为什么我每次打气排球扣球的时候都把球扣飞了？_百度知道
为什么我每次打气排球扣球的时候都把球扣飞了？
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软式排球扣球时，少了“硬式排球”扣球手的包裹动作，是用全手掌包满球，击打球的后中上部（球的上方或后上方）。由于软式排球球体轻，球飞行时易下沉，扣球人在选择起跳点时应特别注意。另外，由于球体软，扣球时不能使用硬式排球的搓球技术动作。而在使用软式排球轻吊球技术时，应注意适当加力，以防止手指陷进球体中，造成失误。
击球打满手，甩腕要及时 由于软式排球具有轻、软等特点，因而在扣球有打不满手或甩腕动作慢时，球很容易平飞出界，这也是扣球动作软式排球与硬式排球较大的区别之处。
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出门在外也不愁排球扣球技术及图解
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排球课堂-------扣球技术及图解扣球是排球的基本技术之一，也是攻击性最强最有效的进攻手段，在比赛中占有非常重 要的地位。扣球是在二传配合的基础上，完成进攻战术的最后关键一环，是得分和夺取 发球权的重要的有力武器，一个排球队如能熟练地掌握多种强而有力的扣球技术，就能 较好地掌握比赛的主动权，为争取比赛的胜利打下良好的基础。 随着排球技术和战术的发展，扣球技术也在不断创新和提高。本世纪70年代之后，各国 排球队掌握了短平快、时间差、位置差等新的扣球技术。以后，我国排球运动员又创新 了不少扣球技术，如空间差和单脚起跳扣快球及快抹技术等。目前扣球技术无论是男子 排球还是女子排球都向着“高、快、狠、变、巧”的方向发展。 扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。 一 动作方法和技术分析（均以右手扣球为例） （一）正面扣球 正面扣球是扣球技术中一种重要的方法，是比赛中运用得最多的一项进攻性技术，适合 于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员 可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。 正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。 1.准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍 屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。 2.判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落 点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。 助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的 助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步 、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌 握。以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步 ，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地 ，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节 弯屈。 助跑时应注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑动作要轻松而有节奏，不 能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。③一边判断，一边助跑，注意掌握好 上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些；二传球高时，则要晚 些。 3.起跳 起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体 侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。 起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置 和掌握好起跳的时间。 起跳时应注意：①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样 才能获得最高的弹跳高度。②直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、 协调。这样才能协同配合用力，发挥最大的蹬地力量，获得最大的弹跳力。③注意掌握 好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。 4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引， 肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动， 成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以 全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力 迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。 击球时应注意：①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手 掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高 点击球。③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以 加大对球的作用力。 5.落地 一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚 同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以 缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。（二）几种不同的正面扣球 1.近网扣球扣球队员扣距网约50cm之内的球，称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变 化多，力量大，速度快，路线短，攻击性强。但容易被对方拦网。由于球靠近网，起跳 点要靠近网边，扣球队员要向上垂直起跳，避免触网和过中线犯规。扣球队员起跳后， 上体自然挺直，挺胸抬头，手臂尽量上举。击球时利用收胸动作发力，以肩为轴带动手 臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点击球，击球一瞬间，手臂充分伸直，用全手掌击 球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速离手进入对方场区。击球后，整个手臂要 顺势回收，避免触网犯规。 2.远网扣球扣球队员扣离球网1.5m以外的球，称为远网扣球。这种扣球主要依靠转体收 腹带动手臂挥动力量去击球，其特点是扣球力量大，弧线低，线路长，对方不易拦网。 起跳后，抬头、挺胸、展腹，使身体成反弓形。击球时，以迅速转体和收腹动作带动手 臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点以全手掌击球的后中部或后中下部。击球一瞬间 ，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推压，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点 。为了便于控制球，增加扣球力量，一般击球点应保持稍前一些，整个挥臂击球动作的 幅度应稍大些。远网扣球要求有较强的腰腹和手臂力量，扣球才能强而有力。 除上述正面扣球技术外，在比赛中常见的还有转体扣球、转腕扣球、轻扣球和吊球等。 （三）调整扣球 调整扣球是指在接发球或后排防守垫球不到位时，二传队员从后场区将球传到网前所进 行的扣球。调整扣球技术动作与正面扣球相同，但由于二传球来自后场区，有近网球， 也有远网球，还有拉开球和集中球，与球网有一定的角度并且弧线不固定，扣球队员难 以判断，所以扣这种球难度较大。因此，扣球队员要准确判断来球的方向、弧线、速度 和落点。调整好人和球的关系，选择好起跳点，掌握好起跳时间。根据人和球网的距离 ，合理地采用不同的扣球方法，控制好扣球的力量、速度、方向、路线和落点。 （四）快球 快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，并迅速将二传队员传出的球，击 入对方场区的扣球。快球在时间上争取主动，起着攻其不备、突然袭击的作用，可使对 方拦网和防守产生判断错误。这种扣球的特点是速度快、力量大、时间短、落点近、突 然性强、牵制能力大。 快球技术动作方法较多，有近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、背快球、背平 快球、调整快球等。现将常用的快球技术介绍如下： 1.近体快球扣球队员在靠近网前，离二传队员约一臂之距处起跳扣的快球，称为近体快 球。扣近体快球时，助跑的距离应较短，助跑的角度一般应保持45 左右为宜。扣球队 员应随一传球同时助跑到网前，在二传队员传球前或传球同时，在二传队员体前处迅速 有力起跳。当球上升到高出球网上沿一个半球高度时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加 速猛甩，以手掌击球的后上部或后中上部。 2.半快球扣球队员在靠近网前和二传队员附近起跳，扣高出球网上沿两个半球高度的球 ，称为半快球。扣这种球的助跑角度、起跳动作、击球方法均与近体快球相同，只是起 跳的时间较晚一些，一般在二传队员传球出手后，迅速有力起跳扣球。 3.短平快球扣球队员在二传队员体前2m左右处，扣其顺网快速传过来的低平弧线球，称 为短平快球。这种扣球的特点是速度快、进攻点灵活，使对方难以拦网和防守，因而突 然性大，攻击性强。 扣短平快球时助跑距离较短，一般助跑方向采用垂直网和斜网两种助跑。斜网助跑路线 与球网成30 左右，扣球前，应根据二传队员的位置，调整好助跑角度和距离，选好起 跳点，在二传队员传球前或传球同时起跳并迅速挥臂截击快速平弧线飞过来的球。击球 时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加速猛甩，以全手掌击球后上部或后中上部。 二 扣球个人战术运用 扣球个人战术是扣球队员根据比赛中对方拦网和防守部署及本方二传球情况，灵活地改 变扣球方法和路线，来达到进攻目的。扣球是进攻战术配合的最后一个环节，进攻的成 败主要通过扣球来体现。因此，在熟练掌握扣球技术的基础上，必须提高扣球的运用能 力，灵活地运用扣球个人战术。一般常用的扣球个人战术如下。 1.运用扣球路线变化，灵活地采用扣斜线和直线。时而扣斜线，时而扣直线，互相结合 ，避实就虚，声东击西，攻其不备。 2.运用扣球力量和速度的变化，灵活地采用大力扣球、轻扣球和吊球。在大力扣球的基 础上，突然改变扣球动作和降低挥臂速度，将球轻扣或吊到对方的空档。 3.利用对方拦网队员的手，灵活地采用打手出界、平扣、平推、轻扣和吊球等。在对方 拦网严密的情况下，扣球队员利用打手出界、平扣、平推使球触及拦网手而弹出界外； 当对方拦网队员下落时，利用轻扣或由球，使球随拦网队员一同下落，造成对方失误。 三 扣球的教学方法 （一）扣球教学的顺序 1.在初步学习传球和垫球技术之后，应开始学习扣球。正面扣球是排球 （三）正面扣球常见的错误及纠正方法 1.助跑动作不协调，步幅由大到小，步速先快后慢。原因是身体协调性差，学生因怕助 跑不及时，急于上步扣球而造成的。其纠正方法是：首先讲清楚助跑动作要领，强调助 跑时步速由慢到快，步幅先小后大，多做助跑起跳徒手模仿扣球动作练习。 2.起跳点不正确，与球的关系保持不好，造成击球点太前或太后，偏左或偏右。原因是 判断不准确，助跑和起跳动作不够熟练。其纠正方法是：多做助跑起跳动作练习；多做 助跑起跳和固定球和扣树叶练习；多做限定助跑起跳点的扣球练习。 3.起跳时间过早或过晚，原因是对来球判断错误，助跑上步过早或过晚。其纠正方法是 ：首先讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑，并进行示范。在练习时，教师 可采用揭示性的语言给以强化。另外，多做对墙和网前助跑起跳的自抛自扣练习。 4.击球时没有充分伸直手臂，屈肘击球，用不上挥臂甩腕的力量。原因是肩和肘关节过 分紧张和僵硬，挥臂动作不够熟练。其纠正方法是：反复做手持石头或小杠铃片模仿扣 球挥臂；多做原地直臂投掷实心球；在网前助跑起跳模仿扣球挥臂动作投掷棒球或垒球 。 （四）扣球教学时应注意的事项 1.防止产生“重攻轻防”的思想。扣球是青少年最爱好的最感兴趣的技术。学习扣球时 ，学生积极性最高，容易产生不重视其他技术的思想，所以要加强思想教育，要循循诱 导，反复讲清扣球技术与其他各项技术的关系，提高学习其他技术的自觉性和积极性， 促进扣球技术水平的提高。 2.加强扣球基础技术动作的训练。扣球是一项较复杂的技术，必须对基础动作进行严格 和系统的训练。①抓好各种助跑起跳动作的练习；②抓好扣球手法，挥臂速度和控制能 力的训练；③抓好判断球的能力培养。 3.加强扣球的专项身体素质训练。要掌握好扣球技术，必须跳得高，力量大，挥臂快。 因此，要加强弹跳力、腰腹力、挥臂速度和手腕力量等专项身体素质的训练。 4.扣球教学中，在初步掌握正面扣球的基础上，再学习其他扣球技术，同时要进行提高 扣球个人战术能力的训练，使扣球的技术和战术水平得到不断提高。 5.要加强远网扣球和调整扣球的训练。目前，排球 13比赛双方争夺激烈，错综复杂，来球 千变万化，给防守和调整传球造成极大的困难。二传传出的球各式各样，有近网和远网 ，低球和高球，短线和长线等。因此，在教学中要从实战出发，有目的、有系统地安排 扣从不同位置传来的远网球和调整球。特别加强在防守和拦网情况下进行远网球和调整 球的扣球训练。扣球最基本的方 法，只有在初步掌握正面扣球的基础上才能学习其他扣球技术。 2.扣球技术动作比较复杂，对身体素质的要求比较高，在教学中应把扣球的几个环节进 行分解教学，如将助跑、起跳和扣球挥臂等环节分别进行学习，初步掌握之后，再用完 整教学法进行练习，掌握扣球的完整动作。 3.在扣球教学中首先学习正面扣一般高球，然后学习近网和远网扣球、半快球、快球和 调整扣球。 （二）正面扣球的教学步骤和方法 1.讲解示范首先简述扣球重要作用，然后做完整示范和讲解扣球助跑、起跳、手法、挥 臂击球和落地等环节。一面讲解、一面示范，分别示范与完整示范相结合，通过讲解和 示范，建立正确动作概念。 2.原地徒手模仿和扣球挥臂动作练习要求动作协调有力、挥臂迅速，通过练习，初步掌 握扣球动作的方法。 （1）原地徒手模仿扣球挥臂。做若干组，每组挥臂次数约10次左右。 （2）原地抓石头或小杠铃片模仿扣球挥臂，做若干组，每组挥臂次数约10次左右。 （3）两人一组，一人持球直臂举起在头前上方，另一人徒手挥动手臂仿扣球动作击球。 要求手臂充分伸直，以全手掌击球后中上部。 3.模仿扣球助跑、起跳动作练习要求动作正确协调连贯，起跳迅速有力，通过学习，初 步掌握徒手扣球助跑、起跳动作。 （1）原地做半蹲划弧摆臂起跳动作（只提踵不起跳）。 （2）原地、一步、二步、三步及多步助跑起跳摸树叶或篮圈。 （3）助跑起跳（二步或三步）做徒手扣球挥臂动作或扣摸树叶。 （4）抓小石头或小杠铃片助跑起跳（二步或三步）做扣球挥臂动作。 （5）在网前原地或助跑起跳模仿扣球动作投掷棒球或垒球。 4.原地扣球练习结合球学习扣球手法，要求动作协调 正确，挥臂快速，充分伸直手臂，保持高点击球。 （1）两人一组，相距10m左右，对扣反弹球。 （2）每人持一球，对墙扣球。 5.网前一般扣球练习学习扣球完整技术动作，要求选好起跳点，掌握好起跳时间，挥臂 动作协调连贯，击球要准确，充分伸直手臂，保持高点击球。 （1）教练或队员在网前抛球，队员多人轮流上步助跑起跳扣一般近网球。 （2）网前4、3、2号位队员分别扣一般近网球（由二传队员传球）。 6.提高个人扣球技术和技巧的练习。 （1）网前4、3、2号位扣直线、斜线球及对方场区两腰。 （2）在网前4、3、2号位单人拦网情况下，避开拦网手的扣球。 （3）在双人拦网情况下，避开拦网手的扣球。 （4）在双人拦网情况下打手出界。 （5）在单人或双人拦网情况下进行轻扣和吊球。 （6）各种个人跑动扣球练习。如由4号位跑到3号位或2号位扣球；由3号位跑到4号位或2 号位扣球；由2号位跑到3号位或4号位扣球。 （7）助跑扣球后，立即原地扣球。 （8）助跑起跳后，立即后撤并助跑扣远网球。 （9）助跑起跳扣近网球后，立即后撤并助跑起跳扣调整球。 7.在接发球和后排防守的情况下，组织各种进攻战术的扣球练习等。
好啊，还有图，研究，学习，实践，以后心灵的主攻就被我取代了～
支持一下.有时间慢慢看，认真学习... ...
怪人太有才了，偶要好好看看。
冰是睡着的水
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&>&&>&打气排球的心得(完整)
打气排球的心得(完整)_7400字
打气排球的心得（完整）
总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。
1、发至对方二传手背后（二传站位中间时）
2、发至离二传最远的位臵（二传站位靠两边时）
3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等）
4、发给对方接球水平较差的队员
5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场
6、发至进攻力较弱的主攻手位臵
7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方
8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直线球）
9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球）
10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球）
1、球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备；
2、前排中间位臵队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的球，另一名队员作拦网或救球的准备
三、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位）
当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位臵，另一名卡在斜线位臵，并随时准备将对方吊向离自己位臵最近的球救起。
1、把球打至对方最弱、最难受、空档的位臵
2、从对方身高最矮的拦网队员处扣球
3、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4名队员都要
在进攻线外随时启动准备扣球
4、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻（目前最具有杀伤力与较完美的进攻）
5、从本位臵进攻，发现对方拦网队员已做好充分准备时：
（1）强攻（有可能1、被拦死 2、突围成功 3、窝果 4、打手出界）
（2）巧打：变线、直线或斜线
（3）打手出界（扣或抹球）
（4）往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻
6、球在我方场地，但已经无法组织进攻时
（1）将球回至对方空位
（2）将球回至对方后场
（3）将球回至离对方主攻手距离最远的位臵
（4）将球击高回至对方场地
（5）将球回至对方进攻力较弱的一边
（6）以有力的平推回给对方
如何打好气排球
怎么样才能成为汽排球高手的呢？我经过仔细的观察和亲身经历，总结了成为汽排球高手的必经之路：
1、这是最重要的，就是必须坚持不懈，经常练习，当然这是个精神问题，下面我们转移到技术层面。
2、基本功。这里的基本功是指传球和垫球。垫球的标准姿势是夹肩、压腕，以腰部为力量之源，进行提臀送球。击球部位为前臂，尽量将前臂并拢成为一个平面，增大接触球的面积，这样较容易控制好球的方向。垫球是主动迎球，而传球却不同。传球应将双手臵于额前一球处，手型成包球装，主要靠食指和中指发力，其他手指控制方向。切记大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬间，借力使力，将球弹出。基本功并不复杂，但扎实的基本功对
于今后的进步非同一般，所以一定要踏实联系。同时对球性的提高大有帮助。可以这么说。基本功扎实的，基本已经成为普通高手了。
3、发球与扣球。几乎所有人都已经感觉到了，汽排球的发球线路诡异，很难接好一传。增强发球攻击性是得分的有力手段。很可惜，大力跳发球只适合男生，女生怎么发出有威力的球呢？对，上手飘球。请记住，接触球的部位尽量小，击打球的时间尽量短，击打球的中心部位，触球后或拖或急停，由于汽排球的特殊性，请尽量用力吧。当然还有一个前提，就是发球的抛球环节。右手发球者，请将球轻抛到右肩前上方，以便击打。这个抛球看来简单，却对发好球有极大的帮助，请努力练习吧。球打的好不好，大家都是以扣球为衡量的吧，所以大家其实迫切的想知道怎么样才能成为一个出色的攻击手。扣球是需要力量，弹跳，技术，协调，判断，经验，观察的一个综合动作，是排球的精华，练好扣球不是一朝一夕的。还是对主要针对女生吧，因为男生就在以下的练习中加入力量和弹跳就好了。扣球是鞭打动作，快速挥动手臂，不要象棒子那样去砸球。手掌自然张开，击打球的中部偏下的部位，击球瞬间手腕加推压动作。引臂时提肩，手肘高于肩部，微微侧身，击球是力由腰生，带动肩部，击打位于击球手前上方的球。击球结束后，将手臂挥舞动作做完，不要中途停滞。汽排球阻力和浮力大，击球可以尽量发力鞭打。助跑步伐为两到三步，最后一步内扣，这样可以使助跑的力量向上，并有助于侧身发力。看起来简单，实际要从助跑，挥臂开始，先将正确的扣球动作定型，再击打活动的球，不要急于求成，动作不正规会使你的进步缓慢，难成真正高手。
4、体会对球的预判。高手在看到对手的动作的时候，已经基本知道了球会落到哪里，他们接球有思想准备，就会从容不迫。增强对球的预判能力，会使你很快的适应场上的节奏，更好的发挥出自身的实力。这是要求在练习中刻意加强的一种能力。
只要按照上面的四点勤加练习，也许在很短的时间内，你就能让人刮目相看。
四号位强攻要点
一个完整的扣球（以四号位强攻为例）几个条件和要点（仅供参考）：
一、前提条件
1、一传到位
2、二传传球到达四号位（二传球传到三号、四号之间，属于另外的战术球）
3、二传球的最高点，高出网端约2-2.5米，距离四号边界约1米；可击球范围距离网前约0.5-0.8米（具体数值因人而异）
4、四号位扣手有一定的弹跳、腰腹力及运动协调能力二、扣手要点1、根据一传到位情况、二传的能力及经验，对二传球的走势与落点做个预判；
2、根据预判，灵活采用采用2步或3步助跑（助跑的节奏和质量对扣球质量影响很大）。助跑的姿势动作：2步跑：先向左伸左脚，然后左右脚并步往右前方跨步急停上跳；3步跑：采用交叉步，先向右伸左脚，然后右脚交叉向左伸，最后左右脚并步向右前方跨步急停上跳；
3、起跳后，要把身体舒展（如拉弓），身体略顺时针转一个角度（以便扣球动作时有一个回扣的加速行程，便于发力）；
4、击球点约在头右前上方，具体位臵以手掌击球时，手掌在球的中下部，以甩鞭动作及手掌推压动作舒服顺畅为准；
5、击球前，要对网上情形做好判断，对方单人拦网，可考虑打直线或大斜线；双人拦网，可考虑打直线、穿档或打手出界；三人拦网，可考虑打手出界或吊球；无人拦网，想怎么打就怎么打！当然，如果扣手弹跳惊人，完全可以打超手扣球。
6、击球动作，参考前文的描述；
7、击球后，要注意收腹及落地姿势，避免前冲触网或过界；
8、落地后，还要马上做好救球、一传或下一次进攻的姿势准备以上为个人经验，不一定符合每个扣手的实际情况，仅供参考。
关键是要多练习，多与二传配合，熟悉二传球的特点，找准自己的节奏和步法，融入比赛氛围和团队协助之中，才能扣出振奋人心的好球来！
上手传球要点
交流一下二传球（主要为上手传球）的心得要点，希望大XDJM都能传出让己方扣手舒舒服服的球，同时，面对变化多端甚至及其困难的一传球，都能从容不迫、力挽狂澜于“危难间”！ 下面仅从上手传球动作本身进行交流，涉及二传组织协调全队攻防布局节奏等其他方面，日后另做专题交流。传球心得要点有三字诀，三字诀是需要一定的基础和悟性的，吼吼：）第一字诀为“型”。
即在任何传球时都保持基本手型：两手手型形成半球状，其中左右食指与中指（传球的主要发力手指）形成&八&字型，其余手指辅助发力，控制传球的方向。
要传好球，保持良好手型是最基本的要领。第二字诀为“卸”。 其实就是指，传球发力之前，一定要学会“卸力”。一传球的力度、弧度、旋转很多，要使二传球能按自己的意愿进行转移，需参悟太极之以柔制刚思想。这与犯规动作“持球”不同。第三字诀为“钻”。
“钻”字诀是指，二传手面对各种来球，务必想办法使自己的传球动作“钻”在球下方进行，这个&钻&字诀，是一个优秀二传手的灵魂所在。
一个完整的扣球（以四号位强攻为例）几个条件和要点（仅供参考）：
一、前提条件
1、一传到位
2、二传传球到达四号位（二传球传到三号、四号之间，属于另外的战术球）
3、二传球的最高点，高出网端约2-2.5米，距离四号边界约1米；可击球范围距离网前约0.5-0.8米（具体数值因人而异）
4、四号位扣手有一定的弹跳、腰腹力及运动协调能力
二、扣手要点
1、根据一传到位情况、二传的能力及经验，对二传球的走势与落点做个预判；
2、根据预判，灵活采用采用2步或3步助跑（助跑的节奏和质量对扣球质量影响很大）。助跑的姿势动作：
2步跑：先向左伸左脚，然后左右脚并步往右前方跨步急停上跳； 3步跑：采用交叉步，先向右伸左脚，然后右脚交叉向左伸，最后左右脚并步向右前方跨步急停上跳；
3、起跳后，要把身体舒展（如拉弓），身体略顺时针转一个角度（以便扣球动作时有一个回扣的加速行程，便于发力）；
4、击球点约在头右前上方，具体位臵以手掌击球时，手掌在球的中下部，以甩鞭动作及手掌推压动作舒服顺畅为准；
5、击球前，要对网上情形做好判断，对方单人拦网，可考虑打直线或大斜线；双人拦网，可考虑打直线、穿档或打手出界；三人拦网，可考虑打手出界或吊球；无人拦网，想怎么打就怎么打！当然，如果扣手弹跳惊人，完全可以打超手扣球。
6、击球动作，参考前文的描述；
7、击球后，要注意收腹及落地姿势，避免前冲触网或过界；
8、落地后，还要马上做好救球、一传或下一次进攻的姿势准备
以上为个人经验，不一定符合每个扣手的实际情况，仅供参考。关键是要多练习，多与二传配合，熟悉二传球的特点，找准自己的节奏和步法，融入比赛氛围和团队协助之中，才能扣出振奋人心的好球来！
交流一下二传球（主要为上手传球）的心得要点，希望大XDJM都能传出让己方扣手舒舒服服的球，同时，面对变化多端甚至及其困难的一传球，都能从容不迫、力挽狂澜于“危难间”！
下面仅从上手传球动作本身进行交流，涉及二传组织协调全队攻
防布局节奏等其他方面，日后另做专题交流。传球心得要点有三字诀，三字诀是需要一定的基础和悟性的，吼吼：）
第一字诀为“型”。
即在任何传球时都保持基本手型：两手手型形成半球状，其中左右食指与中指（传球的主要发力手指）形成&八&字型，其余手指辅助发力，控制传球的方向。
要传好球，保持良好手型是最基本的要领。
第二字诀“卸”。
其实就是指，传球发力之前，一定要学会“卸力”。一传球的力度、弧度、旋转很多，要使二传球能按自己的意愿进行转移，需参悟太极之以柔制刚思想。这与犯规动作“持球”不同。 第三字诀“钻”。
“钻”字诀是指，二传手面对各种来球，务必想办法使自己的传球动作“钻”在球下方进行，这个&钻&字诀，是一个优秀二传手的灵魂所在。意会言传点到为止，哈哈^_^
交流一下垫球(一传)的动作要点
排球的各种技术,只有采用合理的击球动作和为完成击球动作必不可少的其他配合动作(俗称无球技术),才能逐步提高个人运动技能。现以垫球为例,交流一下如何采用合理的击球动作及无球技术的要点,供XDJM运动时参考
1、垫球的准备姿势及移动（无球技术）
技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立稍比肩宽式，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲（即半蹲，降低重心，便于灵活快速移动），两臂自然放松弯曲，双手臵于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。
移动的步伐有并步、滑步、交叉步、跨步和跑步
准备姿势易犯错误：有意提脚跟，全脚掌着地，直腿弯腰，臀部后坐。移动时起动慢，身体起伏大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势
练习方式：两脚自然开立→双腿适当曲膝→上体前倾，重心前移→抬起手臂→两眼看球→全身保持待发状态
在各项技术练习和比赛中，要求都要做好合理的准备姿势，要养成良好习惯
2、正面垫球（击球动作）
技术要点：迅速移动正对球，两臂夹紧插球下，抬臀送体腕下压，蹬腿跟腰前臀垫。
易犯错误：两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力，两臂撩球；两臂反射角不佳
注意体会：
（1）按插、夹、抬的动作要领，体会垫球技术的全过程
（2）两臂肘关节伸直，做完整垫球动作，体会击球一刹那用力的肌肉感觉
（3）体会正确的击球部位和击球点
现转载节录部分气排球运动的特点：
1、广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
2、技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位臵轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位臵上比赛。
3、高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。
排球运动的特点，还要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。而且排球运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：
一、 增进健康、强健体魄。
排球运动具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参加排球运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
二、培养与锻炼良好的心理素质
经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等,都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质
排球比赛中,有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定,使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接,或因其他原因没接到位的球,为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救,给下一次击球人创造方便条件。因此经常参加排球运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力
排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动,尤其在现代的排球比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。
五、排球的魅力在于它的激情,不可预知性和技术性.
排球进攻的华丽防守的顽强技术的精细都是其独一无二的地方.排球讲究网上的绝对实力,更讲究下三路的防守和小球技术,可以说是最讲究技术的运动之一. 当然,团结及斗志和毅力也是每一种集体运动所必不可少的
谈谈垫球常见的两个问题
1、击球姿势不合理（正手垫球4字诀：插压提夹），两小臂不合拢，手臂弯曲大，垫球容易飞，且毫无方向性控制。鉴于气排球球体的特点，也有部分XDJM用手掌捞球式接一传，实际效果也还可以。但如果对方发的球速快，这种手掌捞球的姿势就难以接好一传了！
2、接球前身体重心高，象树桩钉在地上，移动接球时很难接好。接球前的准备动作很重要，一要做好微蹲姿势，降低重心，左右两脚不要站实，应该一脚实一脚虚，这样才最有利于移动步伐；二不要抱着拳头移动（或摆着垫球姿势进行步伐移动），一定要放开手脚移动，移动到适合垫球的地方后，才作出正确的垫球动作！
气排球动作要领
1、发球（不含跳发）
准备动作要领：
（1）站稳。发球时还要强调站稳吗？其实站稳的要求，首先是使自己发球前平和一下心态（可深呼一口气）；第二要看是否会踩线违例发球？第三看是否站在发球意图的最佳位臵？
（2）抛稳球。这是为了避免击球部位不当，或因抛球不稳而导致发球违例。在实战中，发球落网或偏离，大多数都是因为抛球不稳导致击球动作变形的缘故。
2、一传（垫球）
准备动作要领：
（1）左右脚不要站死，应一实一虚，一前一后，这样的好处在于便于快速移动步伐。这是因为来球的不规则不确定性，除非是来球非常准确的到达你适合垫球的部位，一般情况，都需要调整位臵，移动步伐去接球。如果象一颗大树一样牢牢站着不动，光伸手去接一传，要不就是接不到球，要不就是接飞或一传不到位。
（2）一般是做好判断来球方位后，再做好垫球姿势
（3）移动接球时不要抱着拳头移动，这样移动的速度会很慢的。
3、二传（上手传球）
准备动作要领：
（1）二传对步伐移动要求是最高的，在做二传动作之前，必须判断好并迅速移动（采取任何适合自己的方式进行步伐移动）到适合上手传球的地方（“钻”字诀）
（2）为移动到合适位臵进行传球的过程中，请放开双手，不要举着传球POSE进行步伐移动（摆POSE摄像另当别论）。
1、4、扣球（强攻）
准备动作要领：
（1）一般情况，有助跑会比原地起跳的击球点高，击球点高，扣球的威力就大些。因此，一旦一传到位，扣手就应该及时回撤做好助跑的准备动作
（2）助跑距离和方式有多种，根据个人习惯（偶习惯助跑起跳，而且助跑距离稍长，因此，传球给我的XDJM请传稍高的球哦^-^）和二传球的特点而定，在此不赘言
（3）扣球的时候请睁开眼盯着球。这个简单的要求，往往很多
时候会忽略。
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