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爱健身、爱胸肌、爱卧推！
都TMD吹NB行，不上视频不上图片，半程都不到就敢吹NB，起杠都得搜的就敢整，那来的勇气，那来的魄力，要不就是合体卧推，3.4个人一起整，硬拉卧推一起
动不动就60几公斤推100多公斤 真正去过健身房的都知道卧推100公斤的人有多壮 吹牛逼有个限度 别误导新手 屁股撅起挺老高旁边还得有个人连拉带拽身体七
各种美女轮番上阵，聊天唱歌跳舞，不定时挑选幸运观众送话费！
但是两支架间距只有66cm？请问怎么样
本人17岁（好吧我只是看着老相)属于脂肪层比较厚的那种 身高181cm 体重76KG 卧推极限是75KG能推三个。。然后就脱力 平时自己练的都是50KG 12/3（无辅
175，53kg，初练卧推，刚开始一根杆，这几天5公斤
玩疯狂斗牛，赢T豆，奖池的T豆已经饥渴难耐了！
09年以后就没锻炼了 体重飙升 最高峰106公斤5月底恢复锻炼 目前94公斤，9月份恢复力量训练 ，现在每次训
求大神解答~
左膀子和胸链接肌肉处 75kg的 不会有什么事吧 还能继续推吗
能推多少斤才能做倒立俯卧撑
? 后天上视频
想什么时候推就什么时候推
我的身材都是卧推推出来的 看看我的强壮的身体
经典玩法酷炫体验
第一次学，身高187，体重74。第一次连推12个就不行了早上起来全身酸痛，卧推重量才九十斤（单斤还是）没有卧推架子，肚子当架子都快压出翔了。总感觉
上个月是40公斤做组，这个月初我加了五公斤，45公斤做组了。每组做八个，共做五组。争取在过春节前做
自由卧推20kg热身推20个比较轻松。但是上了史密斯20kg推20个已经精疲力尽？是史密斯坏了么？ 求解？？ 这
一楼不给度 *娘，暴一下短。32岁，初练，10kg……最低水平的五分之一，我是不是该哭
看你们照片 有好多身材比我还差 各种100多公斤卧推 200公斤 我才能推80公斤 我在健身房看到人家一身肌肉
自认为标准力举卧推，全脚踩地，臀不离凳面，腰拱起，挺胸肩胛夹紧，杠下到上腹部再起，离心吸气向心呼气，然而推完腰总有隐痛，自己想不明白差哪里，
啊啊啊 谢谢恩
买了一年基本没用 质量没问题 卧推架是康强bk系列 性价比不错 看好可以联系
美女主播自曝存了很多性感内衣
我每次卧推推到极限的时候，发现左手总是比右手要高一点，而且右臂比左臂酸。请问这是什么原因有什
我170cm，65kg。 这成绩吧鐧里大神相比是小儿科，我依旧很高兴。
77公斤，卧推80公斤8个，休息一下，最多三组，第四组就只能6～7个，五六组最多六个，七八组也就三四个
最近办了张健身房年卡，准备来贴吧打卡
史密斯机的那个棒子多重
十六岁卧推六十㎏十八岁卧推七十五㎏，二十岁卧推一百公斤，没敢加
我只能做哑铃卧推，还是一个10斤的，操，你们一来就100斤卧推吗？让我情何以堪
本人不才，平时喜欢去健身房转转．　一般热身平推开把１４０公斤（注意是公斤，不是斤）之后１０公斤一加，　１５０公斤三个标准推．　１６０公斤两个
本人从16岁开始练卧推，那时候在学校，因为不是体育特长生，所以只能偷着去推。一开始60公斤推3个，现
以前每天晚上都需要，现在改成隔天一次了。你们呢，都说说卧推要节制性生活吗？？？
杠铃下放的最底点和推上去的最高点在乳头什么位置？
做完卧推，尾椎疼，有没有类似的啊，是不是姿势有问题？？
我是实事求是
在学校卧推椅子比家里的矮点，推起来舒服多，在学校能轻松65kg卧推 在家55kg都感觉难死， 我退疑学武校
我今年周岁12，卧推80斤五个，算不算厉害呢？
/v_show/id_XOTQ2MDUxMDEy.html?x&sharefrom=
我推30kg才十下
本人健身新手，练了1年多，体重75kg，身高180cm，最多推80kg，渣渣一个。 今天我一北4镍4年回来的同学说他75kg的能一次推100个？，他体重65kg，我问
健身乐乐：身高168CM 体重80KG 健身N年 卧推最高记录225KG 100KG 连续20个 蹬腿350KG 喜欢健身 游泳 滑雪 皮脂过厚 愿意交朋友
躺的架是以前做仰卧起做焊的铁架子，杠铃回来后，我又焊了个放杠铃的铁架子，把两个铁架子组合到一块了，朋友们你们说这样的架子能当卧推架使用吗？？
本人高中生，体育生，因为考试有铅球，所以我们要练卧推，本人126斤，但卧推70斤的一组就只能做8个左右，求教如何练习。还有另问一下铅球成绩如何提升
卧推110 深蹲130 硬拉120 不知道够不够会不会被秒杀，楼主年龄练银行卡都办不了，练得渣轻点喷
我昨天逛了一下发现各种吹牛逼的什么卧推200斤第一次卧推90斤我来总结一下 第一你?堑谝悔一次去健身房一点基本都没的从来没练过的不要说什么第一就能
卧推120斤1组12个 130斤1组8个 160斤只能1组推3个。 但是胸肌为什鞔明显不出时什么原因，二头，肩，都明显出来，就是胸肌明显不大。 悄歉龃笊窀嫠呶乙
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使用签名档&本人男 身高170 体重90KG 现在报了个健身房 请哪位大神 指教我一下该怎么 减肥 万分感谢_百度知道
本人男 身高170 体重90KG 现在报了个健身房 请哪位大神 指教我一下该怎么 减肥 万分感谢
提问者采纳
1,请专门教练男资深2制定计划每坚持做运做根据情况变化3设置间段早晨或饭半（根据习惯设置）4重要步定决每坚持锻炼完步功半加油——
提问者评价
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首先定要明确懂候定能自练定效；减肥定要周密、严谨计划才行随便运；健身房私教练给请直接解决问题差钱必须要请明确没闲钱找我我帮做计划、做食谱、辅导作
请大神帮忙做个计划把
我们是专门做网络教学服务的，可以根据你的情况来做计划和辅导，看我用户名。联系工作人员
从饮食和锻炼两方面做起，饮食方面每餐应加以控制，不要暴饮暴食，荤素搭配，肉类应以鸡肉为主，辅以猪瘦肉，鸡肉主要补充蛋白质，瘦肉补充蛋白质和铁，但要限制量，以满足锻炼消耗为主，摒弃垃圾食品，每天锻炼完之后喝杯酸奶，吃根香蕉，有助于体力恢复，而且每天要多喝水，有助于身体排出废物。锻炼方面，如果时间充裕，先进行30到60分钟的器械锻炼，一方面可以锻炼肌肉，而且还有效的消耗一部分水和糖分，强度自己调节，然后进行有氧运动，40到60分钟，单车，跑步机和交替进行，强度自己掌握，还有一点很重要就是要有控制力和毅力，控制力是抵制没事的诱惑，毅力是坚持锻炼，希望对你有帮助，祝你减肥成功。
我身高180 之前体重230， 在健身房锻炼， 现在体重90KG 前期主要是有氧， 最好是动感单车， 去除多余脂肪， 椭圆机也可以， 后期慢慢的上器械
你都去健身房了。健身房里应该有教练帮你制定减肥计划的吧
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出门在外也不愁卧推100KG再上去很难，求指教。
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身高172，体重90KG，肥肉比较多，但看着很健壮，目标体重是80KG，目标力量和体型不敢向内特比肩但至少要靠拢。健身和各种运动爱好者。我在健身房练了7个月，在健身房之前大概做了30万个俯卧撑吧，现在深蹲能到140，赢啦能到80我特别爱做卧推，但在两个月前就不需要任何人保护100KG做个4个一组三组左右请教如何冲到110？？？？？？？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
硬拉怎么比卧推轻了那么多。按照常理硬拉比卧推要重的啊发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
硬拉怎么比卧推轻了那么多。按照常理硬拉比卧推要重的啊
你仔细看看，我在进健身房前大量练习了俯卧撑
动作尽量做标准
数量不要太在意
练一段时间力量上去了
就OK了 &另外肱三头要加强 & 背虽然看起来跟卧推没关 &但是背练好了 &确实也能提高卧推重量
70KG ，奔着15个做，练2次再冲大重量，应该有帮助。
天哪。。。身高170 出头，体重70，卧推已经停留在60一个月了
我觉得楼主这身高70kg比较合适
原来和lz一样卡100kg 这几天有事休息了三天没练今天一下冲到了110kg（有人保护着）
使用弹力带训练
你这体重，70KG身材看着比较标准，肌肉线条才明显。要不你就是想练成那种臂围40cm以上的型，我在健身房是见过这个类型的。我体重现在瘦到只有61KG了，卧推只有到90KG的份，硬拉到是有110KG。身高和你是差不多的。
引用9楼 @ 发表的:
你这体重，70KG身材看着比较标准，肌肉线条才明显。要不你就是想练成那种臂围40cm以上的型，我在健身房是见过这个类型的。我体重现在瘦到只有61KG了，卧推只有到90KG的份，硬拉到是有110KG。身高和你是差不多的。
我现在手臂维度是42，当然脂肪含量比较高。
我不是那么的追求肌肉线条，大的肌肉群有线条有好了
至于体重，80KG对于172CM的个子，我觉得很合适，到时候卧推上到120以上，硬拉140 深蹲搞个180，引体向上一次性做个10几个
这力量，野球场上基本没什么对手了
归根结底还是喜欢打球
引用10楼 @ 发表的: 我现在手臂维度是42，当然脂肪含量比较高。 我不是那么的追求肌肉线条，大的肌肉群有线条有好了 至于体重，80KG对于172CM的个子，我觉得很合适，到时候卧推上到120以上，硬拉140 深蹲搞个180，引体向上一次性做个10几个 这力量，野球场上基本没什么对手了 归根结底还是喜欢打球 当初进健身房也是为了打球，现在实践下来，力量固然重要，灵活性也不能差啊，要不然你也会觉得打的没意思，总是用身体，想做动作晃人都难了
172 90KG，真的好胖啊。
我朋友170出头，70KG都已经很胖了，真难以想象90KG的你。
100KG可以卧推10个的时候，110KG或者115KG楼主推个1~2个肯定也没问题了
快乐运动，健康生活
平时多练下肱三，杠铃从小重量推上去，100KG推过后 上110KG的片，直接推起，试一下重量，能放的话就慢放下去，先下一半就起，后面习惯了重量再下多点，不能放的话直接丢回去，这样力量提高的速度比有人带推几个的效果好些，我就是这么练，有人带推的话反而长的比较慢，100KG到110KG我大概也就用 1周就突破了，感觉260之前都比较容易突破，难的是后面。
你想要线条又在追求大重量，极限每次做一组就可以，中等重量多做组吧，另外结合上斜和飞鸟，胸型会比较正。
引用3楼 @ 发表的:
找人保护
动作尽量做标准
数量不要太在意
练一段时间力量上去了
就OK了 &另外肱三头要加强 & 背虽然看起来跟卧推没关 &但是背练好了 &确实也能提高卧推重量
按照你的方法直接上110KG，开始要人保护，后面不需要人保护一组110KG可以做两个，做了三组，动作完全标准杠铃离胸口不超过1CM。
非常感谢。
其实自己是有这个实力，没有这个信心。
引用17楼 @ 发表的:
按照你的方法直接上110KG，开始要人保护，后面不需要人保护一组110KG可以做两个，做了三组，动作完全标准杠铃离胸口不超过1CM。
非常感谢。
其实自己是有这个实力，没有这个信心。
我也是这么练上去的
之前100也是卡了挺久
后来练到115
第一组可以5个
动作还算标准
当然是有人盯着的情况下
从95减到89
庆幸力量啥的没掉
硬拉重量太小，说明你的腰背力量有欠缺，虽然卧推主要是胸部和三头发力，但核心力量同样发挥作用，建议楼主可以先加强核心力量
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& 允许多选
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&&&&&&&&&本人身高174CM，体重68KG，目前卧推90KG一组做8个，100KG一组做4个。听说人的卧推极限是自身& 体重的1.5倍。如果我再尝试更重的重量会不会造成关节损伤。求高手指教。
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的文章，可以。& & & &
找人保护应该问题不大吧
慢出AJ4黑红、白红均46码
AJ6奥运46码
M9黑蓝46码
AJ6、7金牌套装45码
谁说人的卧推极限是1.5倍！！！
1.5倍只是衡量一个人的卧推力量水平，就好比深蹲和硬拉2倍体重一样
如果你100KG能标准触胸起4个，那你的极限水平大概在110-115KG
冲击极限的时候最好找人保护
还是不要太大吧，万一对关节不好呢
08年奥运会男篮对西班牙 最后一节大致上的话就赢了！！！
这个数据已经很虎了，能否上个视频学习下。
找两个朋友帮忙，可以试下
收鞋三思，折腾无益……。
说实话即使看了楼主的照片我仍然对楼主所说的表示怀疑。在看到视频之前不多评论。楼主既上视频也拍照片，那些质疑的筒子退散吧。楼主的卧推水平不错，毫无疑问呢。这个网站可以估计一下最大重量，楼主看看，根据90KG8次的水平估计最大重量为246磅即110公斤，120的话楼主要多掂量一下[ 此帖被男在 22:01修改 ]发自手机虎扑
You're my downfall, you're my muse
My worst distraction, my rhythm and blues
最近好多卧推高手
引用4楼 @ 发表的:
这个数据已经很虎了，能否上个视频学习下。
+1。。。
无法割舍AJ，最爱手套、大面包、风4、黑蓝18。
我巅峰期卧推90kg一个
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
视频晚上回家去做。我平时羽毛球打的比较多，不想把胳膊练的太粗，所以看照片觉得没那么强壮，只是想保持匀称就好。
引用6楼 @ 发表的:
说实话即使看了楼主的照片我仍然对楼主所说的表示怀疑。在看到视频之前不多评论。
恩???我推70kg已经在我这边学生里面算过得去的了???而且块好像还比lz略大????90kg确实?????
恩，很理解，我也经常在健身房看到块头练的很好的，推的不怎么重。等我上视频。
引用12楼 @ 发表的:
恩，很理解，我也经常在健身房看到块头练的很好的，推的不怎么重。等我上视频。
楼主你是不是 胳膊比较短呀 哈哈 我见过和你差不多的体型 卧推120极限无保护一个的
08年奥运会男篮对西班牙 最后一节大致上的话就赢了！！！
还好吧，我个子174，臂展178，应该是中等吧
我也想尝试120。但有时候推重了，关节会咯噔咯噔的响，怕伤了关节
这是殴......升到100都已经秒杀一大片了
引用15楼 @ 发表的:
我也想尝试120。但有时候推重了，关节会咯噔咯噔的响，怕伤了关节
是啊，LZ以你的体重推太大的重量肯定会对关节不好，在起来的时候对肘关节压力太大
08年奥运会男篮对西班牙 最后一节大致上的话就赢了！！！
体重68KG，
卧推90KG一组做8个，100KG一组做4个。。。我想说，我不信。
厉害，LZ 的是胸肌还是脂肪什么的
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我身高173，体重90kg，男，22岁。现在我正在减肥，可在健身房骑动感单车和做其它运动（动感单车
我身高173体重90kg男<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁现我减肥健身房骑单车做其运（单车主）月点效都没事面教练说要买课才能达减肥效我太想买太贵减肥真难平应该注意才能减肥吃水或者食物
提问者采纳
没必要健身房做氧运比跑步篮球足球吃水蔬菜少吃肉坚持月瘦找我
健身房除了跑步机都属于无氧运动，是增肥的运动
额，我天天吃面条，都不怎么吃肉，这样可以瘦吗？
有氧运动还是要做的
噢，教练说除了跑步机外其它都可以减肥……唉！这教练太坑了！
减肥一定是有氧运动的，健身房有好多坑钱项目，
跑步篮球足球最有效，苹果减肥效果好，能量高而且没有脂肪
噢噢，我知道了！谢谢你
参加跆拳道比赛前一个星期为了减轻体重都多啃苹果少吃饭，
噢，苹果减肥是个好东西，但不吃饭哪里受得了呀！！
苹果是温性的，是水果里唯一可以空腹吃的，不用担心，不过饭还是要吃的，凡事要有度，分清主次
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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减肥首先要节食油腻肥腻类食物尽量少吃吃清淡点容易饿少吃餐要吃太觉饿停睡眠11点前睡运间要保证汗每运做自快行候再坚持两或者再坚持每搞自累算体重减脂肪变肌肉健身房面器械运类都尝试尽量身体各部位都能练
嗯，谢谢你
运动贵在坚持，一个月想出成绩，确实有点难，尤其对于胖子来说，你能坚持下去，成绩一下就会出来，过了一两个月后，你会有意想不到的发现
恩恩我上月瘦了十斤，米雪给我定制瘦身计划想瘦的可以+V ： mixue755，希望你早点瘦下来早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康　　上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、两胁子科吠灰孔谋榷袒欣耘啄胤烦居哑账傺仓钒
减肥三步法（听我的，你想要的，我都可以给你[得意]） &#58162; 第一步调理身体，身体好的朋友调理其间就会瘦，身体糟糕的朋友调理期可能会长胖两三斤，这都是好事;
&#58162; 第二步减肥期，有了好的身体后体重就会慢慢下降，尺寸也慢慢缩紧，皮肤越来越好，身体越来越棒&#58162; 第三步巩固期，我们是能量代谢减肥，巩固期就是慢慢让体质变成易瘦体，才能不反弹。
肥胖分为以下三种！1实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了。2虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显。3毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内毒素太多，导致肥胖。（虚胖和毒胖是难减型）
先了解自己的肥胖类型
你再坚持半年，就会有一点点效果。长期坚持下去一定能成功！减肥的不二法则是:少吃多运动，祝你减肥成功！！
好嘢不要留晚上吃，不吃夜宵，晚饭吃白粥青菜（清淡），不要太饱，适当运动
没效果是因为你减的顶多是水分，没减脂肪。要想减体重就要得减脂肪，合理膳食搭配，还有比不可少的运动，长期坚持下去才有效果。
多运动 也可以吃点消化排除肠道垃圾的食物
本人也一直在减肥
谢谢，我们一起加油！
少吃肉，多小跑就会减下去，
你真牛，我也173，才56
最近在家吃胖了也才58
谢谢！不送
早餐不吃，就可以快速大大减少食量，但低血糖的不可这么做
我好像有点低血糖，平时运动过度后我嘴里苦，这是低血糖吗？
噢，这个我不太懂怎么分辨低血糖，但我减肥时就会少吃早餐，午餐就没那么饥饿，坚持少吃，然后晚上就更没那么饿，还是少吃，就很快克服饥饿感了，胃口缩小习惯少吃！但我想少吃早餐已经很保守了，因为没有不吃，你那么胖，只要不感觉头晕耳鸣，少吃早餐算安全的，因为没有不吃
等节食体重下到一定水平，运动起来也就没那么吃力，再保持不拉大胃口的情况下，多多享受步行，感觉减肥就这么简单
我想，等节食体重下到一定水平，运动起来也就没那么吃力，你很可能就不会苦口了，我猜的
过重时运动过度反而容易吃不消放弃，所以我建议你先通过早餐减胃口，体重下来一定程度后，再适度运动就轻松很多，再结合节食双管齐下，没那么难，加油！
自己多运动。
嗯，谢谢！可平时上下班都是开车，运动的时间很少……
一般健身房的比如一些减肥类型的班收的钱都很贵。但是自己运动也是一样。
祝你减肥成功！
记住，运动是减肥的最短途径
嗯，谢谢！我知道了！
游泳早晚各一小时，我是这样减下来的，
和我一起绝对减肥！
中科瘦针灸希望可以帮到你
不用了！谢谢
你必须运动量上去
每天坚持两小时
不要光骑单车
据我的经验就是跑步
也不要吃油腻的东西
和我一样高，我130，我自己都觉得胖
管住嘴，迈开腿才是关键。
可以告诉我怎么增肥吗
真的吗？效果怎么样
不用买他们的课，自己努力就行
动感单车的相关知识
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