为什么我做了将近两个星期的俯卧撑没力气,却没长多大力气

为什么我做了3个星期的俯卧撑 然后没什么变化呢_百度知道
为什么我做了3个星期的俯卧撑 然后没什么变化呢
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20多天都没效果
感觉好遥远
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你想一下子变巨石强森那是不可能的。我的朋友都天天去健身房练好几个小时,有的配合私教的食谱蛋白粉,这样还得根据体质练好几个月呢,你就做俯卧撑一个月就想有变化……
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时间不够!每次做8~10个,每组间隔一分钟,一天做8组左右。不能天天做,隔一天做一次。
人累了,胳膊有点力气了,才20天时间变化应该不大的。慢慢来。
20多天都没效果
感觉好遥远
坚持才能胜利!
我每天两百多个,结果手臂扭伤了,6天了,还没好,劝你不要因为没变化加量
要坚持,三个星期是没效果的,起码一个月
每天坚持,每天比前一天多做一点!
三个星期而已,又不长,数量加多一点,时间做久一点,
如果你每天练的比较累,三个月就可以出效果
短时间是不可能起到作用的
20多天都没效果
感觉好遥远
锻炼得有恒心,长久。
合理的饮食习惯和持之以恒的决心去锻炼
你随便揍别人一拳。。看看是不是趴下了。。
是想要瘦肚子吗,我有妙招,可以和我交流
坚持才能看的到变化
想变化什么
哈哈,那么容易啊
哈哈,那么容易啊
也许是数量不够,姿势不正确,营养不良
你说变化是指数量的增加还是力气的增大?
必须做到手臂看出有肿胀
才达到要求
!肌肉膨胀的结果
每天3~5组
每组自由协调可以每组都是三十个
体力差的每组20都可以
第一组一定要做到力竭
做好俯卧撑
讲究挺多的
每天的数量
呼吸的方式 以及当天蛋白质的补充!
运动靠坚持的!
数量不够,或者不够标准
没那么快还要继续坚持呢!
20多天都没效果
感觉好遥远
起码要连续坚持三个月。给我采纳
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出门在外也不愁为什么我力气,臂力都比我朋友大,为什么我做俯卧撑没他做得多啊?他臂力没我大……_百度知道
为什么我力气,臂力都比我朋友大,为什么我做俯卧撑没他做得多啊?他臂力没我大……
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因为体重,求采纳
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体重也是一个因素。而且比臂力的时候更多是爆发力,而俯卧撑还牵涉到耐力方面。俯卧撑成绩是可以通过锻炼提高的,你朋友如果经常练也会超过你的
可能他比你轻,更有可能是他腹肌比你多,或者你姿势不正确(例如手臂打开太大或太小),还有可能他忍耐力比你强。单纯的臂力强并不是说你就能使用那么多力气,如果你的朋友勤于练习俯卧撑的话,自然他比你更适应这种运动,自然做得比你多
俯卧撑主靠胸肌发力。或者你自身体重太大。
每个人天生体质不一样。或许你朋友体质没有你的好。
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出门在外也不愁最近每天晚上做50多个俯卧撑,肌肉是大了,但觉得挥拳没力气_百度知道
最近每天晚上做50多个俯卧撑,肌肉是大了,但觉得挥拳没力气
挥拳力气使不出来
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挥拳的发力肌肉群是以肩部为轴的周边肌肉群,不单纯是胸部,换句话说胸部肌肉群在挥拳这个动作上的作用并不大。三角肌,斜方肌,背阔肌,以及背部肌群等才是主力。另外发力也是需要讲究技巧的,有时肌群增大后的硬化反而会阻碍发力的爆发力道的传达。以上。
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只要休息一会儿就好了
几个星期了,挥拳使不出力气,以前狠快的
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出门在外也不愁我也是刚开始自己选择做俯卧撑,每次最多做20个就做不下去了,只要起身了手还是有力气但就是做不下去,_百度知道
我也是刚开始自己选择做俯卧撑,每次最多做20个就做不下去了,只要起身了手还是有力气但就是做不下去,
我也是刚开始自己选择做俯卧撑,每次最多做20个就做不下去了,只要起身了手还是有力气但就是做不下去,然后休息一会儿也只能做三四个就又做不下去了,这是怎么回事呀
对于手臂的锻炼不够,所以做俯卧撑感觉有气无力。多锻炼。试一试引体向上
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不急慢慢来,我一开始也就做十个,现在一口气80个。慢慢来别急,不急,稳住
刚开始都这样,只要你坚持做下去每次自己加上一个相信你慢慢的就会做的多了!祝你好运
俯卧撑用的是多部位肌肉。
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出门在外也不愁俯卧撑我做30个就没力气了。。_百度知道
俯卧撑我做30个就没力气了。。
俯卧撑做完一组30个
第2组只能做12个而已,之后就各位数。。。为什么会这样?
我 173 CM,68KG。
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我是健身教练,每个人的能力都是循序渐进的,不用着急,慢慢提高
能做 30个 已经很不错了,后边的组 是要有个数下降
总不下降成神仙了,一周锻炼 2次
循序渐进的提高 一次
组间休息 2分钟有健身疑问可以找本教练解答
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这样的所。。
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根据你得描述,表明你的肌肉耐力不足,每天进行手臂耐力训练,时间久了就会有所提高。
减少每组的数量,多做几组。
跟我一样,臂力,胸肌力量不足。
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