慢跑一段时间觉得减脂够了体重也满意了停止慢跑激光祛斑会不会反弹弹

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-19 11:25 标签： 慢跑会不会让腿变粗
我是半脂肪半肌肉型的体质 大小腿也是那样 这样慢跑会不会增加肌肉？这种体质怎么减肥？_百度知道
我是半脂肪半肌肉型的体质 大小腿也是那样 这样慢跑会不会增加肌肉？这种体质怎么减肥？
慢跑过后要按摩一下腿部，像你这张还是快走比较适合，建议运动和控制饮食结合起来,锻炼其实两天一次就好不用天天强度锻炼，记得饭后站或走半小时！祝减肥成功
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不管什么运动都能减肥
谨慎饮食运动减肥的减肥药是王
我说了算，我是减少到1个月，从150磅128磅，并保持不容易分享身体的地方少
首先必须有正确的方法。有些人的减肥方法是不是要学习，有些人不吃饭，可能会减肥成功，但胃会被打破，每一天你会用各种酷刑的折磨。吃饭，上厕所困难，便秘。我给你几个建议，不要吃零食。每天慢跑30分钟，然后女孩做瑜伽，然后做深呼吸。适当的性生活，你就可以减肥，男生，那么你可以练习跆拳道。然后，记得不要吃油腻，不要吃辛辣刺激，少食多餐，每天吃几顿饭，但每顿饭都要吃早餐小米粥和馒头，午餐，吃了一碗饭后适当吃些蔬菜。吃两个香蕉晚餐，晚餐时间前，每天吃两个苹果。这一天四餐。这样，你就能减肥成功。然后，如果你的遗传性肥胖，它是建议你做针灸和刮痧，它就会打开了点，减肥...
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怎样才能减肥成功？　　　````我在一个月减了14斤哦``` 其实没什么特别的方法 刚开始节食 一星期减6斤 后来发现反弹了 于是开始天天慢跑40分钟 跑步减肥真的特别有效 从跑步开始就停止了反弹 体重又一点点下降 虽然缓慢但是健康 加上节食那星期一个月减14斤不难的 想要减肥毅力是必须的 不用节食 你只要养成每天吃早饭的习惯 多吃水果蔬菜 午饭晚饭吃原来的一半就好 吃过晚饭就别吃东西了 多喝水 一天至少喝7杯 光饮食合理了不行 最主要的是跑步 等晚上天凉了就去跑步 速度不要太快 慢跑就行 每天坚持40分钟 想不瘦都不行 不要说你懒 懒就不要减肥啦，除非你和我朋友一样懒，你可以试试赵飞燕人人瘦减肥茶。详情信息咨询400-或者登陆赵飞燕人人瘦官方了解更多【怎样才能减肥成功】的信息。
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关于运动减肥的问题
跑步减肥的原理主要是增加能量消耗。跑步固然可以有效地增加能量消耗而减轻体重，但是单靠热量消耗是不够的。
从运动生理学上分析，人的体重同时受能量摄入和消耗的影响。消耗多，摄入也多的话体重同样增加。
所以有人经过跑步锻炼后体重非但不下降 ,反而增加。
希望利用跑步减肥的朋友一定要注意：
　　一、跑步量够不够：能够减肥主要是减去体内多余的脂肪。跑步减肥必须达到一定的运动量才能实现。美国的克利曼医师认为 ,运动减肥的起点为 300千卡的热量 ,相当于慢跑 5000米 ,如果低于此运动量 ,减肥效果就不明显。一般说,要想消耗 1公斤重的脂肪 ,需跑相当于10000米左右的路程。跑步减肥者若没有一定的毅力 ,往往难以做到。
　　二、运动量再大、饮食量也需要控制：有些人跑步锻炼初期，体重下降，坚持一段时间后，体重又回升。这是因为跑步消耗能量物质的同时，还可以刺激消化、吸收器官，增进食欲。刚开始减肥时，尚能控制饮食，使体重下降，一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性放开大饮大食，造成体重增加。
　　三、必须持之以恒：跑步是一种动作结构较单一、比较乏味的锻炼方式。有些人经过一
跑步减肥的原理主要是增加能量消耗。跑步固然可以有效地增加能量消耗而减轻体重，但是单靠热量消耗是不够的。
从运动生理学上分析，人的体重同时受能量摄入和消耗的影响。消耗多，摄入也多的话体重同样增加。
所以有人经过跑步锻炼后体重非但不下降 ,反而增加。
希望利用跑步减肥的朋友一定要注意：
　　一、跑步量够不够：能够减肥主要是减去体内多余的脂肪。跑步减肥必须达到一定的运动量才能实现。美国的克利曼医师认为 ,运动减肥的起点为 300千卡的热量 ,相当于慢跑 5000米 ,如果低于此运动量 ,减肥效果就不明显。一般说,要想消耗 1公斤重的脂肪 ,需跑相当于10000米左右的路程。跑步减肥者若没有一定的毅力 ,往往难以做到。
　　二、运动量再大、饮食量也需要控制：有些人跑步锻炼初期，体重下降，坚持一段时间后，体重又回升。这是因为跑步消耗能量物质的同时，还可以刺激消化、吸收器官，增进食欲。刚开始减肥时，尚能控制饮食，使体重下降，一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性放开大饮大食，造成体重增加。
　　三、必须持之以恒：跑步是一种动作结构较单一、比较乏味的锻炼方式。有些人经过一段时间的跑步锻炼后 ,便因失去耐性而中止跑步运动。要知道，消化系统的变化比运动系统缓慢。能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重反而会增加。
，不可相信减肥药。
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大家还关注老王谈跑步:慢跑减肥，可能刚开始体重下降的比较快，1-2个月后会停滞不再变化，或者开始1-2个月体重就没什么变化，给自己点耐心，坚持每周给自己拍一张照片，即使体重没有很大变化，但你能从照片中看出你身材的改变，那也很满足
发布： 16:43:10作者：跑步指南
#老王谈跑步#慢跑减肥，可能刚开始体重下降的比较快，1-2个月后会停滞不再变化，或者开始1-2个月体重就没什么变化，给自己点耐心，坚持每周给自己拍一张照片，即使体重没有很大变化，但你能从照片中看出你身材的改变，那也很满足！
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上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有慢跑真的减肥吗 会不会反弹或长肌肉_百度知道
慢跑真的减肥吗 会不会反弹或长肌肉
我有更好的答案
给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没？ （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 （4）使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊 我吃美姿减肥胶囊两个月减了28斤，现在停药半年了没有副作用，也没有反弹，你可以登录他们的官方网站了解一下
以下是运动减肥的误区,减肥效果最好的我觉得是 VITEA防辐射减肥茶,纯植物而且没有副作用 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。 误区之二： 空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产...
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最...
不要减肥, 减了就没意思了, 原滋原味才最有意思了,
能减肥，必需要坚持
你要减肥啊？？？一路克~！
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