小腿和大腿粗短怎么办
身高1.53米，小腿粗短怎么搭配衣服
09-11-27 &匿名提问 发布
塑身：减大腿赘肉的好方法 ■ 次数：每6下为1组，共做3组 ● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲 ● 动作二：两手放于膝盖上 ● 动作三：膝盖向两旁张开 ● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！ 有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！ 瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。 热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 怎样可以减大腿脂肪？ -------------------------------------------------------------------------------- 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 紧实大腿秘诀： 物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，
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1,裤子板型好2，颜色挑正确3，微型喇叭4，鞋子不能平跟，有点跟增加腿长5，走路姿势
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1,裤子板型好2，颜色挑正确3，微型喇叭4，鞋子不能平跟，有点跟增加腿长5，走路姿势
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长袜 通过暴露大腿来修饰腿型其实还有一个最便捷省事而且百试不爽的方法。不管你想穿热可还是短裙，简单的套上一双到膝盖的袜子就万事OK了。懒女孩可以尽情使用这招呦。 　　 裤线 裤线的作用就在于它可以给人“错觉”，从而忽略对你原始腿型的注意。 　　 格子裤 格子裤可以凭借它强烈的空间感“混淆”人们的视线。 　　 竖条纹 衣服上的竖条纹会自动而不自觉的拉长你的高度，延伸人们的视线。 　　 直筒裤 直筒裤设计简单，但却能给人修长的感觉，这也是绝大多数职业女性看起来身材匀称的一个密钥。另外，如果你选择的是一款高腰直筒裤，那么会更加锦上添花了。 　小脚裤 不论你高矮胖瘦，都可以尝试小脚裤。小脚裤的流线就是对腿型的矫正。踩上一双高跟鞋，不管把它放在裤筒的里面还是外面都会让你的腿更长。在选择的时候只要注意一点就好了，不要选择灰色的小脚裤，那样会让你的腿看起来更肥。       萝卜裤 萝卜裤是针对那些个子高腿偏粗的女孩儿的。穿上它，你的大腿哪怕粗一些也被掩盖起来了。上面的宽松又会让你的小腿在对比之下变细。 　　上松下紧 上衣穿的宽松一些、肥一些，腿自然就变瘦了。这是最简单的对比法。
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1.你每天向上使劲跳20下，最好早晨，这样一天都有精神，也更助于锻炼腿部肌肉。 2.每天保障1个小时的体育锻炼，跳绳是很好的选择。3.多练习单腿着地，另一腿悬空平衡的动作，有助于拉伸腿部韧带。开始可能不习惯，慢慢就会好的！4.不要着急，长高是慢慢来的。记住，要持之以恒哦(*^_^*)！ 我小腿和大腿也很粗，经过一年的训练，从1米58，长到1米66了。很有效果，希望在你的身上也能卓有成效！加油！
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不久前，本栏目曾经介绍了１分钟瘦身操，有读者反映，这种不花时间、没有场地限制、又比较容易坚持的锻炼方法，非常适合那些缺乏耐性又没时间的ｏｌ们。因此，本期小编继续为你搜罗睡前１分钟瘦身操的下半身锻炼方案。　　拉伸筋骨是ｋｅｅｐ ｆｉｔ的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾１分钟，坚持２星期左右，你就会看到效果！　　特别是在睡觉前，做适当的运动，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠。入睡后，身体进行新陈代谢，体内的废物会自动排出体外。如果体内的排泄功能特别活跃，那么废物和水分就容易排出，除了可以避免水肿外，对瘦身也有帮助。相反，睡眠不充分，代谢不活跃，废物就会滞留在体内，增加体重，还会加大内脏负担，给健康带来负面影响。　　所以，别小看这短短的１分钟。更重要的是，虽然每节动作只需要坚持５秒钟左右，长期坚持下去，就能够增加肌肉。当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话说，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。　　不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区５秒，就能够锻炼肌肉？　　这５秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动（ｉｓｏｍｅｔｒｉｃｓ）。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有５秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复４～５次。关键在这５秒 a、大肚腩消失　　姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持５秒钟以上，重复４～５次（见图）。　　功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。b、塑造浑圆美臀　　姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。保持５秒钟以上，重复４～５次。　　功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。c、消灭树干腿　　姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。保持５秒钟以上，重复４～５次。　　功效：锻炼大腿外侧，塑造修长腿形，顺便锻炼双臂。d、纠正萝卜腿　　姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约２０公分，膝盖尽量用力往里压。保持５秒钟以上，重复４?５次（见图）。　　功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。e、促进全身血液循环　　姿态：仰卧，手臂向上，双手互握，放松身体，身体左右转动。保持５秒钟以上，重复４～５次（见图）。　　功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。f、解决下半身浮肿　　姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说ｂｙｅｂｙｅ一样。把脚趾合起来再张开。保持５秒钟以上，重复４～５次（见图）。　　功效：帮助下半身消除浮肿。 　　大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：　　一、选择适当运动　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够7如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60％。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。　　开始运动前，要失去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10％到20％。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。选择时间也十分重要。在进食后步行虽然能较多地燃烧热量，但必须温和地做，以免血液大量地从消化系统流向肌肉。　　二、锻炼臀腿肌肉　　健身运动对减轻体重固然重要，但还必须辅以其他使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，线条也比较优美。　　“提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做三回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在足踩上加点重物。　　此外，你也可以侧卧着做“提腿运动”。侧卧在地上，将一腿抬起，直到它与身体成45度角为止。另一种方法是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀称。　　到你不再觉得“提腿运动”吃力时，便可尝试做“跨弓箭步”。将一腿尽量跨前，直至后面那条腿的膝盖离地大约15厘米；然后把前腿收回。开始时应左右腿各做两回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在跨步时双手拿着重物。像做任何别的运动一样，开始时要慢慢来，左右腿的运动时间要相等。锻炼大腿肌肉的好处是：即使腿围没有减少，原来的赘肉却已去掉很多，在外观上就显得不同了。　　三、改变饮食习惯　　不少希望自己的大腿变得苗条的女士常常花很多时间运动，并计算食物中的热量，但得到的结果往往是：体重下降了，双臂、面部和身体其他各部位都变瘦了，唯独大腿例外。这到底是什么缘故呢？　　专家们发现，这些人过于注重运动，但在饮食方面没有给以足够的重视，她们吃的含脂肪食物太多了。这些人可能已把热量的吸收量显著地减少。但在这种情况下，身体就会提高警惕，对那些典型的积聚脂肪的部位加强保卫。因此，最好是除了运动之外，日常饮食要吃脂肪含量低但仍有丰官热量的食物，这主要来自碳水化合物。和单做运动相比，运动和节食双管齐下的方法其功效是前者的五倍。　　由于脂肪积聚的情况有部分是遗传性的，所以就算有最妥善的饮食和运动计划，也不能保证收到完美效果。我们的目标应该是只求尽量达到最佳状态，然后保持这个状态。只要按照上述方法尽力而为，所得到的结果不仅是使你双腿变得苗条动人，你的整体健康水平也会得到改进。
听说生吃蔬菜有帮助哦
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好，同学！1. 每天向上使劲跳20下，最好早晨，这样一天都有精神，也更助于锻炼腿部肌肉。 2.每天保障1个小时的体育锻炼，跳绳是很好的选择。3.多练习单腿着地，另一腿悬空平衡的动作，有助于拉伸腿部韧带。开始可能不习惯，慢慢就会好的！4.不要着急，长高是慢慢来的。记住，要持之以恒哦(*^_^*)！
小腿和大腿也很粗，经过一年的训练，从1米58，长到1米66了。很有效果，希望在 的身上也能卓有成效！加油！
请登录后再发表评论!怀孕29周B超检查说宝宝股股长5.4，可是31周查时，大夫摸摸说孩子腿短，我都无语了，下次还给我预约的专家号，有麻麻这种情况吗？我看网上说宝宝胎儿双顶径与股股长相差2~3cm，都正常啊，为什么医生说我的宝宝腿短呢？可怎么办？这周宝宝还是臀位了，29周还是头位呢，很是郁闷！！！
宝妈还是要放宽心哦，产检的时候什么情况都会发生，但是生下来后都挺健康的。我怀我家宝儿的时候就是，一会说羊水多，一会说缺氧了，状况也不少，可是我家娃娃现在好着呢，啥毛病也没有。你说的臀位问题也没事，到34或35周时候，宝宝自己会转成头位，我家的就是35周左右转的。宝宝很聪明，快出来的时候会自己调整的，少数不转过来的也没事，到时候医生会帮你选择合适的生产方式。关于腿短，我个人感觉应该不是大问题，宝妈再到别的医院复查复查，或许根本就是正常呢。祝福你，送朵花安慰安慰，呵呵。
宝妈，我之前分享一个B超的数据，宝妈可以看看哦~~
不要担心哦，我31周去医院医生也说宝宝腿短，39周的b超又正常了，当时也很担心，问过周围的妈妈，几乎都被医生说过头大腿短，生出来都美美的呢，宝妈要保持好心情啊，不要担心了
我以前听很多同事都聊过，他们去做毕超时大夫说腿短，没事的，亚洲人腿本来就不长
没事的，现在羊水多，孩子老是动来动去的，等到后期宝宝就自动转到头位了。做B超的大夫不一样测量的数值也会有偏差，没事的，正常补钙吧，后期宝宝生长得快容易缺钙腿抽筋
这几天听说有的宝妈被大夫诊断为腿断，然后让吃钙片，宝妈可以适量补一些。
楼主不用太担心了，我那会产检也说腿短，我还问医生短的多少，那个B超大夫说，看你跟谁比了，跟姚明比就短的多了，看看我后又说，差几毫米吧，你的腿也不长，郁闷的我。后来回去跟家里人说，家里人说没事，腿短的孩子有福气呢。呵呵。现在宝宝四个月了，很好。
宝妈是否也是在通州妇幼呢？我就是在那里生的哦，从十多周开始就说我家宝腿短，让 补钙，都快生了，还说短呢！！后来专家号看了一下，问了我的身高和我老公的身高，说没事，不要仅，现在宝宝已经快五个月了，生下来也没 见哪短啊！！而且好多妈妈都被说过，宝 宝腿短，所以 准妈妈您就放心吧，没事的！
#8 太阳味儿妹妹
宝妈是否也是在通州妇幼呢？我就是在那里生的哦，从十多周开始就说我家宝腿短，让 补钙，都快生了，还说短呢！！后来专家号看了一下，问了我的身高和我老公的身高，说没事，不要仅，现在宝宝已经快五个月了，生下来也没 见哪短啊！！而且好多妈妈都被说过，宝 宝腿短，所以 准妈妈您就放心吧，没事的！
是啊是啊！就通州妇幼，今天上午去查的，29周+3时做B超孩子的双顶径7.8cm,股股长5.4cm，医生就说有点短，我看看网上说股股长均值是;5.61&0.44，我的数值5.4cm，也在范围内就没在意，可是今天31周+3去检查，医生只是做了正常的听胎心、测腹围和宫高，摸摸肚子就说我家胎儿腿短，下次25号还给约了专家号，我今天都要哭了从医院出来时，心里很担心，心情差极了，老公还说没事，她摸摸就能摸出来，那还做B超干嘛用啊
没事的，孩子先天后天都是有差异的，我怀我家大宝时，临近生的两个月里，医生也说孩子腿短了点。我没怎么在意，也许孩子天生就个子小点呗！也不是什么畸形。所以宝妈放心啦！我宝宝生出来很健康，什么毛病都没有，现在个子比同班的大部分孩子都高。
可别听大夫的，我同学那会也说腿短，她哭死了。
结果她儿子帅着呢！！！
B超看的尺寸都不准的，医生就会吓唬人！
#11 韩韩妈
可别听大夫的，我同学那会也说腿短，她哭死了。
结果她儿子帅着呢！！！
B超看的尺寸都不准的，医生就会吓唬人！
谢谢哦！大夫都没做什么只是摸摸就下结论，我自己都觉得她不靠谱
#2 小肚子大肚子
宝妈，我之前分享一个B超的数据，宝妈可以看看哦~~
在哪里可以看到呢？宝宝麻麻
没事的，医生说有的时候测量的也不一定都是非常准，总会有误差
#9 多多儿2013
是啊是啊！就通州妇幼，今天上午去查的，29周+3时做B超孩子的双顶径7.8cm,股股长5.4cm，医生就说有点短，我看看网上说股股长均值是;5.61&0.44，我的数值5.4cm，也在范围内就没在意，可是今天31周+3去检查，医生只是做了正常的听胎心、测腹围和宫高，摸摸肚子就说我家胎儿腿短，下次25号还给约了专家号，我今天都要哭了从医院出来时，心里很担心，心情差极了，老公还说没事，她摸摸就能摸出来，那还做B超干嘛用啊
你别担心，医生跟好多妈妈都这么说呢！！专家号都还不错，摸她还摸得出来！！把心情放好啊，下次去，专 家肯定说没事！！心情好最重要哦！听你好消息！！加油
#15 太阳味儿妹妹
你别担心，医生跟好多妈妈都这么说呢！！专家号都还不错，摸她还摸得出来！！把心情放好啊，下次去，专 家肯定说没事！！心情好最重要哦！听你好消息！！加油
是啊，我也觉得怎么能摸出来呢？所以期盼25号赶紧到来，这样就可以做b超看看实际的数据了，从今天开始努力补钙，钙铁锌，多维元素，补铁，还有醋酸钙。努力下次检查合格，等我的好消息
我也差不多那个时候检查医生说小孩头大腿短，，说腿在短一点小孩就不能要了，当时回家后那个怕怕呦，后来一个月后在检查腿长长了点，现在我家孩子很好哦，不用担心
我32周b超显示股骨长才53mm，我也无限担心！怎么才好呀
#18 luck8613
我32周b超显示股骨长才53mm，我也无限担心！怎么才好呀
努力，补钙，不过我同事说他们孩子都被说过腿短，但是生下来什么事情都没有
18楼的麻麻咱们一起努力哦！补钙，为了宝宝一起加油，我都长肉肉40斤了，但是现在看来还是要努力，为了宝宝拼了，长就长吧！
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