高尔夫球肘能哑铃卧推和杠铃卧推杠铃吗

求助哑铃卧推和杠铃卧推的重量关系?
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健身三个多月了吧,练胸基本就是哑铃卧推+飞鸟+绳索夹胸由于健身房不大,只有一个杠铃,有人硬拉,有人卧推,有人深蹲,要用的话,排队时间太久。 再加上刚健身的时候玩过一次,没估算准力量,推了几次力竭,推不起来压在身上蛮尴尬,后来就一直没玩。但健身一直不练杠铃卧推也不是个事,以后还是要练的,现在我的哑铃卧推是单个20KG的哑铃12个做4组, 单个22.5KG的话 8个做5到6组,单个25KG的话5个做2-3组,组间休息1分钟。请问下现在大概可以尝试多少KG的杠铃做卧推?
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我也是个健身新人,不过我感觉哑铃卧推的效果应该会比杠铃卧推更好吧。
只不过哑铃需要从地上拿起来,而不是像杠铃一样有架子支撑,这样如果上到大重量,手腕会承受不住拿起哑铃的过程。
现在看你的情况,好像还没到那一步,我觉得还是可以坚持使用哑铃卧推,知道重量大到你的手腕无法承受拿起哑铃的时候。
做一个尊重女性的人,不口出污言秽语,不讨论约炮,不见到漂亮女孩配成功大叔就骂绿茶婊,不一说到老板女秘书就说“你懂的”,不看见女明星就联想潜规则,不因女人展现性感就脑补别人肮脏,以上我都已做到,但我还是要说――我喜欢胸大的姑娘。
引用1楼 @ 发表的:
我也是个健身新人,不过我感觉哑铃卧推的效果应该会比杠铃卧推更好吧。
只不过哑铃需要从地上拿起来,而不是像杠铃一样有架子支撑,这样如果上到大重量,手腕会承受不住拿起哑铃的过程。
现在看你的情况,好像还没到那一步,我觉得还是可以坚持使用哑铃卧推,知道重量大到你的手腕无法承受拿起哑铃的时候。
恩,三个月下来,用哑铃卧推个人感觉效果也还可以
的确,现在这分量,手腕没有不适感,主要是感觉左手比右手力量差了点,我们这边10KG以上的哑铃2.5KG分档,基本右手比左手多2.5KG还能晚力竭
这个主要要看你的体重,一般来说,你的极限力量已经接近你的体重的70%-80%了。
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可以试试7 80kg,一般杠铃比哑铃推得多
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杠铃卧推是需要在顶峰把手肘撑直吗?我看到有些人不撑直,有些人撑直
提问者采纳
而且肩的压力会过大,不然二头没有完全拉开,动作怎么做可以多问问教练,撑直了也是个休息的过程,会长偏的,三头也会受损要撑直
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