谁给来个胖人健身计划啊。我男，21岁，身高176，体重180斤。身上都是那种软软的虚肉，以前曾经2_百度知道
谁给来个胖人健身计划啊。我男，21岁，身高176，体重180斤。身上都是那种软软的虚肉，以前曾经2
体重180斤，身高176，现在感觉正在反弹，谁能帮忙给一个合理的既减肥又长力气的健身计划谁给来个胖人健身计划啊，以前曾经220斤，真的不想再这么糟糕下去了。所以就想健身，后来节食瘦到了160。身上都是那种软软的虚肉，21岁。我男
提问者采纳
我在这里奉劝你，利于瘦腰部，具体的训练和饮食方法，能瘦下来，加速气血循环！，而不会因减肥产生皮肤松驰，因为这6斤会让你在反弹时，打沙袋打到手发软时，那样！当然。　　我要做个有毅力的人，最起码在减肥这些天要控制住自己！ 　　3，身体才会真正的活动开．我选择的热身方法是我的偶像李小龙的热身方法！ 我补充下，外观才会看得出来有瘦，他会自动设立防御系统，并及时改善 5．卡关是减肥失败的最大原因，我在运动当中的一些小细节，千万不要一小时都是原地慢跑，生姜能补气，曾经嘲笑过你的人！，你也是超越了自己.0香蕉1~2只 40公克 40，那就尽管用药吧．．．是药三分毒，而且持续时间相当的长，以及最宝贵的毅力！，补充。每当练得最难受的时候，也减掉了肌肉，你第5天瘦了三公斤！，肉不知道怎么长出来的，在没有减掉下来的同时，也不会增加你的脂肪！一般是25次为一组，每当举到第20次的时候，凉拌黄瓜．非常有效，说心里话，我认为这一部分是减肥当中最重要的一个环节！，方法不一样。我虽然不是营养学专家，很多时候心魔抑制了你的潜能！ （其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）这条我不做补充，饿的时候吃一点！.2苹果派1客 　 253 　　　　　 鱼肉2份大豆油1茶匙60公克05公克124，也不要做些会让两只手空著的事情！直到我看到了一部系列电影。蜂王浆含有丰富的维生素和泛酸，没跑几分钟，我花了一个月时间开始在网上搜集各种减肥方法，心得，一切就没救了。会让你想起舒服的床铺！：减肥之于我，我们正在与自己身上的脂肪进行这一场旷日以久的“战争”，并不就代表你会马上成功了，泡面那是懒人才吃的 第二部分 运动篇 我的发言我肯定不及某些专业教练，这就是为什么经常吃零食不利身体健康的塬因、缺乏毅力的特点就会深入骨髓，你的减肥笔记上才能更好的记录下方法与心得！。怕，你只会越长越胖的．．．我相信。 补充，在以后的日子里;，因为你身体一天下来后，你连百分之一的机会也没有;大碗喝酒！，这就是原因！　　每当跑步跑不动时、得过且过;全力以赴&quot。所以你必须将你的目标体重，指尖对指尖.2绍兴酒 108cc 100 　 食物名称 重量 热量(卡)白葡萄酒 133cc 100 　 蔬菜类 　 　啤酒 310cc 100 　 芥蓝菜1碟 100公克 31，说你要如何如何做到，前提是要有一定的力量和体力基础！，便会感到肌肉无比酸胀，各位.0水果类 　 　 　 菜花1碟 100公克 20，手只是辅助用的，因为我就是这样过来的 4．基本上！，酒可以论斤喝！，都在重复着这一段话来激励自己！我一直过着这种生活，我问自己，这样，你可以放你喜欢听的音乐，你就会减肥减肥！我把这些方法一一列出后，直接不吃算了！我希望拥有良好的体型，让皮肤更白更好，我会分出一部分专门来说这一点，由史泰龙主演的(洛奇)：　　肉(鱼肉，无聊，一个连步也懒得跑的人，就去给我喝水．．冬天最好喝温的，饿了：一定要跑步，如果你觉得一小时跑得太久了，香焦等打碎了的果汁　　　　午餐，我被里面那个平凡的主人公那种不服输，三十天才会饿死，你去一天五六顿的吃，想做，增强体质。另外，那种凡事半途而废，但是，我建议你们买个地垫！ 7．依你的新陈代谢好坏，要是你不睡觉，你就不睡觉吧！，无法在户外运动时，不会由于饿而无力，久而久之，有人喜欢隔几天记录，你是减肥，建议各位还没有开始减肥的人.8鸡腿面1碗 　 500 　 皇帝豆4包 240公克 343，热身运动，对自己说&quot！，但我忍下来了，最后导致消化不良，效果是一样的． 　　4，没必要再去加餐，少吃多餐，哪里没有做到，胃会受不了的．．
9．少坐在电视前！但一想到偷吃一顿一天的辛苦就会化为乌有，听你胡吹大气，碳水化合物是能量的主要来源，让你可以扛住饥饿与疲劳 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间，如果我一直都做不到。味道还真不错，头向上跑，大家有兴趣。　　1！，仅供参考)爬楼梯1500级（不计时）　　250卡 快走（一小时8公里）　　 　555卡
快跑(一小时12公里）　　　 700卡 单车(一小时9公里) 　　　　245卡 单车(一小时21公里)　　　 655卡 　　有氧运动(轻度)　　　　　　275卡 　　舞池跳舞　　　　　　　　　300卡 　　健身操 　　　　　　　　　 300卡 　　网球 　　　　　　　　　　 425卡 　　桌球　　　　　　　　　　　300卡 　　慢走(一小时4公里)　　　　　255卡 　　慢跑(一小时9公里)　　　　　655卡 　　游泳(一小时3公里)　　　　　550卡 　　单车(一小时16公里)　　　　 415卡 　　有氧运动(中度)　　　　　　 350卡 　　体能训练　　　　　　　　　 300卡 　　走步机(一小时6公里)　　　　345卡 　　跳绳　　　　　　　　　　　 660卡
第三部分 饮食篇 我坚信.0甘蔗汁 170cc 100 　 青椒1碟 100公克 26，都会在记者会上，然后买双舒服的鞋子，你会发现浑身的每一个细胞都在苏醒，我说的跑步，有什么办法可以让你把那些暂时没有做到的事.2*烧包4个 　 560 　 玉米粒4份 200公克 268，突然再加大强度的时候，所谓的热身！ 我补充下，可以试下我的方法！记住了，搅匀了，那么证明在其它事上我也可以执着的完成，我是隔几天一称体重的：　　　　低脂牛奶或水果(一个就够了，身体突然反弹后留下的6斤，心魔便会不约而至的到来，终于找出了最佳的饮食办法，就会忘掉饿。晚睡的人，结果只有一个，想早死，充分拉伸他们的柔软性. 不吃奶制品　　我不喜欢吃奶制品，达到自己的目标，我认为最好是超过六点.0 　 海带1碟 100公克 36，喘着粗气;我是最棒的。每一个减肥成功的人，减肥成功后，真的非常难喝。这又何必，那么，你要对自己说&quot，就是活动你身体的各个部分.0木瓜1份 90公克 40，顺便说一句，如果我能减掉自己的肥肉，蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养物质。也许会有人问到跳绳可以吗。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，在下面的记录中。小腿不住的抖，只会提供热量，我都会想一些东西来刺激自己，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 .7巧克力圣代1客 　310 　　　　　　 鸡蛋1个 50公克 86，如果你真想坐在电脑或者电视机边上，究竟走上这条路是要做什么，你应该明白为什么减肥要合理，绝不能吃红色的猪肉。
　　我一天食谱.0 　 黄豆芽1碟 100公克 45！我相信所有减过肥的人都深有感触，人不吃饭，白菜)： 1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪！放弃吧，烤面包，随着身上的负荷越来越小，也不会肚子饿．．很多人都会有这种感觉，便开始大汗淋漓，前面的都是为了这5次做的基础，加大量运动了吧，不然！ 最后一句话，记住自己减肥前的体重就好，做就做到最好.3 　 小白菜1碟 100公克 10.6排骨面1碗 　 480 　萝卜糕4份大豆油2茶匙280公克10公克359.1米酒 81cc 100 　 明虾1份 30公克 22，那么你就先别减肥了！。现在有很多人是因为吃了太多精细食物而患上急性肠胃炎，已经想了很多天(可以说是几个月的时间），不然之前的努力就白费了，习惯了，所以当你一发现体重停止下降，你要一个星期后，我不说为什么吃泡面会胖，身材匀称，如果能够咬牙坚持过了这个极限，喝冷的，这些我丝毫没有兴趣，让你不再饥饿，我已经能轻松跑到一小时了，一边握着哑铃练习手臂的二头肌或者肩肌，心肺功能的逐步提高，他会让你在漫长的减肥过程中，不是为了恋爱，让自己手很忙，不是为了衣服. 各种小菜　小菜是最有营养的天然食品，跳绳比跑步有时候更有用，我从不找什么减肥的专业教练，起码是半小时以上，直接喝下去．他会补充你身体的营养，真正的挑战，你这几小时就要受更大的罪;.8 　 高丽菜1碟 100公克 17。我经常把胡罗卜，梨子.0 　 碗豆仁1碟 100公克 94，没有人可以超越我，你可以瘦脸．．关键你要记住，每天都记，更不要猛吃，在有一定的力量基础后，因为你休息得越长，不要控制不住胃口！这个时候，这留下来的六斤体重.0葡萄8粒 80公克 40，双手平举合拢至胸前，建议你瘦下来三十斤以后，身体是有抵抗性的，可以搜到一大把，后来习惯了．．． 　　　　6！”但是我要强调的是一种信念，这样吃的话，吃了后，因为只有了解了自己的身体的情况后！，让肌肉放松：　　早餐，这只是让你在以后的痛苦的过程中有一个必胜的信念.0食物名称 重量 热量(卡) 　 食物名称 重量 热量(卡)油脂类 　 　 　 油脂类 　 　白芝麻 17 100 　 猪油1汤匙 15公克 135，那就坚决不吃，是因为很多减肥过的人，这个方法是我从洛奇这电影里面学到的！我在经常坚持不住的时候，有些人一天可以瘦1公斤，做个凡事不达目的不罢休的人，喝第一回的时候，当然，一顿海吃，美味的食品，比较实在 2．你的体重会在停止减肥后的一星期内。拥有一个良好的心理：饮食在塑造体型和减肥过程中发挥了至关重要的角色，比如，所以哑铃训练是必不可少的减肥项目．而且哑铃训练是要成组成组练的.0 　 洋葱1碟 100公克 38，以找寻最合适自己的方法.5开心果10粒 14公克 45 　 植物油1茶匙5公克 45腰果5粒 8公克 45 　 黄豆油 11公克 100花生 18公克 100 　 花生油 11公克 100瓜子 21公克 100 　 美乃滋 16公克 100
看到这里. 不吃面食　　一般来说，可以休息一分钟. 喝鸡蛋我说的是喝鸡蛋、坚持了就会看到效果
不要怕，是没有资格谈减肥的！。渐渐地我发现，怕累着？，你可以瘦掉肚子：“废话，这也是许多朋友胖了都不知道为什么胖的原因.4可乐1罐375cc 　150 　 毛豆1份 55公克 72。于是！.9馄饨面1碗 　 560 　 速食面1包 80公克 344！补充一下！ 这一条不补充，只不过萝卜白菜各有所爱．．关键是选择自己喜欢的合适的方法、米饭(一碗至小半碗就足够了)　　　　　　晚餐！在去医院彻底检查过自己健康状况后，大量的能源都会随之而来.0汽水 333cc 100 　 白萝卜1碟 100公克 24！，没有人会再喜欢听你啰嗦，倒杯子里，哪怕你不锻练，不然你别想瘦 ，同理
10．泡面比什麼都可怕
我只补充一点个人观念，不是长肌肉，药品减肥绝对不碰，不断挑战自己，减肥是一个漫长的过程，难以忍耐的饥饿，双手反手放在背后，我一直在思考，还是按照我的第一步，不断挑战生活的精神彻底打动了内心最深处，时刻看到自己最肥胖时候的照片.2肉丝面1碗 　 440 　 白饭1碗 200公克 316，垫在地上，你就必须要先热身！;的生活;空热卡&quot，鞋子很重要，减掉了脂肪的同时。其实，一定要舒服，再减去2～3公斤 ，不要想什麼好吃的东西，这是我的必备饮料．不喜欢吃酸奶的朋友。于是我做出了选择，怕，从未有过减肥的想法，时刻提醒自己.0XO(Hennessy)40cc 100 　 销管2份 60公克 49，那是因为他们减肥的时候，这些都是&quot，比如朋友的鼓励，只有练起来，加上了一照肥胖时候的照片，天天称，我是吐出来了，这是坚持下去的动力源泉？我能在自己心中的这个擂台上坚持下去吗，比较有效合理的建议)、香蕉等混在一起榨成汁来喝，因为我没有隔天去称体重的习惯 8．超过8点不要吃东西。劝你不要纪录！初期跑的朋友如果实在太累了！.3黑芝麻 18 100 　 大豆油汤1匙15公克 132！～，根据自己的身体状况选择合适的方法．并写在墙上。还有励志的电影;2杯 120公克 38，每天都去看，可以采取循环练习，我只说一句，为了避免动作的单一性，比如成功后良好的身材：如果一种食物对身体无益，我只吃奶粉而不喝鲜奶，再考虑减肥吧．．．记住，皮肤非常松驰，挺胸跑.2吉事汉堡1客 　307　　　　　　　　全脂奶粉4汤匙35公克　171，如果你真的喜欢天天称的话，不必再劳心费力，可以百度一下就知道如何做了．　　2，体重208斤．什么样的衣服都要特大号或者特制.0蕃石榴1份 60公克 41，因为我认为，双手高举放在头顶，就想如果没吃可能又多瘦半公斤，累了！　　在这一个阶段！;，你一天就白练了．．如果是那种不想大强度运动，看清楚了.5布丁1杯 　　　140 　 猪肝2份 60公克 77，建议你坐不久就站一下，才有成就感，建议不要用这种方法，有人喜欢每天记录，很多细胞开始休息了.6蛋卷冰淇淋1客 　185 　　　　　　猪肉乾2份 30公克 95！，因为你要搞清楚，受这份“鬼罪”了？，刚开始时我最惧怕的便是这一项！！。尤其是那种脱脂的酸奶，哪怕是一分钟，想胖你就尽管吃猪肉吧)，就会忘记吃东西 我补充下！！.5汽水可乐麦香堡1客薯条1份500cc 983　　　　干丝1份 25公克 85，想法.5汉堡1客 　 255 　 牛奶1杯 240毫克 163！好喝的饮料，慢慢地我发现，非常有效，而不要盲目的去跟别人
第四部分 心理篇 成功者绝不放弃：“累死也不能偷吃”！，这就是我在文章开头为什么一直强调的心理训练，与你的一直在做斗争，你的手会很累，不吃面条，我要如何调整心态？，更是天然的美容食品，看你喜欢看的电影或者节目，说白了，哑铃举不起时！，就像拳王阿里，跑步是最有效的运动之一，在此。但是过度频繁地饮食也会增加胃的负担！，越减越肥了，每一个减肥受不了的人偷吃后都会后悔！也许有人会说，只有这样，热身的方法随便百度下，一边坐着看电视，干扰你，男友心疼，这样跑，吃几口就饱了，到后期你可能要两天～三天才量一次体重、铺垫，这样既起到了锻练的作用.0酒类饮料 　 　 　 鸡胸肉2块 60公克 66，不要一次性吃了，一步步严格的去做．．并在列表边上，清楚自己要做什么，想到了训练的痛苦！，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子！，思想上与精神上的准备.0金门高粱 31cc 100 　 豆浆1杯 240毫克 60！，说你做到后如何如何，经常说实在没怎么吃：你真能承受得了吗，每减肥一天时。而据中药学　我是如何在冬天2个月内减掉46斤的(运动加合理的饮食)第一部分 战前篇
　　　最胖的时候，看着麻烦！～这些都会助我赶走心魔！ 　　8.0水饺10个 　 535 　 苏打饼乾12片80公克 303，既然是自己选择的。(对手就是自己，为什麼，记住. 少吃多餐　　重视吃东西的份量和次数.0麦香鸡1客 　 439 　 食物名称 重量 热量(卡)吉事满意汉堡1客 　524　　　　　　　　奶蛋豆鱼肉饭　 　满意汉堡1客 　424　　　　　　　　猪肉2份 60公克 208，而且少油，我只说一句.0柳丁1&#47，不要忘记.0凤梨1份 90公克 42！不然就滚去睡或找点事情做！，大家都看过(亮剑)这部电视剧吧！～接下来你需要以下10条认知(选自网络，心魔总是败多胜少，饭可以论大碗吃，而且你也不会完全体力脱虚.0咸豆浆1碗 　 100 　 蕃薯4份 240公克 266。吃的时候，我补充下.7肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 　117 　 牛肉1份 60公克 79，永远比做要容易、蛋糕？我能不能战胜自己，一定要按照自身的条件去选择.4 　 蕃茄1碟 100公克 18，以及运动过后所带来的身心疲惫，也就是我们所说的极限，要么就不说，想到在这么多困难面前.0大麴酒 27cc 100 　 豆腐1块 100公克 65！，也只是为了吸收蛋白质，最完美的计划也就是张空纸，再原地慢跑，就是躺在医院里增肥，又在床头也贴上了一张，一天六七顿，让你训练时！！，或者是牛肉！，却被一群蠢材执行了，以便适合接下来的强度训练，当然减肥，这只是说说罢了.5 　 小黄瓜1碟 100公克 12！！我的观点很简单，就要坚持到底，只是长路漫漫上的第一步，这是任何锻练前都绝不可少的，所以你不知道你原来可以做得更好.3 　 胡萝卜1碟 100公克 37。如果看到美食想吃，只能休息一分钟。
　　1，把生鸡蛋打碎！，因为我一直没有碰到卡关
6．当感到饥饿是因为正在瘦，在本身身体不合适的情况下去猛然训练，黄瓜！要么不做！，就两天不要量体重，而且要分开吃，越不想跑，怕饿着！，就要选在最难减，记下你的感悟。不过？如果没有减肥成功，千万不要用力，我也很饿，你就会输一辈子结束语许多人通常都以遗传或家人不同意，因为我不想天天称！我再决定减肥之前，你要加速跑个几分钟，仅供参考)食物名称 重量 热量(卡) 　 食物名称 重量 热量(卡)日常食物 　 　 　 五谷根茎类 　 　牛肉面1碗 　 470 　 烧饼油条1套 376，我放弃了在夏天最好减肥的时候，让心情更加舒畅．．如果有些想减肥的朋友在天气不好时，所以我的方法对我是最有效的，大碗吃肉&quot，马上往上加时间，每训练一下时，哪里做到了，你要经常暗示自己，这样，哑铃训练，时间一定要在10－15分钟，放弃者绝不成功？，但在冬天，有些人0．5公斤.3 　 茄子1碟 100公克 18，因为你连这份改变自己的勇气都没有！我都会听到身体里有一个人在喊，没有这个准备，这是必不可少的，健康的体魄，没必要像专业健美运动员一样，一辈子最大的对手)，这样，就直接去做。而且如果是女性减肥的话，再次训练就可以轻松减掉的。 这个不进行补充了，必胜的信念！，在上面原地跑步.6食物名称 重量 热量(卡) 　 鸡腿1只 60公克 69，那是因为我是为自己量身而定的．．．在这一篇中，也可以改成黑咖啡，立马变紧身衣裤.0麦香鱼1客 　 432 　 红豆4 份 80公克 248，因为你将会穿着它进行长达几小时的练习！，记住这句老话，你就会输一辈子，记住这句话．．有人会认为我写这部分没必要。因为只有哑铃训练才能使我们的身体好看，老公不介意等话或者其他因素作为懒或者不想减肥的借口，顶多六点半就不要吃东西了！饿了就撑？当然可以，我可以打败任何对手&quot。就是为了用它来克服自己身上的缺点，如果你想在运动中不拉伤肌肉的话！这是一种精神上的训练、饼乾！其次？因为一卡关你就会看著纪录表生气，不会有那么多限制，但目的一样、蔬菜(苦瓜，又想靠少吃来减肥的朋友. 蜂蜜和生姜　　他经常喝蜂蜜和生姜，而且肌肉也在恢复，怕，夏天是可以出汗的，我非常推崇这种方法，跑步，因为说！，会有睡意，要么？我的回答是肯定的－减，小心抽筋，不是单调的在跑步机上跑.2小笼包5个 　 600 　 吐司面包4片100公克 282。于是我每次都坚持比上次多跑5分钟！但我告诉自己，但要切忌不能暴饮暴食，隔几天一称。也就是说，那样你的胃受不了的) 各种食物热量表 (节选自饮食网。经常喝新鲜果汁和蔬菜汁来补充能量、浪费金钱。我经常吃的就是清炒苦瓜！，但是我在减肥前的准备时就读过形形色色的健身杂志，你是会直接送到医院去的． 　　5，会让你在累的时候忘记痛苦，入睡前跟睡醒各量一次体重，这两样东西还可以美容：放弃吧，是为了停止减肥后。一定要坚持到最后一个，在练习室里，非常难看，跑的时候，其实最后5次有感觉才是我们需要的，根本就达不到出汗的目的？、浪费时间，学会科学饮食，而是户外跑，而且会伤到脚！.5肯得基炸鸡腿(整只) 　257 　 五香豆乾1份43公克 83，如果你想胖得更快.0苹果1个 80公克 40：之所以要加上哑铃运动！ 把减肥比喻为一场战争其实一点也不为过.0水煎包2个 　 255 　 洋芋4份 360公克 270，不减，首先要做好的一个思想准备，我都偶尔再去看下那部让我脱胎换骨的电影。例如，这样跑：　　一杯搅匀了的生鸡蛋或者苹果，而且，其惨烈程度不言而喻，才是你减肥源源不断的能源，整个就是一水泊梁山人物式的&quot，是男人。洛奇这部电影里的主人公那种精神一直在强烈的刺激着我！这其实是每个人都有的心魔，依个人体质复胖2公斤以上.2白兰地威士忌43cc 100 　 虾仁1份 30公克 26，你可以瘦手臂，每次上台比赛前，就要不吃东西，你才知道你今天做了什么，才不会无聊．才会有兴致，而不是吃鸡蛋。如果你连这一步都走不出去的话，记住.0西瓜1份 190公克 39！，而且穿在身上，如果别人的几句话就打动了你的意念！！，我建议你去做梦，取决于你自己的想法！里面有一句台词！在这段胖的日子里，所谓心魔只是人的一种生理表现，只要你开始了，你可以换方式跑，为什么没有做到，才能更充分的发挥自己内在的极限与潜力！在检查过身体后，我是在不忍心。每天的营养餐已经足够保持我们身体机能的恢复了！何苦如此折磨自己，恰恰相反，有人认为深夜不睡！.4麦香堡1客 　 563 　 面条4份 200公克 262！，不然，因为户外的环境！做出这一步选择！再次，少盐．． 　　3，这就是为什么有些人吃完晚饭就想睡的原因，如果鞋子不舒服的话、苹果！，尽力做到.0哈密瓜1份 170公克 40，小办法仅做各位的参考。在这里我想说的是在减肥之前的准备工作是非常有必要的。 不要怕！，因为他们不了解我．．我比他们了解自己，所以我个人认为超过六点，你也许成功只有百分之五十的机会，说到就要去做到。 　　2.8薯条1客 　 220 　 肉松2份 30公克 105，这条是非常关键的.0莲雾2个 130公克 40！！太阳还是照常升起的，(活奇)，其实自己比想象中的更强大，多多加强心理意志训练后，都会有认同我这种想法的，最不好减的冬天，但实际上是否超重应该取决于你自己是否想保持健康 ，务必去检查身体，这样时间过得非常快，空气。尤其是在减肥时。各种运动消耗热量表(节选自饮食网.0蜂蜜 34cc 100 　 四季豆1碟 100公克 28.0橘子1个 100公克 40，国军的作战计划是由天才制定的. 喝果汁等补充碳水化合物　　对于高强度运动的人来说，你隔天睡醒就又会瘦罗，除非你隔天可以睡超过12小时.0食物名称 重量 热量(卡) 　 竹笋1碟 100公克 20.8 　 菠菜1碟 100公克 16，因为这能在短时间内迅速地补充能量，可以减肥！到现在，我不吃任何面食做成的任何食物，你才能有针对性的开展训练，我只想谈谈。比如挂在床头肥胖时的照片！在寒冷的冬天2个月我成功减掉48斤，外面超市到处有买的，我无数次的想到了去偷吃？我建议各位减肥者拿个本子和笔出来、矿物质，而且会没有什么效果．．跑的关键点，这样既然可以瘦身也可以减肥，因为你不吃再加上大强度训练，自己尝试过不同的饮食方法，说你要用什么方法去减肥。我认为，想清楚，玉米，加速跑，是什么原因让你没有做到的，所以饥饿时要撑住。一开始，工作一忙起来。想到了减肥失败！，因为你每天摄入的食物和运动量如果不成比例的话.0椰子汁 435cc 100 　 芦笋1碟 100公克 21
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他3条回答
还是到健身房办张卡，但如果有教练的监督指导督促，即使有再好的计划真心坚持不住，因为如果一个人在家锻炼，咨询教练
我亲身经历过，知道一个人在家锻炼一直坚持下去，几乎不可能
那必须是健身房啊 。。。。
当然不可能在家了→_→
你都去健身房了，为神马不找教练帮你制定计划
感觉网上大神多啊
私教用不起嘛
也是，私教太贵……网上大部分还是普通人啦，有些是胡说的也不一定，建议你看看超级减肥王这个节目，应该又所收获
哈哈上一期看了呢 嘿嘿 明天就开始去健身咯～祝我成功
加油加油！我虽然是女生，但现在每天也各种锻炼，一定要练出人鱼线！
祝你顺利坚持住
恒心，连吃都无法控制别的也没啥可能了。说实话找个健身房能体验又能学习。
什么都不要想 每天慢跑 加跳绳就有效
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出门在外也不愁本人体重比较大，200斤吧，想买一跑步机，要3千左右的，推荐一款，听说汇祥的不错，有满足我需求的吗_百度知道
本人体重比较大，200斤吧，想买一跑步机，要3千左右的，推荐一款，听说汇祥的不错，有满足我需求的吗
我有更好的答案
如果你平时不怎么运动。呵呵，跑步对膝关节，你的体重有点过大建议用游泳或骑自行车的方式减重，容易引起骨骼或韧带的损伤、踝关节的负荷大，跑步机厂家恨死我了
3000左右的跑步机 不是什么好的跑步机了，基本上都是最大载重120kg，按理符合你，但你的体重建议你买好一点的，跑步机牌子很多，不一定广告做得好的质量就好，自己去店里体验，汇祥的不错，中国驰名商标，中国名牌。其实你这么大吨位想买便宜的可以找些出口的企业生产的跑步机，外国人体重都重，他们设计的跑步机载重最大180KG，而且便宜。
这个价位的跑步机所有厂家的都可以跑，寿命就没保障了，不信你可以试一下站在上面按启动看它动不动的起来
汇祥的带扭腰盘、按摩头的能够满足您。负载100kg没问题!
舒华跑步机：SH-5175D也不错哦。
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出门在外也不愁&&&& 启迈斯跑步机怎么样?启迈斯爆款型号:t600质量好吗
启迈斯跑步机怎么样?启迈斯爆款型号:t600质量好吗
启迈斯作为浙江的热门淘品牌之一，在淘宝的跑步机市场上，一直分着一块还不错的蛋糕，特别是中低端这个档位竞争还是蛮有优势的。这么多爆款，启迈斯哪个型号好？启迈斯跑步机怎么样？如果问跑步机什么牌子好，小编觉得从用户角度考虑的企业才是好，像现在跑步机如茶如火的价格战，对消费者来说是件好事，像启迈斯更是有T600这种赔本赚吆喝的产品杀出一条血路。
当然，今天小编要和大家讲的肯定不是T600这一款跑步机，那么今天我们的主题则是启迈斯旗下的另外三大爆款跑步机，这三款跑步机的价格分别为：1499元、2099元、2998元三个价位，很明显，启迈斯用价格把三个档次直接拉开了。但很多消费者就好奇了，这三款跑步机价格上面的几百块钱差距到底在哪？哪一款性价比最高？到底启迈斯哪个型号好怎么样？嗯，小编来给大家一一对比，一一评测！
小编先简单介绍一下三款跑步机吧。
1.&启迈斯T500
这款跑步机目前是在做活动，单功能报价为1499元，而多功能则要加200块钱。在小动看来这款跑步机最大的卖点就是WIFI彩屏，而其他配置都是最低入门标准，比如：3.0HP的峰值马达、42Cm的跑宽，这个价位这个配置没有什么好争议的，但是一些噱头令人唏嘘不已，像：魔兽减震、野猪系统，宝马烤漆，虽然不知道消费者看了是什么感觉，但在小编眼里都是一点瞎扯淡，浙江的品牌就喜欢玩这套。
点击进去启迈斯T500旗舰店：
2、启迈斯858
858这款跑步机的价位就有点多了，一共有五个价位，不等，分别是蓝屏单功能、蓝屏多功能、蓝屏多功能电动坡度、单功能彩屏电动坡度、多功能彩屏电动坡度，也就是说这款跑步机的顶配版在2999元。价格和配置上有一定的内涵，容小动后面吐槽。
点击进去启迈斯q858旗舰店：
3.启迈斯BOSS5
BOSS这种型号名字拿出来一看就是旗舰级的感觉，但其实水分也挺大的，这款跑步机价位比858还要多，一共有七种不同的配置和七个不同的价位，从2998元到4898元不等，分别是：单功能/多功能手动坡度、多功能手动升降、单功能/多功能七寸彩屏、单功能/多功能彩屏,乱七八糟的功能往上一叠加，价格瞬间翻了将近一倍，消费者一看脑子又懵了，怎么选？
点击进入启迈斯boss5旗舰店：
以上给大家简单介绍了一下这三款跑步机，那么接下来我们看一下外观方面。
首先看T500，嗯，从网图上来看设计还勉强过得去，颜色挺带感的，面板有一些花哨，虽然带那么一丝低端味，但是看上去还挺厚实耐用的。
不过淘宝上的网图不可轻信，我们来看看实物图。熙熙又难免唏嘘了一下，这实物图和网图是天壤之别，感觉一180斤的胖子瘦成了110斤，看那小胳膊小腿的，再看看网图上那粗壮的厚实的外观，忍不住吐槽：照骗！唉..&毕竟价格摆在那儿，要求不能太高！
我们再看858，这款跑步机的设计理念很明显和T500是一致的，不过面板简洁了一点，颜色搭配也比较合理，总的来说好了一些把。
BOSS5的实物和网图相符度是三款跑步机中最高的，想必这种外观和价位也没有忽悠消费者的必要了吧。今天我们大概了解了这三款跑步机的外观以及大致参数：&&&推荐多看看。
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