这个请继续保持。最后我们来看强度。强度通常用心率来反映。对于减脂而言推荐的运动强度是你最大心率的50%~75%这个范围效果最好。低于，或高于这个心率范围都会降低有氧运动过程中脂肪供能的比例，从而降低减脂效果。换句话说，不管是6公里平地走，还是坡度15，5公里的爬坡走，只要你运动的心率在这个范围内就会有效的。关于心率如何计算的问题请参考在跑步机上快走（速度7）了一个月，为什么体重围度都没什么变化呢。。
- 薄荷减肥论坛
在跑步机上快走（速度7）了一个月，为什么体重围度都没什么变化呢。。 &
回复：29&|&浏览：18115&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
请大家帮我
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
饮食情况呢？要是运动期间不加以控制还是和以前一样的话，楼主就不是减肥，是健身了
以健康为标杆，减肥只是一个借口
哇！楼上减肥效果这么好啊？
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
不会吧，我刚刚开始快走，指着瘦腿呢
一生飘泊。。。
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
控制饮食也很重要啦
新浪围脖：.cn/lillian1005身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 163.0---88.0---70.0---88.0---50.5---33.5---52.0 ()163.0---86.5---68.5---86.5---49.0---32.5---48.4 ()163.0---85.5---67.0---85.5---47.0---32.0---46.2()
也许因为运动量大了，吃的也多了吧？
如果减肥不能拥有天堂般的快乐，那么它会让你的生活变得像地狱。88------60------88
我也在快步走，速度也是7，每天早上起来，感觉腿明显小了，不过控制饮食很重要
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
腿会小吗？我怎么没有呢。。。
我只是觉得走的过程中小腿疼
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
糖糖83写道：
腿会小吗？我怎么没有呢。。。我只是觉得走的过程中小腿疼
我小腿到没有疼，大腿好酸的，我每次走40分钟，4公里那个样子
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
为什么我大腿不酸，小腿酸呢？
难道方法有问题?
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
糖糖83写道：
为什么我大腿不酸，小腿酸呢？难道方法有问题?
我也不清楚了，运动和饮食一定要搭配好，亲都做哪些运动了
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
我也办了健身卡，你都做些什么运动呀？
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
糖糖83写道：
我也办了健身卡，你都做些什么运动呀？
4.20~5.20 1045.20~6.20 1006.20~7.20 96
要配合饮食吧，光运动还不行，消耗量比摄入热量多才可以减肥吧。
终极目标：身高
51.3将健康的、快乐的、美丽的瘦身生活当作一辈子的功课持续下去做一个姿态优雅的女人
腿是很难瘦的一个地方。
要么躺着什么度不要做，要么做过量的有氧运动。
用慢跑不在乎速度，在乎时间。时间长些比较好。
我也在跑步机上快走，不过我不太清楚跑步机显示的单位，我快走1小时它显示的距离是100多，是不是10公里？
嗯，应该是10000米吧？
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
第一大原因可能是你自己没有控制好饮食。
第二大原因估计是你快走的方法不对。首先你要把速度控制在6KM/H以上，要一直走下去，中途绝对不要停（记得补充水分）。还有，如果你一直都是慢走没效果的话，我建议你开始跑步，因为这时你的身体已经适应了这个运动量了，所以新陈代谢也不会加快，你只有慢慢提升运动量才能得到显著效果。
如果生活中没有减肥，那应该会少很多乐趣吧……
可能慢跑比较有用。快跑是锻炼肌肉的爆发力，慢跑时锻炼肌肉的持久力。
Blog---.cn/tuanzivi
推测是饮食安排上是不是有些欠妥吖。。。
像小鹿一样欢快地奔跑。
等我瘦到110斤回家过年，奖励自己一个背背佳，调整姿势的我有点驼背，在奖励自己一直BB霜，改善一下自己，小小改变大大惊喜
增加点强度。改慢跑吧哈
不蒸馒头争口气。。。。。你根本就没成功，还有很长的路要走，别臭美了！！【2012年基本目标计划】第一阶段(3.3-4.1):目标65KG(黄金周来拉！最低目标66KG。加油！。。实际66KG，最后一天达到最低目标)
第二阶段(4.2-5.1)目标64KG(过节不瞎吃！注重围度，照个PP的婚纱照！)。以下是2年前的数据，作为激励!你能减到那个体重！。第十一阶段(12.16-年底):目标62.5KG(今年就这样吧……实际:62.3KG)第十二阶段(1.1-1.20)：目标60KG(MC之前要到60)
谢谢大家，我会加油的！
3月23日-3月30日 67kg（已成功）4月1日-5月1日 63kg（实行中）5月1日-6月1日 60kg6月1日-7月1日 57kg7月1日-8月1日 55kg8月1日-9月1日 53kg9月1日-10月1日 52kg10月1日-12月1日 50kg
我也在跑步机上快走,刚开始,有没有用的呀,我可是指着它给我瘦大腿和腰的呀，
我一定可以成为苗条佳人的!
我和楼主一样呢，只不过我是等动感单车
光走是没有用的，你还是要结合无氧运动的，还有运动的时间一定要够。你还还是要跑起来，可以走跑结合
我也以前快走过一个月，体重貌似也没什么太大变化，那时候还配合的有据说可以帮助脂肪燃烧的药，都没什么效果，我也肯定没吃多，因为很奇怪，每次快走完，我一点胃口也没有，什么也不想吃。相反，每次游泳完会巨饿！
要有8年抗战的精神！将减肥进行到底！
不过还是准备一礼拜MC完后再去办张年卡，继续运动，哈哈哈，说起来，一是为了减肥，配合扎针的效果，二是总在想，万一要是遇到灾难了，我跑都跑不快该怎么活命？？哈哈哈哈哈，本人比较爱看灾难片，每次看到主人公在狂跑逃命，我就会浮现这个想法。哈哈哈
要有8年抗战的精神！将减肥进行到底！
我都是大概~6.3~左右跑
先跑半个小时~再缓下来走五分钟~然后继续跑半个小时~我觉得效果不错呀