跑步机跑步腿会粗吗？ 10:09发表
　　跑出健康,跑出美好生活
　　跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。所以现在很多的家庭都会自己选择通过跑步机来进行跑步的锻炼，那么跑步机哪个品牌好呢?跑步机跑步腿会粗吗?
　　跑步机跑步腿会粗吗?怎样选择跑步机?
　　选择电机
　　当你在跑步机上跑步或走路时，跑步机所承载的重量是你体重的 0.8~2.5倍，而电机就是在这样的承载重量下，还能满足并维持你所选择的速度，让你可以在跑步机上走跑自如。
　　避震效果
　　使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖,踝等关节。最初的跑步机避震方式通常是以具弹性的橡胶垫将跑台和底座框架垫隔开，使跑台成悬吊状态，进而产生吸收震动的功能而达到避震的效果，但这种方式不能完全达到理想效果，而澳瑞特最新推出的虹途弓板跑步机采用了弓形弹性跑板，跑板产生弹性变形向下缓冲，起到了减震的作用，当脚离开跑板时又产生一个向上的托力，使跑感舒适。由于弹性变形的缓冲使得膝关节，脚踝关节不受应免得冲剂，有效的起到保护膝，踝关节的作用。
　　跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。
　　选购跑步机必须知道的决窍
　　跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。
　　用虹途弓板跑步机,享受运动远离跑步膝
　　如果你准备挑选一台专业的家用跑步机，那么选择品牌则是最重要的，因为品牌决定了品质，选对品牌则意味着你已经成功了一半。
　　跑步机跑步腿会粗吗?为什么要选择虹途弓板跑步机?
　　一，弓形弹力跑板 跑步无伤害
　　支撑期的膝关节屈曲角度，在常规跑台上明显大于改进型跑台，在慢跑情况下，这种差异相对于步行明显加大，在慢跑情况下，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。慢跑状态下，摆动期的膝关节屈曲角度在两跑台间也明显不同，大小腿折叠幅度增大，从跑得生物力学分析，大小腿折叠幅度增大，会使腿在摆动过程中的转动惯量减小，提高摆腿速度。由此看来，虹涂弓板跑步机，一方面能够有效帮助人体提高运动过程中的缓冲效果，另一方面在改进型跑台上进行运动也利于良好运动姿态的形成。
　　弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，经过特殊高压高温处理，形成了高弹性、高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，对膝踝管接是自然的保护屏障，保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤
　　二，光脚跑步
　　很多人家里有跑步机，光脚跑步.传统的跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
　　虹涂弓板跑步机独家创新了可以赤脚跑步的跑步机，弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，跑板与跑带之间还有一层高回弹EVA材料，增加降噪效果，并且使脚感柔软，让跑步回到原始状态，赤脚跑步体验犹如穿了三双高级跑鞋并且跑带高度高于跑板，不存在夹脚危险.
　　三，减震效果佳 减低噪音污染
　　虹途弓板跑步机跑板下方四个硅胶缓冲软垫轮,实现了跑板与边框的柔性连接， 同时也能很好的吸收噪音，四重减震超静音不扰邻!"无声运动"健康自己，舒适全家.
　　四，品牌权威
　　虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机系列.澳瑞特企业为“GB”《健身器材的安全 通用要求》、“GB”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位，同时参与两个国家标准编制为行业唯一一家。澳瑞特企业为“GB”《健身器材的安全 通用要求》、“GB”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位。2010年，被中国文教体育用品协会授予“中国体育用品行业二十强”荣誉称号。
　　使用跑步机的锻炼者应注意：
　　1、电源插头必须可靠接地，避免与其他电器设备共用。
　　2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动。
　　3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食;锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担。
　　4、在运动过程中不要跳上去或跳下来，否则易发生跌倒或扭伤。
　　5、如果在运动中感觉不适，请立即停止运动。
　　6、运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防止遇到紧急情况时安全停机。
　　7、严禁儿童在跑步机上运动、应远离，避免发生意外。
　　8、运动时请保持室内空气流通。
　　9、运动使用完毕后请关闭跑步机电源，并拔下插头。
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全部日记1549跑步机上长时间快走小腿会长肌肉吗_百度知道
跑步机上长时间快走小腿会长肌肉吗
在跑步机上快走是无法练大腿部肌肉的，理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，快走是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。而快走的强度比跑步更小，自然更难以发达腿部肌肉了。3，有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。
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男性比女性更容易长成肌肉，女性如果像运动员一样，较长时间、大强度锻炼或者长时间使用较大坡度跑步就容易长成肌肉，如果不是这两种情况，锻炼后做些腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初长度，增强肌肉弹性，保持较好的柔韧性，就不容易长成肌肉。
要看你走的速度，大约保持在5.5左右的速度就可以 长时间走就可以 任何锻炼都会刺激肌肉生长
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在跑步机上快走45分钟，小腿会粗吗
转载 编辑：李强
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但是快走消耗不了多少卡路里。 建议你可以躺下然后凌空蹲，就像蹲单车那样，既可以减肥又不会让小腿变粗。通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：然后拍拍腿，拉伸下不会，而且跑步能起到减肥作用，说不定还能瘦腿===========================================答：跑之前先热身，跑完了要放松腿部肌肉的，大腿小腿，否则容易变粗===========================================答：如果已经有肌肉腿了跑步是很难减下来的，因为跑步减掉的是腿部脂肪。所以如果仅仅是胖可以跑步，如果是肌肉型粗腿的话，按照下面的: 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较...===========================================答：楼主你好，到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿...===========================================问：我查了网上朋友们关于跑步机上瘦小腿的方法，我每天都在饭后2小时开始运...答：适当的运动可以减肥。 你目前的运动量一般而言不足以致这样。 是否太瘦了还想再瘦？ 另外，适当的拉伸运动是必要的，锻炼身体各个部分的韧带，可以起到塑身作用。===========================================问：我查了网上朋友们关于跑步机上瘦小腿的方法，我每天都在饭后2小时开始运...答：总体上说不会，这只是使上部肉肉 下移到小腿肚子，使腿部变得更匀称。===========================================注意速度,走完后压腿,做做放松运动。 但是快走消耗不了多少卡路里。 建议你可以躺下然后凌空蹲,就像蹲单车那样,既可以减肥又不会让小腿变粗。=========================================== 适当的运动可以减肥。你目前的运动量一般而言不足以致这样。是否太瘦了还想再瘦?另外,适当的拉伸运动是必要的,锻炼身体各个部分的韧带,可以起到塑身作用。===========================================在保证营养的情况下控制一下食量,九十瘦到八十?你是女的吧。那跑步是最好的,或者是... 其实像你这体重都不用减肥。2楼说的慢跑会长肌肉。有氧运动会长肌肉?你看奥运会长...===========================================只要能坚持,是绝对减肥的,而且是运动中减肥效果最好的,所以不存在跑步全使腿变粗的问题,我就是靠跑步减了四十斤的.跑步减肥是瘦全身的,不过如果你要小腿更苗条更修长,每...===========================================当然也得结合饮食的控制和生活作息的规律。 至于跑步也比较有用,不过这样运动量很大,水分流失严重,并且跑步也需要至少坚持45分钟以上,是比较难坚持的。而且跑步对你的...===========================================不会的,怎么会呢。重庆人天天爬坡上坎,没见个个都是粗腿,美女该细的还是细,呵呵!===========================================快走锻炼了你的小腿肌肉,这样才会产生紧绷的感觉,但只要你坚持住就会收到很明显的效果,修身减肥是个漫长的过程,时间长了就会看到效果,其实你可以改成慢跑(速度在9公里...===========================================不会,静走有助于瘦身,走路最能消耗卡路里===========================================床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保... 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会...===========================================快走,把跑步机的速度调到4.5-5.5左右,快走30分钟。走完之后蹲下,全脚掌着地(注意如果脚跟翘起会令小腿变粗哦),稍微颠几下,然后站起来敲让腿部放松。这是在健身房学的。...===========================================
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