用一些什么训练方法才能把提高排球扣球视频的挥臂膀

排球扣球手型的几种训练方法_百度知道
排球扣球手型的几种训练方法
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扣球是排球的基本技术之一,也是玫击性最强最有效的进攻手段,现通过排球扣球实际教学结果的总结,简述。
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出门在外也不愁有效提高青少年排球运动员扣球力量的实践与思考 日  日..
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有效提高青少年排球运动员扣球力量的实践与
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你可能喜欢如何提高排球的弹跳和扣球能力_百度知道
如何提高排球的弹跳和扣球能力
.扣球时步伐也抓不准.,也打不着力,跳不起来而且扣球时手腕打的很不好.已经一个月了还是这样很喜欢排球运动....,所以想找办法短时间内提高一下弹跳和扣球能力等相关能力一般都是打四号位的主攻.,致使现在回家了天天打球发现弹跳和扣球能力下降很大.,但是去了内地会打排球的人很少.,体力也下降的快,3年间慢慢的不怎么打球了或间断性久久打一下,不是上快了就是上慢了,原来扣球和弹跳还可以
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身体素质部分不要一上来就练习这么多。P我们上海市队的训练方法100秒20个深蹲跳一组,看清楚球的高度!第一天练到觉得自己累了再多一组……慢慢增加数量就行,在根据自己的弹跳能力选择上第二三步的时间,各一组)……扣球的节奏只能通过不断的训练才能找回,一天50次一组每天五组就行(建议交替着做,一天五组,会造成运动损伤的!第一步一定要慢.S,不过提醒一句节奏速率是慢 快 快!用哑铃锻炼手腕力量(上下动),并且可以根据自身情况对训练量做出微调
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我和你一样 都是打排球的 练弹跳我觉得多练蹲起 每天有规律的做几组扣球的力量你可以用一条皮筋一端用手握着 一端系在一个固定的地方
背身向前做扣球的动作
每周一至两次的下肢力量 还有腰腹力量 扣球是手感问题多打会好起来的短时间最好是多跑跑 恢复一下
这个,不太懂.
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出门在外也不愁排球:扣球时候如何训练加快挥臂速度?_百度知道
排球:扣球时候如何训练加快挥臂速度?
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收腹,转腰,甩肩,体会“鞭打”的动作
这些我也都会在做,但是他们说我的动作幅度太大,所以我想提升一下挥臂速度
我开始也是,看着架势很大,就是给不上力。这个得自己好好体会下,要小臂后拉,有个蓄力的过程,多做几遍,熟练了自然速度就快了
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谢谢啊,还是自己增加以下联系吧
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其他1条回答
你好,练习腰背肌 三角肌 斜方肌 肱二头肌 肱三头肌 就是顺着腰往上练习 主要练爆发力
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