对话|15岁斯诺克世界冠军：打台球 就像在同自己作战
　　编者按：去年11月29日，14周岁286天的颜丙涛逆转对手萨贾德，成为史上最年轻的世界斯诺克业余锦标赛冠军。没有奥运金牌，也没有巨额奖金，这位来自山东淄博的斯诺克少年，缘何爱上这项安静而偏门的少数派运动？
图为4月8日，北京体育馆，颜丙涛正在训练。
　　文并摄|岳嘉 采访|岳嘉 许崇智
　　大公体育：你印象里最早的一张台球桌是什么样的？是中式八球还是别的项目？那时候打一杆台球要多少钱？
　　颜丙涛：大概是我7岁的时候，在老家淄博的马路边，那个台球桌四边是树枝和叶子，球袋是一个大白兜子，而且那个桌子不平，白球在上面走的路线很诡异。那时候打的都是中式黑八，一杆1块钱吧。
　　大公体育：你说过，你的偶像是奥沙利文。你最欣赏他的那些特质？印象最深的比赛是哪一场？
　　颜丙涛：我最欣赏他在比赛中自我调整的能力。我记得有一场他和希金斯的大师赛决赛，最后的比分很悬殊，但是每一局双方的对决都很接近。每次一开始都是希金斯领先，但奥沙利文都用长台进攻把局势扭转过来。看完那场比赛之后，我觉得职业选手就应该是奥沙利文这样，在比赛中不断调整自己，像是在和自己作战，就是要战胜自己。
　　大公体育：如果今年的赛外卡赛你赢了，就有机会迎战奥沙利文了。不过很遗憾，奥沙利文没来参赛，你也输给了对手罗伯-胡尔。听说你为这场比赛准备了1个多月？你觉得自己进步了吗？在哪些地方做得更好了？
　　颜丙涛：我在比赛前反复看过那位选手的比赛录像，觉得他的实力相对我来说不是很厉害。但一上场，我就开始紧张，自己在比赛中碰到了一些从没见过的球台局面，有点不知所措了。所以，我觉得自己还是经验不足，尽管在进攻方面有所提高，但防守策略上还是有很大的缺陷。
　　大公：2014年，14岁的你在宜兴公开赛横扫宾汉姆，上海大师赛又击败梁文博，年底拿到业余世界冠军。大多数人14岁的时候，还在教室里复习数学、英语、物理，备战中考。你现在觉得，自己选择的这条放弃学业、专攻台球的路，走对了吗？
　　颜丙涛：我不认为这样的选择有对或错之分。我只是喜欢台球，愿意选择这条道路。我也不是不喜欢上学，只是更偏向于台球罢了。当然，大家各有各的选择，有人在教室里读书，有人去篮球场或者足球场训练，还有人去学钢琴、画画等等，这些都可以。
　　大公体育：如果有一天不打球了，需要找一份其他工作，没有文凭和教育经历怎么办呢？
　　颜丙涛：我没有想过不打球的那一天。我现在每周7天，有6天半的时间都花在训练馆里。只要我尽最大的努力把台球打好，哪怕最后失败了，我也会认命的。我现在只想专注于台球。
　　大公体育：世界斯诺克学院的张东涛告诉我们，他最欣赏你的比赛心态，你更稳，这也是你在同龄人中最大的优势。你在业余世锦赛的决赛一度让对手萨贾德拿到了赛点，后来成功翻盘了。看来，你是个大心脏的选手？至少在比赛心态上像亨得利那样稳定。
　　颜丙涛：那场比赛，我一直领先，眼看着就要赢了，却被对手连续扳回了几局，落后给他。这时候正好赶上休息时间，我去卫生间的时候对着镜子，先是告诉自己放松，然后思考之前几局哪里出了问题，最后回到场上扳平比分、夺冠。我觉得在那种时候（对手拿到赛点），最重要的还是要保持拿下比赛的信心。
　　大公体育：台球目前不是奥运项目。这意味着你即使再成功也没法代表国家赢得金牌。
　　颜丙涛：的确，台球进入奥运会，最近几年几乎没有可能。但是一些国家队的锦标赛，如果得到征召的话，我还是会参加的。我选择打台球也不是为了奥运金牌，只是单纯的喜欢而已。
　　大公体育：CBSA世界斯诺克学院有30多个正在训练的选手。你觉得自己和他们有什么不同？
　　颜丙涛：好多选手都是父母很有钱，送过来有人管着，每天吃吃喝喝、说说笑笑、打打球，就行了。我觉得可能每个人都有成为职业选手的梦想，但我更执着一些吧，因为我确实是在奔着那个目标努力。有一段时间，虽然表面上看也在练习，但是确实心里感觉到有些腻了。后来，我觉得像其他人一样混下去没什么意义，既然喜欢台球、选择了台球，就把它当成自己未来谋生的职业吧。
　　大公体育：丁俊晖在去年的奖金达到了50万英镑，大概460万元人民币，假如你将来赚这么多钱，准备怎么花？
　　颜丙涛：父母那边肯定不用说，该给他们花的当然要花，我妈妈的身体也不太好，所以需要一定的费用。我自己倒是觉得，钱太多也没有用，可以去做一些慈善吧。
　　大公体育：丁俊晖只有一个。而且斯诺克选手的整体奖金状况在体育界处于中下游水平，有些选手像斯蒂芬-李，就因为打假球牟利而被禁赛。你面临过台球以外的这种诱惑吗？
　　颜丙涛：之前不久的中国公开赛，我遇到过。外卡赛开始前，我从酒店去大巴车的路上，有个男的走过来，问我是不是颜丙涛，然后跟我要银行卡号。他说，你故意输个0-5，我打给你1万块。这是我打球以来第一次接触假球、黑球这种事。我当时想，真要了这1万块，有可能把自己整个台球生涯都输掉了。然后，我就拒绝了，之后再也没见过这个人。
　　大公体育：斯诺克和足球、篮球不同，你可以像奥沙利文一样打到40岁甚至更大。但它也更安静，要你更冷静，作为一个14岁的少年，你会在生活中也平心静气吗？有什么秘诀吗？
　　颜丙涛：其实听会有效果，但是我又不太喜欢音乐。我也没什么具体的秘诀，只是一拿起球杆，就觉得要认真起来，有一种比赛的感觉。大概就是这样吧。
　　大公体育：拿到业余世界冠军，你获得了职业资格，可以去英国训练、打球了。爸爸在为你筹备经费，你自己准备好了吗？
　　颜丙涛：说实话，我之前上学的时候，英语成绩也只是刚刚60分的水准，我之前甚至连26个英文字母都背不下来。我在 里下载了词典，经常和学院的翻译姐姐请教一些问题，学院的英国教练也教了我一些台球的英文术语。我平时要练球，全身心地学英语可能不太现实，但我会一步一步慢慢来的。
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责任编辑：岳嘉
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徒弟刚学台球时，每天都要花费一些时间练习5分点直线球，练习过程中，很难做到连续进球10颗以上，她问我什么原因？我没有直接给她答案，让她自己思考。过了几天，她说，我的出杆不稳定，有时候会向怀里拐，导致目标球无法进袋。我问她，为什么会拐？她说:不知道啊！我也很努力地克服，可就是无法避免。我说:好吧！我给你分析一下吧。出杆不直，应该从两个方面找问题:第一，每个人的身材各不相同，都有属于自己的特性。就拿小臂挥动来说，总有一个方向是稳定的，想拐都很难。我让徒弟将双臂水平伸展，然后小臂自然下垂，大臂继续保持水平状态。然后小臂左右摆动，就像木偶人那样，大臂不动，只是让小臂左右摆动。我问徒弟，你试试看，小臂除了左右摆动，还可以向其它方向扭动吗？徒弟试了试，摇摇头说，除了左右摆动之外，改变左右方向，向其它方向扭动，比如前后方向，很别扭！我点了点头，说:这就对了！之所以这样，就是我们从会走路的那天开始，我们都是这样挥动小臂的，时间久了，就形成了一个固定的方向感。那么，我们在击打台球时，充分利用身体的这个自然优势，就会起到事半功倍的效果！也就是说，在你俯身准备击球时，你就以木偶人的姿态，大臂水平伸直，小臂自然下垂，慢慢趴到球台上，握住球杆，做刚才提到的左右摆动（注:此时左右摆动就成了前后摆动，即我们的正常运杆姿态）。我问徒弟，感觉怎么样？她说，很稳，而且很放松，大臂稳定，小臂一点也不紧张。我说:这就对了！第二，第一瞄准点和第二瞄准点必须重合。什么叫第一瞄准点？就是前面我讲的那样，当你以自己所认为的最舒服的姿态趴在球台上，小臂做前后摆动，那么杆头所指的方向，就是第一瞄准点。以此命题引申，我们应该相信，第一瞄准点是最可靠的，沿着这个瞄准点运杆、送杆，去击打主球，出杆要想不直简直是一件困难的事情。那么，什么叫第二瞄准点呢？第二瞄准点就是你真正要击打球台上的目标球而去瞄准的点。徒弟问我，为什么会有两个瞄准点呢？我说:刚学台球之初，我们很难将最理想的姿势放在瞄准线上，大多数情况下，你趴下去杆头所指的方向是a点，但你想要击打目标球所在的位置却是b点。许多人会将身体调整一下，刻意将杆头调整到b点，但是，在送杆那一刹那，身体会暗示自己，结果杆头还是打向了a点。比如:5分点直线打底袋，如果球杆送出去后，目标球打在了袋口左角，就说明你的第一瞄准点a点就是左角那个位置；如果目标球打在了袋口右角，那么你的第一瞄准点a点就是右角的位置。即使你刻意调整了姿势，但身体的暗示并不会听你的话，这一点就是我们大多数人忽视了的问题。出杆不直，其实就是大脑指令和身体暗示语不协调的缘故。怎么解决这个问题呢？其实很简单，首先，你面对b点站立，身体战正，别像歪脖子柳树那样，斜着头看。然后以最舒服最规范的姿势俯身，俯身后发现杆头所指的方向a点跟b点不重合，那就站起来，以右脚为轴，左脚带动身体，调整角度。毕竟a点和b点的差距一般仅在毫米范围内，所以调整身体角度也只是微调。反复调整，直到a点和b点完全重合，那么，恭喜你！你可以闭着眼睛去击打台球了，困扰在你脑海里许久的出杆不直问题也不过是浮云！本文发表后，得到广大知友的赞同，这让我很惊讶！应一位朋友请求，关于出杆不直这个问题，我再补充一项内容，请查阅！附图:这是针对后手不直、乱撇、主球打点不准、瞄左打右以及瞄右打左的一个检测方法。击球后，球杆碰到右边的球，表示后手向内拐，碰到左边的球表示后手向外拐；运杆结束，小臂后拉作“后停”动作，如果后手向外拉时，杆头就会碰到左边的球，向怀里拉时，就会碰到右边的球。还有一种更严重的现象，就是后手向外拉，送杆时，球杆画出一个侧弧线，然后又向外撇，那么，后拉先碰左边的球，送杆又碰右边的球。练习这种球型时，先用食指蘸一些巧克粉，然后在球台上标记两个固定点:一个点是摆放目标球，另一个点是摆放主球。所以，这两个点的连线是对准进球袋的。然后，摆放目标球和主球，再在主球后边两侧摆放四颗“检测球”，并标记好位置，以防送杆失误后便于恢复球型。刚开始打不进目标球是正常的，这是因为长期出杆不直的人会有视觉误差的原因，在目标球的进球点上会瞄中心点偏左或偏右一点，然后靠出杆时拐手来修正，所以，刚开始出杆直时，目标球反而进不了袋，当视觉逐渐恢复正常后，目标球上的进球点也就可以瞄准了，那么目标球就可以在出杆笔直的情况下应声进袋！在这里，我建议找个朋友在正前方来帮忙摆放目标球，并同时检查袋口、目标球、主球，以及你的球杆和后手是否成一条直线，还有就是主球的瞄准点是否在主球的正中心。建议每组练习15颗球，然后换对手练习，你摆放目标球，在纠正对手练习过程中，可以琢磨出杆的动作等等。没有写完，时间关系，容后补充！祝成功！
出杆直度是出杆质量的一个重要指标，是准度的基础。出杆前先要有低平笔直的运杆。如果连运杆都不是一个直线，那说明整体姿势有问题，不是侧身不足就是夹胳膊之类的。让自己小臂钟摆运动的自然方向和球杆指向重合，极为重要。想实现这个重合，一般需要大臂小臂球杆都在一个垂直面内。比如下图：想要做到这个重合，需要较大幅度的侧身和协调性，如果侧身不足，就会出现如下情况：这种姿势，小臂自然摆动方向和球杆很难处在同一直线上，出杆动作一般不是纯粹的铅直钟摆运动，而是钟摆运动和夹胳膊之类的复合运动，虽然有时也能出杆较直，但相比之下，稳定性和大发力时候的出杆直度往往就较差了。能让你的小臂钟摆运动自然方向和球杆指向重合，是运杆笔直的最优方案。寻找这个上身构架的协调，需要不断尝试和研究，用心感受，仔细观察。当然最重要的还是大量练习寻找运杆和出杆的感觉。出杆前，要有短暂后停，一是集中注意力，二是匀加速发力。急停急起出杆很难打直。出杆时，握杆手指要松紧合适，击球力度通过握杆力度来控制，体会球杆自然匀加速的感觉，击球时让球杆的动能自然传导到母球上，大部分情况下，后手需要有放松、自然、流畅的感觉，球杆似乎是自己在打球，手只是自然地跟随球杆在运动。不要有刻意绷紧手臂握紧球杆去发力的感觉。击球最后阶段，母球击出后，手只是自然的匀减速拉住球杆，不需要骤然捏紧球杆。有时需要大力击球时，匀加速过程较长所以延伸会较长，最后会自然地沉大臂，这是一个跟随式的缓和减速过程，不是用大臂去发力击球。一旦掌握了以上发力的要领，你会获得丝般顺滑的出杆，除了出杆笔直不震颤不拐手以外，发力也会变得轻松而自如，其出杆质量的提高，不仅仅是笔直这一点好处。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------9月5日更新：最近练球比较多，特别录像研究了动作，发现我的出杆依旧存在不小的问题，发力时控制不住还是会杆头左拐，而且瞄准和打点的精准度不够稳定。虽然别人常说我出杆直，但我自己知道和理想的水平还差很远，还需要细细研究和练习改进。以上回答基于我目前的理解，未必一定正确，请各位辩证看待。如果有新的心得我会继续分享。
想要出杆直，首先要保证球杆的稳定。单靠手来稳住球杆是不够的。身体至少有三个部位要接触球杆：手架、胸壁、握杆手。很多运动员为求更稳定，会使用下颌来压住球杆，那就有四个部位触杆了。对于新手来说，这其中，将球杆靠紧胸壁是最重要的，一旦贴紧，只要前臂带动手腕做钟摆样动作即可，你会发现球杆就像进入到一个隧道在滑动一样，出杆别提有多直了。平时观看球赛的时候请多留意高手出杆的动作，会获益良多。请参看丁俊晖的动作：
这个你看别人的回答是看不会的。你只有自己练，最简单最好用的方法是白球对着库打，看能不能按原路返回来，返不回来，自己去感觉并思考哪里出现问题，再一点点纠正。最容易出现问题的地方是你出枪的瞬间手腕用力和手抓枪的时候… 另外大臂不能动，小臂自然下垂，摆动…需要耐心和时间练的…如果想速成的，就是出枪拉杆尽量短，然后发力打…
告诉你我的 训练方法，放三台摄像机，一台对着你，一台放你后面，一台放你侧面，同时拍你出杆的动作，看的时候放慢，找你的问题，我就这么做的，很管用
在瞄准没有问题和姿势很自如的情况下最后一次拉杆到后面时的停顿很重要，可以默数123后再推杆击球，这个对出杆直会有很大帮助。你可以试试
几个周之前，我第一次去打台球，别人教我怎么打球的时候，我完全不得要领。一出杆，球都打不到。好吧，因为我是个女的，大家没什么兴趣教我，就随便我自己玩。从来没人告诉我，要怎么出杆，杆，球，一条线之类的。就凭着感觉来，我觉得在虎口那里用力，可以将杆收紧，于是就那么做了。结果那天玩了一个小时，在场的男人个个被我震惊了。最好记录作到连续三球入袋。灭哈哈。
既然您都知道，那就不是技术不到位，是练得不到位了。以我在我同学圈子里面保持长期被菜永不翻盘的经验来看，这个还是要多练才行。另外我觉得手稳跟身体状况也有关，台球也是运动，如果体质虚弱也会手不稳，多运动能改善。补充一点：手不要全部握杆，用前四个手指虚握就可以了，全握出杆时就会向上捅。
在台球桌边上放一个啤酒瓶，趴在库边戳瓶口。效果还可以
首先，站势要正确，若你右手握杆，站定后左脚向前迈一小步，略与肩同宽，右脚与身体张开一定角度，你怎么舒服怎么来，但一定要站稳。然后，就是握杆。握杆的位置因人而异，要看自己情况，一般来说，是球杆重心向杆尾移动20—30厘米。握杆的时候，并不是让你死死抓住球杆，我的方法是拇指、虎口、食指紧握，其余三指虚握，以方便运杆。再然后是手架。斯诺克和花球的手架有所区别，最重要的一点是，不要绷紧，要放松。别嫌我啰嗦，只有姿势正确，出杆才稳定些。出杆的时候，握杆的一边，大臂带动小臂，手腕灵活一些，身体的其他部分保持稳定。最后也是最重要的一点，勤加练习。潘晓婷同学练球的时候，每天训练完回家，还要对着空的矿泉水瓶瓶口连续出杆几千次，球技什么的，都是练出来的啊。
要出杆准，必须满足两个条件：
1、球杆接触点：出杆手、胸脯、架杆手；
2、出杆手只是持杆，绝不可握紧杆发力，一打一个偏。
最重要是练好第二点，如果练好了，准度能有很大的提升。
前面说的很全面了，补充两个出杆直的判断标准：1.把母球径直打向对面案台然后看球是否能笔直的返回。同时练贴库，可以锻炼力量感。2.把母球球贴库放置，击打远处同样贴库的花色球。
（前提：大臂要和杆平行，不要向内、外侧拐；手腕也不要内外拐；大臂保持不动；）最重要、最难的是手掌、手腕怎么运杆了，有前指握杆，后指握杆等等，当然要找到自己的方式，保证球杆平直，有力的击出。
练习5分点直线球，注意姿势，基本功都是苦练出来的，最好找个人帮你看着，最重要的就是小臂不要外翻和内扣
自己练球的时候找一个小伙伴帮你远处看着杆的方向，玩的次数多了，自然就有出直杆的感觉的，关键就是大臂不动，小臂想摆钟一样前后摆动，切记大臂不要动
首先保持姿势正确不知道啥事正确姿势的去找教学视频每天200个对角直线球起
练到肌肉记忆
出杆就直了
先从力量上控制吧！至于动作尽量让自己感到舒服就行，出干时先练习用小臂发力，练的差不多了再慢慢使用腕力击球！经常打，经常联系！试着把母球打直线，看它弹回的路线偏差！
记得以前看过潘晓婷的一个采访节目，她的练习方法是，每次将球杆杆头对着一个矿泉水瓶的瓶口 ，然后一次次的把球杆戳进那个瓶口中。当然，新手用这个方法未免显得忽视理论学习的重要性，不过大多数人的练习还是野路子。这不失为一个好方法
出杆和射击的原理应该有互通的地方，有意瞄准，无意击发。射击的瞄准，当缺口、准星、靶心三点一线瞄准好然后击发是打不中10环的，军训时候教官教过，要先瞄靶子下沿，在慢抬枪口的过程中击发。同理请体会出杆，动作的标准固然重要，但也要找到运杆手在出杆时候的无意击发。热门关键字：
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打台球能锻炼身体吗？
打台球能锻炼身体吗？
摘要： 台球运动运动场地小，而且运动量也不大，动作不激烈。那么，打台球算体育运动吗？打台球能锻炼身体吗？其实，打台球不但算一项体育运动，而且还是非常好的一项体育运动。因为打台球不仅需要用到全身的肌肉，而且打台球的好处还包括可以同时锻炼脑力和眼力等。
&&& 台球运动运动场地小，而且运动量也不大，动作不激烈。那么，打台球算体育运动吗？打台球能锻炼身体吗？其实，打台球不但算一项体育运动，而且还是非常好的一项体育运动。因为打台球不仅需要用到全身的肌肉，而且打台球的好处还包括可以同时锻炼脑力和眼力等。
&&& 除了眼睛、心脏、手部肌肉有明显残障的人，不适宜或不能长时间地打台球外，一般均可连续活动一两个小时。所以台球实在是一项优点居多、好处不少的球类活动。
　　台球是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识，比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。
　　台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼，而是全身的协调能力。每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动，不但能提高眼力，还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。
　　这项好处主要是针对于喜欢台球的女性。打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅，一举一动都给人以美的享受，还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼，让这三部分更趋完美，算得上是塑造形体的一项好选择。
　　作为一项绅士运动，台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质，优雅推杆之间风采尽显。台球会让人克服心浮气躁，慢慢变得沉着冷静，控制情绪起伏，养成良好的习惯。
&&& 微点评：打台球的好处这么多，动作优雅不激烈，而且需要一定的技巧又有乐趣，非常适合下班后无事做又不想做其他运动的白领人群。所以，下班后约上好友同事去打一场台球吧。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微的频道。点击了解：
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