怎么样才能练好弹跳力
日　　1美国最著名纵跳训练计划
练成预计纵跳..
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怎么样才能练好弹跳力 仅有旳执着 nbsp
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3秒自动关闭窗口求救！！篮球投篮_百度知道
求救！！篮球投篮
求救！！！投篮不准 我自己对姿势也不满意 练得也不少！！求高人把投篮的全过程告诉我（左右两之手投篮的动作具体的告诉我）！！！复制的谢绝。我右手投篮。满意的追加50分。
我14岁。 球龄6年，最近动了个手术，2个月没有碰球，刚刚被医生允许打球时球都运不了，在家猛练球感算是把球感找回来了，运球 过人 上篮都没有太大问题，就是投篮总觉得有问题。（小学、初中首发得分后卫兼小前锋） 注意 我要的是
【投篮的全过程】而不是什么 练习是否勤快（虽然没有一下午 但是我每天晚上都出去练2个小时投篮） 心理素质问题（我要有这个我还进篮球队去首发？）还有那些说动作不标准没有关系的，我谢谢你来这里为我排忧，但是我要的就是动作，不然来着提问干嘛？恩，那个ctrl+c的，请你交上来前改一下好不好？天下文章一大抄 看你会抄不会抄，交上来前也要改下啊！真是没有诚意！
提问者采纳
既然你要求了，我就照办，我也很讨厌不劳而获的复制。但是之前也是我的经验之谈。也有参考价值。现在我具体说说吧。准备动作：双脚分开与肩同宽，双手持球于胸前，同时略向上举（投篮手可以较为置于球后方），双臂夹紧（不要太僵硬，自然得去做，），略微下蹲，但上半身要保持笔直。投篮 1.双手持球上举，同时起跳，身体不要太僵硬，放松，就好像武术中说的：力从地起。起跳时注意双脚得位置，不要在下落后扭伤。双手作出投篮姿势。投篮 2.出手。尽量在起跳的最高点出手，身体在空中打开。接下来就是投篮姿势了，就是我之前说的，举起球时两手臂与肩同宽，球置于眼睛的上方，投出时是以中指和食指拨球，其他手指作固定作用。要注意的是，发力的地方是手腕而绝非手臂，也就是投篮时是手腕做往下压的动作，不要有手臂的连带动作。投出的弧线在40至50度之间最可能进入篮筐。
左右手姿势:左手竖直向上，作固定球的作用，右手手腕下翻，在侧面与左手呈90°。以上皆是的我的经验之谈，希望对你有帮助。
提问者评价
谢谢，只有你和壹夕夜的我比较满意。不好意思分不够了，提高悬赏后分不够了，只有30分了。
其他类似问题
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其他65条回答
别注意姿势,刚开始练习千万别刻意去追求姿势...
一定要把手感先练好,可以练习你最熟悉的投篮动作,最舒服的才是最适合自己的...相信我,一定要先练习手感...
本人最早完全是自己苦练中投,没人看也没人说姿势怎么样- - 其实就是原地小跳投篮,像NBA三分大赛里那些选手的投篮动作差不多,几乎没怎么跳的那种.....
练习手感就用这种方法练习,不用刻意跳到多高再出手...
到了对球很有手感,可以慢慢从近距离的跳投开始练习了.开始千万别急着练中远投...从近的投起,有了良好的手感做基础,之后只要稍微加强练习下手指手腕和腰腹力量就行了...
有了手感和力量之后你就会发现你慢慢的掌握了要领...根本不用刻意去看谁谁谁的投篮动作,完全可以自己掌握...跳到最高的时候投,或者急停跳投,或者站定的原地罚篮,你都...
姿势别在意，我以前姿势学的很帅，一点都不准，打的多了其实发现准，进球，才是最重要的你平时投篮出手弧度高的话就把手举高点，像人家NBA里面人那种如果你上枝力量一般，就把手低点，然后靠手腕力量投篮，左手主要是扶住球，然后右手抖腕这种东西说不清楚的平时多打多投是王道
首先要练力量，力量是投篮的基础，是动作的基础。投篮主要需要腕力和臂力，练俯卧撑就行，练哑铃也可以；还要辅以腰，背力量，练仰卧起坐。记住，力量是基础！！
好，现在进入正题～～
一、 原地空手动作。上网找乔丹，KOBE，阿兰休斯顿或哈密尔顿投篮的视频与之对比，练习动作。动作要领如下：五指自然张开，食指用力最多，手腕快速下压，动作完成后手掌是平坦的。
二、 篮下一步的距离练习擦板。在保证命中率的情况下（篮下擦板比较好进嘛），练习者就可以专心观察自己的动作，有条件的最好用摄像机拍下来（拍摄正面，左右，背面三个角度）。把投空心的动作与视频上的标准动作做比较。重点是纠正和稳定动作。
三、 中距离投篮并摄影。方法于之上的一样，不过此时每天最少投进30个（半截栏，罚球线左右的位...
标准投篮(罚篮)非粘贴
1.右手持球,掌心悬空,左手为辅助手,与右手成90度扶于篮球侧方(两手手指都要张开,别并在一起).
2.右手与小臂,小臂与大臂,大臂与身体成90度角,以球在头盖骨高度为宜.肘要努力向内收,外展要尽量小一些,但是由于生理原因完全没有外展是不可能的,这点要注意.如果腕力足的话后两项可以适当加大角度(肘部和肩部角度大的称为高手投篮,刘玉栋常用)
3.双脚并排,分开有肩宽距离,膝部弯曲(这一项看腕力,但是即使腕力很足的话也要微曲,可以提高稳定性).目视篮筐
这三项是准备动作,下面开始投篮.
由腿部开始发力,在膝盖开始直立的同时右手向上举,动作要协调一致,这样全身力量都可以用上.
左手在右手向前上伸出的同时保持与右手同步,但只起扶着篮球的作用,没有向上送的力量.
球往前上送的过程中,腕...
标准投篮(罚篮)非粘贴
1.右手持球,掌心悬空,左手为辅助手,与右手成90度扶于篮球侧方(两手手指都要张开,别并在一起).
2.右手与小臂,小臂与大臂,大臂与身体成90度角,以球在头盖骨高度为宜.肘要努力向内收,外展要尽量小一些,但是由于生理原因完全没有外展是不可能的,这点要注意.如果腕力足的话后两项可以适当加大角度(肘部和肩部角度大的称为高手投篮,刘玉栋常用)
3.双脚并排,分开有肩宽距离,膝部弯曲(这一项看腕力,但是即使腕力很足的话也要微曲,可以提高稳定性).目视篮筐
这三项是准备动作,下面开始投篮.
由腿部开始发力,在膝盖开始直立的同时右手向上举,动作要协调一致,这样全身力量都可以用上.
左手在右手向前上伸出的同时保持与右手同步,但只起扶着篮球的作用,没有向上送的力量.
球往前上送的过程中,腕...
这是我从一本篮球教材上抄下来的：
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，...
1。调整呼吸2。掌握节奏（起跳节奏）3。把注意力集中于篮框4。瞄准篮框前沿，据说比瞄后沿要准些，我觉得还行。5。掌握肘关节和手腕发力的最佳点，这样能让你的球滑出一道美丽的弧线6。平时注意腿部，腰部和上肢的力量训练，能让你完成前5点时感觉更加轻松
NND楼上回答的都是鸟投篮没那么烦！楼上全是复制的，最鄙视……就拿但来说，就是“左手辅正，右手拨腕”让球从你头顶正上方经过，左手不许侧向使劲，只能带动球向前运动，球出手是要带动球旋转……现在说右手：右手在投篮时一定要让手指完全接触球面（整个手指！除了掌心）掌心悬空，即将出手瞬间要有三个90°，即：大臂和胸，大臂和小臂，小臂和手腕。出手瞬间一定要带动球旋转！！！！整个右手在投篮过程中要在身前保持正中竖直，你可以在家没事时在镜子前练习动作，或者带个摄像机，由你球场上的摄像来找出自己的瑕疵。
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段之一。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
投篮技术分析
投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。
（一）技...
看到你的补充问题,说明你还是没看懂我的回答```
一切文字如何投篮说的都是屁话,```你光拿电脑书看,没碰过电脑```学得会电脑么?
个人认为投篮最好最快的方法就是跟著投篮达人(投手)或者投篮视频学习+练习
如果你硬是要所谓投篮动作的话.注意投篮分很多种的姿势的```有顶投,扛投,双手等等.相信那些什麽轴心脚啊,手指拨球,倒腕发力,掌心不触球等等你都知道(百度下,到处有)这些都是一般刚学打球时候老师都教过的.
不过我教练要求我们练习时候一定要保证屈膝,上身正直,然后保证出右手(投篮手)前手摆正的前提下成一个C字，手臂一节节互成90度,左手护好球.出手后右手(也就是投篮手)整个身体正直，投篮那只手+身体(一般是侧身投篮的更明显)成直线指向篮筐···如果是跳投,那麼在空中的时候上身一定要稳!不...
我的经验:肘子支出,抬平,但记住肘子别紧张,自然放松手臂呈C字拖住球出手时球向上举,同时手腕用力,用手指讲球拨出~注意投篮的力度和弧度注意点:弧线,直线(不要偏),旋转~自信很重要,你认为进就一定会进~科比的投篮秘诀:练习~
其实吧...姿势不重要呀（当然帅点更好哈）下面仔细讲一下哈：
根据本人经验，要投篮时右手上抬与躯干成90度角 小臂与大臂成九十度角 大臂与胸部成九十度角 手掌托球与小臂成九十度角（注意！！这4个九十度很重要呵）刚开始可能有点变形，我练的时候就天天托字典一直托到一投篮就这个手型！
左手起辅助作用，可以根据自己喜好来，就不多说了（双手运球就不说了吧，不是很帅呀）备注：祝你回复手感哈！！
参考资料：
楼上的说和很多 我简单说点投篮第一是动作 第二是身体协调性和状态第三 进攻的意志动作一楼说的很多 我就不重复了身体方面 加强体制会对投篮有很大的帮助 比如说加强小腿和手臂的力量会让你的投篮更稳定第三 进攻的意志 每次投篮要明确 不能想出手就出手 要知道自己是否有机会 还有要有必中的信念
视频：;rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%CD%B6%C0%BA%D7%CB%CA%C6&fr=ala0投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。&今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。&所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：&瞄篮&投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样&站位&不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。&持球&持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。&膝&我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。&球出手与出手后手的跟随动作&出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。&弧线&如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。&眼睛注视(球出手后)&眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。&球的旋转&和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。&自信心&适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。&下面是我的经验：&第一点,&要有合适的姿势.&何为合适的姿势?&个人认为,&姿势不一定要完全标准,&但一定要适合自己.&找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.&我曾经受一个三分射手的指导,&改正过投篮姿势,&结果当天命中率就上升了很多.&可见姿势的重要性.&我来讲讲一些注意的要点.&三个&90&度还是很重要的.&即当做好投篮姿势时,&投篮手的大臂和躯干,&小臂和大臂,&手背和小臂都呈90度.&即肩,&肘,&腕关节都保持90度.&最好能做到第4个90度,&即出手后手心和小臂也能呈90度.&关于肘部要不要内收的问题:&投篮姿势中由于人体生理结构的原因,&当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,&这种情况下出手,&手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,&常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,&也会倒置姿势的不稳定,&怎么办呢?&我的体会是内收会好一些.&我在高中阶段,&由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势,&使得出手时肘部的向外开,&虽然投熟之后,&原地不起跳的命中率极高,&但是一旦跳投,&出手无法自如调整,&命中率就无法提高.&而一旦记住肘部内收之后,&整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上,&只要调整好出球的弧度,&一般都能投进.&而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.&假如你采用了肘部内收的手段,&你会发现手不能完全置于头顶上方,&完全正确,&其实正确的姿势并不是将球置于头顶,&而是偏向投篮手一侧,&如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,&站立时右脚比左脚稍前,&整个身体向左侧到身体舒服的角度,&头向右稍转,此时,&你的视线应和肘肩腕筐一线.&在这种情况下,&只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,&怎么会偏开篮筐呢?&二:&瞄准点,&一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),&有文章说神射手大多瞄篮的后筐,&原因是那才是篮球最终要落下的地方.&其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,&但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.&瞄的是我出手后球的最高点.&我们知道球在空中会划一道弧线,&最终落入篮筐.&弧线越高就越容易落入篮筐.&当瞄准点在筐上时,&你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,&只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.&弧度才得以提高.&但是如果你最开始瞄得就是最高点,&你的球就一直是以高弧度下落,&提高了入筐的可能性.&当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.&我当时大概十分钟就找到了.&所以命中率提高的极快.&然而在我受伤后再上场,&由于姿势的变化,&瞄准点也变成了前筐,&弧度也降低了不少.&现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.&所以如果你投篮弧度已经稳定,&就不要再想尝试这种瞄准的方法了.&三:&手型.&手型也很重要,&投篮手手指舒展开,&手指稳住球,&手心不要碰到篮球,&出手时手腕抖球,&让球顺着手指出去,&最后手指下压,&让球后旋,&让球从食指和中指之间离开手,&整个动作就完成了.&当然最后离开的手指也因人而异,&个人习惯罢了.&这个过程决定了球能否成直线,&旋转着出手,&所以一定要稳定,&这是关键&四:&节奏,&找到最适合的自己的节奏,&力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,&一气呵成,&不要停顿,&让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.&跳投的时候对节奏掌握更重要,&有时候你到最高点时已经没有力量了,&怎么办?&一方面增加自己的手臂力量,&另外,&提早出手,&并不是一定要最高点出手的,&能投进才是关键。
教科书式的投篮方式已经泛滥了，容易混淆，不如给你推荐一个很好的一个投篮交流网站吧，站主是一个疯狂研究投篮动作的人，你看了肯定会对你有用的，你看了都会觉得不可思议，把两只手的细节甚至肩部、脚步手腕，胳膊等等都说的很细致的我也比较喜欢研究投篮动作，祝你成功！
投篮有三种：1、原地投篮2、接球就投3.运球跳投，投篮先从固定姿势练起，怎么固定？先到离篮筐近的地方（1米左右）。1先说脚，脚不要分太开，右脚站前一点，因为先要站稳2屈膝（投篮最关键的地方！因为要屈膝找到你的节奏）3起跳投篮；那么手要怎么样呢？1五指自然张开拿球（左手帮助拿球）2举起球在额头前方两手程三角形（不要挡住眼睛）举起时手臂成一个C字；最后连贯的投出去。固定姿势以后再一步一步的练
呵呵 我和你一样大的时候也有同样的问题 参考一下吧 我在加拿大教练教我的投篮前：右手拿球， 左手托着， 身体下弯， 半蹲（自然的那种）投篮时：把球举过头顶（练到感觉自然才行， 不然反而会降低命中率）， 左手手肘张开， 右手尽量直， 同时也尽量的跳高， 你的力量是来自于腿部而不是手臂， 切记， 由膝盖把力量传到肩膀， 再传到手腕（之前说的右手尽量直就是为了能够更好的把力量传到手腕）出手时：保持之前的动作自然而流畅， 跳到最高点的时候由手腕出手， 一定要完成一个投篮的动作， 教练的比喻是：跳到你能够到的地方去拿上面的一颗糖。瞄准的最佳位置是 篮环的内侧。整体动作一定要自然而且流畅。
参考资料：
自己的经验哦， 不会太长， 参考参考
投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.
一单手原地投篮:
特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
二行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出...
一单手原地投篮:
特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
二行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
跳投的好处是不象原地...
你好！我不是高手，但也略微明白一点点，我就和你说说我的心得吧。
主要就是左右两手，右手托球让作用力都集中在指尖上，因为你投篮出手的时候不是整个掌心把球推出去，而是右手的四根手指把球拨出去，右手尽可能呈竖直（不用非要特别直，因为人体生理结构的原因，但差不多就行，主要是你想让你的球按你的路径飞出去），左手保护球，两手保持这样的状态：让你右手的拇指的指尖顶着你左手拇指的中间关节部位，能明白吗？其实这个挺重要的。然后主要是手腕的力量了。其他的也就没什么了，主要是多练习，然后你看一看NBA视频，看一看投篮很准的后卫如：乔丹，科比，雷阿伦，雷吉米勒等等。
选择一个比较标准的姿势能让你越来越准，但更关键的是练习，我建议你去大量的练习罚篮，罚篮绝对是投篮精准的一个关键...
参考资料：
多练习!不过想要比赛时有非常高的命中率!最好是两个人一起练!每次投篮时要对方封盖!我的准星就是这样练出来的!
感觉平时练定点投篮练到一定程度之后作用越来越弱!
投篮不准的唯一方法就是多练一天投1000个、必须投进200个以上才允许自己回家姿势适合自己的才是最重要的我现在就不是标准动作命中率也有
打球多年，在高中和大学校队里面是得分后卫，想跟你分享一下我眼中的投篮。
三个要素：心态、姿势与力量（身体素质）
心态：Jordan说：如果你在投篮时想的是进球，那就可能会进；如果你想的是投不进，那就一定不进。什么意思？我觉得就是你的信心和意志一定要坚定，这样才会有稳定的发挥。
姿势：有很多人说适合自己的姿势就是最好的，无论多么难看或者奇特。我就见过一些投篮准的人的姿势很抽象。NBA里的马里昂不就是例子吗？还有张指导口中说的歪脖子机枪前辈。。。但是我想说，标准姿势有它合理的地方。看看JORDON,KOBE，他们的姿势都标准，而且和谐，看了就让人心里愉悦。NBA联盟里的投手，绝大多数还是标准优美的姿势吧。所以，一定要向着标准姿势练。我的方法是看很多JORDON,KOBE的投篮视频，暂停回...
你投篮感觉力量使得出来吗？假如你使不出力量，最好的投篮姿势也白搭。假如你力量足够，慢慢找投篮的感觉。自己觉得哪种投篮舒服又省力又有命中率，那就可以了。要学跳投的话，就学科比的跳投，那是相当的标准呀
这个嘛...作为右手出手的..首先右手在下..左手按住半个球这样出手是最稳的...其实应该平时在没有篮筐的时候自己手拿着球不停的模仿那个动作多练等动作定型了就好了...其实也不要可以追求投篮姿势只要找到适合自己的就行了...谢谢采纳...
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