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第三方登录：中国现在难道遍地是超级赛亚人,个个卧推都这么猛,让我这种瘦子情何以堪
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上论坛话题区看到一个讨论杜兰特身体素质的帖子,里面有筒子提到杜兰特选秀时身体素质测试的卧推一项,也就是80KG卧推是0次,一次也没有举起.之后的很多层楼看到好几个筒子在讨论卧推的问题,作为一个伪健身爱好者,我也看得很入迷.一个筒子说他们大学里面健身房遍地是卧推超过80KG的,我也是一大学生.厦门大学漳州校区这的大二学生,想做个小调查,也不能说是调查,就是想看看现在的大学生是不是都这么猛,我该不是给大家拖了后腿了吧.
卧推作为一项练胸肌的常规动作,混迹虎扑的大家应该都知道的,我在网上找了点资料.
胸部肌群的锻炼： 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
这就是大家所熟悉的卧推了,看似很简单,其实也有很多技巧,握杠啊,呼吸啊,腰腹啊之类的.
下面这张照片是LBJ的上半身高清无码照,大家看看,这样看起来LBJ的胸肌其实也不是很大,看来传说中LBJ痛恨卧推的说法是有根据的,我猜LBJ卧推练得不是很多,当然这和篮球运动所需要的力量有关系.
但是看得出来LBJ的三角肌,腰腹肌,三头肌,二头肌非常发达,当然我最羡慕的是LBJ的肩膀,非常宽阔,作为一个天生肩膀比较窄的JR来说真的是羡慕嫉妒恨.
现在欢迎大家根据自己平时训练胸肌时的平板卧推重量进行投票(包含杠的重量,我们这边厦大漳州校区健身房的杠是20KG和15KG两种,我一般选择20KG).
本人大二,177cm,68KG.现在平时训练的重量是55KG(一边1片15KG的加1片2.5KG的),做4组,1组10~12下.
最大卧推没推过,不是很清楚.
这边健身房练的人不少,但是高手不是很多,最好的几个学长一般是80KG左右,有一个学长110KG的,上半身就像穿了盔甲.
所以我觉得大学健身房里80KG卧推一把一把抓的说法还是有待商榷的,不知各位筒子怎么看.
刚刚看到一个说法,成年男性的平均卧推重量是61KG,不知是指最大重量还是,如果不是指最大重量,那我就真的悲剧了,难道我真的拖了广大男性的后腿.
谢谢大家的投票.
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
Lebron James
这些回帖亮了
HC里面到处充斥着百米10.3秒，卧推100KG一组，163摸框，170原地双手扣的牛人！伤不起啊伤不起，当然，这些人一般都是以：我同学，我哥们，我亲戚，我学校，我……出现的！
引用3楼 @ 发表的:
牛啊~~我推不动
你的头像大概能推个800000KG吧.
引用347楼 @ 发表的:胸肌的维度跟卧推的重量是有数据可以对比的，80KG这个重量对于业余健身爱好者来说没那么简单，LZ你已经可以了，还有那些个90KG，100KG飘过的，上个图啊，能推90KG,100KG，你的胸肌展示下就明了了啊
给你看个我们这里猛人的 220KG卧推
引用454楼 @ 发表的:
想看他正面的肌肉照啊！！！
硬拉的照片不记得放哪了 但有他背部照片和正面照 背部是以前09年拍的 正面是最近的状态
比较瘦弱啊，卧推80kg12次左右。
而后常年倒立俯卧撑30个/组，估计现在100kg差不多。
只要是真心练健身的（不是健美那种），估计健身房里个个都能推80kg至少是一组。
只要是真心练健身的（不是健美那种），估计健身房里个个都能推80kg至少是一组。
/5688998.html
为什么和谐此帖？我去！！
引用1楼 @ 发表的:
只要是真心练健身的（不是健美那种），估计健身房里个个都能推80kg至少是一组。
不会吧。。这么猛
Lebron James
牛啊~~我推不动
引用3楼 @ 发表的:
牛啊~~我推不动
你的头像大概能推个800000KG吧.
Lebron James
木有试过 估计也就能推个30-40KG
本人竹竿一条
time heals everything
But I’m still waiting
80KG和80斤是2个概念好么？
小时候练过摔跤 铅球。。。。 102KG最好的时候 现在上大学上的 身体都废了 90KG的能做一组 做完第二天就疼。。。 另健身房下力气练一段时间的成年人 80KG一组都很轻松 正常卧推和体重的比例是体重+10KG上下 我这的一组指的是12个 练习顺序是 12 10 10 7 中间休息3分钟
另练习的时候最好有人在旁边一起练习 一个是互相比较更加有动力 另一个是安全考虑。。。
抓鸡=舞阳候？
策马踏阵，单节23分锐不可当。
宣力王室，匪惟厥武。总于鸿门，披闼帝宇。
巅峰时期可以极限2组 90KG
一般是70~80KG
胸太大也不好啊
引用2楼 @ 发表的:
不会吧。。这么猛
这是事实 我学校一个60岁的老大爷可以推100KG
70KG大学毕业2年，大学时期没事干喜欢跑到体育学院学生训练场所玩，玩多了大家都熟悉，看他们玩卧推，我也玩了下，75KG的一共推了5下就玩不动了！所以用老二卧推最多只推过70KG的！不知道乃们哪位用老二卧推过100KG以上的&&[ 此帖被ztian12在 22:09修改 ]
引用6楼 @ 发表的:
80KG和80斤是2个概念好么？
都是80KG啊。。我没提到80斤
Lebron James
引用9楼 @ 发表的:
这是事实 我学校一个60岁的老大爷可以推100KG
不是吧，会不会动作不标准啊。。
Lebron James
引用4楼 @ 发表的:
你的头像大概能推个800000KG吧.
哈哈 太搞了。。。。。。
潘驴邓小闲得之 可安天下
引用11楼 @ 发表的:
我161CM
70KG大学毕业2年，大学时期没事干喜欢跑到体育学院学生训练场所玩，玩多了大家都熟悉，看他们玩卧推，我也玩了下，75KG的一共推了5下就玩不动了！
161 70KG。。兄弟你可以啊。。
Lebron James
引用10楼 @ 发表的:
请楼主把数据乘以70%~60%再看?????才是真实的！
什么意思？
Lebron James
200KG的路过~~~~~
他的脸上早已布满了汗水，止不住地顺着脖颈淌落胸口，浸透了T恤。麦迪已经投了一个多小时的三分球，自他实现儿时梦想，打上职业篮球以来，这项训练就是他每天的例行公事――投进500个三分球。强劲的音乐节拍从场边的音箱传来，而麦迪则在默数着...455...456...457.
引用7楼 @ 发表的:
小时候练过摔跤 铅球。。。。 102KG最好的时候 现在上大学上的 身体都废了 90KG的能做一组 做完第二天就疼。。。 另健身房下力气练一段时间的成年人 80KG一组都很轻松 正常卧推和体重的比例是体重+10KG上下 我这的一组指的是12个 练习顺序是 12 10 10 7 中间休息3分钟
另练习的时候最好有人在旁边一起练习 一个是互相比较更加有动力 另一个是安全考虑。。。
为什么次数要递降？
Lebron James
引用17楼 @ 发表的:
200KG的路过~~~~~
雅蠛蝶。。
Lebron James
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我体重90kg 身高188 我卧推推多重呀！学过体育！！！
我觉推体重应该难知道行行番薯些牛高马居引体向做
没试过，但引体向上真不行！几个！但和别的学体育的人扳手力没人干的过我！
关键家里60斤的杠铃觉的轻了！
引体都不行，说明臂力不行。60斤杠铃也不轻呀，你可以做几十次试试，别举几次就以为能锻炼身体！【我高163cm，53kg，引体20个，我很少锻炼，目前17个还是可以的。俯卧撑，左右手各单手做20个，再双手50个。要是直接双手可做70个，是标准的，别说其他几百个。要是标准二三十个就累死人了。我能提起300斤，仰卧起坐一分钟五六十个。你行不？】你还可以做平板支撑〈不懂上网搜，能超过3分钟，已经打败90%的人了！〉
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其他2条回答
跟体重关系跟肌肉力量关要想练肌肉力量试试重候做5-8达极限做每都练
只做5到8个？
对，很轻松做好多那种没什么效果
60斤的30个
这不行呀？
关键还要买杠铃片
又要好多钱了
想练好就不要怕花钱咯
虽然不知道是哪种运动
但多练习练习应该可以
卧推的相关知识
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出门在外也不愁邮局钢锯，打野球的话，卧推90kg和60kg差别还是很大的& []
力量退步了很多，内线不好大阿。
以前在常去的场地都是生吞活剥对方的。
本人不臃肿，180出头一点，弹跳也比较好，尤其连续弹跳以及弹速
技术粗糙但打法凶狠[By&&&8/22 23:26:35]&楼主
小区的场子，基本上没有190以上的，几个185以上的都是很单薄，一撞就开，相同身高有个两百来斤的，但是速度不快，弹跳没有。[By&&&8/22 23:29:22]&1楼
<div id="__Message_KG 卧推，麦蒂卧推也就120kg[By&&&8/22 23:31:54]&2楼
引用:90KG 卧推，麦蒂卧推也就120kg
我们业余打打野球，当然不好和他们专业的比，
不过营养跟上，坚持锻炼的话，一般人一年就能达到了[By&&&8/22 23:33:48]&3楼
我也以为是棒球来~[By&&&8/22 23:34:48]&4楼
引用:我也以为是棒球来~[By&&&8/22 23:35:40]&5楼
引用：90KG 卧推，麦蒂卧推也就120kg我们业余打打野球，当然不好和他们专业的比，不过营养跟上，坚持锻炼的话，一般人一年就能达到了
我的意思是你对打野球的要求太高了，专业的才推120kg，你们打野球的推90kg很厉害了[By&&&8/22 23:35:44]&6楼
那肯定是的，一般人没有去过健身房的，最多推50kg了
能推90的上肢能力要强不止一点点了
麦蒂能推120？据说整个中国队除了ym没人可以推120[By&&&8/22 23:38:42]&7楼
引用：引用：90KG 卧推，麦蒂卧推也就120kg我们业余打打野球，当然不好和他们专业的比，不过营养跟上，坚持锻炼的话，一般人一年就能达到了我的意思是你对打野球的要求太高了，专业的才推120kg，你们打野球的推90kg很厉害了
没办法，技术差，持球突破能力几乎为零，只会这么几招：篮板补进，三秒区外背打小勾手，罚球线正面中投，
不靠力量抢篮板，挡人，几乎就没得打啊，
这段时间锻炼上，力量下降的很大，明显力不从心[By&&&8/22 23:40:29]&8楼
引用:那肯定是的，一般人没有去过健身房的，最多推50kg了能推90的上肢能力要强不止一点点了麦蒂能推120？据说整个中国队除了ym没人可以推120
恩，mac推270磅[By&&&8/22 23:41:17]&9楼
最新NBA球员 卧推数据!
姚明：在养伤这段时间苦练，已经可以推158公斤了！但貌似NBA很多卧推上160公斤的牛人`````````
麦迪：120公斤，````这个估计是他的极限了，我看过一个T-MAC健身的视屏，感觉力量比较一般，但是能推120公斤倒是挺吓人，对外线选手而言。看来NBA真是卧虎藏龙滴！
德怀特·霍华德：157公斤。此人是力量与弹性具备的内线“魔兽”选手！抓篮板，送火锅靠此力量优势，基本可以扫清一切障碍！
阿马尔·斯塔德迈尔：111公斤。力量居然比T-MAC还菜？小霸王的力量靠的是爆发力，而不是绝对臂力。其实小斯还不够壮，可以看看他的手臂，相对于韦伯，丹皮尔其实满纤细的。貌似KG都比他粗，大家可以对比下。
杰梅因·奥尼尔：125公斤。小奥的打法并不是力量派的。而且感觉比较软。
沙克·奥尼尔：198公斤。曾经的NBA力量第一人。貌似现在江河日下了！
本·华莱士：202公斤。现在NBA里面，力量第一的，就是大本了。若大鲨鱼再年轻几年的话，2人还有得一搏``````
厄尔·博伊金斯：140公斤。想不到吧，1米65的人能推140公斤的杠铃，吓人不？！
埃里克·丹皮尔：180公斤。曾经也能拿平均两双的成绩，这家伙现在在小牛彻底没落了。
勒布朗·詹姆斯：190公斤。我靠，一个比一个牛！倒是感觉JAMES打球的姿势缺乏美感，比较生硬。``````所谓23号的传人``````或许，这就是人和神的差距吧。
卢涩·海德：84公斤推14次。海德实际身高只有1米85。卧推比2米13的博古特还强``````我汗
安德鲁·博古特：84公斤推13次。对此人````彻底无语
克里斯·保罗：84公斤推10次。实际身高只有1米78的保罗，听说也能扣篮的`````摸高好象达到3米30，记得很模糊了
埃梅卡·奥卡福：84公斤推22次。好象是他同届新秀里力量最出色的一个。火锅王嘛！
德隆·威廉姆斯：84公斤推15次。他会是下一个斯托克顿么？第2年就场均能送出9.3次助攻了。
查理·维兰纽瓦：84公斤推11次。此人患有先天性无毛症！```连眉毛都没有的`````
钱宁·福莱尔：84公斤推19次。很有潜力的家伙哇~~[By&&&8/22 23:42:02]&10楼
引用:那肯定是的，一般人没有去过健身房的，最多推50kg了能推90的上肢能力要强不止一点点了麦蒂能推120？据说整个中国队除了ym没人可以推120
对的，我最喜欢虐那些身高体瘦，运球花哨，投篮不准，喜欢闷头突破的xsl了[By&&&8/22 23:42:28]&11楼
引用:最新NBA球员 卧推数据! 姚明：在养伤这段时间苦练，已经可以推158公斤了！但貌似NBA很多卧推上160公斤的牛人````````` 麦迪：120公斤，````这个估计是他的极限了，我看过一个T-MAC健身的视屏，感觉力量比较一般，但是能推120公斤倒是挺吓人，对外线选手而言。看来NBA真是卧虎藏龙滴！ 德怀特·霍华德：157公斤。此人是力量与弹性具备的内线“魔兽”选手！抓篮板，送火锅靠此力量优势，基本可以扫清一切障碍！ 阿马尔·斯塔德迈尔：111公斤。力量居然比T-MAC还菜？小霸王的力量靠的是爆发力，而不是绝对臂力。其实小斯还不够壮，可以看看他的手臂，相对于韦伯，丹皮尔其实满纤细的。貌似KG都比他粗，大家可以对比下。 杰梅因·奥尼尔：125公斤。小奥的打法并不是力量派的。而且感觉比较软。 沙克·奥尼尔：198公斤。曾经的NBA力量第一人。貌似现在江河日下了！ 本·华莱士：202公斤。现在NBA里面，力量第一的，就是大本了。若大鲨鱼再年轻几年的话，2人还有得一搏`````` 厄尔·博伊金斯：140公斤。想不到吧，1米65的人能推140公斤的杠铃，吓人不？！ 埃里克·丹皮尔：180公斤。曾经也能拿平均两双的成绩，这家伙现在在小牛彻底没落了。 勒布朗·詹姆斯：190公斤。我靠，一个比一个牛！倒是感觉JAMES打球的姿势缺乏美感，比较生硬。``````所谓23号的传人``````或许，这就是人和神的差距吧。 卢涩·海德：84公斤推14次。海德实际身高只有1米85。卧推比2米13的博古特还强``````我汗 安德鲁·博古特：84公斤推13次。对此人````彻底无语 克里斯·保罗：84公斤推10次。实际身高只有1米78的保罗，听说也能扣篮的`````摸高好象达到3米30，记得很模糊了 埃梅卡·奥卡福：84公斤推22次。好象是他同届新秀里力量最出色的一个。火锅王嘛！ 德隆·威廉姆斯：84公斤推15次。他会是下一个斯托克顿么？第2年就场均能送出9.3次助攻了。 查理·维兰纽瓦：84公斤推11次。此人患有先天性无毛症！```连眉毛都没有的````` 钱宁·福莱尔：84公斤推19次。很有潜力的家伙哇~~很弱么[By&&&8/22 23:43:21]&12楼
引用:力量退步了很多，内线不好大阿。以前在常去的场地都是生吞活剥对方的。本人不臃肿，180出头一点，弹跳也比较好，尤其连续弹跳以及弹速技术粗糙但打法凶狠[By&&&8/22 23:43:40]&13楼
引用:我也以为是棒球来~[By&&&8/22 23:43:56]&14楼
引用:力量退步了很多，内线不好大阿。以前在常去的场地都是生吞活剥对方的。本人不臃肿，180出头一点，弹跳也比较好，尤其连续弹跳以及弹速技术粗糙但打法凶狠[By&&&8/22 23:44:12]&15楼
卧推这个跟体重有关系 我只有64kg，觉得推60已经是极限了...再下去除非狂吃长体重...[By&&&8/22 23:45:50]&16楼
引用:卧推这个跟体重有关系 我只有64kg，觉得推60已经是极限了...再下去除非狂吃长体重...
我现在体重80kg，都在肚子上了，唉，[By&&&8/22 23:46:28]&17楼
引用:卧推这个跟体重有关系 我只有64kg，觉得推60已经是极限了...再下去除非狂吃长体重...
恩，是的，我觉得和骨密度有关系，我70kg，现在推50kg练习，还是比较轻松的[By&&&8/22 23:50:17]&18楼
还有我人比较矮，才170[By&&&8/22 23:51:13]&19楼（业余爱好者）我想在提高下篮球水平，身高190CM，体重90KG,目前深蹲140KG，卧推80KG。我打得分或组织..._百度知道
（业余爱好者）我想在提高下篮球水平，身高190CM，体重90KG,目前深蹲140KG，卧推80KG。我打得分或组织...
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