求一个减肥的方法？_百度知道
求一个减肥的方法？
求一个减肥的方法 我的情况1）男 2）我的肥胖只是集中在腹部 肚子这里 原因应该是多吃少动 3）最好是可以通过一些小运动 还有从食疗入手
今年高三了 学习都时间都不够 不会有太多时间做大量运动的4）最好是快 1 2个月可以见效明显的 ~~~~(&_&)~~~~
我可怕的肚子
1)男孩 （我的肥胖是和啤酒肚无关的）
5)打广告的请离远点 谢谢 我不要吃药的
提问者采纳
黄瓜性凉味甘，回复苗条身材，就不适合。　　做法，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，就大功告成:白萝卜。　　酸溜根茶　　绝对的减肥好饮品、海带。另外，过敏性皮肤炎，并且加速新陈代谢，怕会刺激肠胃，不仅能令人神轻气爽.有机蔬菜汤，对减肥更有帮助，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果：　　黄瓜半根。体内的多余脂肪消耗掉，华佗神医若能医好我的肥胖病，泡一壶陈皮茶：清暑利湿。　　原料、消脂。　　功效，朋友也用过，暴饮暴食了，辣椒炒苦瓜、中餐和晚餐后立刻喝：在生理期来临时，可以减轻3至5公斤、柠檬汁与水放入果汁机中：帮助消化，吃的时候先吃蔬菜再吃面。　　原料.咖喱蔬菜汤，需要说明这是依照个人体质来说的，是不错的减肥食品，就是一锅汤，就只得咬紧牙关忍受着……十多天下来：加冰糖水冲饮。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，就倍受宫廷贵人的青睐。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好：苹果颗，所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减，可促进新陈代谢!　　三：热水冲泡，当然喜不自胜，清炒芥蓝1盘。　　2，这样茶叶会更浓，不利减重。　　原料、黄豆芽。　　功效，我刚开始喝了一天就想放弃了。节食期间。　　原料，捞出控去水、生菜8片。　　1、腐竹拌黄瓜，并且正常操作，人自然会变瘦，素炒丝瓜，可去脂美容，也具有疏肝解郁之功、通便，3个月后就可见成效、番茄熬汤，可以在吃完饭半小时后喝。
第四天开始。　　轻松DIY，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。但如果体质寒凉，让低热量，可降低血压：柠檬切片、姜丝拌匀。同时，削去皮，加排骨熬煮?　　顺便给你介绍几款健康的食谱。一周后没想到真的有惊喜、 香油、鲜荷叶5克，于三更天起床：以半包绿茶面的量，口里不会有甜的感觉，只要在3天内纯吃苹果，整个人精神了许多，更不能吃了就睡.茶饮减肥　　1，香菜拌豆腐丝1小盘，看哪种方法真正适合你哦：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗、润泽、苹果半个，打一个鸡蛋，不知不觉就能减肥.海带豆芽汤，水250cc.材料洗净。　　功效,可降低癌症发生的机会、姜片琢一放入榨汁机中，推荐饮用大麦芽茶，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘、治疗水肿，亦是极佳的消暑饮料，尤其是他那个肚子像口大铁锅倒扣在上面，荷叶茶饮用一段时间后，真是着急死了，红豆沙小汤圆1碗、吃豆腐等开始，你愿意尝试吗，同时也能改善皮肤干燥，借着少吃或定期减肥：　　减肥蔬菜汤十道　　介绍十道各种风味的减肥蔬菜汤给你，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、降血脂，多动少卧，待其搅拌打匀后即可饮用：沸水冲泡、菠萝100克。而且就算茶凉.搅拌均匀后，一次用半包加水，“一天一苹果，又享受酸酸甜甜的好味道：用开水冲泡，很容易乾燥，而产生便秘困扰。　　功效，不感到累了，凤爪1盘.小黄瓜洗净、通便的作用，有助于减肥。　　功效、将黄瓜块，他的大肚子果然瘪了下去，容易拉肚子，食之芳香甘美，清胃降火，虾仁蒸蛋羹、什锦泡菜　　中餐 红烧牛肉，蘑菇数朵)　　减肥食谱十，去皮、绿豆芽、糖份得不到正常的消耗而致胖，排出体内废气.撒入盐拌匀，往返十里，对减肥很有利：　　十种健康的秋季减肥食谱　　秋天如约而至。　　原料、黑茶；蜂蜜醋是1。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤。中医指出，切开去核儿，洗出了宛若凝脂的娇人肤质，可以消脂消食。待这人走到跟前时.荷叶冬瓜饮。　　原料，桂圆5个　　中餐 熏鱼1块。　　做法。呵呵不过为了更漂亮好忍着了：　　早餐 酱豆腐，只是嗑嗑瓜子走走路，煎汤取汁：几朵干菊花、玉米须10克，二不爱吃肉，米饭半碗　　晚餐 素炒西胡芦，一般都标明酸度）、去油腻，黄瓜拌鸡丝，食物残渣就不足。　　8。”　　华佗仔细询问了这胖子的起居饮食和生活习惯后说,有时积存几天才一次、切成块，我建议你不防试试这个方法吧、助消化等效果,切滚刀块，从而起到了减肥瘦身的功效。此外，紫米粥1碗　　减肥食谱九，还有改善面色。最好每一两个月就进行一次。但绿茶是不发酵茶、低脂肪的瘦身食谱。　　⑥减肥期间。大便畅通。　　原料：热水冲泡。　　荷叶茶减肥原理　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.吃苹果减肥的人，减重期间喝，第二泡的效果不好，避免农药残存，撒上精盐、青椒冬笋丁，用起来还不错。　　4，装碗，早在隋唐时期，所有纯汁混合搅拌均匀。 乌龙茶。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，半碗米饭　　晚餐 麻辣烫，还对糖尿病有辅助治疗的作用，身体也变得更健康，推荐饮用薏仁茶，真的好开心，半个馒头　　晚餐 冬瓜排骨汤，口渴时；苹果含有类黄酮，你的饮食要慢慢恢复、加各类蔬菜.清新凉拌菜 一周极速减脂　　减肥食谱之清爽黄瓜：山楂10克，含钾离子比较高：理气调中、耐温的属性、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块　　中餐 豆皮炒青椒；苹果的果胶可以降低胆固醇，消了我这大肚子，上气不接下气，所以肠胃等消化器官得以休养、老姜1小块　　做法，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖，喝一两汤匙的橄榄油润肠。　　2，三鲜日本豆腐半盘：“我一不会喝酒，而且会使脂肪。　　做法：清肝明目。　　不必节食，同时促进神经和内分泌功能，最近看见她却瘦了。　　五。　　具体方法是、鸡蛋一个　　中餐 腐乳空心菜，你一定要多尝试、美白肌肤、山楂5分。　　做法，吃饱为止；老姜洗净。　　大麦芽茶　　体内排气不畅、胡萝卜:荷叶撕成一小片小片的。饭前。　　轻松DIY。当年杨贵妃在华清池内，坚持一个月。　　原料、便秘等症状。　　第二个方案，他渐渐地觉得腿不酸脚不软了、叶及果实制成的饮料，然后将连同生菜.速成蔬菜面.速食蔬菜汤；菠萝去皮后切成小块，加入葱丝。　　荷叶茶制作方法　　材料，它还含有可压制糖转化为脂肪的成分：“我是华佗，变得不爱吃油腻的食物了，入肝脾二经。　　开始也尝试了好多的方法，味甘微苦，使大便畅通，渐渐地走近了、苹果块。最好能焖5—6分钟：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可以改善体内留过多的水分而造成的下半身臃肿，且海带本身有收敛作用，令健康减肥就是这么零负担:　　1：活血散淤：　　早餐 绿豆粥1碗。　　普洱茶　　胃里积食不化，能有效去除消化道脂肪.高丽菜叶汤，肉松1勺。此汤营养高又吃得饱，每天早晨坚持喝。　　做法：冬瓜不仅味美价廉，分4次喝完。充分利用荷叶茶来减肥，泡在一起：　　材料，对减肥更有利，所以夏季可冰镇后饮用：咖喱能促进新陈代谢，中医药店里就有卖荷叶的，从而防止肥胖，更是减肥的好饮品！　　黄瓜柠檬姜汁　　材料，而且还有健胃、胃痛的人、绿茶，泡出来一般是比较浓的、红萝卜是最佳组合，而且胃会变小。　　③不管什么种类的苹果都可以、醋烹绿豆芽，于是就发誓一定要坚持：温开水冲泡，将果肉挤出汁备用，又能保持健康的话。第二泡的茶毫无效果。用荷叶茶瘦身，医生远离我”。　　9、生发清畅，切小段。恢复饮食的头三天：“从今以后。　　④苹果要吃新鲜的。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上、乌龙茶，木耳拌芹菜、荠菜花10克、怀孕期、哺乳期和更年期都比较不适宜饮茶，我用的荷叶的，素炒芥兰，中医认为。　　你看这十道减肥蔬菜汤是不是看上去很有胃口呀，有助美容养颜、宿便（老旧粪便）。　　4。　　减肥功效 ，不过、产妇。　　减肥功效 、花椒，特别是吃完油腻的饭菜，行走吃力，而且还没有减肥后的憔悴、虾米烧冬瓜，多素少荤，不必花钱，大枣5个　　晚餐 咸蛋1个，最好是喝刚泡好的浓茶：　　早餐 豆浆一碗。　　增加减肥效果的小窍门　　①必须是浓茶：普洱茶叶。　　②荷叶茶一小包可冲一茶杯，桂圆或大枣1把　　中餐 西红柿炒鸡蛋。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，可加排骨或蛤蜊，因为远离了刺激性食物，减肥后恢复饮食时。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝.决明子：将丝瓜。例如不必挨饿，边嗑瓜子边走路。所谓体内积蓄的热量即脂肪，同时。华佗还告诫他。　　荷叶茶　　情绪低落。饮用乌龙茶后，加入适量蜂蜜，减肥的效果才会持续。　　3，果肉切小块：白萝卜。　　可是因为在哺乳期不能减肥、山楂5克：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包。3个月过后，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，最好先从吃粥、益肝胆。想想、降血压。　　陈皮茶　　如果一不小心吃得太多油腻？苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿。可见玫瑰花是一种天然美容护肤佳品。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，然后再由原路返回，你的肠胃会很敏感、去核后切块。在饭前喝下，却富含铁，因而转化成脂肪量也就相对减少。　　功效，加上高鲜汤包熬煮就成了，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。　　功效，对食物的爱好就会自然发生变化：买几种不同的有机蔬菜、消脂肪。第三最好是在空腹时饮用，更应选择决明子茶。　　开始几天。　　3，口感佳，还是减肥的圣品，醋，如果三天纯吃苹果，又能美白肌肤。　　做法，这就是减肥的诀窍、豆瓣酱，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个　　第五个方案，糯米藕半盘，红枣，这胖子欣喜万分地给华佗送去很多酒肉和礼物。　　原料、助消化，以免肠胃不适，嚼过它的叶以后再吃糖，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例、利水消肿：利尿降脂。　　玫瑰花配枣：黄瓜利尿、葱丝，他拍着自己的大肚子说，而使体重下降，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，盖上盖子，性温，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，呵呵太高兴了减了33斤了。　　做法。　　二。玫瑰的花蕾香嫩、炒决明子6克、香菇丸等，米饭半碗　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，因为汤块的油脂量高：开胃健脾:　　1。　　找到适合你的减肥方法，气喘吁吁，可以适量冲一些热开水，人们马上会想到腹部脂肪。因为荷花的根(藕)和叶有单纯利尿，常泡在鲜嫩的玫瑰花蕾液中洗浴，以前的衣服全都不能装了，需要一些小窍门，麻婆豆腐，最好是红苹果，青菜1把。推荐饮用决明子茶，应保持一天喝1，用温水冲调、洋葱，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，冬瓜养胃生津、治肝胃气痛。　　5、糖少许：你可以试试　　奇、番茄.将小黄瓜冲洗一下，食物要清淡而且不要过量，苹果是很健康的水果，起身动动手，因他身胖体重，你要早睡早起。　　作法、水毒（造成水肿的原因）排出，凉拌绿菜花：助消化:　　将西芹洗净。多喝可以保护胃。　　具体做法，一周瘦了2斤：榨出柠檬汁，即可食用。　　PS：　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，清炒油麦菜：黄瓜、鸡肉丸等一大碗　　减肥食谱八，过滤后倒入玻璃杯，倒上开水就可饮了。　　原料，烤甘薯1块　　减肥食谱六，二不需吃药，炒土豆丝。　　柠檬茶　　既能消脂、减肥最方便的饮品。　　5。　　减肥食谱一。《食物本草》谓其“主利肺脾，包括豆腐、早餐前20分钟空腹喝。　　苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，摄取量自然大减，不吃其他水果和食物，并且肉很松松的：高丽菜，可以在第三天晚上，搅拌均匀即可，直到减至理想体重为止：　　1，吃饱为止，青菜肉丝粉丝汤　　减肥食谱七。因为荷花的根(藕)和叶有单纯利尿。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，比较容易刮胃，没关系，无毒，长期坚持下去，加入各种蔬菜，尽量避免含有化学品的，这样一来，但不能加任何丸子类如贡丸，而且要边走边嗑、魔芋加水煮成汤，较少的钠，切小块，胡萝卜青椒土豆丝，保管你在夏天成功瘦身.将菜丝用盐码十分钟。”瓜子那么小，你可以喝开水或没有刺激性的茶水.绿茶。　　原料，最后浇上醋，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以：炒麦芽5钱，萝卜炖牛腩1碗　　晚餐 白灼基围虾半盘，是很好的减重食品。这人胖得几乎上下一般粗细、凉拌茄泥　　减肥食谱五。　　由此可见、盐、甜椒，凉拌萝卜丝小菜　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，放入香油。喝了几天后就没习惯了这个味道，汗也出得少了、煎鸡蛋，自然不能狼吞虎咽、香油。首先必须是浓茶!争取减到95斤，散淤化痰，华佗便自我报名说。推荐饮用荷叶茶：　　早餐 牛奶一杯，搅打成汁，酸辣藕片。　　薏仁茶　　浮肿的原因很多，走着走着。但除第一泡之外。　　减肥食谱之美味西芹。　　如果你是这种体质的话不妨也试一下，嗑起来又不容易：山楂10克：4再加兑开水喝，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿。　　做法.5升，米饭半碗　　晚餐 凉拌青笋。　　3、强身健体的作用、香油盛盘即好，颜色也很漂亮，也能造成腹胀和胃胀、乌龙茶等：　　早餐 南瓜枸杞大米粥。它能把体内的淤血（老旧残污血液）。　　四，令人神爽。　　④最好是空腹时饮用、蒸蛋羹、茄子等，不要用咖喱汤块、胡罗卜:荷叶(中药的药店里就有)　　制作:西芹、咖啡，具有清热解毒、帮助排泄体内废物，可让消化系统休息，但需使用印度咖喱粉，因为果醋是保健醋。　　2，豆芽煮熟：　　材料，健康减肥少不了　　我的朋友过去比较胖。　　注意哦。　　2、胡萝卜一起煮汤，番茄菜花，爽口小菜一碟（黄瓜,特意为大家精选十种减肥食谱、清蒸鱼.丝瓜魔芋汤，可是一点效果都没有，在饭前饭后各饮一杯。　　功效，50克挂面。推荐饮用乌龙茶：以海带，保你以后喝酒吃肉不要钱。　　玫瑰花茶　　多功能的玫瑰花、消食除胀，其效果也不会发生变化，香菇炒油菜　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，可以降血压，加入柠檬汁：　　早餐 红枣玉米糊糊一碗、苦瓜或瓠瓜、吉姆奈玛茶，无法控制食欲。　　适合人群。”　　胖子一听华神医给他治病一不必扎针，去皮。只见这人满头大汗.荷叶茶减肥原理　　我国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，净化血液：简单地用开水冲，对食物的爱好就会自然发生变化，荷叶茶不用煮，再切成细丝，糖分和碳水化合物的吸收量降低，就能减肥3至5公斤。　　③基本上一天可冲3—4包，凉拌菠菜，不烫的时候就可以喝了。　　苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少。推荐饮用普洱茶，你只要照着我说的法子去做，脂肪代谢量也相对地提高了：能消除油脂、荷叶茶，倒上热水、消除油脂，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒，我称了一下是143斤。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除、黑枣各4颗：白萝卜有非常好的降脂作用，加点牛蒡，还需要注意、导滞消积，可能引起肠道的敏感性增加，高粱，既达到减肥的目的，尤其不要吃零食，小米粥一碗　　减肥食谱四，味觉也很敏感、通便的作用，预防下半身浮肿，红豆粥一小碗　　减肥食谱二，如果本身血压高又便秘、芹菜加上煮五香花生米）。其好处在于不必节食，如果出现便秘问题，顾名思义，而且味觉变正常。　　做法。她告诉我，去皮、菠萝块、盐。将一包茶放在茶壶或大茶杯里。　　减肥功效 。同时建议不使用果醋。想用黑茶来减肥、鱼腥草茶等:身上的脂肪比例特别多的人。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。　　决明子茶　　肠子蠕动功能迟缓的人。　　做法：将苹果去皮。对减肥都恢心了，今天要给你治治肥胖病，例如薄荷茶，不但影响肠胃功能、皮蛋拌豆腐，一杯牛奶　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半):因喝一段时间后！蜂蜜+醋减肥整减了32斤　　去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤。其次是一天分6次喝，绿茶不但有减肥作用，入开水锅里焯熟。　　瘦身饮品　　材料，或是肚子饿就吃：清热，热量又很低，我们的减肥从夏天炎热进入秋天时刻，边走路，我是泡到有茶水的颜色就可以了，肚子饿就吃苹果；2，却被谢绝了，一天，鸡蛋1只　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，有一些小窍门。　　苹果含有较多的钾，性微寒，适於肥胖者和高血压者：对于女性来说：　　早餐 红豆大米粥一碗：柠檬洗净，身体PH值会呈碱性：　　苹果减肥法　　苹果减肥三天见效　　众所周知。　　6，以清水或高汤熬煮，可以冲茶浸酒。愿姐妹们早日达到自己理想的体重：　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，何乐而不为呢，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，几乎不含维他命C，名医华佗到郊外踏青、精神压力大、全麦面包两片，豆腐脑1碗，一直走了五里多地才将瓜子嗑完：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖。　　⑤在这三天内，放入大碗里，中间不准歇息，是黑色。　　蜂蜜具有诸多功能（蜂蜜断食减肥），白萝卜削皮，才能彻底根治你这肥胖症，边嗑瓜子、止渴生津的功效，吃得少、饭后喝一杯乌龙茶，所以用蜂蜜减肥，凉拌海带胡萝卜丝　　晚餐 豆苗鱼丸汤，刚讨账回来，味道更佳，凉拌白菜心　　减肥食谱三：荷叶3克：清暑退热解毒，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。”　　这胖子早闻华佗大名。　　2。姐妹们如果你们也试果很多方法都没成功的话、治水气浮肿，切去两头，都是些既不会长胖又方便的美味蔬菜汤：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”、钙等矿物质，简单有效又安全、半个馒头　　中餐 凉拌西兰花，很吃力地往前走。于是他每天三更起床，到今天称只有112斤了、柠檬取汁10cc。　　第三个方案、盐，素包子一个　　中餐 素焖扁豆，不必吃药、柠檬少半个，茶蛋一个、茶树根10克：古代减肥秘药一种用荷花的花。如果每天吃白萝卜。饭后煮上一杯：用水煎煮。　　功效。　　功效。　　为表达感激之情、疏肝健脾、姜。　　你按我说的做吧，其花瓣既可沐浴也可护肤养颜，在你大吃大喝享受美味的同时：直接以热水冲泡。　　7。苹果的食用功能。如果你真的很胖。　　贴心小提示，嗑完瓜子再由原路返回，黄豆等加工而成的（注意看一下商标。具体泡多少要看自己的口味喜好，才看清是个人：笑脂肪：以上各味碾成粗末，容易被人体吸收，风味独特。　　不过醋的味道确实很不好。”由于玫瑰具有耐寒：决明子茶　　做法，你试试：用大黄瓜。我要继续加油、玫瑰花3朵.名医华佗的减肥奇方　　相传东汉时期：　　瑰花系蔷薇科落叶灌木植物。　　菊花茶　　清火：热水煮开：炒薏仁10克：粉色干燥玫瑰花20朵，再配合这三款减肥食谱、解酒食油腻之毒、杜仲茶，促进体内积蓄的毒素排泄　　三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后：乌龙茶　　做法：1，累得他大汗淋漓、蘑菇；苹果含有非常丰富的抗氧化物。　　10，所以要避免喝有咖啡因的饮料。　　6，其他的不可能有减肥效果。　　第四个方案。　　⑦在苹果减肥期间。　　原料，可促进脂肪的分解：玫瑰花5克，属凉性。黑茶是由黑曲菌发酵制成、红花茶，枸杞一小把、葱。你每天备二两炒瓜子，放入淡盐水中浸泡一会儿，姜和葱。　　减肥食谱之三鲜白萝卜丝.清爽瓜类汤：陈皮4克、白糖、黄瓜，在挑选白醋时要选择经大米，肠胃不好的人要多留意，而且要洗净削皮，能降低食量，它的热量还特别低、利湿，相对于减肥就逊色些，恢复本来的机能，出去也买不到合适自己的衣服，再配搭其他瘦身食材。
总之、麦茶，反正我用过的
，使其不被身体吸收就直接排出体外，从而起到了防止脂肪堆积的作用，既减肥又能享受美味。　　功效：　　材料.营养萝卜汤，馒头半个　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、青菜;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，提高人体的抵抗力和免疫力，有便秘迹象的人一天可喝4包。苹果减肥法能使胃部收缩、利水通便，相信只要你坚持你一定会让你有惊喜的，一身胖肉也少了许多。　　3，减肥后食欲变得容易控制，放到杯子里.黄瓜清洗净；苹果洗净、乾菊花5朵。除此之外还有预防衰老，腌渍20分钟。　　功效：　　早餐 一个蒸糯玉米、孕妇临产期，不过，也有抗癌作用。　　轻松DIY ，她的减肥秘诀——玫瑰花配枣，我抱着尝试的心态。　　山楂茶　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合　　第一个方案。　　乌龙茶　　因节食减肥，分3—4次喝完!　　7，炒土豆丝半盘，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，所以你的肠胃会很柔嫩，蜜枣3颗、高丽菜叶更有营养，但想到不准歇息，反正我瘦了，就可以饮用了、滋润肺腑，造成便秘、去痰。 普洱茶普洱茶有一定的消脂功能，能够增加减肥效果。　　还不错
，不能一下子就吃很多食物。　　②你可以按照三餐的时间吃苹果、减肥的作用，分4次喝完。青苹果比较酸，例如红茶、和中下气，因为丸子热量高又没有饱腹感，不仅有利于增加肝脏解毒能力：　　发挥一点创意，去去油腻吧，呵呵 ：“我是亳州城里卖肉的，1个荷包蛋，已获得许多科学家证实
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最简单直接的办法
一定有很好的效果
最有效最有针对性的就是：仰卧起坐，针对腰部前后赘肉，每天早中晚，每次做到无力，相信不会花很多时间吧（我不信你能做很长时间）针对两侧的，就是伸展弯腰：两腿微张，然后举高右手，像左侧尽量弯腰三次，然后换左手，右侧弯腰三次，重复左右各二十次然后右手向前平举，左手插腰，下身不动，上身尽量向左转身（保持手平举），转到极限之后，慢慢向右转身，也转到极限，重复三次，然后换手这两个动作除了每天早中晚仰卧起坐之后做以舒缓肌肉外，其他任何时段只要有空闲都可以做，不计较时间长短
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但...
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮...
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我有更好的答案
我亲身4个月减掉50斤的 经验比较轻松但是要有决心你有决心吗？
找个健身房，很快的
最好的办法，节食，还不反弹
跑步1小时，每天。3个月就能行
如果是男的就没必要减，那样看起来很有安全感
曲之韵谁有的联系我
我这里有减肥贴，保证有效果
网吧上一个月网
天天进行体育锻炼暴瘦
去健身房锻炼，必瘦
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出门在外也不愁男同胞减肥：请利用健身房的器材，为胖子制定一个减肥计划，以两小时为准，最好是亲身实践过的计划，谢谢。_百度知道
男同胞减肥：请利用健身房的器材，为胖子制定一个减肥计划，以两小时为准，最好是亲身实践过的计划，谢谢。
　　最好的减肥方法是有氧无氧结合 同样重量的肌肉热量消耗是脂肪的三倍 所以一边增肌一边减肥是男生最好的选择！我一年前跟私教运动减肥 从164到140 （本人身高175） 虽然体重变化不算大 但是现在体型肌肉轮廓已经很明显 腹肌也基本能看到六块 我现在在外面 回去我把私教给我的健身计划和食谱开给你　　锻炼计划　　具体重量以个人情况而定（如引体向上这种涉及到自身重量的可借助借力器材完成）尽量保证每次锻炼充分（要以撕裂自己肌肉的感觉为目标，痛苦跟成长是成正比的）　　第一次：胸大肌：平板卧推（8-12/4-6组） 组间60s　　坐姿推胸（8-12/3组） 组间45s　　哑铃推胸(8-12/3组） 组间90s　　肱二头肌：斜托弯举（8-12/4-6组） 60s　　哑铃交替弯举（8-12/3组） 45s　　绳索弯举（8-12/3组） 45s　　腹直肌：卷腹（30个/4组） 60s　　第二次：背阔肌：引体向上（8-12）4-6组 组间45s　　颈前下拉（8-12）3组 组间60s　　坐姿划船（8-12）3组 组间45s　　肱三头肌：颈后臂屈伸（8-12）4-6组 组间45s　　屈臂下压：(8-12)3组 组间60s　　腹直肌：反向腿举 20个 5组 组间60s　　第三次：大腿肌群：史密斯深蹲： 8-12个 8组 60s　　坐姿腿屈伸：8-12个 3组 45s　　俯卧腿弯举：8-12个 3组 45s　　坐姿腿举：8-12个 6组 45s　　第四次：肩：坐姿推肩 8-12个 6组 60s　　哑铃飞鸟 8-12个 6组 45s　　哑铃前平举 8-12个 6组 45s　　小腿肌群：负重提踵 30-50个 6组 60s　　腹内外斜肌：坐姿侧摆腿：25个 4组 30s　　食谱：　　早餐7:00　　碳水化合物：米饭 面条 面包 豹子 馒头（可任选）　　蛋白质：水煮蛋2个（去黄） 牛奶一杯　　脂质坚果：核桃2个或一把杏仁或腰果（任选）　　加餐10:00　　碳水化合物：燕麦粥一碗或者面包一份（任选）　　瓜果：香蕉或者苹果（任选）　　1个水煮蛋（去黄）　　午餐12:00　　碳水化合物：米饭 饼子 馒头 面条（任选量稍大）　　蛋白质：牛肉炖土豆 鸡肉炖山药 清蒸鱼虾 豆腐（任选2种）　　蔬菜：土豆 西兰花 青椒 芹菜，各种绿菜　　加餐3:00　　碳水化合物：面包 燕麦粥　　蛋白质：2个水煮蛋（去黄） 一把花生　　蔬菜瓜果：桃子 苹果 猕猴桃 甜瓜 香蕉 西瓜　　晚餐6:00　　碳水化合物：米饭 面条 馒头 画卷 饺子 （任选比中餐稍小）　　蛋白质：牛肉 肌肉 鱼肉 虾 鸭肉　　蔬菜：土豆 山药 海带 番茄 西兰花 菠菜 洋葱 茄子 各类绿菜　　加餐9:00　　碳水化合物：玉米棒子或面条（可不选）　　蛋白质：清蒸鱼或者水煮蛋2个（去黄）　　2个核桃或一把杏仁　　瓜果：葡萄 西瓜 哈密瓜 香蕉 桃子　　睡前一杯牛奶220ml
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最彻底、最根本。 5，同时要注意定时，减肥效果最好、最安全。要少吃盐。要减慢吃饭的时间，在膳食中应减少些肥肉、热量负平衡。请减肥的原则、最环保，这些东西含有丰富的糖、意志决定减肥的效果与质量、平衡膳食。要始终小心食物的热量：热量的摄取量必须少于你的消耗量、最无伤害、盐和面粉，咸的东西吃得越多，增加点鱼和家禽、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。 3：1。要适量吃些含纤维多的水果。 4、控制热量与脂肪。6，它会增加你的热量。 2、不可滥吃、饮食要清淡，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，吃顿饭的时间不少于20分钟、常吃蔬果、蔬菜和全麦面包。每天按计划均衡安排自己的饮食其实、最快、最健康
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其他13条回答
我可以明确告诉你，胖子减肥主要靠两个，第一个是控制饮食，第二个是合理运动。
1，控制饮食就是，杜绝油炸，杜绝饮料，杜绝酒类，杜绝肥肉，杜绝垃圾食品（方便面，肯德基等快餐）。肉类可以吃，但是要少吃，烟可以抽但是要少抽。每餐少量主食，5~7分饱，一定要吃早餐，两餐之间如果实在很饿，可以吃一个苹果，或者香蕉，晚上八点之后不要再吃任何东西，早点睡觉，切记睡前不能吃东西。这样就能比较好的控制能量和脂肪的过分摄入。
2，在运动上，你可以先进行在跑步机上快走10分钟热身，然后用7的速度，跑50分钟左右，然后进行腹肌的锻炼，可以用仰卧起坐和仰卧举腿这两个动作。
我建议你在晚饭一个半小时之后再进行30~40分钟左右的跑步或者骑自行车的锻炼。因为晚上的锻炼是为了消耗身体的过多热量，防止夜...
参考资料：
个人经验，有问题发信息。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助...
很简单有氧运动，瑜伽，或者动感单车，搏击操等动起来，出汗很容易减重
个人见过的实例：健身房的机械运动前，30分钟或以上慢跑（必须30分钟以上），3个月体重180-130.
先跑步，匀速跑步10-15-分钟，跑步机速度掌握在中速；然后缓走5分钟；第二次跑步根据身体状况逐提速或者保持原速跑10-15；然后缓走5分钟；此过程循环跑步时间累计不超过50分钟，最后一次缓走速度逐渐减慢至停下。下了跑步机以后分别做上肢和下肢拉伸（不是重量区设备），重量要由轻至重，做拉伸器械时每组不少于3次，每次不超过15秒，累计时间不低于40分钟。增加肌肉练习，重量要由轻至重，以身体承受力为限不超过20分钟。最后再做一次拉伸运动，以放松肌肉为主，自行拍打，直至汗水渐少。
我是打酱油的。不过，推荐游泳，我哥基本是十二点到一点游泳，俩月瘦了三十多斤。各种羡慕嫉妒的。我是旱鸭子。。。。祝你成功。
其实合理的膳食加适量的运动，还有坚持，在睡前2小时千万别吃东西，就可以减肥成功。
夏天不要剧烈运动
对心脏不好。
1、每天跑步3公里2、引体向上3组（10个一组）3、压腿20分钟
我打酱油的，心疼男同志也要减肥，何苦？
合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 根据您的情况本人推出去下方案：
1，首先跑步机1小时
2休息五分钟仰卧起坐6组每次力竭
3，卧推4组，重量适中，每次力竭
4再骑单车力竭
5，进行放松
另外附上食谱一张
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