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跆拳道横踢动作要领 跆拳道横踢教学视频
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跆拳道横踢教学 观看视频 :武术心得：“以无法为有法、化无限为有限”，冰冻三尺非一日之寒，练武更要练心，持之以恒方能成功。
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跆拳道横踢技术动作要领
网资料：横踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
一、动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
1.横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；
2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。
6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
8.用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
三、易犯错误与纠正
1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。
2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。
4.击打时脚面没有绷直。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。
6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。
7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。
四、反击横踢
按照横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击横踢得点。
五、练习步骤和方法
1.先练前踢待熟练后再开始练横踢。
2.提后退（提膝），同时转髋。
3.弹出小腿。
4.熟练后可练习横踢击打头部（高横踢）。
5.左右交替练习，使两条腿都能熟练横踢。
6.脚靶配合练习。
7.高横踢击打脚靶。
8.两人一组，交替进行横踢护具的练习。
9.结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行横踢的练习。
10.练习反击横踢。
六、战术训练方法
1.在对方原地换位的一刹那进攻横踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿横踢。
2.在对方上步时进攻横踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退横踢。
3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻横踢。
4.在对方下压时反击横踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下压腿，甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。
5.连续两个横踢：甲使用左腿（后退）横踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢击中乙。
6.用横踢反击横踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿横踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。
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浅谈跆拳道运动中横踢的技术动作与训练方法
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3秒自动关闭窗口跆拳道横踢技术动作特征的三维图像分析及其探讨--《武汉体育学院》2007年硕士论文
跆拳道横踢技术动作特征的三维图像分析及其探讨
【摘要】：
跆拳道是一项古老而又年轻的搏击项目。该项目以腿法为主而著称于世、并
辅以灵活的手法。在跆拳道纷繁的腿法中,最常见的技术动作是横踢。因为在诸,多的技术动作中,横踢具有简捷明快、易攻难守的特点,并且该技术动作具有较强的威慑力。从衡量技术动作优劣的几个参数指标分析横踢技术动作,无论是打击力量、打击速度、打击幅度,还是击打时爆发力,都充分说明了横踢技术动作的优越性。
合理的横踢技术动作要求运动员在支撑腿和进攻腿快速变换的运动中,充分协调上肢的摆动和下肢的屈伸,并将各环节肌肉收缩时产生的力量和速度迅速放大至进攻腿脚背。支撑腿垫步和上肢的二次摆动是增大进攻腿速度的重要一环,其中上肢的摆动需通过腰部的二次发力来实现。而上肢和下肢间速度的转移也是通过腰部这一中间环节。这足以说明腰部在整个技术动作中所具有的重要性,也说明腰部肌肉合理用力是保证整个技术动作顺利完成的关键。因此细致合理分析上肢、腰部及下肢各环节合理转动和摆动的幅度与速度可加深我们对跆拳道的横踢技术动作的本质认识,对提高跆拳道横踢整个技术动作改进和提高提供可靠依据。
但是,通过分析以前跆拳道横踢技术动作相关文献资料,我们发现研究者大多关注生理生化及战略战术等方面的研究,鲜见利用运动生物力学对横踢技术动作进行分析。本文利用三维立体摄影和搏击项群训练测试器采集我院优秀跆拳道运动员横踢技术动作的运动学和相关动力学方面的数据和影像。然后对这些数据和影像进行处理,进而得到相关运动学和动力学参数。其中运动学参数有:位移、环节速度、环节角度和角加速度等;动力学参数有:击打力量、击打爆发力等。
本文主要利用运动学方法对横踢技术动作进行分析,并辅以动力学方面的分析。通过对横踢技术动作的数据进行全方位分析,从多角度探讨跆拳道横踢技术动作的内在规律,为改进技术,指导教学和训练提供参考,并为今后的进一步研究提供参考。
本文研究的方法采用了文献资料法、调查访问法、三维立体摄影方法。
在研究过程中,先以三维立体摄影和搏击项群测试仪分别获取身体各环节的运动学和动力学技术指标。通过对技术动作的局部和整体进行分析,揭示身体各环节在横踢技术动作过程中变化规律。
研究结果表明:
1.肌肉正确的工作顺序是提高肌肉工作效率的重要条件,也是提高环节速度的重要保证。各环节肌肉要按照以大带小的顺序依次工作,并且各环节的角度要处于合理的范围之内。
2.腰髋部环节是上下肢间的枢纽。上肢的两次摆动和双腿的交叉变换都与腰髋部密不可分。
3.速度、力量和爆发力都与技术动作的优劣成线性关系。
4.加强进攻腿回收落地的速度,缩短回收落地的时间对于跆拳道运动员有较大的影响。
【关键词】：
【学位授予单位】：武汉体育学院【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2007【分类号】：G886.9【目录】：
中文摘要4-6
Abstract6-10
文献综述11-16
2.1 运动生物力学发展现状11-12
2.2 运动生物力学测量方法和手段12-14
2.3 跆拳道相关文献综述14-16
研究方法和手段16-18
3.1 研究对象16
3.2 研究方法16
3.3 测试系统及测试指标16
3.4 试验基本情况16
3.5 数据采集16-17
3.6 数据处理17-18
研究结果18-33
4.1 横踢技术动作结构及各阶段划分18-19
4.2 身体重心位移参数19-20
4.3 身体重心速度参数20-21
4.4 支撑腿运动学参数21-24
4.5 进攻腿运动学参数24-31
4.6 进攻腿动力学参数31-32
4.7 各环节速度变化关系32-33
分析与讨论33-37
5.1 身体重心与技术的关系33
5.2 横踢动作特征33-34
5.3 支撑腿技术动作特征34-35
5.4 上肢运动特征35-36
5.5 躯干运动特征36-37
主要参考文献39-41
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京公网安备74号跆拳道里横踢侧踢等腿法速度如何提高？_百度知道
跆拳道里横踢侧踢等腿法速度如何提高？
　　跆拳道腿法专门训练 —— 控腿练习　　在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。”因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。　　现将控腿的练习方法介绍如下：　　一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。
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是你的力度问题.你可以先把踢腿高度降低,外摆腿和内摆腿2,平衡.用正踢侧踢踢沙包或树时会倒我练了5年跆拳道,这个问题不算难,你的力量就会反送到你的身上,在慢慢把高度提升.3,这样就可以提高速度.1,沙袋不动,你踢沙袋如果力度太小,力度.你要多练习上摆腿
提问者评价
谢谢你的回答 还有其他人 你们的回答也对我有帮助 谢谢、谢谢。
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..坚叉，因为这个动作看似蹬腿一是柔韧要好，单脚跳.正压,练习的方法就是压腿如横叉.二是控腿，腰腹肌也要练习.就是腿控制在越高的位置保持长时间不动，踮脚尖. 四..后压，.三是腿部力量的训练.如深蹲 马步跬跳;持撑腿也很重要它要支起身体的重心..这是必备的
提高速度的话可以负重，快速深蹲，全身都要协调起来，不能光是腿踢出去了，身体不配合做出反应。踢树的时候身体前倾，别站太近，把身体重力加在腿上，保持重心向前就可以了。还有，踢的时候不要踢中了还一直用力，这样你会受到力的反作用，向后倒，踢中后腿要快速收回。对了，名字起四个字也别那么日本化的。
先练习好平衡,如果你家条件可以的话 你可以去买俩个绑在脚上的沙包 天天去跑下步
集中训练腿部力量,经常做下蹲运动或单腿站立
楼上正解.力量就是承受力.力量强才能高速度.
其实柔韧好不一定踢得高，胯部力量也很重要，你多练习控腿有增强跨步力量，腿就是蛙跳，还有就是多踢，详细的太长了，我们国家示范团就是这么练的。
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