我身高170，原地起跳能摸篮板，算好弹跳吗？_百度知道
我身高170，原地起跳能摸篮板，算好弹跳吗？
提问者采纳
我来给你算算
手臂长度等于身高的一半左右。
要少20厘米吧
170-20除2等于
就算你70吧
170+70等于240
305-240等于65
所以你跳的高度大约是65吧
给我个满意回答吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他12条回答
如果是标准的305cm的篮筐的篮板的话 弹跳上等
如果只是学校里面的篮筐 中等吧
很好，姚明见了你也会喜欢的。
标准篮板的话,很不错,赞一个
噢大利亚欢迎你
中学时候，一个低年级的165扣篮，再说摸个篮板，没什么大不了的吧😃
他妈的165要是能扣标准篮我去跳河你信不？
靠，我180都碰不到我学校的
哈哈哈哈哈哈哈哈，我学校也有一个像你这样的
好👌赞
不行喔，我朋友168可以双手摸篮圈了，你算正常
哈哈，168能双手摸框，2.03的吧
本人胳膊比较短
跳起来刚好抓住三米篮筐
我觉得你跳的挺高
反正比我跳的高
我胳膊伸到头顶多出来不到30厘米
还算可以。。。。
非常好，女生会尖叫
原地起跳的相关知识
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出门在外也不愁题主现在离篮板大约5cm（正常跳起很轻松的高度），上肢力量和小腿力量不错（因为打篮球的缘故），大腿和肚子脂肪比较多～在某宝上购买了负重跑步的沙袋，请问还需要准备什么日更新问题，谢谢大家当时的鼓励，现在经过锻炼摸到了篮板，只是自己还是体重太大没有得到质的提升
首先 你身高不是很高但体重相对于你这个身高来说 有点重了
我175 体重只有125 篮筐随便摸
把你的体重先减下来 最少得减50斤左右
然后每天坚持腿部锻炼
蛙跳 爬楼梯 负重跑
只要你很坚持下来
三个月差不多了！加油！
作为一个过来人，我禁不住要驳斥那些泼冷水的人。&br&一般泼冷水的人不外乎几个：你坚持不下去，人种问题blablabla&br&&br&我185 85kg左右，平常喜欢健身，在大学时候，一度想扣篮，初始摸高大概能摸筐&br&&br&但是摸筐和扣篮显然大概差30-40cm的样子。于是开始苦练 &br&&br&问了无数的问题，得到无数的答案，比如深蹲啊，做那个美国的aa4等等。以前也练过，但是觉得没什么效果。不过这一次我决定认真练aa4，因为学校健身房基本没有深蹲器材。我说基本是有一个很破的，暂且不表&br&&br&于是我每周三次在操场练习，基本版大概是15周，然后还有一个进阶版 差不多也是15周，不太记得了。间歇性的打篮球。&br&&br&到了15周的时候，大概3个多月，发现自己可以很丑陋的扣篮，到了接下来周的时候，膝盖有点隐隐作痛，遂放弃联系，转为天天打篮球，当时体力也好 大概每天2-3小时。&br&&br&我说我得经历是想告诉题主，如果你真的很想去做一件事情，然后坚持下去，是一定会成功的。并不是黄种人怎么样怎么样。勤能补拙。别人打dota时你在练习，别人吃饭时你在练习，别人xxoo时你也在练习，在球场上，你完全可以肆虐对手。顺便说一句，当你能扣篮时，在比赛时也很少扣，但是抢篮板盖帽绝对无敌的。完全可以给别人一个大大的火锅，很爽的感觉。&br&&br&看到科比的宣传片有一句话，具体不太记得了，就是说 你对成功的渴望如果可以达到对呼吸的渴望，你就会成功。共勉
作为一个过来人，我禁不住要驳斥那些泼冷水的人。一般泼冷水的人不外乎几个：你坚持不下去，人种问题blablabla我185 85kg左右，平常喜欢健身，在大学时候，一度想扣篮，初始摸高大概能摸筐但是摸筐和扣篮显然大概差30-40cm的样子。于是开始苦练 问了无数的…
我最能理解那种「在天色破晓之前 我想要爬上山巅 仰望星辰 向时间企求永远 邰:当月光送走今夜 我想要越入海面 找寻起点 看誓言可会改变」的心情了。料想题主一定被颜射或者被隔人摘帽了，而且之后还被人盯了几眼。你不需要回应别的，大声告诉他们：「呵呵。」&br&------------------------------------------------------答题---------------------------------------------------&br&从经验来看，增加身体的训练可以在天赋外为你增加至少10cm的弹跳。这10cm，也就是你在身高体重比率正常下力求增加的弹跳高度。&br&先说身高体重比：&br&&br&&h1&身高与标准体重对照表&/h1&&br&&br&&br&中国正常成年男子标准体重表（公斤）&br&&br&身高(cm) 15-19(岁) 　20-24　25-29　 30-34　　35-39　40-44　　45-49　50-60&br&153　　　　46.5　　48.0　　49.1　　50.3　　51.1　　52.0　　52.4　　52.4&br&155　　　　47.3　　49.0　　50.1　　51.2　　52.0　　53.2　　53.4　　53.4&br&157　　　　48.2　　50.0　　51.3　　52.1　　52.8　　54.1　　54.5　　54.5&br&159　　　　49.4　　51.0　　52.3　　53.1　　53.9　　55.4　　55.7　　55.7&br&161　　　　50.5　　52.1　　53.3　　54.3　　55.2　　56.6　　57.0　　57.0&br&163　　　　51.7　　53.3　　54.5　　55.5　　56.6　　58.0　　58.5　　58.5&br&165　　　　53.0　　54.5　　55.6　　56.9　　58.1　　59.4　　60.0　　60.0&br&167　　　　54.7　　55.9　　56.9　　58.4　　59.5　　60.9　　61.5　　61.5&br&169　　　　55.4　　57.3　　58.4　　59.8　　61.0　　62.6　　63.1　　63.1&br&171　　　　56.8　　58.8　　59.9　　61.3　　62.5　　63.4　　64.6　　64.6&br&173　　　　58.2　　60.2　　61.3　　62.8　　64.1　　65.9　　66.3　　66.3&br&175　　　　59.5　　61.7　　62.9　　64.5　　65.9　　67.7　　68.4　　68.4&br&177　　　　61.4　　63.3　　64.6　　66.5　　67.7　　69.5　　70.4　　70.5&br&179　　　　63.1　　64.9　　66.4　　68.4　　69.7　　71.3　　72.3　　72.6&br&181　　　　65.0　　66.6　　68.4　　70.4　　71.8　　73.2　　74.4　　74.7&br&183　　　　66.5　　68.3　　70.4　　72.7　　74.0　　75.2　　77.1　　77.4&br&&br&人的标准体重计算公式 &br&&br&标准体重（kg）：① 身高&165cm：身高(cm)-100 &br&身高&165cm：身高(cm)-105（男） &br&身高（cm）-100（女） &br&② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50 &br&南方人=（身高cm-150）×0.6+48 &br&正常体重：=SW±SW×0.10 &br&超 重：=SW+SW×（0.11～0.20） &br&轻度：=SW+SW×(0.21～0.30) &br&肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30） &br&重度：= SW+SW×（0.31～0.50） &br&瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20) &br&严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上） &br&&br&男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１００ &br&女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２ &br&&br&以上数据仅供参考。另外，即使你变成了肌肉达人，一般也不会超过正常的身高体重比太多。&br&&br&肥已经减了，每次打球继续怒瞪篮筐各种突破。好了，我们谈谈增加弹跳的核心方式：&br&&br&1. 拉跟腱。跟腱就是所谓弹跳天赋的关键，它的长短和坚实程度从根本上影响着你的弹跳。&img src=&/ba7bcba7feb47c_b.jpg& data-rawwidth=&282& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&282&&
你看过NBA里那些销魂的小腿么？人你肯定都熟，注意看跟腱！&br&&img src=&/363ad27c0c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/363ad27c0c_r.jpg&&他的外号UFO&br&&img src=&/82cc53eee5a033a327fbadf_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/82cc53eee5a033a327fbadf_r.jpg&&肯定知道这经典的贝壳头属于谁吧？继续看跟腱。&br&&img src=&/ffbc704d4cf46bf5d4a9963_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&293&&知道什么叫变态了不？不知道？还是看跟腱。&br&&img src=&/14be53b9ff2c90cc78e0ae_b.jpg& data-rawwidth=&869& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&/14be53b9ff2c90cc78e0ae_r.jpg&&&img src=&/dfe5e710df8e_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&367&&主观上内特跟腱短，其实不然，人家长得矮啊，你看那跟腱都到哪了。&br&看两个反例：&br&&img src=&/49fdc7d6f58e9f4c491e015c349bac61_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&594& class=&content_image& width=&395&&&img src=&/d0c221be4ec7fbae932e5dc_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&你应该知道什么叫天赋什么叫勤奋了吧？！&br&&br&&br&&b&鉴于此，你需要适度的拉伸跟腱以增加弹跳。主要做法如图：&/b&&br&&img src=&/4ad4a93f401b14b6d852_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&309& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/349711dcab7a301ff4b2de_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&300&&&br&上面两张是最普通最常见的联系方式，拉跟腱这种事用不着借助器材。&br&下面两张是告诉你跟腱也会累的，要学会让它们放松。&br&&img src=&/4eb99ce4893b0eeed8a24_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/c85e025a6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&2. 全身肌肉的练习。我非健身教练，我主要强调一下腹肌和大腿。&br&以你的身高想扣篮（我说的是正规高度的篮筐），8块腹肌是必须有的，必须的！&br&深蹲是练大腿的王牌动作，也需要肺活量和调节心脏。&br&普通深蹲：&br&&img src=&/6ed2c18e51fde3cb5fa03b40aaa12b65_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/6ed2c18e51fde3cb5fa03b40aaa12b65_r.jpg&&负重深蹲：&br&&img src=&/83eff8bd12ebb42167c8a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&总结一下：保持良好的身高体重比+适度的、健康的把跟腱拉长一点+加强全身肌肉练习尤其是腹肌和大腿=扣篮可得。&/b&&br&--------------------------------------割了---------------------------------------&br&上面主要是答题的，现在要托付两句：&br&1. 既然你不是专业篮球运动员，以后也并不想进国家队去NBA之类的，所以篮球是一种休闲体育运动，它带给你生活的充实、阳光还有身体的健康。&br&2. 不要因为打球而打架，那样安西就不让你上场了。&br&3. 人的身体就像一台机器，一个部件儿损坏了，潜意识里就算它被修好了，你也会不自觉的养仗其他的部件，也就是这个赛季陨落的罗斯，左膝伤愈，右膝又损坏了。&br&4. 我想你知道上赛季科比的伤吧？&br&&img src=&/b33def55bab3fc4ed414b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b33def55bab3fc4ed414b_r.jpg&&&img src=&/6d973b639b6b51fd66e1fe37b6b0bf80_b.jpg& data-rawwidth=&1188& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1188& data-original=&/6d973b639b6b51fd66e1fe37b6b0bf80_r.jpg&&某田径运动员那张太血腥了我就不放了。这就是跟腱的伤。&br&球星伤了，有大额薪资的保证；马龙整个膝盖摔碎了都可以修复好继续征战。&br&只是不普通人不行啊，你说你把，打打比赛扣个蓝，脚崴了好说，断了呢？膝盖碎了呢？&br&所以好好打球吧，在能保证身体健康的情况下。（当然，我知道你性格，你不会听呢，20岁么。）
我最能理解那种「在天色破晓之前 我想要爬上山巅 仰望星辰 向时间企求永远 邰:当月光送走今夜 我想要越入海面 找寻起点 看誓言可会改变」的心情了。料想题主一定被颜射或者被隔人摘帽了，而且之后还被人盯了几眼。你不需要回应别的，大声告诉他们：「呵呵。…
Chris Gardner：You got a dream, you got t图片为证!弹跳狂人摸到篮板上沿 身高仅1米91
腾讯体育10月1日讯 最近在社交网站上，有一个名叫文-洛奇的球员火了，身高仅1米91的他，凭借惊人的弹跳竟然摸到了篮板上沿，并且有视频和为证。据估计，洛奇的垂直弹跳高度接近1米40。洛奇是NCAA德克萨斯大学的大一新生，在2015级球员中排在第47位。洛奇最为出众的就是他惊人的弹跳力，早在高中时期，洛奇就是一名三级跳好手，他曾连续获得州三级跳冠军，包括跳出了15.4米的好成绩。在加入德克萨斯大学后，洛奇再次“一跳惊人”，不过这次不是跳远，而是跳高。在球队训练馆里，洛奇进行了摸高，测量杆的最高高度达到了篮板上沿，也就是3.95米。只见，洛奇助跑，然后奋力一跳，在空中将身体完全打开，到达最高点后最大限度伸长手臂，用力一挥，奇迹般地摸到了测量杆的顶端。也就是说，按照这个高度，洛奇能够摸到篮板上沿。根据数据记录，洛奇身高仅为1米91，臂展大概在1米93到1米96之间，而篮板上沿的高度为3米95。按照这个推算，洛奇最大垂直弹跳高度可能达到了惊人的1米40。去年夏天，状元维金斯垂直起跳高度为1.12米，当时就有无数人惊叹。现在看起来，洛奇的弹跳能力要比维金斯惊人得多。在历史上，有过不少人能够摸到篮板上沿的传说，最离谱的就是加内特曾连续10次摘下放在篮板上沿的硬币。但之后，加内特做出了澄清，他表示自己的弹跳高度大概在90厘米，如果是这样，他根本不可能摸到篮板上沿。而关于其他版本的传说，也是没有视频或者图片为证，仅有的例外，也是因为并非正规的篮板，没有太大的权威性。而在当今，有明确数据记载的摸高纪录的是前扣篮
里米-创造的。在去年，埃文斯的摸高成绩达到了3米89，已经非常接近NBA篮板上沿，只有6厘米的差距。但就像百米赛跑，当成绩越接近极限时，你想要再前进0.1秒都是极其困难的，所以对埃文斯而言，这6厘米就像是一道鸿沟。如果有朝一日洛奇能够进入NBA，他或许会成为联盟史上首位有确切证据能够摸到篮板上沿的球员。（肖恩）扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握
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大家给点建议啊- - 怎么练。
每天要上学。 学校有篮球场。 操场。
健身房有点不现实。毕竟还要上课。 周末也基本没什么时间。
跳绳？沙袋？跑步？
另外就是周期性的训练也不是很知道。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
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士兵7 科7 LBJ10
各种配色都行，直接站内PM谢谢
既然还在上学。说明年龄不大。然后这个身高 这个体重确实高了些。
但是楼主没给出照片 无法知道是虚胖还是结实的那种。
无论如何
体重你好歹去到80kg或者78kg
如果楼主只是为了篮板，减肥的同时 每天不要怕丢脸 尽力去够一下篮板。
相信很快就可以达到目的。178摸篮板除非天生下肢力量奇缺。否则应该是不用去什么健身房的。
我本人爆发力从小学到初中都是绝对不入流。不排除周围猛人太多。
但是我清楚记得我初二那年175的身高。某天早上试着看能不能摸到篮板
结果拍了半个巴掌上去。就是发育阶段而已。回过头体育考试 不及格还是不及格。
跳不远 不代表你摸高也会很悲剧。毕竟这个身高模板加上你的年龄
真心也算是正常偏下了。
楼主加油，没事就摸摸路边树叶啊 什么的。
小伙子 没事
哥哥身高跟你一样
以前也是摸摸篮板的水平 现在随便摸框
没受伤之前 随便扣篮
方式方法很多
你只要用心去训练
178扣篮真的不难
更别说摸篮板了
估计体重成为你的阴影了。
单脚在台阶上跳（连续跳），蛙跳（高度），跳轮胎（横向跳跃）
引用1楼 @ 发表的:
既然还在上学。说明年龄不大。然后这个身高 这个体重确实高了些。
但是楼主没给出照片 无法知道是虚胖还是结实的那种。
无论如何
体重你好歹去到80kg或者78kg
如果楼主只是为了篮板，减肥的同时 每天不要怕丢脸 尽力去够一下篮板。
相信很快就可以达到目的。178摸篮板除非天生下肢力量奇缺。否则应该是不用去什么健身房的。
我本人爆发力从小学到初中都是绝对不入流。不排除周围猛人太多。
但是我清楚记得我初二那年175的身高。某天早上试着看能不能摸到篮板
结果拍了半个巴掌上去。就是发育阶段而已。回过头体育考试 不及格还是不及格。
跳不远 不代表你摸高也会很悲剧。毕竟这个身高模板加上你的年龄
真心也算是正常偏下了。
楼主加油，没事就摸摸路边树叶啊 什么的。
恩呢~
我是属于强壮那种。 一点不虚。
我会好好练的。
8周。 最少要摸着篮板吧~
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士兵7 科7 LBJ10
各种配色都行，直接站内PM谢谢
引用2楼 @ 发表的:
小伙子 没事
哥哥身高跟你一样
以前也是摸摸篮板的水平 现在随便摸框
没受伤之前 随便扣篮
方式方法很多
你只要用心去训练
178扣篮真的不难
更别说摸篮板了
OK！！
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士兵7 科7 LBJ10
各种配色都行，直接站内PM谢谢
引用0楼 @ 发表的:
大家给点建议啊- - 怎么练。
每天要上学。 学校有篮球场。 操场。
健身房有点不现实。毕竟还要上课。 周末也基本没什么时间。
跳绳？沙袋？跑步？
另外就是周期性的训练也不是很知道。
嘿嘿，我170能摸板，训练你也可以。
告诉你个励志的事情，我们队里有个178的胖子195斤可以碰到内场的篮筐。
引用1楼 @ 发表的:
既然还在上学。说明年龄不大。然后这个身高 这个体重确实高了些。
但是楼主没给出照片 无法知道是虚胖还是结实的那种。
无论如何
体重你好歹去到80kg或者78kg
如果楼主只是为了篮板，减肥的同时 每天不要怕丢脸 尽力去够一下篮板。
相信很快就可以达到目的。178摸篮板除非天生下肢力量奇缺。否则应该是不用去什么健身房的。
我本人爆发力从小学到初中都是绝对不入流。不排除周围猛人太多。
但是我清楚记得我初二那年175的身高。某天早上试着看能不能摸到篮板
结果拍了半个巴掌上去。就是发育阶段而已。回过头体育考试 不及格还是不及格。
跳不远 不代表你摸高也会很悲剧。毕竟这个身高模板加上你的年龄
真心也算是正常偏下了。
楼主加油，没事就摸摸路边树叶啊 什么的。
想问一下啊，我176，体重136以前160左右，是这半年减下来的，按你说的（其实我个人感觉也是）应该摸篮筐没什么问题吧，可是就是摸不到。。。站立摸高225左右，垂直摸的话，我家房顶280大概差5厘米左右吧，也就是跳50CM，可是篮板290啊。。真心摸不到，是因为我跳的太低？下肢力量应该不是问题，偶尔和朋友自行车骑个六七十公里没什么问题，求教啊
说错了，是摸篮板应该没什么问题吧
首先控制一下体重 不然猛练弹跳膝盖会很受伤的 亲身感受啊。。。
总有那么一个人，你说不爱了，却在听到关于他的消息的时候，心狠狠的抽了疼
引用10楼 @ 发表的:首先控制一下体重 不然猛练弹跳膝盖会很受伤的 亲身感受啊。。。
要减下来吗？发自手机虎扑
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各种配色都行，直接站内PM谢谢
引用11楼 @ 发表的:
要减下来吗？
肯定要减，除非那是肌肉
减到130斤左右，不然就算弹跳练成了，膝盖也很容易受损害
3楼往下跳 然后再跳回3楼
高中178 120斤能用排球扣，现刚毕业还是178,150斤 摸不到篮板了。。。泪奔啊
引用12楼 @ 发表的:
肯定要减，除非那是肌肉
减到130斤左右，不然就算弹跳练成了，膝盖也很容易受损害
40斤啊～～～～～发自手机虎扑
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各种配色都行，直接站内PM谢谢
引用13楼 @ 发表的:3楼往下跳 然后再跳回3楼
这个方法比较实际～支持～发自手机虎扑
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士兵7 科7 LBJ10
各种配色都行，直接站内PM谢谢
引用15楼 @ 发表的:
40斤啊～～～～～
对啊，如果你打后卫，那就要更瘦点更灵活
锋位大概就是130左右才符合你的身高
引用17楼 @ 发表的:
对啊，如果你打后卫，那就要更瘦点更灵活
锋位大概就是130左右才符合你的身高
可是我的打法是以对抗为主。 比较喜欢用身体强吃。
减下来了不是又要换打法了。
我有一些地位的背打脚步。 有时候可以坐着打。
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士兵7 科7 LBJ10
各种配色都行，直接站内PM谢谢
引用18楼 @ 发表的:
可是我的打法是以对抗为主。 比较喜欢用身体强吃。
减下来了不是又要换打法了。
我有一些地位的背打脚步。 有时候可以坐着打。
背打就是前锋，也要150斤左右，这样抢篮板不会容易伤到膝盖
化肥膘为肌肉吧，胖的人要练出肌肉很容易的
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摸篮筐有啥用， 最后不就是为了找个妹纸摸摸么。。。
作为一个过来人，我禁不住要驳斥那些泼冷水的人。&br&一般泼冷水的人不外乎几个：你坚持不下去，人种问题blablabla&br&&br&我185 85kg左右，平常喜欢健身，在大学时候，一度想扣篮，初始摸高大概能摸筐&br&&br&但是摸筐和扣篮显然大概差30-40cm的样子。于是开始苦练 &br&&br&问了无数的问题，得到无数的答案，比如深蹲啊，做那个美国的aa4等等。以前也练过，但是觉得没什么效果。不过这一次我决定认真练aa4，因为学校健身房基本没有深蹲器材。我说基本是有一个很破的，暂且不表&br&&br&于是我每周三次在操场练习，基本版大概是15周，然后还有一个进阶版 差不多也是15周，不太记得了。间歇性的打篮球。&br&&br&到了15周的时候，大概3个多月，发现自己可以很丑陋的扣篮，到了接下来周的时候，膝盖有点隐隐作痛，遂放弃联系，转为天天打篮球，当时体力也好 大概每天2-3小时。&br&&br&我说我得经历是想告诉题主，如果你真的很想去做一件事情，然后坚持下去，是一定会成功的。并不是黄种人怎么样怎么样。勤能补拙。别人打dota时你在练习，别人吃饭时你在练习，别人xxoo时你也在练习，在球场上，你完全可以肆虐对手。顺便说一句，当你能扣篮时，在比赛时也很少扣，但是抢篮板盖帽绝对无敌的。完全可以给别人一个大大的火锅，很爽的感觉。&br&&br&看到科比的宣传片有一句话，具体不太记得了，就是说 你对成功的渴望如果可以达到对呼吸的渴望，你就会成功。共勉
作为一个过来人，我禁不住要驳斥那些泼冷水的人。一般泼冷水的人不外乎几个：你坚持不下去，人种问题blablabla我185 85kg左右，平常喜欢健身，在大学时候，一度想扣篮，初始摸高大概能摸筐但是摸筐和扣篮显然大概差30-40cm的样子。于是开始苦练 问了无数的…
我最能理解那种「在天色破晓之前 我想要爬上山巅 仰望星辰 向时间企求永远 邰:当月光送走今夜 我想要越入海面 找寻起点 看誓言可会改变」的心情了。料想题主一定被颜射或者被隔人摘帽了，而且之后还被人盯了几眼。你不需要回应别的，大声告诉他们：「呵呵。」&br&------------------------------------------------------答题---------------------------------------------------&br&从经验来看，增加身体的训练可以在天赋外为你增加至少10cm的弹跳。这10cm，也就是你在身高体重比率正常下力求增加的弹跳高度。&br&先说身高体重比：&br&&br&&h1&身高与标准体重对照表&/h1&&br&&br&&br&中国正常成年男子标准体重表（公斤）&br&&br&身高(cm) 15-19(岁) 　20-24　25-29　 30-34　　35-39　40-44　　45-49　50-60&br&153　　　　46.5　　48.0　　49.1　　50.3　　51.1　　52.0　　52.4　　52.4&br&155　　　　47.3　　49.0　　50.1　　51.2　　52.0　　53.2　　53.4　　53.4&br&157　　　　48.2　　50.0　　51.3　　52.1　　52.8　　54.1　　54.5　　54.5&br&159　　　　49.4　　51.0　　52.3　　53.1　　53.9　　55.4　　55.7　　55.7&br&161　　　　50.5　　52.1　　53.3　　54.3　　55.2　　56.6　　57.0　　57.0&br&163　　　　51.7　　53.3　　54.5　　55.5　　56.6　　58.0　　58.5　　58.5&br&165　　　　53.0　　54.5　　55.6　　56.9　　58.1　　59.4　　60.0　　60.0&br&167　　　　54.7　　55.9　　56.9　　58.4　　59.5　　60.9　　61.5　　61.5&br&169　　　　55.4　　57.3　　58.4　　59.8　　61.0　　62.6　　63.1　　63.1&br&171　　　　56.8　　58.8　　59.9　　61.3　　62.5　　63.4　　64.6　　64.6&br&173　　　　58.2　　60.2　　61.3　　62.8　　64.1　　65.9　　66.3　　66.3&br&175　　　　59.5　　61.7　　62.9　　64.5　　65.9　　67.7　　68.4　　68.4&br&177　　　　61.4　　63.3　　64.6　　66.5　　67.7　　69.5　　70.4　　70.5&br&179　　　　63.1　　64.9　　66.4　　68.4　　69.7　　71.3　　72.3　　72.6&br&181　　　　65.0　　66.6　　68.4　　70.4　　71.8　　73.2　　74.4　　74.7&br&183　　　　66.5　　68.3　　70.4　　72.7　　74.0　　75.2　　77.1　　77.4&br&&br&人的标准体重计算公式 &br&&br&标准体重（kg）：① 身高&165cm：身高(cm)-100 &br&身高&165cm：身高(cm)-105（男） &br&身高（cm）-100（女） &br&② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50 &br&南方人=（身高cm-150）×0.6+48 &br&正常体重：=SW±SW×0.10 &br&超 重：=SW+SW×（0.11～0.20） &br&轻度：=SW+SW×(0.21～0.30) &br&肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30） &br&重度：= SW+SW×（0.31～0.50） &br&瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20) &br&严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上） &br&&br&男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１００ &br&女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－１０２ &br&&br&以上数据仅供参考。另外，即使你变成了肌肉达人，一般也不会超过正常的身高体重比太多。&br&&br&肥已经减了，每次打球继续怒瞪篮筐各种突破。好了，我们谈谈增加弹跳的核心方式：&br&&br&1. 拉跟腱。跟腱就是所谓弹跳天赋的关键，它的长短和坚实程度从根本上影响着你的弹跳。&img src=&/ba7bcba7feb47c_b.jpg& data-rawwidth=&282& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&282&&
你看过NBA里那些销魂的小腿么？人你肯定都熟，注意看跟腱！&br&&img src=&/363ad27c0c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/363ad27c0c_r.jpg&&他的外号UFO&br&&img src=&/82cc53eee5a033a327fbadf_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/82cc53eee5a033a327fbadf_r.jpg&&肯定知道这经典的贝壳头属于谁吧？继续看跟腱。&br&&img src=&/ffbc704d4cf46bf5d4a9963_b.jpg& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&293&&知道什么叫变态了不？不知道？还是看跟腱。&br&&img src=&/14be53b9ff2c90cc78e0ae_b.jpg& data-rawwidth=&869& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&/14be53b9ff2c90cc78e0ae_r.jpg&&&img src=&/dfe5e710df8e_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&367&&主观上内特跟腱短，其实不然，人家长得矮啊，你看那跟腱都到哪了。&br&看两个反例：&br&&img src=&/49fdc7d6f58e9f4c491e015c349bac61_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&594& class=&content_image& width=&395&&&img src=&/d0c221be4ec7fbae932e5dc_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&你应该知道什么叫天赋什么叫勤奋了吧？！&br&&br&&br&&b&鉴于此，你需要适度的拉伸跟腱以增加弹跳。主要做法如图：&/b&&br&&img src=&/4ad4a93f401b14b6d852_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&309& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/349711dcab7a301ff4b2de_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&300&&&br&上面两张是最普通最常见的联系方式，拉跟腱这种事用不着借助器材。&br&下面两张是告诉你跟腱也会累的，要学会让它们放松。&br&&img src=&/4eb99ce4893b0eeed8a24_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/c85e025a6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&2. 全身肌肉的练习。我非健身教练，我主要强调一下腹肌和大腿。&br&以你的身高想扣篮（我说的是正规高度的篮筐），8块腹肌是必须有的，必须的！&br&深蹲是练大腿的王牌动作，也需要肺活量和调节心脏。&br&普通深蹲：&br&&img src=&/6ed2c18e51fde3cb5fa03b40aaa12b65_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/6ed2c18e51fde3cb5fa03b40aaa12b65_r.jpg&&负重深蹲：&br&&img src=&/83eff8bd12ebb42167c8a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&b&总结一下：保持良好的身高体重比+适度的、健康的把跟腱拉长一点+加强全身肌肉练习尤其是腹肌和大腿=扣篮可得。&/b&&br&--------------------------------------割了---------------------------------------&br&上面主要是答题的，现在要托付两句：&br&1. 既然你不是专业篮球运动员，以后也并不想进国家队去NBA之类的，所以篮球是一种休闲体育运动，它带给你生活的充实、阳光还有身体的健康。&br&2. 不要因为打球而打架，那样安西就不让你上场了。&br&3. 人的身体就像一台机器，一个部件儿损坏了，潜意识里就算它被修好了，你也会不自觉的养仗其他的部件，也就是这个赛季陨落的罗斯，左膝伤愈，右膝又损坏了。&br&4. 我想你知道上赛季科比的伤吧？&br&&img src=&/b33def55bab3fc4ed414b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b33def55bab3fc4ed414b_r.jpg&&&img src=&/6d973b639b6b51fd66e1fe37b6b0bf80_b.jpg& data-rawwidth=&1188& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1188& data-original=&/6d973b639b6b51fd66e1fe37b6b0bf80_r.jpg&&某田径运动员那张太血腥了我就不放了。这就是跟腱的伤。&br&球星伤了，有大额薪资的保证；马龙整个膝盖摔碎了都可以修复好继续征战。&br&只是不普通人不行啊，你说你把，打打比赛扣个蓝，脚崴了好说，断了呢？膝盖碎了呢？&br&所以好好打球吧，在能保证身体健康的情况下。（当然，我知道你性格，你不会听呢，20岁么。）
我最能理解那种「在天色破晓之前 我想要爬上山巅 仰望星辰 向时间企求永远 邰:当月光送走今夜 我想要越入海面 找寻起点 看誓言可会改变」的心情了。料想题主一定被颜射或者被隔人摘帽了，而且之后还被人盯了几眼。你不需要回应别的，大声告诉他们：「呵呵。…
其实我还是挺帅的，不信就看我主页！！！