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我想学打篮球，从前碰都没碰过，运球时球老不受控制，我该如何打好篮球？有什么具体练习方法？请大神指点
转载 编辑：李强
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用户还关注篮球运球训练。 家住单元，不能拍球，有什么原地不拍球，练习运球的方法吗？_百度知道
篮球运球训练。 家住单元，不能拍球，有什么原地不拍球，练习运球的方法吗？
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两手护着求走候手手模仿运球作做各种运球篮
左手手掌在下，右手手掌在上，球在中间，做右手拍球动作，利用物体的惯性，就像在地下拍球一样，你可以拿个东西来试试
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运球主要练 手家做做球操练练手功夫手拨球拿球做腰间围绕、颈部围绕、膝关节围绕 蹲马步腿围绕等等些练手主要手指拨球拨球运球投篮都帮助
左手倒右手、右手到左手，体前、胯下、交叉胯下、跳跃式胯下、低重心行走交叉胯下、身后左右交换，以上练习左右变相及胯下运球；腰间绕球、与球各种亲密动作、拨、挑、耍球，以上练习球感；看看视频、书籍，学习战术、经验
估计没有什么练得比较可以的方法。不能运球，怎么练啊。。。
左右手交换球
两只手来回交换，能练手感
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display: 'inlay-fix'打篮球时练胯下运球练到什么程度就能好？_百度知道
打篮球时练胯下运球练到什么程度就能好？
我前打球掏所我苦练胯练程度尽量保护球掏 能教我些比较实用知识技巧谢谢
提问者采纳
篮球转身、运球及实例 艾弗逊说篮球技术顶峰(NBA现同类型篮球技术顶峰例乔丹贾巴尔等)顶峰总体特点主要体现快字突破前两步快；投篮起跳快；快攻篮助跑快起跳快加超凡奔跑能力弹跳滞空能力形艾弗逊基本技术特点
艾弗逊快都看能够快未必都清楚篮球
技术快必须要定绝速度作基础并非绝素100米能够<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右(估计艾弗逊百米速度<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右)篮球技术能够达艾弗逊快仅仅且篮球并需要真百米速度几米十几米足够面析几项技术快基础素希望志于优秀篮球突击手青点帮助
、突破前两步快：突破要快突破前起准备异重要作要领第腰干放松身体重充前倾类似于短跑起跑腰干放松非重要快速起关键注意艾弗逊突破前状况能够作腰干非放松球员突破前总憋身死力却知道突破前应该充放松第二突破前假作突破前假作两作用作用蒙骗突破制造空间另更重要作用快速突破提供反作用力(或推力)两作用都充发挥假作才功往往些球员知道假作第作用忽略更重要第二作用所突破技术打折扣(认真想想假作第二作用)高质量快速突破完必须建立确起优质假作种假作实质投篮准备作外围投篮准球员往往需要其假作要接球马作投篮准备作且投篮准备作能够与突破前起准备结合起能够实现高质量所投突篮球技术两相互保护重要相依技术仅仅拥项技术球员容易防守内投手往往都能突重要比赛难发挥艾弗逊麻烦能投能突所才非难防守幸亏投篮稳定否则更加难防(同米勒幸亏突破强否则能世事十全十美吧)
二、投篮起跳快：弹跳两种跳快二跳高跳快跳高并等同物理力角度析物体离高度初始速度都没快慢篮球技术跳快却身体离初始速度指完起跳准备程间短快家同准备起跳谁完起跳准备程间短谁跳快物力角度析腿力量跳高腿力量跳快利用腿力量完起跳准备程间短所希望跳快必须注意练习腿脚掌、脚弓力量要知道跳高球员说远没跳快重要艾弗逊才180cm跳再高相2米没优势跳快重要意义弗朗西斯腾空离120cm能比艾弗逊要比赛看没艾弗逊跳快所艾弗逊更难防守些艾弗逊突起跳投篮完非快防守者及反应已经球手固与身轻关色腿弹跳能力重要素
三、快攻篮快：艾弗逊篮包括助跑快起跳快其实我欣赏艾弗逊篮技术180cm身高居力量山、高度林NBA比赛能够潇洒篮真令拍案叫绝我轻打篮球快攻篮见周围乡巴佬球迷名气所篮并陌观看比赛意识估计球员篮程少意外观看艾弗逊篮经能够发现能够用我意想式完篮程且完极其漂亮毫造作真难(我并欣赏些纯粹作秀式造作篮扣篮)所非注意析艾弗逊篮技术与自相比较般篮总象跳高似助跑：步制步才腾空篮身体明显助跑起伏作减速给防守者创造合理封盖基本条件冷静防守者容易判断其腾空间路线间进行封盖步身高、弹跳占定优势记火锅形所快速篮高手首先必须打破篮规律使防守者判断自篮腾空间路线绝给防守者留封盖间高防守球员未反应候篮已经完点艾弗逊做极其漂亮仔细观察艾弗逊篮程发现篮助跑完全没助跑起伏作减速(类似于跳远作)快速助跑两步马腾空篮几乎所防守者都处于全力跟随于快速移候已经腾空篮加种篮类似于跳远腾空定高必定足够远高球员绝高度未必及远所艾弗逊篮毫办点应该引起充注意篮远优势快速篮应该重远重高我曾经与身高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0acm快速篮高手交流百米速度<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒3左右<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad代曾经进入省级专业球队主要技术特点能够远比高球员防守高速篮且作舒展毫遮掩象骄燕展翅(位资深教练评论)告诉我篮要点于腾空点罚球圆弧顶远我始相信仔细观察确(要联想乔丹扣篮腾空点罚球线否定介绍扣篮篮高度相差起码50cm距离起码80cm完全相同)我身体条件没百米速度仅<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右传授极力调整自腾空点居能够发球线附近腾空篮且效非我拥篮绝技手段我项传授保守能够领者极少能素材缘故吧公布网某轻者掌握我愿
快高远篮实现非难球员必须同全面弹跳、速度足够技术意识(全面弹跳指前面析跳快跳高)观察艾弗逊篮难发现尽管能够轻松单手扣篮却极少使用(我仅见)篮见远见高且难炫耀扑朴实实篮稳稳妥妥见艾弗逊球风远比身11处纹身朴实值称道
艾弗逊技术趋于完美没色奔跑能力难发挥至于场处理球式我非欣赏另外问题我想讨论
练弹跳误区
跳高高主要靠腿肌肉爆发力力量决定所说腿发达发达弹跳关键
误区：增加弹跳比说：蛙跳站马步等自实践跳20蛙跳或者站10钟马步第2看腿酸痛腿酸痛（我自试第2腿没觉）所些运锻炼腿肌肉
：我觉几效
脚尖掂楼梯（厚书门槛等）脚跟悬空脚尖用劲让身体运做50左右觉腿紧蹦再做10休息几再做累且随处做
附加练腿爆发力：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af米处往面跳落再迅速跳起
突破持球队员运用脚步作运球技术超越手项攻击性强技术比赛掌 握突破机合理运用突破技术既能直接切入篮能打乱防守部署 创造更攻击机增加手犯规
能突破与投、球结合运用进攻更加机灵效更显著
1 交叉步突破
[作]右脚做枢脚例两脚左右例两膝微屈身体重降低持球与胸腹 间突破左脚前脚掌内侧迅速蹬身体稍右转左肩向前压重向右前移 左脚向右侧前跨球引于右侧接着运球枢脚蹬向前跨迅速超越防守
[作要点]蹬跨积极转探肩保护球
2 顺步突破
[作]准备姿势突破前作要求与交叉步相同突破右脚向右前跨步 向右转体探肩重前移右手运球左脚前脚掌迅速蹬向右前跨突破防守
[作要点]蹬跨积极转探肩保护球第二脚迅速蹬积极
3 转身突破
[作]左脚做枢脚例背向球篮站立两脚平行立两腿弯曲重降低 两手持球于腹前突破左脚轴转身右脚向右侧跨步体右转脚尖指向侧 右手向右脚前放球左脚前脚掌内侧迅速蹬向球篮向跨运球突破防守
[作要点]要控制重平稳右脚向右侧跨脚尖向要确左脚前脚掌内侧 蹬积极力
4 前转身突破
[作]左脚做枢脚例突破前准备作于转身准备作相同突破重 移至左脚右脚前脚掌内侧蹬左脚轴右脚随着前转身向球篮向跨左肩 向球篮向压右手运球左脚蹬向前跨突破手
[作要点]移重蹬运球作连贯
要注意突破前假作创造更突破机
运球篮球训练或比赛相重要允许球员：
能传球给队友自带球向前进攻；带球移至更利位置传球给队友；或 等待队友位接传球控制住球；自向篮框向运球并完投篮或篮 要 运球同重要比赛运球使其四位队友能站看 失篮球运所提倡团队合作精神且运球比较慢(传球更快球传向 篮框向)应该运球更应该候运球(候该传球)
应该用手指运球手掌运球高度要超腰部 (比较容易控制球)运球 手腕要放松用向挤压作拍球抽打作要训练两手都能熟练运球 始先习原运球熟练边运球边走要考虑运球移速 度先掌握运球技术走运球技术掌握再始逐渐增加移速度直至全速采取速度能舒服运球标准
运球应该抬刻观察场情况运球顾低看球容易手盗球 且看处于利位置队友甚至间处于容易投篮位置知道
控制性运球
运球既难传球能快速向前或者观察场形势准备传球或投 篮应该采用控制性运球膝盖腰部高度运球双膝微屈身体前倾使 容易控制球容易快速变速参与运球手臂应该弯屈肘部并向外伸保持平 衡阻止手靠近
要带球快速冲向前场要快速运球身体要前倾球稍微拍向前运 球高度稍高胸部与腰部间身体移向眼睛观察全场
运球队员要突破手防守采用变速运球(采用突变向或其假作)变 速运球要求除改变运球速度要改变运球高度用步幅接近手突加速 (步幅加)并运球高度降至膝部位置快速突破向前变速运球需要练习才能 效使用 运球+跨运球简单
第步：降低重看球情况先练习右手原运球再练习左手原运球
第二步：靠手腕力量拨力单手身体前左右运球同身体侧前运球要注意运球候并重越低越带球外力完全由手腕发控制球落向才能控制球手熟悉再用另手练习
第三步：左右手身体前交叉运球再体交叉运球练习
第四步：练习跨运球先左脚向前跨步用右手球跨弹致左手再用左手顺原路球弹右手换脚、换手作几运球步骤连贯起原反复练习
第五步：练习行进间跨运球始先沿边线练习直线再练习曲线防守情况模仿比赛场面至于身体何随着手移做自反应实践反复摸索
要按照前面介绍训练步骤反复练习自信打球看喜欢NBA球星精彩跨运球其实能做缺少速度爆发力别精彩处
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