人很瘦怎么办？健身吃增肌粉有用吗吗。我没练过健身，一直是练泰拳的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-30 14:25 标签： 瘦人吃增肌粉有用吗
很瘦的人吃增肌粉有用吗，还有什么可以帮助增肌粉的吸收_百度知道
很瘦的人吃增肌粉有用吗，还有什么可以帮助增肌粉的吸收
本人20岁，身高170，体重40kg~巨瘦啊╮(╯▽╰)╭。听说增肌粉可以长肌肉，我现在不管是不是肌肉，只要可以让我胖起来就好了额~我也是有锻炼的，就是没什么用我引体向上超标准的可以拉10下，而且我觉的吸收不太好，要搭配什么可以帮助增肌粉的吸收呢。。。求帮助啊，，，谢谢
我从小就厌食，东西吃的很少，现在都20了，吃的还是不多。而且为了吃饭这件事从小求医也花了不少钱了，中西药业吃了不少，初中时蛋白粉也吃过，就是不见成效，最近听说这个才想看看有没有效果。看看现在的体重 太恶劣了啊
提问者采纳
运动可以促进人体生长激素分泌，增强代谢合成。适当的运动对饮食消化吸收有很大的帮助。增肌粉富含蛋白质和碳水化合物以及促进营养吸收的物质。对人体瘦体重的增肌有一定的帮助。 建议你适当的运动，当时不是你拉几下引体向上。冬季可以选择羽毛球、网球、跳绳、跑步、爬山等。每天20-30分钟。锻炼之前喝一杯增肌粉，锻炼之后30分钟再喝一杯，同时适当吃一些易消化食物。这样更能促进吸收。 在平时提高三餐食物的吸收方面，你可以采用“少吃多餐”的方式。不要死守三餐，而是5餐或者6餐，每餐7-8分饱。
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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不需要。因为，你现在身高170CM、体重40KG，在标准体重之下，20岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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其他6条回答
必须有规律的无氧健身才可以，3个月一定会开始好转，知道正常、强壮。只吃增肌粉没有用
建议多吃肉，变胖之后在锻炼更有效
多吃巧克力
增肌粉是可以增长肌肉的的，但是你得锻炼啊！光吃那个不锻炼使不行的。而且在锻炼的时候再吃点蛋白粉比较好。想让自己；胖一些没有什么短期捷径，必须坚持锻炼。如果说费要短期之内能有一些变化的话，我建议你重点练一下肩部肌肉，也就是三角肌。辅助的可以练一下胸和背，这样的好处是你穿衣服就能撑起来了。看上去就壮一些。具体锻炼的细则网上有好多。搜一下就可以了。就不专门给你打字了，请谅解。
多锻炼就好 不然全是赘肉
是有用的。还是要配合饮食。白肉、牛肉、鸡胸脯肉等等。少吃多餐啊。
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出门在外也不愁本人182 体重60公斤 现在在健身房练习 请专业PT为我定制一个好的计划还有是配合蛋白粉吃还是增肌粉吃_百度知道
本人182 体重60公斤 现在在健身房练习 请专业PT为我定制一个好的计划还有是配合蛋白粉吃还是增肌粉吃
本人脂肪底 基础代谢接近正常范围最高 求一份计划还有蛋白粉或者增肌粉日用量
刚开始练 练一天休息一天
训练器材非常之多 求不用哑铃的方案 纯器械~~~~~哑铃姿势做不标准~~~~
我有更好的答案
首先把主体肌群强化事半功倍，胸，肩背，臂，腿，腹。前一阶段两个动作为主。屈腿硬拉和深蹲，注意充分热身，要保证姿势正确发力正确，如果能做15次就加重量，要练到第二天有酸痛感，练完注意做拉伸训练防止肌肉僵化，少吃多餐训练完和睡觉前可以喝增肌粉，用量包装上有，多吃牛肉，含肌酸涨劲
挺好了，还练什么
你好 我是健身教练 很高兴回答你的提问
不需要。因为，你现在身高182CM、体重60KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量...
我都已经在健身房办会员卡了不练不是浪费了
哈哈，给你的整体性健身方式方法在健身房同样适用，但是，贵在持之以恒。祝你成功！
如果已经成年，身高只有60公斤体重，身体偏瘦！应该看看自己的消化吸收能力或者是否有甲亢等。这种身体多属于代谢上的问题，吃蛋白粉、增肌粉多身体不见得有益。最好找中医看看。
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出门在外也不愁人很瘦每天锻炼吃增肌粉一个月效果明显吗_百度知道
人很瘦每天锻炼吃增肌粉一个月效果明显吗
提问者采纳
我是健身教练锻炼的合理配合 增肌粉的话 一个月 体重增长在4-8斤 3个月就能有明显的变化了最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答
来自团队：
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其他3条回答
这是一个过程，没有特别快的方法，锻炼加饮食，三个月。
什么效果？
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