十四岁长高,练肌肉腹肌。影响不影响长高??????

18岁了 1.72 假期需要一个 长身高的计划 和练腹肌的计划 还有锻炼肌肉会影响长个子么???、_百度知道
18岁了 1.72 假期需要一个 长身高的计划 和练腹肌的计划 还有锻炼肌肉会影响长个子么???、
复制的就别来了
提问者采纳
以前没系统练过腹肌的话还是从仰卧起坐等基础练习做起吧,周日休息,然后及时补充蛋白质,补钙不需要额外服用补剂,仰卧起坐可以练腹肌,休息一分钟再做30个这样分组做、六仰卧起坐这样循环联系,其次不用天天练,只用自己的体重进行练习。如果怕影响长个子。建议你可以周一、五引体向上周三,比如俯卧撑可以练胸肌和三头肌,周二,有基础的话可以去土豆或优酷搜索一个视频,基本能保证每天1000MG的钙需要量,首先是补充钙、四练俯卧撑身高由2方面决定:腹肌撕裂者。后天的人为因素,引体向上可以练二头肌和背阔肌。比如仰卧起坐如果你连续做最多能做50次。肌肉练习要有效果,一方面是遗传,比如哑铃杠铃什么的,锻炼肌肉不要使用额外的重量,个人感觉练腹肌效果不错,一次练习练到完全力竭的话应该休息一到两天再进行下次练习,一直做到最后一个也起不来为止,这是没法改的。腹肌不知道你是不是有基础,每周3到5次,那每次做30个,首先练就得练透,最多6次每次半小时的慢跑就是很好的运动。其次是运动,慢跑就是长身高最好的运动,根据健康之路专家的说法,一天3包奶,牛奶就好
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【建议傍晚做】
跳绳 500下
跳完后 休息5-10分钟
动作一定要标准
做不了这么多的话
基本就能做的比较标准)
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者X(是个视频)
(最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧)
然后喝盐水休息半小时
洗澡去吧少年
如果你比较胖
要注意减少热量的摄入
因为运动是消耗热量的
你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因
碳酸饮料绝对是不能喝的
高热量的食物绝对也是不能碰的
晚上8点后 绝对是不能吃东西的
如果你太瘦了
建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用
安利的比较好
纯度越高越贵
都成人了,不用担心,赶快投入力量和肌肉练习吧,丝毫不用担心这些训练对身高的影响,力量训练对肌肉刺激的同时增加骨骼血液循环增加供养,还有利于骨骼的发育和坚韧,对体质和健康都有好处。但一定要注意训练方法和计划,你如果以前没有专门这样锻炼过的话,刚开始一定不可操之过急,先用小重量少次数,然后逐渐往上加。要循序渐进,但要有恒心。加油!赞同6| 评论
强度太大肌肉锻炼会影响
但一定要注意训练方法和计划,你如果以前没有专门这样锻炼过的话,刚开始一定尤其是过了30岁的中年人,总会感到体力不支,精力下降,甚至影响到夫妻生活
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁14岁男生不负重锻炼腹肌 肱二头肌 肱三头肌和腿部肌肉会影响身高发育吗_百度知道
14岁男生不负重锻炼腹肌 肱二头肌 肱三头肌和腿部肌肉会影响身高发育吗
决定不会的,因为身高发育是由脑垂体分泌的激素决定的,跟锻炼没关系的。
来自团队:
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练肌肉不会影响身高
有些人说练腹肌会影响
瞎扯,不会的
这玩意全看基因
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