为跳远做好准备的汉语是什么语系

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-01 23:14 标签： 汉语是什么语系
如何提升立定跳远成绩，训练方法_百度知道
如何提升立定跳远成绩，训练方法
　　一、动作要领　　起跳时蹬摆结合。立定跳远起跳时是两个力量的合力，一个是腿蹬地的力量，一个是手臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前上方摆动，并在前上方急停；起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。　　二、训练方法　　1、收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；　　2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作；　　3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；　　4、立定跳远落地时，要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。　　
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立定跳远在技术方面注意这么几点吧：&起跳时蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的合力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前上方摆动，并在前上方急停；&起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。&腾空后，身体要充分伸展；&最后是落地。落地时要做出收腹举腿的动作，落地动作同样十分重要，可采用下面的方法来练习：&1、收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
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多练习蛙跳
下蹲 等项目增强腿部力量和弹跳力在立定跳远是找到自己的跳法。自己的感觉很重要。
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他，是一个的男孩，矮矮的身子，葡萄般大小的眼睛，闪烁着智慧的光芒。他就是我们班的胡海洋。大家别见他一副书生样，其实他是体育方面的健将呢！这次&雏鹰争章&活动中，我毫不迟疑地推选他为&保健之星&！
操场上，总有他活泼的身影；赛场上，总有他那飒爽的英姿。跑步、跳高、跳远等体育项目，他都很拿手，但他最拿手的还是跳远。
记得有一次跳远考试，们一个个十分紧张，生怕考试成绩不好。然而，命运好象总在捉弄大家，一米三五、一米四、一米三二&&接二连三的低分让同学们措手不及。终于，轮到&跳远之王&胡海洋上场了，只见他不慌不忙，镇定自若，一副胸有成竹的样子。&预备&&跳！&随着的一声令下，早已做好准备的胡海洋如跳远高手&&蚂蚱一般，双腿弯曲，然后猛地一蹬，&嗖&！他那身子优雅地在天空划出一道弧线，然后，稳稳地落在了地上。&哇！胡海洋跳了一米七五！&&胡海洋，你跳的真远！&&你真棒！&&&同学们纷纷赞叹道，老师也满意地记下了这个成绩。
还有些同学不服气，便来向他挑战。两三局比下来，那些不服气的同学便败下阵来，灰溜溜地逃跑了，而胡海洋却丝毫不露喜色。要是我呀，早就一蹦三尺高了，可他只是地练习跳远去了。
胡海洋从不，只是每天不懈地练习跳远。他不愧是我们班的&保健之星&！已采纳答案
（此答案是提问者的选择）
发表时间： 13:27
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你好，你的情况也是考虑半月板损伤，目前不严重也不要手术治疗，注意休息就好
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：你好，你的情况停药后慢慢就可以恢复的，三天不会有这么大效果的，不用担心
：您好，经期紊乱多与您减肥过程中节食、服用减肥产品有关，建议最好还是不要再服用该产品为，且减肥是合理的控制膳食，而非过度的节食，应注意尽量避免饮用些：酒、碳酸饮料，食用些过于油腻...
：可能与饮食，不爱运动，或身体内分泌失调有关系的。建议你最好先控制饮食，每餐不能吃的太饱，多参加体育锻炼可以起到瘦身的效果
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影响立定跳远远度的技术因素有哪些
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立定跳远的动作虽然简单易学,但它对身体素质,技术,心理素质,身体形态都有较高的要求,特别是技术掌握不正确,那怕你有非常好的身体素质和身体形态以及良好的心理,也不
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影响立定跳远远度的技术因素主要有这么几个：蹬摆技术、起跳角、腾空技术和落地技术。&蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。&满意请采纳，谢谢。
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