喜欢篮球运动，175CM，可以碰到3米05的正规的篮板。_百度知道
喜欢篮球运动，175CM，可以碰到3米05的正规的篮板。
希望各位帮忙介绍一些好的 脚步肌肉的练习方法和做法。向什么跳楼梯什么的就算了。
最好是那种一个月几个星期就可以生效的。
提问者采纳
原地速跳：双脚脚尖着地原地不停向上跳。这个针对小腿肌腱很有好处，能提升跳跃时 的爆发力和弹跳高度。负重深蹲：这个比较难也比较苦，最好能有个人协助。肩负重物原地做下蹲-起身的动作。煅炼大腿肌肉强度！
提问者评价
你真棒，学习了
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
其实想练习脚步和肌肉很简单，而且不用花钱，但是要用心和坚持。脚步练习建议：找出所有奥拉柱旺的视频，反复看反复学，他是NBA公认的脚步小王子肌肉练习建议：没早晚坚持跑步和俯卧撑，跑步是最锻炼全身的运动，可以让你浑身充满活力。去什么健身房那样练出来的肌肉都是给人看得，又费钱，还经常得找时间去，太麻烦，我的这些建议，自己在家就能练，绝对管用。
其实我们可以这样理解脚步的重要性！
头脑优于脚步，脚步优于技术
而技术包括我们的运球，甚至只一些不实用的高难度动作！
从一种方面理解，最实用的步伐就是错位急停！
所谓错位急停就是在接到传球的一刹那跳起那球，向左右任意一个方向跳去，如果防守队员没有反映过来可以顺势突破，如果跟着你你就可以向相同方向晃动相反方向突破，这招非常实用！
如果你经常看篮球比赛，在亚洲日本女篮，尤其是韩国女篮，队员在拿球时都有这个动作，包括中锋，所以他们显得更快！
从另一种方面理解呢，基本脚步分为4种！
即，顺步、交叉步、前转身和后转身！
篮球运动员所有的攻击脚步步伐都是这4中的不断组合，乔丹也不例外！
包括篮下，只不过大个队员看上去是“站着”做的，而小个队员看上去是“...
弹跳可以你可以学习一下韦德的训练方法脚下踩两个软皮球的那个
具体什么名称不记得了
跑步然后压腿，身体更灵活，有助于弹跳。
每天在篮板上画一个目标每天为那个目标跳第二条升高5厘米
这个是老祖宗留下来的
还是有用滴
办个健身卡，健身房有教练教你！
貌似有那么一种增高鞋忘了名了，可能有点贵差点就买了
练深蹲啊！！
您可能关注的推广回答者：
篮球运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人16岁,身高175cm,体重55公斤。热爱篮球,打了一年,技术却不好。所以想在暑假练练，请问_百度知道
本人16岁,身高175cm,体重55公斤。热爱篮球,打了一年,技术却不好。所以想在暑假练练，请问
什么具体计划可以提高控球，突破等的啊？
1、你太轻了，建议加强身体力量练习。包括长跑等心肺力量练习，加强上肢力量练习，否则你的技术动作讲很不稳定。2、控球基本练习，可以从网上找视频教程，这个是基础，你目前的身高必须练好运球，要练到能不用完全注意都不会丢球。每天自个进行分组运球练习，结合平时的比赛娱乐，建议练到自己满意后，找年纪大的或老球皮们一起，因为他们下手比较狠也比较准，能实际看出你的训练效果。3、突破技能根据个人身体素质条件训练，如果你爆发力强，那一般靠第一步就能过人半个身位；如果身体素质一般，你要学会利用节奏，急停，晃动等来摆脱防守。先把基础练好吧，才16岁，技术不好不要急，要打好基础并且勤练，同时方法要对，别带着错误姿势和意识练下去。
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
控球：交叉运球，背后运球，提前变向起码一天100次，每次不会很久的，贵在坚持！特别要注意的一点，永远不要低头看着球练习~要看着前方练习，不然以后会养成看球练习的恶习！不利于培养视野！此外，可以看一些街球视频，不一定能用上，但可以提高球感
16岁？？高一么？我15岁现在初三，我初二暑假开始认真打球，其实没有专门练过，取而代之的是经常打球。我去年暑假一天打10多个小时，一直在打比赛。我平时不怎么喜欢自个儿突破，我打的是经验和战术。不要追求多么花哨的运球和突破，你要多打打比赛，积累经验，知道什么时候传球 什么时候跑位或投篮，这样打起来更轻松。你若想控球但是怕被断，可以让队友来帮你打个掩护之类的，要合理利用好队友之间的跑位，自己也要去找位置跑，希望对你有所帮助。不给分没关系。。。
多练习运球，突破先不着急，等变向，胯下，背后运球都熟练了再练突破。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在15岁175cm，妈妈150cm ，爸爸172cm,长个的空间还大吗？
46回复/1亮 3293浏览
& 我现在15岁175cm，妈妈150cm ，爸爸172cm,长个的空间还大吗？(另外我想练弹跳，怎样练不影响生长？）
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
父亲 172……
你是北方人还是南方人？北方人的话估计还能那个长长。
the king of the handjob
你去年长了多少啊？
引用1楼 @ 发表的:
你去年长了多少啊？
5到10厘米吧！！！
引用1楼 @ 发表的:
你是北方人还是南方人？北方人的话估计还能那个长长。
内蒙的
话说我爸和你爸差不多高 我妈也就差不多160那样? 我像你这么大也就160+
我记得我那时候喝牛奶喝的很多?然后经常打球 跳的也多?最后长到了181?现在基本我就没啥发展空间了? 身高还要看基因吧?在一个营养要跟上！
有一种习惯叫上HC.
青春期腋毛没长齐就还有的长
引用3楼 @ 发表的:
5到10厘米吧！！！
那空间还挺大的，应该能上1米8
引用5楼 @ 发表的:
话说我爸和你爸差不多高 我妈也就差不多160那样? 我像你这么大也就160+
我记得我那时候喝牛奶喝的很多?然后经常打球 跳的也多?最后长到了181?现在基本我就没啥发展空间了? 身高还要看基因吧?在一个营养要跟上！
我爸说他17岁就172之后就没再长，我怕像我爸一样！！！（不过我爸17岁去当的兵，我想跟部队的训练有一定的关系吧？）
营养很重要，其余的都是其次，唉，像我这样的在学校高中3年伙食不好，只涨到了1.83.如果营养好就更棒了。
引用8楼 @ 发表的:
我爸说他17岁就172之后就没再长，我怕像我爸一样！！！（不过我爸17岁去当的兵，我想跟部队的训练有一定的关系吧？）
我感觉主要还是看基因吧?像姚明的孩子 注定以后身高一定很高?
有一种习惯叫上HC.
我父母都160，一点不夸张，我177.我记得我12,13岁的时候爱吊单杠，然后初一开始打球，跳的多，我现在四肢长。我喜欢牛羊肉和海鲜。初中那会牛奶当水喝吧。
可惜我上高中就没长个了。大学天天打球又长了一公分。
the king of the handjob
我记得一个公式的，好像是（爸爸的身高+妈妈的身高）除以2乘以1.08，好像是的，不知道这个1.08是否正确，反正我的身高完全符合这个公式。
发现问题，解决问题，不要拖沓，相信这样的生活才是高效和不烦恼的
引用12楼 @ 发表的:
我记得一个公式的，好像是（爸爸的身高+妈妈的身高）除以2乘以1.08，好像是的，不知道这个1.08是否正确，反正我的身高完全符合这个公式。
觉得这个公式有点扯淡，虽然也差不多了。
不过觉得LZ发错区了。。。
国内某知名运动代理商的Nike导购一枚，喵~
因在下鄙人小弟身体原因，故不能频繁出现在鉴定区。望各位海涵。
对于目前的跟风情况，我表示看看就算了，毕竟又不是花我的钱，何必自己怄气呢。
我15岁 168
妈妈150貌似不到 爸爸160
现在19依然168 没长过了 悲剧的我
超30的老家伙来小兄弟们点信心，母亲160 父亲168均南方人。本人1岁起生长在北京，初一160.初2的时候168。 初三177 。高一178。高三毕业181。大学入学181.6。 大四毕业 赤足187。坚持锻炼营养要充足好吃好睡，适当补充钙片。多运动。别没事儿通宵dota。多睡觉都运动。我大学基本保持每周4天以上每次2个小时以上的高对抗半场篮球活动
1.And1 Mixtape的流行摧残经典篮球；其播映应被视为文化犯罪。
(John Stockton)
2.把正统的篮球风格教给那些之前曾经接触过And1的学生几乎是不可能的。作为可能的篮球运动员，他们已大脑瘫痪，无重塑的可能了。”
(Rafer Alston)
父亲 172……
你每天早睡觉，注意营养， 多喝水。
少做 力量训练， 比如：深蹲，之类的。
lz,好好睡觉，好好吃饭。长个180以上是不成问题的。参照现在好多90后，生活条件好了，初中生的个子都是各种高啊
记住一定要睡好，吃好。妈的，哥苦逼啊，初中175.现在177，这七八年就长这点，都是他妈的高考惹的祸，高中没睡好也没吃好，各种苦逼。楼主切记
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
50人参加识货团购499.00元109人参加识货团购159.00元21人参加识货团购848.00元97人参加识货团购299.00元66人参加识货团购668.00元36人参加识货团购698.00元36人参加识货团购948.00元146人参加识货团购129.00元23人参加识货团购479.00元30人参加识货团购488.00元34人参加识货团购83.00元28人参加识货团购318.00元我13岁175CM 正常吗？_百度知道
我13岁175CM 正常吗？
提问者采纳
　　只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制
是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪
恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪
真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量
发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量
然后下次再量 又变矮
心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动
多补充营养
尽量多吃 别让自己饿肚子
别熬夜...生活规律
尽量少吃垃圾食品
心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利
..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜
尽量远离烟酒
一句话 这时候要象多长 只要靠多运动
我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!　　以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
等正常！！肯定能超1。8！
挺正常的..最多你就长个250CM嘛
我六年级，我们班有个人1.9米！应该没事……
非常正常瑞正常不过了
也要看你父母身高决定，只要是匀称就没事
，只是垂体分泌过多而已
正常啦 我10岁才1米呢
身高这东西是与身具来的,恩,有自信就可以,有了自信做什么都成功一半
市面上没有任何一种增高药有科学依据。
都是骗子，其实增高药里面含有的都是一般的保健药品。挂羊头卖狗肉 ，建议别买
要增高多打打篮球好了。
以下为个人经历
个体差异的不同
这个指定有效
你多喝牛奶，豆浆,越多越好
晚上早点睡觉刺脑垂体
找几个男生，天天篮球 如果是女生就跳绳吧。
刺激骨头发育
我就是这样的18岁我才1.67米
现在20岁了，打了几年篮球天天坚持喝牛奶豆浆，现在1.78米嘿嘿
你长不高找我
如果卜放心去医院查下骨龄!x你现在还小呢，还有很大一段时间要长呢，但是长时间在电脑附近的确不好 对你身高也是有所影响的以后稍克制些！多运动吧！祝你好运！ 本人的东西全是自己总结出来的，不象楼上的一...
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今年16岁，不喜欢打篮球，有什么运动可以快速长高？_百度知道
我今年16岁，不喜欢打篮球，有什么运动可以快速长高？
提问者采纳
男生吗？打篮球的确是快速长高的运动呢，首选篮球！身边有不少同学，他们的父母都不高，他们开始也不喜欢打篮球，后来一打不可收拾，爱上打篮球了，其次，一些跳跃式运动比如跳绳，还可以游泳，我个人比较喜欢羽毛球，到这个是技巧性的运动了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
长高的相关知识
其他3条回答
打炮啊，打炮能帮你快速长高
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁