[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？_高蛋白食物-牛bb文章网
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[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？我是素食主义者，吃蛋奶虾和大蒜辣椒韭菜之类的。今年22岁，刚开始健身一个月，我想知道有什么推荐我们素食主义健身者的食物？下面就看看www.niubb.net小编为您搜集整理的参考答案吧。网友张思对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：5种帮助你增长肌肉的素食说到素食者，大部分人不会将这些吃植物性饮食的人与肌肉联系起来，更不会想到健美者。但是和许多人想象得不同，吃植物性饮食的人并不会骨瘦如柴或体弱多病。事实上，大部分纯素食者恰恰相反，比如这位78岁的素食健身者。就在去年，德国素食大力士Patrik Baboumian负重550公斤走了将近10米路，打破了该项赛事的纪录。他边走边喊“素食万岁！”让人惊叹！关键的是，应该认识到每个人都是不一样的，而且性别、年龄、体重等因素对于通过饮食来助长肌肉这一方法都起着一定的作用。对大部分人而言，蛋白质是促进和维持肌肉生长的关键因素。素食健身者Robert Cheeke指出，增长肌肉“需要消耗每磅体重中1.2-2.0克的蛋白质”。而维持肌肉生长则需要“消耗每磅体重中0.8-1.2克的蛋白质”。摄取如此大量的蛋白质并不是一件简单的事，但这些蛋白质无疑会让你变得更强壮。改变每日的用餐习惯，试着少吃多餐；记得保证碳水化合物和脂肪这两种重要营养元素的摄入。碳水化合物能够快速供给高强度运动中所需的能量，脂肪能够减缓身体对于碳水化合物的吸收速度，两者的相互作用给身体带来持续的能量。“蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例维持在30：30：40，能够让你轻松达成健身的目标。”如Iron Age网站所说。如果热量摄入过多，就有必要按计划做些常规性运动和力量训练。你肯定不想让多余的热量转化成脂肪。所以，下次如果再有人认为“素食”和“肌肉”是矛盾的，亮出你的“武器”。试试这五种可以助长肌肉的植物性食物，你也可以变得像大力水手一样健壮。是时候喊出你的宣言了：“素食万岁！”1．坚果坚果种类众多，很难说哪种可以作为你的日常食物。（如果你对坚果过敏，那么可以忽略这部分建议，直接看下一种素食。）坚果含有丰富的蛋白质，适合加入沙拉中（回复59，查看“一个人能消灭一盆的美味沙拉”），也可以做成坚果能量球（回复77，查看食谱），甚至可以用来做成素食坚果起司蛋糕。还有坚果奶油（回复67，查看“纯素腰果酱意大利面”），你也可以自制坚果酱（花生酱、腰果酱、杏仁酱，等等）。你知道吗？一杯杏仁可以提供30克蛋白质和71克的“优质”脂肪！果断选择坚果吧！吃任何东西时都可以加一点坚果。2. 天贝和豆腐这两种素食都对肌肉增长极为有益，都有很多做法，可以吸收酱汁、蔬菜或其他食物的味道。天贝更易消化，因为它经过发酵。不过，豆制品绝对是肉类的绝佳代替品。麻婆豆腐、家常豆腐、煎豆腐，都很美味又富含蛋白质。将煎过的天贝放入三明治里，味道好极了。将天贝腌过后油煎或者红烧，甚至可以骗过你的肉食朋友！一杯天贝可以提供30.78克蛋白质！如果想要长肌肉，平常可以多吃天贝。3. 藜麦联合国把2013年定为“藜麦年”。藜麦看起来像大米，煮熟后也很像谷物。但其实藜麦是一种种子，如果没有被采摘，可以长成绿叶蔬菜。这种超级食物含有完全的蛋白质，90%是人体所需但又不能自我生产的氨基酸。你知道吗？藜麦有120多个品种！就算是最挑剔的食客也能挑到一种自己喜欢的。而且一杯未经烹饪的藜麦可以提供24克蛋白质――而且是完全蛋白质！藜麦也是碳水化合物的主要来源，可以让你在长时间高强度活动中保持能量。用藜麦来代替主食，做成早餐粥或者加入沙拉里都，健康又饱腹。4.种子亚麻籽、奇异籽（回复56，了解奇异籽）和向日葵种子都含有丰富的蛋白质和“优质”脂肪。在运动后饮用的奶昔中，加入一汤勺的亚麻籽或奇异籽，就成了终极恢复饮料。亚麻籽和奇异籽吃起来都比较像坚果，尤其是亚麻籽。这两种种子也都富含高量的Ω-3脂肪酸、纤维和抗氧化物。亚麻籽草莓奶昔适合用来做早餐或者是运动前/运动后饮料。向日葵籽可以单独作为小食，也可以放到沙拉中成为一道很棒的日常食物。还可以把向日葵籽放入豆浆机或搅拌机中做成向日葵籽奶。5.豆和豆类大部分人都知道，豆子和大米组合后能提供“完全蛋白质”，而且一份能提供21克蛋白质。同时，豆子和大米能够提供运动所需的碳水化合物。何不试试做鹰嘴豆泥（回复69，查看食谱），还可以在鹰嘴豆泥中加入红薯、南瓜、芝麻等，味道和营养都升级。一杯鹰嘴豆可提供39克蛋白质，121克碳水化合物和7.7克不饱和脂肪。或者也可以试试印度小扁豆汤或辣味什锦豆（回复69，查看食谱）。如果喜欢清淡的话，用青豌豆煮熟后加水打成泥，就是一道清香恬淡的豌豆羹了。不管你是否想锻炼出绿巨人那样的肌肉，都来试试这五种素食吧。你的身体会感谢你的！网友唐城对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：大家说的都挺全面了，我补充几个：1、水面筋；2、各种鲜豆（扁豆、蚕豆、芸豆。。。）；3、各种菇类（大红菇、冬菇、口蘑。。。）；4、海产类（紫菜。。。）；5、藻类（发菜。。。）；大自然恩赐给人类众多可选择的食物，用心享用吧。网友oni le对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：我觉得你能吃得奶蛋还有大虾，基本上就不用被素食主义标签限制了，那就随便吃吧=_=，选择面儿挺宽的。。蛋白粉比较经济，再贵也比吃红白肉鸡蛋便宜。还有各种豆子豆制品，蛋白质含量比较高你能吃大虾，那其他海产品也行吧估计=_=，那就鳕鱼鱿鱼比目鱼。。坚果类的，蛋白质含量高，但油脂也高不过都是优质油脂，适当吃些也可以网友沈加加对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：【奶蛋素食】：这个好办，高蛋白的都在名称里了，蛋白和脱脂奶都是不错的选择。当然，你可以吃虾的话再好不过（可是为嘛虾是素食）以河虾为例，87.00kcal里有16.40g的蛋白，实在是好东西。以河虾为例，87.00kcal里有16.40g的蛋白，实在是好东西。奶制品中还可以试试无糖酸奶，低脂奶酪，还有就是cottage cheese也是个好东西。数据看起来没有虾类那么优秀，不过也是很好的蛋白质来源之一，不过口感我个人不敢恭维，很奇怪的味道，吃不惯。数据看起来没有虾类那么优秀，不过也是很好的蛋白质来源之一，不过口感我个人不敢恭维，很奇怪的味道，吃不惯。【全素食】：没有了奶蛋虾怎么办，不要紧，我们还有豆子。各种豆子都是好家伙，还有豆制品，豆腐，豆干，豆渣饼，豆花，纯豆浆，它们都是高蛋白食品，不过是植物蛋白。最后，还有一种叫Tempeh的东西，又叫印尼豆豉或天贝，这个东西口感不错而且属于高蛋白低卡，一级棒啊。最后，实在懒得烧又想保证高蛋白的话，推荐上粉吧，乳清蛋白粉，鸡蛋白粉，大豆蛋白粉，都行。算账的话其实还是蛋白粉便宜，比肉便宜多了！网友宽闻对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：上周刚翻译过一篇美国医疗网关于素食运动员的素食膳食建议视频，总结起来主要是：一、保证高质量的卡路里供应：低脂或脱脂芝士、低脂或脱脂牛奶、花生酱等；二、足够的维他命、微量元素矿物质摄入：吃多种颜色的蔬果（集齐彩虹的颜色）以补充维他命、绿叶蔬菜补充铁；三、蛋白质和Omega-3的补充：三文鱼、亚麻籽、豆制品和坚果。原文如下：导语：如果您热爱健身，经常需要参加体育训练，但又是个素食者，那么您得注意补充能量和营养的方式了。身体缺乏蛋白质，铁、锌元素和维他命B12必然会导致运动损伤，如何聪明的茹素？且听美国医疗网高级医疗主编的建议。Bruni Nazario 是一名素食者，同时也是一名自行车运动员，当Bruni 开始感到自己在运动中使不上全力时，决定向营养专家Kathleen ZelMan寻求建议。她们俩约在了当地的超市见面，当场为Bruni的科学食谱提供建议。以下是两人的对话：（ B = Bruni, K = Kathleen ）B：我最担心的是现在自己处于营养不足的状况，对于素食这种健康的生活方式我开始感到厌倦了，糟糕的是，体重也开始增加了！K：如果你的购物车里装满了各种颜色的蔬果，那么作为运动人士所需的维他命和矿物质已经完全可以满足，而这些也是一个健康素食食谱的基本元素。比如说，深红色的草莓可以为你提供丰富的维他命C；红薯能给你能量，它属于复合碳水化合物，还能提供?-胡箩卜素，大量的营养，高质量的卡路里。深色绿叶蔬菜也是另一类我非常喜欢的超级食物，它们富含钙和铁元素，这两种元素也是素食者普遍缺乏的，你必须保证自己比一般的素食者食用更多的深色绿叶蔬菜。接下来我们继续去蛋白质区域，了解一下奶制品和其他优质的蛋白。鸡蛋和奶制品是非常好的蛋白质源。听说你偶尔也吃鱼，但多久吃一次呢？B：每个月就吃一次。K：噢，这是远远不够的。尽管如此，我们也可以找到可以替代鱼的蛋白质源，鱼类中富含的Omega 3油脂在其他的替代品中含量并不多，所以，如果一个月只吃一次鱼的话，那么请吃三文鱼。其他含有Omega 3油脂的植物是亚麻籽、豆浆和菜籽油。对了，鸡蛋和奶制品中也有较多的Omega3油脂，可以作为三文鱼的补充。我们继续讲蛋白质，你喜欢吃坚果吗？B：当然，我很喜欢吃坚果！K：那就好，坚果对身体非常有益。有研究表明，感到饥饿的时候吃5到6粒杏仁可以消除你的食欲，这样不但能让你瘦下来，还能为你补充营养。豆腐和其他豆制品同样也是比较好的Omega 3来源。花生酱，喜欢吗？B：我超级喜欢花生酱，我经常边骑自行车边吃花生酱。这个其实并不难，我骑车的时候会抓几根条装花生酱在运动衫的口袋里，边骑边吃。K：很好，因为花生酱里面含有糖分，同时也能提供蛋白和纤维，为你提供能量。B：Kathleen, 我有一个疑问，作为运动人士，我所需要摄入的蛋白质是否应该超出平均摄入量呢？K：其实你需要高于平均值摄入的是卡路里。需要特别注意的是，你正处于发胖的时期，必须谨慎地摄入高效的卡路里，也就是低脂类的食物。只要你正确的选择食物，足量的卡路里能保证你正常的蛋白质摄入。你怎么选择奶制品？摄入量又是多少呢？B：每天喝1-2杯的脱脂牛奶。K：牛奶富含丰富的维他命D和钙，也是丰富的蛋白质源，对你来说是非常好的饮品，可以分成几小杯一天内多次饮用，稍微增加多几十毫升也未尝不可。那么芝士呢？你喜欢吗？B：我喜欢所有种类的芝士！K：那么你有试过低脂的芝士吗？B：不，从来没有！K：那也没关系，因为芝士也是非常棒的钙元素来源，但你得控制好芝士的食用量。最后一项，我们了解一下素食者的膳食平衡。你有服用复合维生素吗？B：有的。K：非常好，素食者除了从食物中摄取营养外，最好还能每天服用一片复合维生素，尤其是35岁以后的女性。维生素B12，钙、锌、铁元素等等都是素食者容易缺乏的，有必要的话，可以服用这些的补充剂。（以上内容来自美国医疗网视频）听译/广州素食学校-宽闻文章发表于：素食营销网（www.niubb.net，微信公众号：sushi001网友冯黎明对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：那就是鸡蛋清+蛋白粉+牛奶。网友武尚群对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：如果你还吃鸡蛋和虾的话，那么他们就是你能获取到的最佳的动物蛋白。当然鸡蛋主要吃蛋清，蛋黄里脂肪和胆固醇都比较高，不适合摄入太多。我有的时候家里没有肉了，就放3个蛋清1个蛋黄在碗里，放到微波炉里打一下，就是我一顿饭的蛋白质摄入了。植物蛋白里，大豆蛋白算是质量比较高的，比较适合素食者们摄入。但是豆制品就要差很多，因为制作工艺的原因，大豆里面的蛋白质在制作过程中会损失的比较多。但是因为你是素食主义者，所以豆制品依然可以在考虑之列。比如豆浆，比如豆腐。只是效率低一些罢了。可以考虑在健身之后半小时之内摄入一些乳清蛋白。睡前可以喝一杯牛奶，保证夜间身体的代谢消耗。吃到这些，基本足够你保持正氮平衡了。网友汪小明对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：水面筋 烤麸 虾皮 紫菜 鸡蛋干 蛋白质含量都挺高网友Zhiyang Chen对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：谢谢了。我健身以来一直都吃很多蛋清，牛奶和黄豆（黄豆真是上帝赐给素食主义者的饕餮啊）网友匿名用户对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：本人现在每天一个鸡蛋六个蛋白。外加牛奶豆浆。网友匿名用户对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：我素食的rg恐怕跟你q挡畈欢,但是我19q的r候已可以P推100KG的2次了.我想食上主要是豆食品,煮u蛋(直就是后的主食,蛋S少吃.),牛奶.F在也有很多用豆u品做的素食,味道可能跟肉很像,你淘上搜搜"素肉"之的PI~.大蒜韭菜那是佛教中的啊.网友匿名用户对[高蛋白食物]请问有哪些高蛋白的食物是适合素食主义者健身增肌食用的？给出的答复：凉拌毛豆！！！！！！！！哈哈哈我觉得这货是黄豆最好吃的样子 分享： >本人有一点健身基础，吃哪种类型的蛋白粉比较适合。_百度知道
本人有一点健身基础，吃哪种类型的蛋白粉比较适合。
去看看我给别的朋友的回复吧。抱歉。字数太多，或许你能学到一些知识，也可能会找到你想要的答案，为啥要吃蛋白粉啊你都没有任何健身目标，真的懒得打了
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不建议吃蛋白粉！本人建议你早上多吃鸡蛋白！不要吃鸡蛋黄就好！
你身高体重多少？健身多久了饮食怎样的？
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出门在外也不愁两天健身一次，适合吃乳清蛋白粉吗？_健身吧_百度贴吧
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两天健身一次，适合吃乳清蛋白粉吗？收藏
本人身高182，体重在130斤左右，想要改善下，希望能达到140以上的体重，本人是属于那种怎么吃都不胖的人，很是郁闷，从今天的5月份开始，家里做俯卧撑，仰卧起坐，到现在感觉没有太大的变化，不知道是什么原因，是不是要配合着吃点乳清蛋白什么的，具体的量是怎么样的，还有就是平均几天锻炼一次，条件有限只能在家里锻炼，希望高人能指点下。
听说乳清蛋白吃得过量的好像对肾脏有影响.....
吃饭、旅游、逛街他们有一个共同的名字：拍照片！！！
如果说你要增重的话 压根就不能吃蛋白粉 要吃增肌粉的
你觉得我这样的体重不需要吃蛋白粉吗？不需要两个搭配着吃？最主要的是希望能练出肌肉
已经是5月份到现在了.也就是说.你现在经过了漫长的训练如果说你想练出好提醒配合现在的体重 只能说 增肌粉加蛋白粉兑脱脂牛奶很无敌
我的锻炼比较单一，就是两天一次，基本上是在晚上的9点到11点那会，俯卧撑一个小时，仰卧起坐一个小时.体重嘛，觉得有点轻，想要能达到140-150之间就差不多了，现在是不是可以吃蛋白质粉了+增肌粉了，还有就是，一般什么品牌的比较好点，价位大概在多少，每次的量是多少....
你现在吃是可以吃了 也没什么问题 但是有一点要提醒你的训练量一定要跟上来 否则吃了也无意 至于什么牌子 看自己的经济承受能力问题
如果要吃的好一点 盖世 肌肉科技 如果经济紧张的话 BSN
不知道冠军的乳清蛋白怎么样，看到网上很多都说冠军的，你说的那几种产品是乳清蛋白还是增肌粉什么的，我对这些补充剂一点都不了解，好像分的种类很多的
品牌的选择有很多每个品牌都有自己的 乳清和增肌粉还有 增肌粉蛋白粉不算补剂 充其量就是个营养补充.盖世的分离乳清蛋白粉620 5.95磅=快6斤盖世的增肌粉
430包邮 5.95磅
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　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
&&& 现在很多人为了自己的健康着想，天天都会花一些时间在健身锻炼上。却没有得到相应的效果。今天小编就给大家讲一下不同体型的人应该怎么选择适合自己的健身方式。这样就可以找到更适合自己的健身方式，以便更好的健身。
　　一、香蕉型
　　这类人往往身体瘦弱、赘肉少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉气力、持久力及身体柔软度，再进行重量练习，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别留意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食用品，以增进内脏性能，增强肌肉力，还要多摄取ORGNITU维生素类食用品。
　　二、水桶型
　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会&气喘如牛&。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗赘肉。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
　　三、苹果型
　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的赘肉超过标准。只要肌肉和关节没题目，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但假如平时不经常运动，就不能忽然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉气力。饮食上只需留意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含赘肉多的食用品即可。
　　四、海绵型
　　看起来瘦弱，却有很多赘肉的人，肌肉气力和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使赘肉燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃赘肉量高的食用品，多吃高蛋白食用品。
责任编辑：陈琳
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黄晓明投资的火辣健身，如何半年内完成三次融资
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传统行业正在逐渐O2O化，互联网＋健身为传统的健身行业带来新玩法。火辣健身未上线即完成天使轮和PreA轮融资，上线后再次完成A轮6000万融资，著名影星黄晓明也是其投资人之一。
传统行业正在逐渐O2O化，互联网＋健身为传统的健身行业带来新玩法。火辣健身未上线即完成天使轮和PreA轮融资，上线后再次完成A轮6000万融资，著名影星黄晓明也是其投资人之一。CEO徐威特做客“CEO说”，与500位创业者分享明星投资和健身O2O的背后故事。
“CEO说”本期分享嘉宾：徐威特，火辣健身创始人兼CEO，机锋网联合创始人，天使投资人。
｜图：黄晓明和徐威特｜
火辣健身 CEO说：
问：欢迎徐总来到希鸥网|CEO说创业微课堂，请徐总介绍一下火辣健身目前从事的业务以及公司发展情况
徐：火辣健身现在主要是做在线健身教学和视频，我们有一个专门的火辣基金，大概几千万规模，是专门投健康产业方向，目前火辣健身有600多万的用户，将要过700万。整体来说，就是处于一个占领健康入口方向去做的产品。公司目前刚刚完成B轮融资，最近会公布。
问：目前的健身行业还有哪些急需解决的痛点？你们为什么选择以健身教练作为突破口而不是直接切入健身房？
徐：公司成立于去年9月份，进入健身行业时间还不太长。在这一年多时间里，我们做了大量的调研，关键一点就是健身行业在国内刚刚起步，与欧美国家的差距大概是二三十年。不管是从健身习惯养成、健身氛围，还是健身设施等方面，都存在很大差距。大概从去年年开始，因为用户人群的变化，80后进入30岁阶段，他们开始比较关注自身的健康问题，大量的人群开始跑步，从跑步风潮开始进入健身的趋势。
我们当时选择以健身教练为切入口，因为觉得这个入口如果做得够宽的话，肯定会比较轻。直接做交易的话，考虑到资本因素和整体环境都不太合适。
健身需求有一个硬值：距离。就是说大家基本上找健身房都是家楼下的，不太会有人跨半个北京城去找健身房，健身需求更多的重在对人习惯性的培养，对用户的教育。所以我们没有直接去做健身房2b这一端或者做O2O产品。
健身行业要解决的痛点很多，不管是从健身教练水平、健身房规模还是整体从业水准，都有很多要提升的地方，所以这个行业切入点较多，痛点也较多。
问：目前你们是这一模式的先行者，需要不断培养用户习惯，会不会最终为他人做了嫁衣裳？
徐：首先我觉得火辣健身并不是这个模式的先行者，这样的产品在国外有类似的demo，像Runtastic系列、six pack腹肌系列、Fitstar都是在国外做得比较成熟的产品。但他们与国内产品有很大不同，国内产品结构复杂很多，用户习惯也完全不一样。
火辣健身整个企业模式与其他公司不太一样，会把一些流量部门、变现部门单独拆开，形成一个小的企业集团。所以我们会把自己的一些用户变现部门单独做出一个小的startup，让其单独发展，我们基金会投它的天使轮。
我们在国内做得是比较早的。火辣是整个闭环里的其中一环，可能是流量入口，而不是流量的终点。它的变现方式有很多，可能去线下，也可能从线上变现。目前来说我们最大的想法是在单点上做到极致，还没想过去做一些其他的尝试，这个方向不是任何一个人做一个点就能把这个模式做完的，这也是我们目前根据健身这个方向所作出的判断。
不是很担心为别人做嫁衣裳，如果说有人能够把火辣的用户群都接走，我们还是很愿意投资他的。
问：如果可以选择，您更愿意有很多同行进来大家一起培育市场，还是继续独自经营先让自己取得领先优势？
徐：我们现在的策略就是让大家一起进来分享我们目前对健身、健康的一些理解。我们调研了和竞争对手用户的对比数据，大概就百分之十左右的用户是重叠的，百分之九十以上的用户并不重叠，而且这个市场非常广阔。美国大概有六分之一的人口是健身房的会员，所以我们认为加上从事其他体育锻炼的人群，人口比例可能会更高，在中国放大可能是三到四亿的人口。国家制定的目标是5亿人口都加入锻炼，整体的人口基数分给我们健身市场这块大概是1亿规模，所以需要多家经营。
整个健身行业的融资份额其实非常少，目前所有的健身行业的人加起来融资额度不到一亿美金，这个一亿美金做不了太多事情，只能做一些比较轻在线的东西。然后在线下这块，可以看到全城热炼、燃等这样的公司在大量烧钱，他们正好遇到一个O2O融资资本市场不太好的时间点。所以在这个市场领域大家都会往更轻的方向去做，然后会有更多的轻量级公司产生，用更好的办法去抓住用户。做到最后，可能会有一家比较大的公司占据百分之三四十的份额，这时候它就开始收购或并购，这可能也是未来互联网创业的趋势。
我们的策略基本上就是可能会投一些类似相关行业公司，甚至跟我们同一种类型流量入口的产品，但不是同一品类，这是我们目前的策略。
问：现在很多健身房依然主要靠在小区或者地铁口发健身卡做推广，您觉得互联网时代可以有哪些新的突破？
徐：不得不承认如果要做健身房生意，小区或者地铁门口发卡是一个非常有效的手段，成本真的也不高。但是他们遇到的最大问题就是没法获取精准的用户，他们第一单成交率可能并不差，但是最后留下来的用户会非常少。导致用户留下来少的原因是他们的用户基本上没有什么健身习惯。既然是没有健身习惯的用户，买卡后前两次会去，后面可能就不去了。而且目前健身房的销售问题在于它先卖卡而不是先卖课，这就是为什么私教工作室能留下更多会员，而大型的健身房club留不下会员。
中国人的健身习惯与国外的人差距太大，可能国外的人通过一些简单的方法就能自己锻炼，而中国人没有一个很好的前期指导是没法进行锻炼的。所以我们建议现在的健身房，要么在线上帮用户培养好健身习惯然后再到线下去，要么一开始在健身房就以销售课为主，或者销售卡的时候附带课程，不是一两节，而是四五节这样子。所以我们做火辣健身的最大目的就是在线上先帮用户培养健身习惯再让他去健身房，健身习惯包括基础的健身理念、健身常识，免费就能获取到。这样的话解决了几个痛点，不需要去健身房，不需要安排特定的时间，不需要特定的场地，不需要花钱就能完成。这几个硬值是目前整个健身行业甚至整个健身产业结构面临的最大问题，归根结底还是消费者结构的问题。
如果健身房不能一直获取精准的用户，它就不能做到以运营为导向的健身房，一直就是以销售为导向的健身房，这样它的收入比例和收入结构都是有很大问题的。而它本身很避讳把自己的用户导到线上去，或者从线上导下来，因为这本身对其业务冲击非常大。
互联网做健身房O2O可能还有一些距离，你可以看到大量做O2O的开始转做小的更轻的模式。互联网是能够提供更轻的模式，而不是直接把线上线下搬来搬去。
问：健身是一件很痛苦的事，您肯定无数次思考过如何让健身变得更有趣味更有动力，说说您想到哪些办法让人们的健身坚持下来？
徐：这是我们目前所有产品里面包括同类产品最大的一个痛点，健身本身和那些享受型的项目比如推拿，上门按摩不一样，它是教育型的服务，一旦涉及到学习的事情一定是反人类或者反人性的，因为它不是一件快乐的事情。更多的时候会用看线上教育或者O2O教育的视角看健身，让学习、健身变得快乐我们想了很多办法。
第一就是让你跟着模特去练，这里用到了一个广告概念“让你成为你想成为的人”，这个理念很多时尚杂志也在用，就是说你去健身就会变得像模特一样，这其实是一种心理欺骗，就是你买了这个包你就和这个明星是一样的，我们都有这种认同感，这是目前我认为最有效的办法。其他一些精神上的刺激，感官刺激甚至于说社交上的刺激都不是最有用的，最有用的是从他本身开始挖掘他的想法，比如说他想成为什么样的人，男性女性都是爱美需要自信心的，那么可以帮他们达成目的。
所以我们很多时候还是用鼓励，或者造梦的方法去鼓励用户给用户画整个time line，中间还有很多产品上的小细节，比如说设置提示、奖励，搞更多的活动，都是一些比较常规的产品上的事情。这些其实大家都在做，包括分享到朋友圈这也是一个强动力。很多人健身也是为了存在感，所以他要去健身。总结来说基本上是这两个方向，一是造梦，二是给他存在感。
让人坚持还是比较难，我们可能只是把百分比从10%提高到15%~20%这个状态，更多意义是让人更简单地接触健身。去扩大整个用户基数可能会比提高这个更有效率些，特别是在早期，因为坚持还是跟用户习惯有关。
问：您既有创业经验又有投资经验，这是不是你们产品未上线就能拿到两轮融资的重要原因？
徐：首先有创业经验很重要，特别是有失败的经验。然后投资经验并不是说你要去懂怎么投资，而是更多时候站在投资人角度看他想要什么。说白了做投资还是要回报率，所以他就会看两方面，一方面事情够不够大，够不够大的意思是说他投钱成功的比例有多大，最后的回报率有多大。创业经验就是你不一定知道这个事情怎么做，但是要知道那些坑不能踩。我在创业者角度投资角度我都能替对方去想，我会反过来想我的投资人怎么看我，或者说我站在投资人角度看市场是怎样的。
问：火辣健身的A轮融资黄晓明的StarVC也投了？可否讲讲他从跟您接触到最终决定投资的一些细节？您认为明星做投资有哪些优势？他们如何弥补在投资专业性上的不足？
徐：我个人从一开始进这个公司就希望晓明来投，因为他本身有一定的影响力，还是国内一线的男明星，正面形象比较多，另外他一直在健身，所以我觉得比较适合火辣品牌。其实找了很多人去接触，经过一段时间沟通以后黄晓明就投了这个项目。
艺人投资和艺人代言是两种性质，我们在这方面跟很多艺人聊过，包括一些大家经常在电视上看到的小鲜肉。他们其实有专业的团队在帮他们做投资咨询。艺人都是情商比较高的一群人（至少我接触的都是情商比较高的），他们对投资看的比较清楚。第一就说他们能做什么，在过往的案例里面他们已经有一些经验和积累，特别是Star Vc以前有成功案例。第二就是艺人他们经常会和专业机构合作弥补投资专业性的不足，而且任泉，李冰冰和黄晓明自己有生意，在投资上还是有很多独到见解。其实这个最早是他们参与影视公司上市过程获得的经验，我觉得这也是他们做Star VC的初衷。
明星做投资的优势我觉得更重要的一点是他们给你带来的品牌效应。说到品牌效应就像我们这次入选腾讯第一波朋友圈广告，跟晓明的大力支持有关。在广告里有一段晓明的VCR，对提升公司品牌形象是有用的。当然还有一些明星投资更直接，像微博转发，还有一些活动参与，这当然更好。但一般当红艺人会把投资和代言分的比较清楚。也有一些艺人是直接把代言当成投资换取股份。大家有这个需求的话可以跟他们经纪公司多了解一下，一般这样的合作都是跟经纪公司一起的，不是单独合作。
问：一款伟大的产品为了留住用户或者增加用户活跃度，往往利用了很多人性的东西在里面，比如强迫症、性幻想、惰性、虚荣心等多数人都有的共性，说说火辣健身如何留住用户？
徐：用户选择火辣的原因很简单，就是享受健身。火辣就是给他们提供了非常好的工具，我觉得他们 更多是对自己虚荣心的要求。因为男孩子身材好可以找到漂亮的妹子，女孩子身材要好要美这是天性。更多的是用户对美的追求，其实健身的人大部分都是给别人看的，很少给自己看。
如何留住用户？其实就是做一些比较精致的产品，比如说我们的课程，从选演员、拍摄到剪辑都是花了很大的心思和功夫。包括音视频可以分离、字幕、讲解、可以换成自己喜欢的音乐都是一些细节点。另外就是社区这块，用户经常会把美女、身材好的男生放出来，其实也是给大家造梦。其实造梦是刺激更多用户比较重要的手段。
我们还做了很多活动，像火辣之星，每周一期，有月度冠军、季度冠军、年度冠军，都是拉拢用户的手段。除此之外，还有品牌上的活动，用户对品牌认知很重要，我们一直认为火辣健身是很重要的品牌，而不是一款简单的App。这个品牌包括与Adidas的活动，与国际汽联电动方程式赛车的活动，包括其他合作伙伴，我们都在深入做这些东西。
单从活跃度来讲，事情比较复杂，很多细节像产品改版、市场活动等。所以更多来说，抓住用户最重要一点就是火辣健身给用户提供了一个非常好用的训练工具
问：作为对创投圈了如指掌的人，您是否真切地感受到最近几个月资本市场开始变得更加谨慎了？创业者和投资机构对资本寒冬的看法有哪些不同？
徐：首先，我们从FA角度来看，FA是不缺案子的，但是好的案子会比较少。二是出来创业的人确实比之前有所下降，而且下降的比例还挺大的。
从投资人角度看他们可能会感受到一些二级市场的压力，但是我觉得很多时候他们是在利用二级市场的压力。相对来说他们并不是没有钱，只是之前24个月到36个月里面他们对市场的估计过高。金融危机基本上是七年或者八年发生一次，这个就是一个周期的问题。大波过热之后，现在投资人会更加谨慎。他们冷静下来想之前投的是不是会有一些问题，是否对市场上的企业过高估值。也正好遇到了体制下的一个调整，产业的转型。
这个调整其实是股市的调整，这个调整我们可以看出它只是中国经济上整体转型的调整。美国的经济还是在很强劲的回升，包括一些制造业都在往美国迁。我们觉得至少以美元基金为代表的一些基金是不缺钱的，他们可能更多时候是在利用这个市场的规则在等待。而且遇到了基本上是十一十二月投资人准备休假的时候，所以这个时间是比较难融资的，一直到明年二月份，投资人不太积极的状态。
从创业者角度来讲有好有坏，好处是没有这么多人给你消耗了，对你来说其实是成功率变高了。但如果不是靠谱的创业者可能就拿不到钱，你必须要做到行业里至少第一第二位，或者说至少有一个非常好的团队才能支撑住融资进度。另外一个难点就是A轮还好，B轮C轮大额融资会出现问题，特别是O2O领域大量公司因为之前体量过大，下一轮融资超过预期，资金接不上，可能就会倒掉。
纯烧钱模式也不复存在了，大家更多回归到这个业务是否赚钱。所以我建议大家现在可以找一些有现金流的，刚上来不是那么烧钱的项目进行创业，投资人也更愿意投。
问：很多一夜爆红的APP，如脸萌、足记、17等很快又变得杳无音讯，您觉得其中有哪些原因？创业者早期是否应该避免自己的项目过度曝光？
徐：很多产品都会存在这种情况，就是没有在合适的时间点把它爆发性的优势转化为长久的一个用户需求点。我认为这种情况很正常，就像我们穿衣服、买车有潮流，当然APP也有潮流。大家只是没有找到很好的如何去运营潮流APP的办法，而不是这样的APP没有价值，我是这么看待这个问题的。17与脸萌、足记还不一样，17是一个具有平台性质的产品，而脸萌和足记大家可能更多的是对它功能的需求。
创业者是否早期曝光自己的项目要看你的需求，如果说你需要投资人的关注，肯定需要提前曝光。当然我说的曝光是指你产品出来以后而不是产品出来之前。像我们产品出来之前就拿了两轮投资，产品出来时就已经快A轮了，就是产品2月份上线，基本上3月份拿到A轮投资。
我觉得不用太怕过早曝光，因为核心竞争力并不在于你领先了多久，如果有人比你做得好做得快，迟早会赶上你的。先发优势不会太明显，特别是现在创业阶段，至少不像以前那么明显。大家的消息非常灵通，而且现在各种开发工具、创业团队组成速度都比以前快很多。如果这个人很牛，比你做得好做得快，那你需要考虑一下是否提升你的核心竞争力。
（本文为希鸥网独家稿件，整理自嘉宾在微信群分享，未经允许，谢绝转载。本期文字、语音版权归属：希鸥网、火辣健身。
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