锻炼铁板桥用什么平板支撑 铁板桥比较安全方便啊?、、、、、、、、、、、、、、

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[养生之道]
声望7 精华7帖子八豆8764 积分12269注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-4-25 16:47
CL上看的,铁板桥对腰部很有好处,我是腰肌劳损,现在练了几天,感觉还是不错的,现在定了闹钟争取坚持下来。另外顺带练提肛,希望有效果。
声望7 精华2帖子八豆30350 积分39505注册时间最后登录
<em id="authorposton13-4-26 15:01
啥是铁板桥啊
声望7 精华7帖子八豆8764 积分12269注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-4-26 15:29
练法:习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部(亦有放在后脑部的练法,较为难练,容易出现危险,不推荐此练法),使身体中段悬空。身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
要点:练习时可采用自然呼吸,建议采用腹式呼吸,无须意念,时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格,若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟,则算达标。
声望5 精华0帖子八豆7198 积分8274注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-4-27 21:47
声望0 精华0帖子八豆7828 积分13981注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton13-4-28 00:17
声望5 精华0帖子八豆335 积分550注册时间最后登录
珠江路上踩三轮的
<em id="authorposton13-4-28 08:54
啥是铁板桥啊
声望5 精华0帖子八豆6622 积分6939注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-4-29 18:05
声望5 精华0帖子八豆6622 积分6939注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-4-29 18:11
小腰别断了
声望0 精华0帖子八豆3051 积分3952注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-5-2 19:03
相当有难度。难坚持
声望0 精华0帖子八豆2788 积分3903注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-5-3 13:14
很容易受伤啊
声望5 精华0帖子八豆6217 积分7347注册时间最后登录
头像被屏蔽
<em id="authorposton13-5-3 15:08
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
声望5 精华0帖子八豆5922 积分6942注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-5-3 21:41
腰间盘突出能练吗
声望0 精华0帖子八豆5966 积分6994注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton13-5-5 17:16
海鸥飞处 发表于
腰间盘突出能练吗
这个据说练“小燕飞”比较管用
声望5 精华0帖子八豆6643 积分8493注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton13-5-5 21:47
这幺僵硬的的练习?去看看八锻锦,比较适合。
完整于生 残缺于活 QQ
声望0 精华0帖子八豆3375 积分4170注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton13-5-6 15:23
楼主希望啥效果?
声望5 精华0帖子八豆9158 积分10070注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton13-5-6 16:51
啥是铁板桥啊?
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十二生肖o蛇
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Powered by问题分析:金刚铁板桥是一种强壮腰肌的功法,他主要是通过锻炼腰腹部来达到强健身体的目的。意见建议:经常锻炼腰部是可以达到强身健体的地步,肾阳虚主要是要通过服用一些助阳的食物或中药来进行补充。平时可以多吃牛羊肉、狗肉、韭菜等,中药如肉苁蓉、鹿茸等。
回复于: 22:05:45
本人24岁。能锻炼恢复吗
可以锻炼恢复的,但是必须要慢慢增加强度,以防止损伤腰肌。具体锻炼方法_百度文库
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具体锻炼方法
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