女性健身健身房减肥食谱谱

健身教练开出的减肥食谱
核心提示:健身教练Ken开出健康减肥食谱,坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果。有网友试用说足足减了30斤哦!
  健身教练Ken开出健康减肥,坚持两个月,就会有很明显的瘦身效果。有网友说足足减了30斤哦!
  早晨:起床,喝一杯(可以是、等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。
  午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%。可放一些提子、大麦等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。
  晚餐:80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和,不要吃水果,因为糖分很高。
(实习编辑:陈昱)
今日热评:  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[]
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女性减肥一日三餐食谱瘦出好身材
&&&热&荐&&★★★&编辑:新不了情&|&来源:www.2liang.net&|&时间:
导读:一日三餐要吃得健康还能够减肥,那就得看小编为各位减肥的女性朋友们推荐的一日三餐食谱,让你吃出好身材!
对于减肥的女性朋友来说,一日三餐是最重要的,不宜摄入过多的热量,但也不能空腹。这个时候,就需要小编给大家推荐的一日三餐食谱啦!一起来看看一日三餐怎样吃才能瘦出好身材!
一日三餐减肥套餐一:
早餐:一杯豆浆,两片全麦面包、一个鸡蛋
午餐:半碗米饭、水煮豆芽
晚餐:冬瓜粥两碗
这样的减肥套餐,在早餐的时候补充了足够的蛋白质,能够使人体保持充足的能量,而且这些食物的热量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物,女性朋友们多吃也不会发胖!晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效,冬瓜是最佳的减肥食物,冬瓜粥既能填饱肚子还能够哦!
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