40岁的人为了增强免疫力跑步和打羽毛球和跑步那个效果比较好?谢谢您!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-25 17:01 标签： 跑步可以增强免疫力吗
40岁跑步能延缓衰老吗？_百度知道
40岁跑步能延缓衰老吗？
　　可以的。最好的抗衰老运动：跑步。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量。试验证明，坚持跑步，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。　　适当的跑步锻炼有以下几大作用：　　1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。　　3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。　　4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。　　5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。　　6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。　　7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
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促使体内血液循环加快，自然就有利于延缓衰老。多喝水，有利于体内毒素的排除，养阴润燥，火麻生态茶是由是由火麻仁，使血液中的白细胞明显增多能及时、迅速清除疾病，每天喝一杯火麻生态茶。延缓衰老还可以通过饮食，有利于益脾补虚、番石榴果9种草本植物制作而成的、保养等来实现，通便、桑葚、决明子可以的，坚持跑步有利于身体的新陈代谢更加旺盛
应该是有点作用把····慢跑是有氧运动，慢跑时可以使氧气充分的到达各个组织细胞，充分的锻炼了细胞···常锻炼有益于身体健康哦····不过，要是你从小就坚持慢跑的话，身体将会更健康哦！不过不要紧，你现在开始锻炼还是对身体有好处的~~贵在坚持把！
可以强身健体,慢跑,
能啊，只要坚持
延缓衰老的相关知识
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淡定上海人 &9-26 01:14
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