关于肌肉的资料_百度知道
关于肌肉的资料
关于肌肉的资料
为您推荐：
其他6条回答
每一块肌肉都是一个器官。
肌肉主要由肌肉组织构成。
肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。
头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌
肌肉的内部构造
如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由...
摘自百度百科
希望对你有用
每一块肌肉都是一个器官。
肌肉主要由肌肉组织构成。
肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。
头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌
肌肉的内部构造
如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较...
参考资料：
如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。
随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性...
我这儿有肌肉具体位置的图示，要不要？
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁查看: 14855|回复: 39
练腹肌练了也一个月了，除了腹部有撕裂感，为何还没点形状
来自iPhone 6 plus 128G 土豪金镶钻版
练腹肌练了也一个月了，除了腹部有撕裂感，为何还没点形状
来自iPhone 6 plus 128G 土豪金镶钻版
先减少腹部肥肉&&建议每天40分钟有氧运动
先减少腹部肥肉&&建议每天40分钟有氧运动
哎，一般一个星期跑三四次吧，每次一个多小时，继续坚持吧同样是腹肌，为什么看起来区别那么大呢？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
232772人加入此小组
除了体脂率和先天的形状之外，还有什么影像因素？比如这个，多数女生通过努力应该都能做到。这个似乎只是体脂率更低一些？这个算是上图的强化版？似乎肌肉更厚体脂更低的样子。。下面这些看起来就不太一样了。。。分别怎么能练+吃才能变成这样的？（p.s.我没打算尝试）有些看起来是正方形，有些是八字形，这是天生的吗？还有的肌肉看起来比较圆润饱满，有的虽然块很厚很大，看起来缺显得很干瘪，还有的像用网格硬压出来的。。。这都是为什么？
+ 加入我的果篮
资深美食达人
好像真是自己本身的形状，就好像有些人小腿粗有些人大腿粗一样，我还没想过这个问题呢，坐等专家
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：好像真是自己本身的形状，就好像有些人小腿粗有些人大腿粗一样，我还没想过这个问题呢，坐等专家觉得八字形的那种看起来特囧。。。
资深美食达人
引用 的话：觉得八字形的那种看起来特囧。。。忍者神龟。。。。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：忍者神龟。。。。。。。。。。。好奇自己的是哪一种
资深美食达人
引用 的话：。。。。。好奇自己的是哪一种仔细摸摸看。。。。。。
女生有腹肌。。。oh my god！ 不应该肉肉的很可爱？！
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：女生有腹肌。。。oh my god！ 不应该肉肉的很可爱？！各有所好
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：仔细摸摸看。。。。。。摸不出来，我很少正经练腹肌，估计都没分块呢。。。
几个明显的都要靠专门的器械训练才有可能达到特别是女生，练成这样难度非常大。光靠有氧训练是不可能的。
两方面决定的：一、肌肉大小二、皮脂多少
每个人腱划都有差别，应该是天生的。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：几个明显的都要靠专门的器械训练才有可能达到特别是女生，练成这样难度非常大。光靠有氧训练是不可能的。没说只靠有氧啊...前面那两个一般足够低的体脂+无器械无氧就能出来，后面那几个得很大负重了吧。就是想知道练成这样子的强度是什么概念啊...
引用 的话：没说只靠有氧啊...前面那两个一般足够低的体脂+无器械无氧就能出来，后面那几个得很大负重了吧。就是想知道练成这样子的强度是什么概念啊...嗯嗯 你所言极是说最后一个吧 我个人估计，她倒挂做仰卧起坐，比一般女生平躺着还要更快更多。。
就算是同一个人，肌肉充血状态下的肌肉和松弛放松的都不一样来自
普通的女生不适合把体脂降到那么低。。。会姨妈不调的。。。
目害，女人的腹肌真难看。最后那个绝对嗑激素了。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：目害，女人的腹肌真难看。最后那个绝对嗑激素了。我觉得1、2很好看
腹肌形状是天生的，譬如有的八块腹肌很整齐，有的人是不对称的。女生体脂降下来并且进行一定练习可以有比较漂亮的马甲线。下面几张图应该是有激素吧，因为肌肉和睾酮有关系的，女性腹肌应该比较难练成那么几大块。。
1，2就够了
食品科学硕士，果壳网编辑
我觉得，可能是经过减脂的，不是说其实人都有腹肌，只不过你的脂肪太厚遮起来了么？
关于八块腹肌的问题，可以看这个文章：最后，我也想减脂……有氧太痛苦了……
勘查技术与工程专业
腱划数是天生的。所以形状是没办法的。前三张体脂应该比后三张略高一点，而且估计没有刻意练腹肌，所以不明显。后三张肯定刻意练了，腹肌显然比较鼓了。
还是体脂的差别吧前几幅图的体脂应该在20-21%左右后面那几幅应该就只有15-17%的样子了，，是专业健美的赶脚啊，肌肉明显也厚实很多只要有腹肌那就都是那样一块块的，凸显的怎么样主要是看你的肌肉够不够，另一个就是看体脂够不够低，腹部的皮脂够不够薄从而能够把它勒出来，就跟穿同样是紧身的毛衣和泳衣凸显身材的视觉效果不一样的道理是类似的。要想练成后面那个样子就是一个死道理，，多练！
电子工程硕士
引用 的话：没说只靠有氧啊...前面那两个一般足够低的体脂+无器械无氧就能出来，后面那几个得很大负重了吧。就是想知道练成这样子的强度是什么概念啊...没雄性激素应该不行
引用 的话：没雄性激素应该不行据说脂肪的另一功能就是可以产生雌激素。。。那就循环了。。
看到第五张瞬间想起生物必修一那个很强壮女人的插图(⊙_⊙)
没有三爷差评
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备腹肌怎么把形状练出来？_百度知道
腹肌怎么把形状练出来？
总是感觉腹部硬了，但是形状总是出不来，通过什么办法可以练出来，还有，怎么样加强耐力？
朋友你好！下面我来为你回答： 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。下面介绍三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的胳膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。另外，以下几点也是要注意的：在腹肌训练中，呼吸至关重要，因为它使肌肉收缩更加有力。每当身体收缩时，你应同时呼气并挤压腹肌。一开始做动作就用嘴呼气，不要憋气，直到动作顶峰收缩期。这时应完成呼气，开始下放动作并吸气。与前臂肌和小腿肌一样，腹肌非常耐劳。它们可承受大量训练而不易增长。我并不提倡任何身体部位每天都要练———你得有时间休息——但你能经常训练腹肌。组间休息时间应该短。练习腹肌时，动作应快速到位，回为中部肌肉的耐力很强且恢复得很快。每组练习之间最多休息30秒，然后立即开始下组练习。有人认为腹肌练习中采用阻力是错误的，但我的观点相反。你应塑造与其他肌肉一祥厚实的腹肌。腹肌越厚实，节食减脂后所显露出的腹肌纹理就越深，隆起就越大。做仰卧团身动作时，双手不要扶颈，应扶在头两侧。集中腹肌用力，不要让其他肌肉代劳，只用腹肌的力量抬起肩膀。如果你只有做一种练习的时间，那就做坐姿举腿。此练习可锻炼常常被忽视的下腹肌，还能在一定程度上锻炼到腹斜肌及上腹肌。有氧练习是腹肌训练的重要组成部分。如果减不掉覆盖在腹肌周围的脂肪，就永远也看不到训练效果。有氧练习不仅可消耗脂肪，还有助于保持心血管健康。
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
首先要控制饮食，将身体脂肪含量降低到25%以下，同时加强 腹部肌肉锻炼就可以了。。。。
如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是，
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月...
腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做...
你就是平躺在床上
双腿并拢向上抬35_40度
坚持十分钟就行了
还是每天先大量跑步把腹部脂肪降下去然后在连动作和器械
您可能关注的推广
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁