空中瑜伽适合什么时间学_百度知道
空中瑜伽适合什么时间学
练习瑜伽最好的时间是早上和晚上。因为早上起来可以很好的活动筋骨。晚上还有利于睡眠。当然瑜伽要每天做
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2014年湖南首度引进风靡全球的空中瑜伽，电视台进行专题报道。
合梵国际瑜伽舞蹈会所，八年老品牌,瑜伽舞蹈教练班的摇篮，培养大批优秀教练。
合梵优秀老师介绍；
双双老师，合梵国际瑜伽舞蹈养生会所创始人，湖南瑜伽培训领军人物，掌握多种教学技能，对瑜伽有独特的个人见解，多次远赴著名国际学院找大师进修和进行交流学习，研习多种瑜伽流派。在2014年10月湖南首度引进空中瑜伽，电视台进行采访报道，多次带学员参加瑜伽大赛并获奖，双双老师瑜伽教学的专业程度是受到众多瑜伽爱好者认可的，在湖南瑜伽培训行业中具有很高的知名度，获得过多次全国大奖并被媒体报导。
瑜伽，空中瑜伽，埃及皇室肚皮舞、民族舞，专业教练班，量身定制VIP私教班；
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每节课控制在5--10人，2人开课。区别于健身房、舞蹈俱乐部等机构一群人上课的运作模式保证教学质量，让每一位报名的学员学习并吸收到真正的瑜伽舞蹈 。让各位学员收获满满！本工作室所有瑜伽舞蹈老师教学专业，授课套路独特，针对性强耐心细致。感受到每个人身上发生着潜移默化的变化、让一个完全零基础者演变到一位专业瑜伽舞蹈爱好者。
重点推荐课程；风靡全球湖南首家引进的；反重心空中瑜伽；
反重力空中瑜伽课程由香港引进并改良，较欧美流行的此类课程更加适合女性朋友练习，课程利用空中瑜伽吊床，结合了艾扬格、普拉提床和哈他瑜伽，在不稳定的练习中，加强深层肌群练习。
反重力空中瑜伽的效果：
1.理疗效果：通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。
2.其他体式效果的增强：吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好的疏通经脉，会员感受明显。
3.减脂效果卓越：在不稳定的情况下，人体深层肌肉自发启动，加快代谢率，轻松减脂。
4.简易、新颖、趣味：在专业老师的指导下，空中飞翔瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加会员的互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。
主推课程；艾杨格瑜伽
专门从广州引进专业艾杨格瑜伽，艾杨格瑜伽以其精准安全的特色闻名全世界，使用辅助工具，重点介绍呼吸与体式相结合，彻底颠覆了传统瑜伽盲目的练习，让中国的瑜伽爱好者有明确清晰的方向，让您少走弯路，在瑜伽行业的起步就更胜一筹.
埃及皇室肚皮舞；
埃及皇室肚皮舞.埃及当地男女老少都会跳的舞，它是一种文化一种理念一种民间的舞蹈。喜欢肚皮舞的朋友们，不要被满市场中国式四不像的健身房肚皮舞和传播所误导！舞馆老师全部具备6-8年以上埃及舞教学及演出经验，多次参加埃及文化节大师营进修并获得高级教练资质证书。注重埃及舞理念、基本功、手臂力量、稳定性、形体美感、眼神、内心情感、舞蹈感觉、技巧及对舞蹈理解的学习和训练。
民族舞；蹈是一种起源于人民生活中的肢体动作语言，以日常活动抽象化为表现形式。亦可称为土风舞、民俗舞蹈或国际民俗舞蹈。不同于着重表演的芭蕾舞或是制式化的运动舞蹈，土风舞源自于各国不同环境、生活及风俗，与各国的特色音乐服装也有相互的搭配，表现形式十分丰富。
爵士舞；是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美国。爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈，舞步揉合著刚与柔的特性。爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动，动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受表达出来，舞蹈的动作及音乐极富节奏感，经常练习可达到身体放松及运动的效果。
芭蕾形体；芭蕾很多动作都是专门为女生打造完美曲线而设计，增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力，梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态，提高艺术鉴赏力，提高艺术气质，增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖，培养坚韧不拔和认真的好习惯。
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&#8226;&点击记录可查询，深入挖掘潜在用户[新知]空中瑜伽还没学会水中瑜伽已登场!哪个是...
自印度漂洋过海而来的瑜伽，近年来不断在中国大地上落地开花，瑜伽的模式、种类也在不断发展创新。水中瑜伽，就是一个中国人别具创意而又回归瑜伽本质的中国式创新。无论是追求单纯减肥、康复效果，还是澄净心灵、修养身心，效果都很赞哦！
一、水中瑜伽好在哪里
1、事半功倍的效果
陆上瑜伽的功效人尽皆知。水瑜伽较之陆上瑜伽有着得天独厚的优势。温暖的水环境支撑着身体各关节，水的浮力环境减轻了身体重量，对关节起到了帮助支持的作用，水流同时还对身体进行温柔的“按摩”。这种独特的练习方式，对于恢复体形非常有效。中国水瑜伽的创始人和推广者菲女士认为，水瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，并且借助于水的浮力，将身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。练习者更能专注于呼吸冥想，提升身心修养效果。同时，水的阻力比空气阻力要大800多倍，水瑜伽一周只需练习两次就能达到陆上瑜伽天天练习的强度。
2、更快进入身心合一的境界
水瑜伽因为有“以柔克刚”的特殊体验，更能让参与者体会到平心静气、放松协调，身心合一。人的身体、呼吸、意识在水中能更好地调动和延伸，初学者能更快体验到在陆地没有的放松感，顺利进入智慧的瑜伽世界，舒缓生理疲劳和焦躁心理。
除此之外,加强心肺功能、提高注意力、消除疲劳、按摩、护肤等效果就更多了。更令人惊喜的是，许多练习水瑜伽的成年人，在两三次课程后(每次一两个小时左右)，基本克服了对水的恐惧。等到练习了一两个月后，大部分“怕水”的人基本学会呼吸换气要领。
3、中国特色
水瑜伽其实并非没有先例，外国也有水瑜伽，不过他们更多是在漂浮的垫子上进行陆地瑜伽，锻炼挑战自己的平衡性和协调能力，并不适合所有人练习。强求国人去学习印度瑜伽经典，真正领悟瑜伽“身心合一”的心灵能量修炼体系及其哲学背景是很困难的。但水中瑜伽“上善若水”的尝试无疑更具传播潜力。
二、你最想知道的
1、水瑜伽收费如何？
其实就是在往常的陆上瑜伽课程费用上增添了泳池管理费，要看是什么泳池了。不过价格不贵，一般一次最贵也就在一两百左右。
2、水瑜伽一般什么时间开课？
跟泳池开放的时间统一，大概是从五一后开始，直到10月左右。依据天气情况调整上课时间，如果下大雨或者气温很低，就会停课。
3、水瑜伽一个班一般多少人？
大班可能少的时候10-20人，多的时候超过40人。小班则是5人。如果是脊柱侧弯等一些较严重的问题，还有私教可以选择。
4、水瑜伽练习频率怎样安排比较好？
一般陆上瑜伽练习都要一周2- 3次，效果才比较好。水瑜伽的效果比陆上要更好，如果一周只来一次，也是可行的。
5、水瑜伽难不难练？没学过游泳也可以练吗？
当然可以，其实水瑜伽的门槛并不高，一些“拉筋”之类的练习甚至比陆上更简单。无论你学没学过游泳，都可以来练习。大部分姿势头都会露出水面，可能有一部分时间练习漂浮，学一点游泳基础，不过不会特别练习游泳姿势。如果太害怕一些姿势，也可以不练，因为瑜伽讲究顺其自然，选择适合你的身体适合你的心灵的事情，这样才能“身心灵合一”嘛！大家不必勉强，也不用为了面子苦撑。
6、瑜伽练习或者水瑜伽练习有什么要注意的地方？
第一不要带太多的目的性，自然地享受这个过程；二就是，瑜伽上课前两个小时内最好不要进食，饿的话可以吃一些流食、水果、巧克力，不建议吃主食；三是练习完不能马上冲，至少半小时后，预防受寒，水中瑜伽练习后还可以喝一些姜糖水祛寒；四是选择好瑜伽服，保证穿着舒适；最后就是，一些慢性病患者，像高血压患者不适合练习瑜伽，女生来月经的话也不能练习水瑜伽。
来源：南方都市报
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●空中瑜伽特殊益处
1.易学、新颖、趣味（尤其针对脊柱有问题的会员）
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，
我们会发现在无重力的情况下，一些体式更好完成，尤其是对肩&颈腰背有问题的会员，
在空中可以安全的完成平时不能做的练习；增强会员的互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。
2.轻松倒立，安全高效
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，
倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，
适合脑力工作繁重的上班族；通过反重力，改善下垂的内脏器官，
和面部松弛的肌肉，保持年轻态；更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩；
对睡眠改善高效迅速；改善抑郁心情，调节内分泌。
传统倒立对大部分初学者都很困难，并且容易伤到肩关节，
颈椎等部位，而我们的空中瑜伽，让大家轻松倒起来。
3.脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，
迅速改善脊柱周围血液循环，脊柱变形，
颈椎&问题，肩背酸痛等效果明显。
4.锻炼深层肌肉，加快身体代谢
在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，
都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的动用深层肌肉，
来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减脂更轻松哦。
5.轻松，快乐，减压
减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，
达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松，
我们甚至可&以在短短的几分钟内，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿见影。
会馆热线：025-.s
中国工业信息网-新闻资讯空中瑜伽学员长期招募中_心一瑜伽
空中瑜伽学员长期招募中
& & 空中瑜伽由美国杂技演员兼体操运动员里斯托夫&哈里森于1996年创立，2012年风靡全美，之后传入欧洲，2014年进入中国。
& & 心一瑜伽是美国国际瑜伽协会在中国唯一合作单位，我们打造国内空中瑜加培训顶尖水平！是培训体式最多，性价比最高的空中瑜伽培训机构。5天时间里将学到120个不带手柄和60个带手柄的体式，提供电子版教材，方便您日后的培训和教学！外地学员负责接送站，提供住宿，让您无后顾之忧，学的安心！颁发美国授权空中瑜伽证书！
& & 培训时间：
& & 每月10号，20号循环开班，（5天，每天培训6小时，共计30小时）
& & 招生人数：10人
& &&培训地点：心一瑜伽高新店---山东省潍坊市高新区福寿东街铭海花园
& &&报名资质：有一定经验的瑜伽练习者、瑜伽教练、瑜伽馆主等。
& &&报名费用：原价4200，冬季优惠大酬宾3800
& &&汇款账号：
& &&工行王有梅1417097
& &&农行王有梅2484919
& &&建行王有梅0463511
& &&报名电话：
& & & & & & & &400-067-9193
& &心一瑜伽空中瑜伽专业导师----王涵
& & 山东省第一位专业瑜伽教练，心一瑜伽创始人，国际瑜伽中国区首席瑜伽导师，美国国际瑜伽协会合作人，多次授课于国内瑜伽交流大会，去香港、美国进修空中瑜伽归来！从事瑜伽培训教学13年，学员数万人，弟子遍天下！授课风格:严谨、求专业、抓质量！
& & 心一瑜伽是全国唯一能做到全面的、系统的、培训体式最多的机构。
& & 您将在这里学到这些：（两种瑜伽床，双重惊喜！！！）
& &&120个不带手柄和60个带手柄体式课程简介（纯美国教材）
& &&1、&空中瑜伽起源
& &&2、&空中静坐与调息
& &&3、&空中热身
& &&4、&空中平衡
& &&5、&伸展训练
& &&6、&空中倒立
& &&二.核心的翻滚
& &&1、&后仰大胯翻转式（不带手柄）
& &&2、&翻滚式（不带手柄）
& &&3、&蝙蝠式（不带手柄）
& &&4、&前翻转（带手柄）
& &&5、&后翻转（带手柄）
& &&三.空中串联（适合上课、表演和录相）
& &&1、&低空位串联
& &&2、&头倒立串联
& &&3、&空中简易拜日式串联
& &&（不只是针对肌肉，更多的针对于结缔组织，通过一个更加持久的方式改变身体的状态，让彼此的身体成为您练习瑜伽时最好的工具）
& &&四.情侣空中瑜伽（10个）
& &&五.空中瑜伽私教课程
& &&六.交流、探讨
& & 心一瑜伽常年培训瑜伽教练 ， 国内培训内容最全面、培训体位最多 、注重专业修习的瑜伽机构，&包教包会、&安排就业，已经成功培训瑜伽教练上万人！
& &&王涵老师会教授两套不同瑜伽床初中高级不同的练习方法，如何正确辅导会员，在练习同时保护自己。把会员练习中可能出现的突发状况总结、传授，少走弯路，更好地保护会员&。同时我们会一起探讨前期课程的设置、宣传和开展！
& &&如果你是瑜伽馆主，恭喜你增加了一个全新的赢利点，同时达到维护老会员的目的，因为你的馆真的很特别！
& & 如果你是瑜伽教练，恭喜你增加了自己的核心竞争力，你会有越来越多的拥护者！
& & 如果你是会员，恭喜你掌握了健身、养生又减肥、塑形的&利器&！
& &&什么是空中瑜伽：
& & 它是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。空中瑜伽的课程由易到难的设计，让学员在掌握了怎么运用正确肌肉轻松练习和让自己身体在吊床上自幼飞翔以外，更多的会锻炼到真正的核心力量，练习完全没有肩颈，手臂，手腕的问题。
&&&&练习反重力瑜伽的特别益处：
& &&1.安全、简单、易学（尤其针对脊柱有问题的会员）
& & 大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。
& &&2.轻松倒立，效果显著
& & 接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。基于头倒立对人体有非常多的好处，但常规直接在地面练习的话方法不当容易受伤和造成大脑的粗钝化，那么在空中瑜伽课程中，利用吊床的方式大家轻松倒起来。
& &&3.脊柱的自然牵引效果
& & 在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。
& &&4.锻&炼深层肌肉，加快身体代谢。
& & 在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。
& &&5.轻松，快乐，减压。
& & 在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在&飞一般&的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果。
& & 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
& & 据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
& &&注意事项：
& &&课程适合任何年纪的朋友，但是以下情况不适合练习空中瑜伽：
& & &&高/低血压患者
& & &&最近手术者
& & &&身体有剧烈疼痛者
& & &&腕管综合症患者
& & &&严重的骨质疏松症患者
& & &&严重的腰椎间盘突出的患者
& & &&孕妇&（需要经验丰富的BFIA&教练特别指导练习）
& & &&臀部做过丰臀美容手术的学员
& &&学员穿着注意：
& & &&舒服的紧身衣裤，
& & &&裤子：长过膝盖的紧身legging为最好
& & &&上衣：初学者可以穿着有袖子的瑜伽上衣。
& & &&不要佩戴首饰
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