仰卧起坐没人压腿压腿外国教学视频

你们说的仰卧起坐难道不要压腿吗?
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你们说的仰卧起坐难道不要压腿吗?
如果没压腿,我也一个都做不了.
压了,现在能做10来个.
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回复 1楼 我爱贤宝宝 的帖子
不压,我的腿就翘起来了。
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我差不多,后面那几个是同学硬拉上去的
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笑死我了。
zipyourmouth
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我爱贤宝宝 的帖子
压不压偶都行的,估计这是偶此生唯一的体育强项了
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我爱贤宝宝 的帖子
我从小是压了也做不起啊,悲惨的
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我现在做40个应该没问题,就这个和长跑我能顺利及格,其他都很玄
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压腿好做一些,是因为不但用了腹肌的力量,还用了大腿的肌肉力量。
那些压了腿坐不起来的,有可能是因为压得方法不对。
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不压腿我起不来!虽然不是很胖!
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伸直脚比较容易,弓着腿就得压脚,感觉很难的
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回复 16楼 沈园紫藤 的帖子
可能你是腿部力量超级欠缺,但是腹部力量又很好。
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回复 21楼 沈园紫藤 的帖子
无所谓的,呵呵。
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4到16个字符:中文,英文小写字母,数字或下划线仰卧起坐没人帮压腿的时候一个都做不了怎么办?_仰卧起坐吧_百度贴吧
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仰卧起坐没人帮压腿的时候一个都做不了怎么办?
如题,从小到大都这样
而我只能用胸碰一哈膝盖。
本人学生党每天只能回家...
【内涵图吧】【请纯洁...
想适量的多运动下,可是...
楼主做的是仰卧起坐吧 没人鸭腿就做不了是因为仰卧起坐这个动作本身除了腹肌 腿部背部肌肉也在借力
建议去做卷腹吧 更能刺激腹肌又不用鸭腿
如果要求手指交叉兜住头,就算有人压腿也一个都做不了
腿不要压东西,做的时候腿可能会腾空才会起来。这样慢慢练习将脚放平。压着脚对脊椎不好
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴有六块腹肌,仰卧起坐不压腿尽然起不来?
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[图片未上传成功] …
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私以为是发力方式不对。具体锻炼方式推荐平躺,双脚分开一定角度比肩略宽。双手伸直做仰卧起坐。注意下巴,脖子部位不要发力,否则会影响平衡从而起不来。
不可能啊。你就是来秀腹肌的吧……→ →
你这叫六块腹肌?没有人能帮我压腿我要怎么做仰卧起坐?_百度知道
没有人能帮我压腿我要怎么做仰卧起坐?
  没有人帮忙压腿可以把脚放在床沿低下,或者做比仰卧起坐难度更低的卷腹。如果你的目的是锻炼出发达的腹肌,那么可以按照下面方法锻炼:  练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。  锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。
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提问者采纳
仰卧起坐还要压腿?
我从来不压
勾住双脚不就得了?
其他5条回答
很多园林设施那里都有专门做仰卧起坐的设施,把脚勾着就不翘了。
有条件可以选择挂在双杠上做··这样做跟有效果。后仰跳投跟更要腰力,多联系哈腰力.一般来说就是做仰卧起坐,但效果最好的要数蛙跳了,既练了腿部的爆发力又可以很好的练习腰部力量,每次手抱在头后面跳两百米左右,后面再慢慢加,效果很明显
双手抓住床头 双腿并直 做90度抬腿
平躺在床上 双脚后跟勾床头就可以了 我经常这么做
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