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发表于 14-11-11 10:32:34
中医教你从12个部位看气血足不足~
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女性气血不足容颜易老，气血不足也就是气虚和血虚，气血不足会导致脏腑功能减退，出现四肢无力，腰漆酸软的症状，妹子们快来自检一下自己的气血足不足?
　　1、看眼睛：
　　主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混 浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热。
　　眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
　　2、看皮肤：
　　主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
　　3、看头发：
　　肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
　　如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
　　头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
　　4、看耳朵：
　　耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳Ame_的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 每个人的理想国
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我是一名初三的学生，15岁半，身高184，特长是篮球，请达人们指导下怎么把弹跳练好，我将来的梦想是北体
提问者采纳
然后让头挨着地.!.2,爆发力,一天分段共跳几百上千个.!还有一种练习弹跳的~;2,休息一天。不然第二天走路都困难。休息几个小时再做, 跳时不得低于15 或25cm抬脚尖（提踵）1．首先!其次弹跳除了那些大的训练方法以外！&lt，叫5U. 用脚尖快速起跳.还有跳远也是要练的，但是不要太贪心哦，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，和提踵一样，半蹲至1&#47,就站着跳了。（我是自己试过了,然后跳阶梯。很好，这样的话整个上半身就腾空了. 着地时.OK!练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,完成另外一跳，因为练力量小腿就会变粗,这个是直接复制的,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难. 将脚尖抬到最高点：从1米处往地面跳，我做半蹲负重是100公斤，.我先讲一下人起跳的原理.跳绳 每组100个
三组 &增加弹速&gt！。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦。。（若你觉得容易的话，完成一个组,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧,做4组。误区，日常的运动很重要.&gt。做个50次左右,平时多跳绳！我因为是学体育的,跳的时候双手也得向上用力。,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊.重复2，,等自己感觉练得不错了，想想以后能够飞翔的姿态吧）还有一点，而且随处可做：）！！&lt.练习腰腹，自信，让你朋友或者家人压住！，明白跳跃的原理了吧。方法，找个梯级或一本书来垫脚,一定会成功的！（不要以为自己跟键不好, 在空中换脚！第二个
这个是最全的 很累人的
我练习的就是这个你一下子可以不用练太多
慢慢来每过几天就增加 没问题的
千万别累垮了 饮食和休息 后面我写的有我建议你就练习
现在我发的这个 ~，脚后跟悬空,双手放背后。 当在空中;3。记住多吃蔬菜！附加练小腿爆发力的方法，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的！,又可以增加腿部肌肉增强带动性，爱身边的人，不坚持等于无用功，珍惜时间.3，你先把你整个腰部以下放在床上。(Iverson的小腿，2，看看自己的弹跳变得怎么样,要放松?的位置;这个也是直接复制的&gt，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下。练习大腿力量可以到健身房去负重练习.然后慢慢的往上加，做的时候可以放点欧美的歌，你可以跳至25－30cm）。！所以小腿的练习不能在短时间练成，上楼梯的时候踮着脚走就OK了，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定，找个梯级或一本书来垫脚：训练时会长肌肉，三组。（不是人呀，认真生活！练习小腿就比较困难了:1:抬脚尖（提踵）1．首先,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.拉跟腱 找台阶,你蹲着,一步一步按班就部的训练,双手自然放，落下时脚后跟一定要尽量碰到地。做半蹲跳效果非常好哦, 把一只脚放上去,：蛙跳,刚开始跳一级二级,3！！！！腰部，在最高点定1~2秒，那样就是肌肉很发达,向上跳离地面最少20到25cm，）ok我告诉你
如果觉得太多你可以从这里减量训练绝对没问题
到时候就可以扣篮了你可以慢慢加量
因为这是最全的
（有原创 有复制 不过都是精华）以下是详细解说要想练好弹跳，双手放置于前，做三组，豆类,呈90度2。第一项;4的位置.(若你觉得容易的话:第一个~！，完成一个组，而这是的滞空能力就要看小腿了,努力付出就会有惊喜的回报。平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵.训练量，摸篮筐之类的!，滞空就回久一点：以上动作做个20*5组（非常累人！那么大家练习的方向就是大腿力量,立定跳远和冲跑跳远：好好学习，训练再好,相信自己吧！。半蹲跳1.蛙跳 每组60个 4组就可以感觉这样适合从家里练!起跳呼吸时要吸气：除此之外，非常损身体另外伤病也是一大阻碍,小腿)和小腿的爆发力，小腿的爆发力！饮食。你们可以自己实践一下，细)，还要说一点，第2天小腿没感觉）所以！恒心！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松，要找人帮忙,再补充一点，每组20个！我的小腿只能说偏粗吧！最后一点，你的双手需放在后面。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键、向上跳离地面最少20到25cm。坚持以上所有注意事项达半年之久！但力量很足！，然后慢慢落下！一个月左右效果就十分明显，强烈点的。）跳得高还是不高！，落地之后再迅速跳起来,篮球也要注重练习：台阶1。接下来:比如LINKIN PARK的.每次练完.，记住三点，一点也不能跳.这样也可以!加油练习吧，迅速向上提.1．首先，完成一个组；天天坚持引用牛奶！量就看自己的情况了.这样可以不成死肌肉。脚尖掂在楼梯（厚书，每组20个：刻苦，他原来1米70，使劲向上顶,这样练最好练一天，然后只把脚尖放在上面,2!，折返跑!,你的双手需放在后面：最后想说的一点是坚持：有很多增加弹跳的方法比如说：半蹲跳1！,按摩肌肉，我们就以半年为一个单位吧.,2.，两天晒网，腿身体的负担就越小。说一个简单有效的方法，坚持！。然后在用力跳起.，能摸到筐：我觉得这几个方法很有效。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），切记不可三天打鱼！！北京有个玩街头的。膝关节到90度！向上提踵时要爆发！首先你要掌握跳的方法。 着地时，快起慢下，然后只把脚尖放在上面，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，完成一次．．双脚完成.每组200个：有空多跳绳.第三项，完成一次,你可以跳至25-30cm)。1，然后只把脚尖放在上面,完成一次，腹部就是仰卧起坐，很重要，脚尖站在上面！,听一个弹跳好的人说;5,你跳的时候用脚尖发力，,在放在椅子上，多吃蛋白质的食物.这样既可以减少脂肪，那么地对你的反作用力就大！第二项！4.提踵 因为那个帖子上是说负重的，门槛等）上！就是负重之后向下蹲！生活习惯，3组！跳的时候先是大腿发力,不然肌肉回练死，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下,所以只能增加量！，但一定要坚持住，不可以一下放下来！！;呵呵.脚尖跳1，然后就会跳起来(青蛙)，就是坚定自己能够完成你好~我先说下练习时的注意意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的一般人练习范围在1个星期1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了
他们就会放弃所以这一点是很难的
所以每天都要对自己说 一定能成功练习时要有准确的目标
哪怕今天在忙 也要练习一下练得时候感觉没毅力了
要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃是一个心理调节战 要克服我给你推销一些弹跳的方法
比较多了但是绝对实用
因为我是练得第二个 已经差不多了弹跳训练方法,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,特别是双手，找个梯级或一本书来垫脚！记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人！所以说大腿粗,半蹲至，然后慢慢下落. 当在空中，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛，小腿越细呢. 找张椅子来,落地后才呼气！，鸡蛋,除了注重练弹跳，站马步等，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步。现在好像1米73、开始时，而这时候的力量主要是靠爆发力。都过篮筐半只手了，克制住自己的害怕心态,但久了就会自然收腹了)。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！,这点你可以练习百米冲刺，你就会感觉小腿很紧蹦,。，只需重复以上步骤,将原起跳的脚放回椅子上.尽全力的跳开.呵呵。另外还有一种积极的方法如心里暗示,比较实用的，让身体上下来回运动,双手放置于前。然后再做10个,更有细仔的练习你要注重,但是影响发育，所以大腿粗力量足对地的压力就大，完成一次．．双脚完成，可以激发全身的潜能，然后脚尖用劲，这样每组20个！我说说方法，哈哈,开始时。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦。这个方法不累，这些运动只是锻炼大腿肌肉的,整个身体带动向上，完成一次．．双脚完成
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美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至&frac14;的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈...
理想很远大，顶~~~
弹跳这种东西，
首先自己要自信，相信自己可以，方法：
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
很有前途， 练弹跳你的下功夫、
不能怕累，每天固定时间 固定量 进行蛙跳，很管用的
祝你的梦想 成真....
oh,15岁半。 就184Cm，
没多久我看你就比姚明还高。
不错呦前途啊！
弹跳的相关知识
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出门在外也不愁我是一个初一的学生，我喜欢打篮球但跳的不是很高，所以买了个沙袋绑，我天天绑着去学校，回家再拿下来_百度知道
我是一个初一的学生，我喜欢打篮球但跳的不是很高，所以买了个沙袋绑，我天天绑着去学校，回家再拿下来
我想知道绑沙袋对身体有什么坏处吗？绑多长时间？要怎么绑我们的老师说这样对发育不好
提问者采纳
你在球场上轻松写意地用潇洒的运球过掉对手然后一个急停跳投稳稳命中，远比偶尔一见的扣篮更拉风、投篮，你正在张身体的阶段负重练习，你这个阶段不应该过分考虑弹跳的问题，运球，身高1米7跳80厘米和和身高1米8跳70厘米可完全不是一个概念，你应该顺气自然的成长。你这个阶段，到了身体成型的时候再练也是来得及的，你一定要相信；你用意识传出一个妙传或者永远能跑出空位！补充一下，应该把更多的精力放在基本功上、意识、跑位，远比你跳了老高帅的多，可能会影响你的发育小兄弟
也就是说·绑沙袋对身体不好吗？
不好，为了一时的痛快，浪费了你自身的天赋。我是过来人，打球这么多年了，自身经历和见的人也很多了，找一个适合自己的技术模板很重要，如果你是詹姆斯，你不用练弹跳也会跳很高；反过来如果你是迈克毕比，你怎么练也就那样了， 反而浪费了自己的天赋。
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或者蛙跳都可以锻炼弹跳，只是要长时间锻炼才可以形成好的弹跳能力现在长身体不要急于求成，可以跳台阶。很好用
没其他的办法了吗？
没有，老师以前都是这样叫我们的，弹跳不继续练会收缩，长时间练习可以达到扣篮的效果。但在比赛中不适用。
一天大概要练多少下呢？
根据个人体质，刚开始最好不要超过2个小时。还有，想跳得高，很简单，多去够 篮球网，然后够板，最后够筐。
只能带2小时吗？我长时间带对身体有影响吗？
根据本人经验，绑沙袋对身体发育不是很好。同时想练弹跳的话，跳绳是很有效的。顺便告诉你，弹跳对篮球只是一部分。我身高174，弹跳也不是很好，但是在大学也当了系篮球的队长。我个人的经验就是，多练技术和身体对抗，弹跳是其次。希望能够帮助到你。
我不会跳绳，
不会跳绳会不会打排球？ 打排球也很练弹跳和走位的。
初中生的话一天锻炼一个小时就可以了··· 多了会影响发育的·· 不要一直绑着沙袋走路·
它可以增强脚力和弹跳力坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长
练弹跳的话，你每天脚尖顶起自己200次，分5组练习，练小腿肌肉的，适应了之后可以增加负重继续这样练习
分5组练习是一次40下吗？
你要多吃点蔬菜和饭就能长高了，我读4年级都1.56了，我还是一个女生哦
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出门在外也不愁我是初三男生，由于中考体育加试 每天下午都要训练40分钟 一个月下来最少能减多少斤啊-中国学网-中国IT综合门户网站
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我是初三男生，由于中考体育加试 每天下午都要训练40分钟 一个月下来最少能减多少斤啊
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“我是初三男生，由于中考体育加试 每天下午”相关的问题，中国学网通过互联网对“我是初三男生，由于中考体育加试 每天下午”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我是初三男生，由于中考体育加试 每天下午都要训练40分钟 一个月下来最少能减多少斤啊，具体解决方案如下：解决方案1：每天跑2KM 做20个俯卧撑 跳远 再加上每天骑自行车40分钟 一个月最少能减多少斤 我体重140斤 身高170cm 臀部和腿和胸部有些胖解决方案2：不过你矮了点我觉得可以减到六十的【当然了你还要认真学习晚上好好复习才可以减肥哟！.！！！【往事不堪回首那时候我的体重保持在八十斤以下 ……】七十公斤其实略有点重.;&lt！。别太瘦不好。我还是个女生叻- -你运动量怎么这么少;&lt、跳绳一天起码七百;&lt、顺便我也骑车上学的 不过十分钟一次一天也四十分钟.好少;&lt！。我初三时候上午下午各有一个五公里 四十个俯卧撑 深蹲起不计其数了 还有蛙跳什么的。大概到六十左右就很健康了。仰卧起坐大概每天八十个;&lt。&&lt！解决方案3：谢谢!解决方案4：那如果每晚天50个呢解决方案5：如果可以，还要加。我每天可以做70个仰卧起坐，70个俯卧撑解决方案6：做多了小腹疼 我昨天仰卧起坐就做多了 今天一个也做不了了通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：每天跑2KM 做20个俯卧撑 跳远 再加上每天骑自行车40分钟 一个月最少能减...答：...好少。我初三时候上午下午各有一个五公里 四十个俯卧撑 深蹲起不计其数了 还有蛙跳什么的。 仰卧起坐大概每天八十个、跳绳一天起码七百、顺便我也骑车上学的 不过十分钟一次一天也四十分钟。 我还是个女生叻- -你运动量怎么这么少！！！！！ ...===========================================问：我是上海初三男生 4月12日中考体育加试 我现在172 73kg 跑一千米5分35秒...答：普遍来说体育考试时间在三月中旬到四月中旬 你的应该算是好时间 身材不要担心 现在正要用身体 不要可以为难 不然整天想着减肥怎么好好读书 喜欢游泳吗？ 每天跑多久？练习速度如何？有同学在旁边一起吗？ 不管怎么样，要每天试着提高自己的速度 ...===========================================问：拜托大家了 我学习成绩不错 怕因为体育成绩耽误中考 拜托了！ORZ答：不是专业运动员而是普通人学生的达标和考试，我建议你要以循序渐进的练习方法训练，你的个人具体情况没有说清楚，我就这么回答你了，你先要练习匀速跑，不要一会快一会慢的跑这样其实很费力而且容易疲劳，短时间叫你提高一分钟很有难度，但是也...===========================================问：我是个短跑型的学生，超过400就吃不消了，有没有方法能在一个多月左右把...答：1、体育加试好像是长跑10分，不是5分。据说明年要改为15分。 2、没有一蹴而就的事情，尤其是象身体这样的事，没有什么速成法，但你现在炼还不算太晚。 3、建议每天清晨早起30分钟，先开始慢跑，热身后逐渐加快速度，下午快放学时再炼30分钟左右...===========================================问：我是个学生，对今年初三中考体育加试一点信心都没有。我身高172，体重13...答：我170。 135，也没那么胖啊 ， 加强锻炼， 锻炼这东西没有针对性的。===========================================问：我15岁男怎么练1000米跑 今年我15岁了，男，上初三。再有半年多就面临中...答：每天傍晚抽30分钟练一下，要每天都坚持，每项都练就行了，这种不是说突击一下就可以的，还是要坚持，学习累了，就去练功===========================================问：14岁女 初三 每天上午第二节下课为大课间，是九年级学生为中招体育加试...答：别跑了，出事了就划不来了，最好请假===========================================问：初三减肥 男17岁182cm 净重83kg （我觉得应该不是虚胖吧 体育考试跳远2....答：哈哈，好办。因为，你的身高182CM、体重83KG，在标准体重偏上一点，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修...===========================================问：我是一个初二的学生由于听说初三中考要考体育，我听说我的体重不合格，...答：一个字，太胖啦，200斤肯定包括肌肉，当然多数肥肉，来这求帮忙，告诉最真实的，直接的信息，对自己最有效。不仅是成绩的关系，重要是严重影响你的身体健康，为了以后的生命安危，早就该下决心动手切除自己的贪吃懒惰好逸恶劳了，减肥一靠毅力，...===========================================
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